1，九大运动增强性欲 让你越动越快乐

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　　运动不仅能使人的形体健美，而且还能加强人们对性生活的兴趣。性学专家研究发现从事有氧运动的妇女，有８３％的人一周至少有三次性生活。与运动方案开始施行前比较，４０％的人经体育锻炼后更易惹起性欲，３１％性行为更为频繁，２０％的人感到性欲高潮更容易发展到顶点。Ceb健康族网

　　调查研究还表明，几乎任何有氧运动都对床上之事有所裨益。Ceb健康族网

　　科学家认为，运动期间体内可释放一种令人心情振奋的内啡肽物质，这种物质恰恰是机体自然发生的内分泌物，可以使人产生愉悦感，这对增加性欲亦大有好处。运动还能使人体血清高密度脂蛋白胆固醇水平增高，这类对身体有益的胆固醇，能加班加点清除动脉中的填塞物，从而增加包括骨盆部位及性器官在内的全身血流量。因此，每周只要进行三次、每次一小时的适度运动，就可大大改善你的性生活。Ceb健康族网

　　运动方案一：游泳Ceb健康族网

　　不同的游泳姿势所运动到的肌肉不同，对身体带来的影响也就不同，其中以蛙式及蝶式最适合女性。蛙式及蝶式必须运用到大腿及骨盆腔的肌肉，经常游这两种姿势，长期锻炼下来，除了可以有效预防子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂的疾病外，因腹部肌肉的结实，还可以提升妇女性功能，在做爱时，感觉会更为美好。Ceb健康族网

　　运动方案二：自行车Ceb健康族网

　　这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。Ceb健康族网

　　运动方案三：慢跑／散步Ceb健康族网

　　对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼３０分钟以上，会有利于　减肥，而这能提升女性的性欲望。Ceb健康族网

　　运动方案四：排球Ceb健康族网

　　对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助，让你的协作能力更强，享受更多床第间变化的乐趣。Ceb健康族网

　　运动方案五：舍宾Ceb健康族网

　　舍宾专家发现如果一个女人过瘦或过肥胖会造成性欲减退，影响她们的性欲望的更多因素是形体问题带来的心理障碍，例如：由于形体丑陋造成自信心不强，或较难激起异性伴侣的性参与积极性。另一方面，过胖或过瘦造成性行为的不便或乏力、乏神等因素，天长日久，导致性兴趣下降乃至消失。舍宾专家很诱人的发现之一就是大多数参加舍宾训练的女性，在训练半年或一年后在性欲、性快感和性能力均有明显改进或提高，使女人在性生活方面更幸福。[NextPage]Ceb健康族网

　　能增强男人性能力的４条运动建议：Ceb健康族网

　　建议一：滑冰Ceb健康族网

　　有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使男性的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高男性的肺活量，这些有利于帮助男人在性方面的战斗更持久。Ceb健康族网

　　建议二：高尔夫Ceb健康族网

　　这项运动是和散步紧密结合在一起的，在一个１８个洞的球场里，你走路的距离会达到６－８公里；挥杆的动作有助于你身体的伸展；此外，美丽的球场更会使你心情舒畅，帮助你燃起更炽烈的爱火。Ceb健康族网

　　建议三：骑马Ceb健康族网

　　可以锻炼男性身体的敏捷性与协调性，并且可以使男性的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉，使男人在性爱中更勇猛有力。Ceb健康族网

　　建议四：有利性事的腰臂锻炼Ceb健康族网

　　男人在进行性行为时，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，成为主要着力点，因此，平日可多做有助这些部位的针对性运动，如俯卧撑、哑铃、单双杠运动、扭腰伸展运动等。Ceb健康族网

　　有了这些运动的帮助，叫人不性感都不行。Ceb健康族网

2，让你的孩子快乐些

　　摘要： 让你的孩子快乐些,李晓是一个健康活泼的小男孩，父母视他为掌上明珠，要什么给什么，想去哪儿就带他去哪儿，但是李晓仍然不满意，经常冲父母发脾气。萌萌从小就聪明过人，她的爸爸妈妈决心要培养她早日成材，请老师教她弹钢琴，..

　　李晓是一个健康活泼的小男孩，父母视他为掌上明珠，要什么给什么，想去哪儿就带他去哪儿，但是李晓仍然不满意，经常冲父母发脾气。萌萌从小就聪明过人，她的爸爸妈妈决心要培养她早日成材，请老师教她弹钢琴，上幼儿英语班，可萌萌却很苦恼，她多希望能像其他小朋友那样尽情地玩耍呀！在我们周围，有不少人像李晓和萌萌的父母那样，十分关心孩子的身体健康和智力培养，但对孩子的情绪状态没有给予足够的重视。那么，孩子是否快乐真的那么重要吗？

　　我们知道，人的情绪状态和人体的生理变化有着紧密的联系。研究者们通过试验发现，情绪可直接影响植物性神经系统的功能，比如人在激动、紧张时，会出现心率加快、血压上升、呼吸急促、胃肠道活动受到抑制，恐惧时可见呼吸暂时中断、脸色发白、出冷汗，悲伤时则胃肠道蠕动和消化液的分泌都减少，引起食欲减退。而在心情愉快时，胃肠道蠕动和消化液分泌都会增强。情绪还会导致内分泌的改变。儿童如果长期处于某种消极的情绪状态如紧张、焦虑、悲伤中，体内的正常生理活动就会被打乱，生长发育也会受到一定的影响。孩子的情绪状态还会影响他（她）的各种活动。如果某种活动与愉快的情绪体验联系在一起，孩子就很乐意参加，而且有兴趣，反之则会引起孩子的厌恶和拒绝。除此之外，孩子是否快乐也影响到他（她）的人际交往方式。快乐的小孩总是喜欢和小朋友在一起玩，也比较容易忍让，而忧郁、忿怒的小孩则经常独自呆着或攻击别人。所以，保持愉快的情绪是儿童健康成长的条件之一。

　　怎样才能让孩子经常快乐呢？首先，父母要注意培养孩子对快乐的体验。在每一件小事上，父母都可以询问孩子的感觉，高兴不高兴，为什么。比如出去玩的时候问孩子：“你喜欢出来玩吗？高兴吗？”还可以问：“你跟妈妈在一起高兴吗？”父母也要经常把自己的体验告诉孩子，如“你能自己穿衣服，我很高兴。”其次，快乐需要有所限制。中年以上的朋友们都有这样的体验，以前的小孩子没有多少物质享受，但是过得很快乐，现在的孩子要什么有什么，为什么总是不开心？原因就在于，盼望了很久才能得到的东西总会令人欣喜异常，而轻易得到的东西就不觉得珍贵。当我们竭力满足孩子的每一个要求时，是否意识到这实际上剥夺了孩子享受快乐的权力？孩子通过自己的努力做完一件事后的快乐与满足是父母包办完成所不能给予的。第三，任何快乐都不能损害他人的利益。有的父母只要孩子高兴，自己做什么都可以，孩子以大打小或毁坏东西为乐。这样做的结果，导致孩子长大后不懂得尊重他人。孩子如果出现这样的行为，应该坚决制止，不能妥协，同时告诉他（她），父母对此很生气，大家都不会喜欢他（她）。第四，要尊重孩子的意愿。有些事情大人觉得没意思，孩子却很喜欢，大人认为孩子会喜欢的东西，小孩得到了却并不高兴。有的父母给孩子买很贵的玩具，孩子却宁愿玩水玩泥巴、捉迷藏、过家家。所以，我们不要总把自己的好恶强加给孩子，要让孩子做他们喜欢的事情。

　　给孩子一个快乐的童年，是每一位父母的责任，也是每一位父母可以做到的！

3，五天减肥食谱，快乐享瘦

　　相信你又在选择减肥方法，那就赶紧来试试这个5天减肥食谱吧。减腰瘦肚腩，让你在炎炎夏日秀出小蛮腰，做个无赘肉无负担的MM!

　　五天减肥食谱，快乐享瘦

　　快乐享瘦食谱

　　第一天，打造一周新气象

　　早餐、荷叶小黄瓜一份、枸杞30克冲水服用

　　中餐、黄花菜炒肉一盘

　　晚餐、米饭一小碗、枸杞30克冲水服用

　　第一天的配餐主要帮助诸位解决周末满足完口腹之欲后的水肿问题，不但可以消肿利尿，减肥的效果也不错呢!而且气血虚的美眉可以经常食用，打造水当当的红润面孔!

　　第二天，心情爽歪歪

　　早餐5片、皮蛋瘦肉粥一碗

　　中餐、米饭一碗、枸杞30克冲水服用

　　晚餐、米饭半碗、胡萝卜榨汁一杯

　　今天的配餐有助于打开美眉们的胃口，在享受美味的同时，又减轻了体重，真正是越吃越瘦的彻底享受!

　　第三天，让肠道跳舞吧

　　早餐2勺温开水冲服、地瓜饼两块、拌菠菜一份

　　中餐、细面馒头一个

　　晚餐、过水面条一小碗、苹果汁一杯

　　不难看出，今天的餐单里，各种高纤低卡的食物悉数上阵了，这会帮助我们的肠道充分蠕动，再怎么吃也不会胖，心情大靓!

　　第四天，我的身体我做主

　　早餐、南瓜粥一碗

　　中餐、糯米饭一碗、西红柿汁一杯

　　晚餐、米饭小半碗、苹果汁一杯

　　周四的配餐会不会让大家有耳目一新的感觉?这款排毒大餐，帮你甩掉肚腩，排除毒素，没人可以可以阻止你成为一个清爽美人!

　　第五天，营造身体健康温床

　　早餐30克冲水服用、黑米核桃粥一碗、西芹拌百合一份

　　中餐、米饭小半碗、花草茶一杯

　　晚餐、花草茶一杯

　　周五的配餐作为结束餐，希望可以帮助大家达到膳食平衡，把我们的胃保养的很好，毕竟这才是我们减肥的源动力!

　　注意：

　　1、每日饮清水五杯，早中晚各一杯，三餐中间各一杯。除此以外不能饮水或进食其他东西。

　　2、生食只能白煮，用盐和白胡椒粉调味，不可用其他。

　　3、依食谱次序，不可乱用或其他代替品。

　　4、咖啡或茶不能加糖或加奶。

4，快乐决定权属于你自己

　　哈理斯和朋友在报摊上买报纸，朋友礼貌地对报贩说了声谢谢，但报贩却冷着脸，一言不发。这家伙态度很差，是不是?哈理斯问道。他每天都这样。朋友说。那么你为什么还对他如此客气呢?哈理斯问。朋友答：我为什么要让他决定我的行为?

　　毋庸讳言，每人心中都有把快乐的钥匙，但我们往往在不知不觉中交由别人掌管，任别人来控制自己的喜怒哀乐、悲欢离合，活得不累不苦才怪呢!

　　着名心理学家奥瑞利欧斯说：如果你对周围的任何事物都感到不舒服，那是你的感受所造成的，并非事物本身如此。能够对感受进行调整，你就可以在任何时候都振奋起来。佛学也说：境由心造，烦恼皆由心生。所以，快乐与否完全由你自己决定。

5，另类减肥运动 让你快乐减肥

　　导语：很多在运动减肥的女生总是在抱怨减肥运动很单调乏味，不久便失去兴趣。其实减肥运动也可以充满趣味，厌倦枯燥减肥运动的你，不妨试试以下这些风靡全球的另类减肥运动。

　　一、倒立运动

　　倒立运动

　　减肥宣言：每天有意识地做短时间的倒立，这会快速有效地增加脑部血流量，使身体疲劳得以缓解和消除，而且有利于腿部脂肪的转移，预防和纠正腿部松弛的肌肉。

　　专家解析：倒立时引力不变，但人体各关节、各器官所承受的压力得到了减弱和消除，对某些部位肌肉的松弛有不错的效果。这项运动适合在每天晚饭后3小时，睡前1小时进行。倒立时间由每次几分钟到十几分钟不等，随着身体的适应程度，逐渐加长倒立时间，但最长不宜超过半小时。初做时，会因较多血液涌入头部而感到头部及眼部有些发胀，但反复练习之后，发胀感就会消失，取而代之的是一种清爽感。

　　导语：很多在运动减肥的女生总是在抱怨减肥运动很单调乏味，不久便失去兴趣。其实减肥运动也可以充满趣味，厌倦枯燥减肥运动的你，不妨试试以下这些风靡全球的另类减肥运动。

　　二、呼吸运动

　　呼吸运动

　　减肥宣言：这是最近日本正在流行的一种非常简单的呼吸减肥法。这种减肥法可以有效地抑制食欲，并把多余的脂肪与水分排出体外，进而达到减肥的目的。

　　专家解析：呼吸时由于胸部与腹部之间的横膈膜上下活动，使皮下脂肪与内脏脂肪得到燃烧，因而对腹部有多余脂肪的人有一定减肥效果。

　　推荐运动：呼吸操

　　1、双脚分立与肩同宽，嘴巴微闭，舌抵上腭。上半身伸直，双膝稍微弯曲。双手掌心相对，如抱一个皮球，放在胸前。意念集中于肚脐下面约5cm的“丹田”，静立1分钟—2分钟。

　　2、双手重叠(女性左手在内，右手在外，男性相反)，放在腹部下面。一边用鼻孔吸气，一边膨胀胸部，内收腹部，使腰臀部向后方突出。

　　3、双手轻轻地按压腹部，同时屏住呼吸两秒钟。

　　4、双手松开，一边呼气，一边鼓起腹部，同时腰部前挺。

　　导语：很多在运动减肥的女生总是在抱怨减肥运动很单调乏味，不久便失去兴趣。其实减肥运动也可以充满趣味，厌倦枯燥减肥运动的你，不妨试试以下这些风靡全球的另类减肥运动。

　　三、倒行运动

　　倒行运动

　　减肥宣言：倒行可以让腰部肌肉有节律地紧张和松弛，能瘦腰减脂；可锻炼小脑的平衡能力，增加身体的灵活度与协调性；同时还能锻炼后跟腱、小腿与膝盖下肌肉。

　　专家解析：倒行运动是一种违背日常身体前进方向的另类运动，它通过人体的向后倒行，使人体的五脏、肌肉、关节和神经都能得到运动，使身体各部位都能收到一定的运动效果，是一种不错的减肥运动。在倒行运动中，以向后跑步的减肥效果最佳。据测试，在用同样速度跑步时，向后跑比向前跑要多消耗约23%的身体热量。

　　导语：很多在运动减肥的女生总是在抱怨减肥运动很单调乏味，不久便失去兴趣。其实减肥运动也可以充满趣味，厌倦枯燥减肥运动的你，不妨试试以下这些风靡全球的另类减肥运动。

　　四、赤脚减肥

　　赤脚减肥

　　减肥宣言：人们穿着鞋子时，与大地隔离，破坏了人体电能的平衡。为了身体的电能平衡，不妨通过脚部接触地面来消除多余的电能。这种“土地接触”也是一种抗衰老的方法。

　　专家解析：人体的经脉均起始于脚部，人体各个器官脏腑与脚部有着密切联系，都有各自的“投射区”。常用赤脚走路可以释放身体的静电，还可以帮助你按摩脚心，使脚部循环畅通，使身体更加苗条健康。

　　推荐运动：赤脚踩石法

　　选择公园、操场、住宅周围等铺设鹅卵石的地方。赤脚在凸凹不平的鹅卵石上来回有节奏地踩踏走动。每天踏石1次—2次，每次15分钟-20分钟。

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