(1)冬季老人应注意的五件事

　　冬季的来临，温度逐渐降低，老年人的健康令人关注，寒冷的天气让老年朋友感到不适，同时也会诱发多种疾病。那么，老年人如何预防寒冷的侵袭。

　　双手搓腰暖肾阳

　　双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。腰部为带脉(环绕腰部的经脉)所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。具体的做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨(长强穴)。每次做50100遍，每天早晚各做一次。

　　晨起冷水搓鼻

　　立冬之后凉燥更明显，鼻炎成了许多老人的大麻烦。不妨以寒制寒!每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法。用冷水洗鼻子时，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

　　常做足浴

　　足浴跟热水洗脚不一样。足浴要注意三点。第一是温度，水温最好40℃左右，水淹没踝关节处。第二是时间，每次浸泡2030分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好。第三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心23分钟。最后要注意的是，以上三点做完之后最好在半小时内就寝，保证足浴效果。另外，足浴不宜在饭后立即进行，糖尿病人浸泡水温不宜太高。凡烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹、足部皮肤皲裂者及足部外伤者均不宜足浴。足浴后立即擦干双脚，注意足部保暖。足浴过程中如出现神志模糊、面色苍白、出冷汗等异常情况应立即停止并及时就诊。

　　戴围巾穿立领

　　秋冬是颈椎病高发的季节。颈部是人体的要塞，不但充满血管，还有很多重要的穴位，比如大椎穴、风池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。穿立领装是个好办法，不但能挡住寒风，给脖子保暖，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。另外，一条得体的围巾、丝巾或者披肩，也能帮助保暖。

　　晨起冷水搓鼻

　　立冬之后凉燥更明显，鼻炎成了许多老人的大麻烦。不妨以寒制寒!每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法。用冷水洗鼻子时，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

　　冬季养生尤其重要，告诫老年朋友，在严寒的冬天，一定要做好防寒措施。

(2)冬季用加湿器到底会不会导致疾病

　　冬季使用加湿器，让干燥的房间舒适了许多。但是，近来有加湿器易使人得肺炎的观点频见报端，给很多正在使用加湿器的人，带来困惑。那么冬季使用加湿器到底会不会导致肺炎?

　　冬季使用加湿器保持室内空气的湿润是一件再平常不过的事情，但是，加湿器如果使用不当的话，很有可能成为疾病传播的一个工具。

　　加湿器肺炎与空调病相似

　　从南方来京工作的高小姐每到冬天总会感到咽喉干涩疼痛。最近，高小姐买了一台加湿器，一天十几小时在屋里加湿。她本想：一边保暖，一边加湿，应能缓解干咳症状。可过了一周，高小姐不但咽干的症状没有减退，却咽喉红肿讲不出话了，甚至还连续剧烈咳嗽。经检查，是支气管炎，如不及时就诊治疗，将发展成为肺炎。

　　据悉，这种被医生们称为加湿器肺炎的疾病，与夏季常见的空调病相似，都是由于有害微生物经空气进入了人体的呼吸道并引发了炎症造成的。

　　北京医院李江医生指出，漂浮在空气中以及散落在灰尘里、物品上的各种微生物也与人一样，都和水是一个不可分割的整体，如果是在气候干燥的环境中，生存条件对它们来说相对恶劣，此时，各种微生物会以不同的形态进入休眠，而一旦温度、湿度适宜时，它们就会快速地生长、繁殖。

　　供暖季到来后，人们使用加湿器的时间、次数大增，空气中水分随即增多，再加上温度升高更适合生长，一些微生物就会随机萌动，进而侵袭人体。

　　加湿器肺炎是怎么染上的

　　过度加湿、加湿器不注意清洁卫生，与诱发呼吸道疾病有一定关系。在使用加湿器时，必须注意清洁卫生。北京朝阳医院郭兮恒医生认为，室内空气干燥，会出现咽喉发干，皮肤干燥等不适，使用加湿器能够改善空气湿度，如果说能引起肺炎的话，除非是加湿器里滋生了太多的细菌、微生物，就像空调会引起军团菌肺炎一样。有的家庭用加湿器，24小时开个不停。空气中的有害微生物进入人体呼吸道，抵抗力弱的人就会染上加湿器肺炎。但一般情况下，如果自身有足够的抵抗力，引发肺炎的可能性会比较小。

　　还有种说法认为，在使用加湿器时，空气中的水分会增多，在这样的湿度下，一些生存在室内的霉菌、细菌、放线菌等都会有所萌动甚至繁殖，从而侵袭人体。

　　北京航天中心医院呼吸科席家宁医生认为，冬天有些人可能会少开窗，造成室内空气质量差，但细菌、微生物等在室内时刻存在，只有在特定的湿度和温度下，同时身体的免疫力较低，这些细菌和微生物才会对健康造成威胁。

　　冬季室内湿度40%%60%%最适宜

　　冬季气候干燥，使用加湿器可以保持空气的湿润，但是空气的湿润也是有一定的标准，湿度过高，反而对人体不利。郭兮恒说，冬季人体最适宜的空气相对湿度是40%%60%%，过干或过湿都不合适。过于干燥会造成咽干、上火，而过于潮湿却可能引发肺炎等疾病。

　　他强调指出，一旦空气湿度低于20%%，室内的可吸入颗粒物增多，则容易使人患上感冒。一般情况下，在空气湿度为55%%时，病菌较难传播，但若空气湿度太高，如超过90%%，会使人体呼吸系统和黏膜产生不适，免疫力下降，对老年人尤其不利，会诱发老年人患上流感、哮喘、支气管炎等病症。

　　但是，由于一般普通加湿器价格相对低廉，所以除了往外冒气外，基本都不附带湿度计，更没有杀菌等附加功能，因此，室内湿度到底是多少，很多人并不清楚。

(3)冬季为什么爱流鼻血？

　　冬季气候干燥寒冷，鼻腔黏膜变得干燥脆弱，鼻出血现象相对较常见。因此很多人对冬季鼻出血并不是很在意。绝大多数的鼻出血是由局部因素引起的，例如鼻子受外伤、天气干燥、鼻腔慢性炎症、鼻腔结构畸形和鼻腔血管瘤等。此外，某些全身性疾病也能引起鼻出血，如高血压。冬季鼻腔受到干燥空气刺激，血管更易发生破裂，所以鼻出血很常见。

　　流鼻血急救方法一 冷敷止血法：

　　鼻子出血后，先用干净的棉球，纱布，或者面巾纸将出血的鼻子堵住，然后用浸有冷水或冰水的毛巾，敷在前额及颈部，通过冷的刺激，造成血管痉挛，收缩，从而达到止血的目的，不过您可要记住，冷敷的毛巾一定要每2分钟，就浸入冷水1次，以保持它的凉度。

　　流鼻血急救方法二 捏压鼻腔止血法：

　　用拇指和食指捏住鼻翼这个位置，因为大部分的出血都是在鼻腔的前端，我们叫离特殊区，因为这个区域粘膜非常薄，另外周围好多血管都共用这个部位，这个部位血管网特别多，所以用拇指和食指捏住鼻翼以后，就等于捏鼻中隔这个部位，80%左右的病人可以得到良好的止血作用，捏压鼻腔一般需要捏压5分钟以上。

　　不过这治病不如防病，虽说有这些好的急救方法，但咱也要以预防为主，那么我们该如何预防呢，

　　预防鼻出血方法一 保持鼻内清洁：

　　首先保持鼻内的清洁，就是在您每天早晨洗脸的时候，用小拇指头沾点清水清洗一下鼻孔，把鼻孔里的脏东西弄出来，但要注意的是，小拇指的指甲要常剪，防止划破鼻孔。

　　预防鼻出血方法二 保持鼻内湿度：

　　如果是鼻腔感到干燥，也可以用些油类的制剂点到鼻腔里头去，起到润滑的作用，比如说临床上最常用的药物滴鼻剂，包括一些石蜡油，薄荷油都可以，如果没有时间到医院去，最简单的办法可以用家中的色拉油，往鼻子点也可以，一般来说早晨晚上各点一次，一个鼻腔点三到四滴就可以。

　　晚上睡前地面洒点水或用加湿器提高室内空气湿度。

　　避免冬季鼻子干燥，还有一个非常简单的方法，就是倒一杯热开水，然后对着杯口用力的吸气，让水蒸气好好的熏一熏鼻腔，每次做5分钟左右，早晚各一次，对预防鼻子出血也有很好的作用，您不防试上一试。

(4)邪教不可信！冬季养生保健要科学

　　现在人们的认识有了很大程度的提高，但是还是有一些老年人相信一些邪教的保健方法，有的甚至会因为这些邪教不科学的理论而丧命，所以一定要科学的养生保健，尤其是在冬季，老年人一定要更加的关注冬季养生保健，从而进行各种身体锻炼，下面就为大家介绍一下冬季的养生保健知识。

　　第一：老年人要保持正常的生活规律

　　根据中医养生保健知识，老年人早睡可以让人的阳气得到储备，让身体保持一个非常正常的温度，尤其适合冬天的起居，所以很多人都会觉得在冬天早睡会更加的舒服。另外，晚起也可以让老年人躲避严寒，如果老年人患有心血管疾病就更需要远离严寒了，因为寒冷的天气可能会让老年人的心脑血管疾病复发。不但衣着要更加的温暖，而且还要避免在一些寒冷的天气到外面进行晨练，老年人坚持每天都去锻炼固然好，但是需要注意的是一些过于寒冷的天气还是要待在屋子里面比较好。

　　第二：老年人要有科学合理的饮食习惯

　　从中医的角度来说，老年人要想让身体保持一个比较舒适的温度，那么，从饮食上进行调节是最好的，所以，需要老年人在冬季的时候遵守养生保健知识，多吃一些温补的东西，少吃一些寒凉的东西，很多中医都建议在冬天的时候老年人可以少吃一些咸味的东西，可以增加一些苦味食物的摄入，这样可以温补自己的肾气。另外，中老年在冬日的时候还不妨多喝一些粥和热汤，这样不仅仅可以让老年人的身体迅速的温暖起来，而且还可以达到一个非常好的温补效果。我们可以在冬日多吃一些羊肉，无论是喝汤还是吃肉都是比较适合老年人的。在老年人冬季养生保健中，羊肉是温补最好的一种食物之一。

　　健康族网温馨提醒：关于老年人冬季养生保健的常识就为大家介绍到这里，相信大家对于这些保健常识都了解了吧，如果还想了解更多的养生保健知识，就要多关注我们的网站。只有老年人们更多的重视冬季养生保健常识，一定可以健康轻松的度过这个寒冷的冬季。大家还想了解什么健康知识呢？接下来为大家真诚推荐： 富二代缺锌的烦恼

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