①孕妇过春节享受快乐别劳累

　　回娘家，逛庙会，快乐也劳累

　　背负着两个人的重量，走路当然辛苦了，很容易出现气喘，腰背的疼痛，小腿和脚面的肿胀，甚至还有腿抽筋。这是身体在向你报警啦，所以该休息时就休息，不必强挺着。

　　气喘：做深、长的呼吸；保持良好的体态，让你的肺有扩张的空间；用枕头垫在身后，这样侧卧时更容易呼吸。

　　肿胀：饭菜不要太咸，但不必限制饮水；不要饮用含咖啡因的饮料；避免久站、久坐，要经常把脚抬高了休息一下。

　　腿抽筋：多吃低脂高钙的食品；坚持规律性的轻柔运动，如散步，爬楼梯等；咨询医生是否可以服用一些含钙类的维生素；如果突然发生抽筋，尽量向身体前面弯曲脚背，并请家人按摩腿部、热敷，或伸直腿，使用热垫或湿热的毛巾来帮助放松痉挛的肌肉。

　　腰背痛：躺在床上；静静的休息；使用热敷的办法来减轻疼痛；捡东西时不要弯腰，改用蹲下的姿势；使用托腹带，避免穿高跟鞋、举重物。

　　TIPS：整个孕期都不太适宜长途旅行，所以最稳妥地还是尽量的呆在家里。但如果一定要出去的话，就要多多注意，避免不适哦。

　　即使身体的状况很好，准妈妈也不能太过疲劳，所以在行程安排上一定留出足够的休息时间。此外，在出发前必須查明到达地区的天气、交通、医院等，若行程是难以计划和安排的，有许多不确定的因素的话，还是不去的好。

　　准妈妈不宜一人独自出门，最好是由丈夫、家人或好友等熟悉你的人陪伴前往，不但会使旅程较为愉快，当你觉得累或不舒服的时候，也有人可以照顾你。

　　衣着以穿脱方便的保暖衣物为主，还可以带上帽子、外套、围巾等，以预防感冒；若所去地区天气炎热，帽子、防晒油不可少；平底鞋、托腹带、弹性强的袜子可帮助你减轻疲劳带来的不适；多带一些纸内裤可以应急。

　　避免前往海岛或交通不便的地方；蚊蝇多、卫生差的地区不可前往，传染病区更不合适准妈妈前往了。

　　坐车、搭飞机一定要系好安全带，而且要在落座前找好洗手间的位置。准妈妈尿频，而且憋尿对准妈妈是没有好处的。最好能每小时起身活动十分钟，如果颠簸的厉害的话，就不要起身了。在座位上伸展一下身体即可。不要搭坐摩托车或快艇，登山、走路也都注意不要太费体力，一切宜量力而为。安全带要系在腰部以下，而不是在腹部。背后放个小枕头，可以减轻背痛。

　　随身携带药品：包括胃肠药、治疗外伤的药水药膏、创可贴、花露水等，使用时要先看说明，有无准妈妈慎用的字样。

　　旅途中随时注意身体状况。旅途中，若感觉疲劳请稍事休息；若有任何身体不适，如下体出血、腹痛、腹胀、破水等，应立即就医。此外，如果准妈妈有感冒发烧等症状，也应该及早去看医生。总之，不要轻视身体上的任何症状而继续旅行，以避免造成不可挽回的损失。

②带来快乐婚姻的积极原则

　　许多婚姻破裂的原因，不是夫妻间出现矛盾，而是婚姻生活变得平淡无趣，两个人都闷闷不乐。因此，让彼此觉得快乐，是保证婚姻长久幸福的基础。学习一下国外积极心理学中的HAPPY原则，能帮助你的婚姻越来越快乐。

　　越帮助爱人越能感到快乐。维持亲密关系靠的是行动，没有什么比关心和帮助爱人更能深化你们的关系了。研究表明，与每周为爱人做5件事相比，在一周中挑一天为他(她)做5件事，更能让彼此感到快乐。

　　越欣赏爱人越能享受婚姻。很多人婚后对爱人的优点习以为常，不再用欣赏的目光看待彼此。但麻木容易让人产生抑郁、压力，忘记快乐。从现在开始，积极地享受和他(她)在一起的时光，欣赏他(她)的美丽和为你所做的一切。

　　越追求越觉得满足。结婚前，你为了追求她费尽心思，送过花、写过情书，那时你们都觉得很快乐。这不仅是因为爱情，还因为追求本身会带来快乐，能让人感到独立、强大和自信。婚后，你可以继续追求爱人的认可，也可以追求家庭的美满。

　　对婚姻越乐观就会越幸运。婚姻中出现问题，乐观的人会积极行动，解决问题;悲观的人则会彼此埋怨，争吵不休。当夫妻间出现问题时，先要稳定情绪，然后一起找出根源，乐观地去解决。

　　越自主爱情越持久。每个人都是不同的个体，即使婚姻也不能让你们丧失自主。给彼此多一些空间和理解，你们双方都会觉得快乐许多。

③你是否遭遇到了亚快乐？

　　人们都知道什么是“亚健康”，可对于“亚快乐”可能就陌生了。

　　“光鲜的衣着，很多人都对我产生羡慕之情，但这只是别人的感受，我的心里像是蒙了一层阴云，把快乐都挡在了外面……”“你也许看我挺高兴的，每天笑眯眯的，对同事笑，对客户笑，对领导笑……可是，只有我自己知道，这种笑比哭还难受，是强挤出来给别人看的，那种发自内心的快乐，似乎离我已经很遥远了……”上面叙述的这种莫名其妙的心情实际上就是一种亚快乐。一般来讲，以下原因是导致亚快乐的罪魁祸首：

　　人际关系的困扰一分钟前还对你笑脸盈盈，一分钟后却在背后拆你的台，你不禁感慨人情凄凉啊！可是处于竞争的环境下，受个人利益驱使，很多人变得阴险刁蛮。但是，想想自己，看着和你差不多的同事升职了，加薪了，你的心里不也会觉得别扭吗？不也止不住给他个不屑的眼神或在背后酸溜溜找他的短处吗？如果不幸落入这么一个人际关系纷繁复杂的环境，心里不堵得慌才算怪。笑，哪里能发自内心呢？

　　对生活“失控感”的恐慌朝九晚五是好事，至少你的生物钟还能正常运转，可是，现在很多职场的白领们，挑灯夜战好比家常便饭。为了那个招来无数羡慕眼神的工作，克扣自己的睡眠，打乱自己的饮食习惯，偶尔赶个休息日，恨不得唱到通宵宣泄自己满腹的不满。然而有一天会突然觉得自己完全掌控不了生活了，像一个发疯的陀螺，在没有规律地乱转。谈什么快乐，谈什么幸福，有的只是被现实奴役的沮丧感。

　　内外交困，后院着火 在事业上投入过多，忽略了家庭的经营，婚姻问题、家教问题都逐渐浮出水面。没有休止的争吵，喋喋不休的抱怨，让这个本来安静的心灵港湾不再安静，你的心思自然也就难以平静了。

　　如何改变这种情况呢？

　　寻找生活兴趣点 不论你多忙，都留出点时间，做点自己感兴趣的事情吧，它可以是一个业余爱好，也可以是一项技能，总之，在你感兴趣的事情上，你可以达到注意力的转移，体验到成就感，建立信心。不要小瞧这小小的兴趣，它可以为你的心灵提供很多养料。

　　拥有几个好朋友 朋友可以给我们心理带来安全感，同时能够给我们提供很多信息源，让我们在困难的时候能够在更广的范围内求得解决的办法。

　　及时宣泄负面情绪 不要将负面情绪积攒起来，最好的方式就是在感觉有了负面情绪的时候将它处理掉。当然，处理的方式可以多元化，比如和朋友聊天，绕着小区跑几圈，或者边哭边写日记……总之，不造成更大的负面影响，不给他人造成危害的宣泄方式都可以尝试。

④现代男人压力大远离快乐

　　现代社会，男人越来越“时尚化生存”，高尔夫、雪茄、红酒、咖啡……林林总总的时髦玩意儿似乎一夜之间都成了男人的时尚标签。随着“半边天”的崛起，男人的压力越来越大，现代男人却远离快乐感。

　　据有关调查显示，目前20%的男士从不做任何形式的体育锻炼，半数的男士说他们没有时间或者工作太累而不愿锻炼，还有40%的男士则说他们有更重要的事去做，不愿意将时间浪费在锻炼上。

　　但事实表明，拥有健康身心、性格开朗、为人处事比较达观、永远追求生活阳光的一面、上进又体贴别人的男士，深受社会及女性的欢迎。

　　平衡与快乐最近，“平衡”成了时尚先生们关注的焦点。某局的赵局长说，事业成功并不能掩盖之前所付出的所有代价，一边倒的打拚生活永远不能替代平稳上升的美满生活。这位局长自称一直在努力寻找工作和生活的平衡、事业和家庭的平衡、外界和自我的平衡。

　　但调查发现，现代人幸福感的缺失在男人身上体现的格外强烈，很多人财富越来越多，成就越来越大，可快乐却成了他们难得享受的奢侈品。他们付出自己的时间、健康，购买所谓事业上、财富上的成功，然而，忙碌中匆匆回首，才发现自己已经很久没有开心地大笑过。

　　“其实，快乐只是开阔、生机勃勃的内心空间。”心理咨询专家汤女士建议，“男人在日益激烈的社会竞争中，要尊重自己，不要活在别人的眼光和评价里，并要乐于充电，挑战自身惰性，快乐地去学习而不是被动地提高。”

　　dHK健康族网

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