(一)几个良好习惯让你成为快乐女人

　　上午9点：让绿色开启新一天的好心情。每天喝4杯绿茶或更多的人比那些不喝茶的人心情郁闷的几率低44％。绿茶中的游离氨基酸茶氨酸可以刺激自我感觉良好的大脑化学物质血清素的释放。

　　上午12点30分：享受你的排毒午餐。让你的午餐盘子里装满新鲜水果，蔬菜，鱼类和粗粮；限制油炸，含糖或加工食品的摄入量。澳大利亚的研究发现，有这样饮食习惯的女性患抑郁症的几率较低。

　　.hzh {display: none; }

　　下午4点：运动是力量的源泉。运动能增加内啡肽的分泌，让你保持年轻快乐。规律性的运动，哪怕只是短短20分钟，也可以让你在长达12小时内情绪高涨。

　　晚上7点：补充富铁食物。维生素补充剂与食物同时吃才能最好的吸收，同时，如果你处于绝经前期，要确保饮食中有18毫克的铁（缺铁女性高达16％）。有研究发现，服用铁补充剂的女性与服用安慰剂的志愿者相比，情绪测试成绩更好。

　　晚上10点：将好的事物记录下来。每天晚上，写下一天里你顺利完成的三件事情，不管这些事情多么微小。事实上？？，可口可乐的全球幸福调查显示，39％的人认为，晚上的家庭生活，是他们每天的亮点。把这些事情记录下来，并注意你在每一个幸福的时刻所发挥的作用，你会越来越多留意到你在生活中的亮点处有多大的控制权。

(二)怀孕期3帖快乐良方

　　摘要： 怀孕期3帖快乐良方, 你是全心全力呵护腹中胎儿的全职孕妇吗？面对这难得的“浮生十月闲”，你想为自己创造什么样的孕期回忆呢？本文为你献上3帖孕期快乐良方，让你跟孕期的不适、不安及压力say good-bye，高唱“I’m a full-ti..

　　你是全心全力呵护腹中胎儿的全职孕妇吗？面对这难得的“浮生十月闲”，你想为自己创造什么样的孕期回忆呢？本文为你献上3帖孕期快乐良方，让你跟孕期的不适、不安及压力say good-bye，高唱“I’m a full-time mom, I’m so Happy!”

　　孕期保持快乐心情，胎儿也会感受得到。

　　适度活动可以让脑内产生令人感到快乐的脑内啡。

　　培养兴趣爱好或准备婴儿用品，感受当妈妈的喜悦。

　　孕妇不要担心

　　在优生保健知识普及、物质产品丰富的今天，现代女人怀孕相比过去的女性，已无太多攸关生命的风险及茫然无知的困惑，但将为人母的担心及害怕所造成的压力与情绪管理失衡问题却依然存在。

　　完成本分调整认知

　　想要成为快乐孕妈妈，以下的孕妇基本责任和认知必须先完成喔！

　　妇产科主任萧圣谋指出，定期产检、注意营养、放松心情，这三项是每个孕妇必须全力以赴完成的基本任务。对于孕前身体健康的女性来说，做好这三个本分，孕期快乐应该就有60分了！

　　至于另外的40分，得靠孕妈妈调整心态来完成。萧圣谋代主任认为，怀孕了，生活肯定会有所不同的，孕妈妈要有这个心理准备，例如孕早期的害喜不适、大腹便便之后行动的不便、身材的走样、性生活的顾虑、工作的表现、休闲的方式等，这些都需要孕妈妈适时调整与改变。

　　拒绝不快乐造访

　　我们大家都不可能时时笑口常开，更何况孕妈妈要承受的责任与压力实在是不小，再加上，由于体内激素改变的影响，孕妈妈的情绪起伏较大，且容易为一些小事陷入低落的情绪中而不自知。蔡崇仪表示，女人天生被赋予传宗接代的责任，这一过程也考验着孕妈妈的EQ与IQ，与其被动地等待那些担心和害怕的事情来临，不如主动出击，积极规划孕期生活，找出让自己快乐的方法。建议可以从以下5大方向拒绝不快乐造访：

　　1.跟着《孕产妇保健手册》产检

　　定期产检是孕妇的基本守则，一般在满3个月的第一次正式产检时，医生在详细询问了孕妈妈的情况之后，就会为准妈妈建立《孕产妇保健手册》，然后孕妈妈就可以按表操课了。规律的产检可以让你的孕期更安心。

　　2.远离负面资讯

　　令人感到恐怖、悲伤、气愤的负面资讯或有激烈争议的话题，孕妈妈最好避免接触。怀孕早期是怕孕妈妈跌入情绪深渊，造成忧郁不安；到了怀孕后期，又恐紧张引发子宫不正常收缩，酿成早产、急产。

　　3.不做重大决定

　　孕期最怕遇上人生重大变故，除非不得不选择，孕妈妈最好不要在怀孕期间做一些重大的生活改变，以免产后后悔莫及。

　　4.取得家人朋友支持

　　家庭关爱是我们快乐的源泉，尤其是丈夫，一定要尊重、体贴、关怀妻子，这有利于妻子克服焦虑情绪。如果孕妈妈有人生阶段相同（同样怀孕）的朋友，大家经常聚一聚、聊一聊，一起为孕育新生命互相加油打气，那就更好了。

　　5.寻找专属于自己的快乐

　　做自己喜欢的事通常能使人心生愉悦，只要孕妈妈的体力能负荷，且不妨碍胎儿健康，建议孕妈妈不必停止自己喜欢的休闲活动。适度活动或运动往往可以让脑内产生令人感到快乐的脑内啡。

　　孕期私房快乐法

　　刚刚做了妈妈的蔡崇仪医师表示：孕妈妈开心，孕期就平顺！快乐和悲伤都是会传染的，妈妈可以通过胎教让胎儿感受喜悦。

　　准备婴儿用品是令许多孕妈妈乐此不疲的事，蔡崇仪建议，孕妇在妊娠8个月之前，若无身体不适，可以适度逛街为宝宝购买一些用品，虽然时下卖妇幼商品的网上商城很多，孕妈妈足不出户就可以买到东西，但孕妈妈最好能实地了解商品，也可趁机活动身体，一举两得！

　　孕妈妈好好学习

　　学习是终生的事业，孕妇也不例外。全职孕妈妈如果无需在家安胎，不妨趁此空闲好好计划充电事宜。蔡崇仪表示，很多女性一旦走入婚姻，尤其有了孩子以后，就不再有学习计划和人生冲劲了，而事实上，当了妈妈以后，即便不再踏入职场，单是育儿一项也需要十八班武艺，更何况大多数孕妈妈产后还是会重返职场的。

　　3类型学习计划

　　在制订充电计划以前，蔡崇仪建议孕妈妈先理清自己的产后身份和学习需求。

　　产后要回职场者

　　这类孕妈妈应该持续关注原来职场的资讯，如果时间充裕，可以参加短期进修课程。

　　课程建议 原来行业的专业进修课程、语言学习课程等。

　　专家叮咛 如果你想在原来的职业领域有所发展，不妨利用孕期的时间学一些相关的知识或技能。另外，不论你是否有意转行，培养第二专长是现今就业市场的趋势，孕妈妈不妨借机了解自己感兴趣的行业。

　　产后做全职妈妈

　　这类孕妈妈的选择更多元化，像是培养自己的兴趣、爱好，为日后亲子休闲打下基础；或者加强当妈妈的本领，学习一些育儿、教育学知识，为以后养育孩子做准备。

　　课程建议 才艺课程、学前教育、语言学习课程等。

　　专家叮咛 孕期不要让自己太累，课程的安排不要太紧张。

　　产后身份尚不确定者

　　这类孕妈妈可随性些，参加一些生活化的文艺活动或健康、休闲类的讲座，不但轻松而且利于胎教。

　　课程建议 才艺课程、艺术欣赏、文化讲座、健康资讯、短程旅游等。

　　专家叮咛 这类资讯比较繁杂，孕妈妈可锁定住家附近的、口碑好的来参加。

　　充电补给站

　　充电之前看过来！

　　孕中期最适宜 萧圣谋主任指出，怀孕中期的孕妈妈身体状况比较好，若有学习计划可安排在此期间，但是过程中如有不适应立即停止，出现身体异常反应时最好尽快到产检医院报到。

　　快乐参与较好 蔡崇仪医师提醒孕妈妈，孕期学习除了要注意体力上的负担，还要注意心理上的压力。她说，不要给自己过大的学习压力，也不要选择会让自己心情不好的活动。

　　注意安全•考虑交通 由于孕妈妈肚子大了以后行动不便，交通和安全问题一定要考虑到。上课或参与活动的场所最好不要离家太远，搭车也以半小时左右为宜。

　　勿忘孕妈妈的职责 孕妇毕竟身怀六甲，照顾好自己和宝宝才是重要的，蔡崇仪提醒孕妈妈：先把每天的三餐饮食大计和睡眠作息时间定下来，然后扣除固定的产检日期，最后空出来的时间才可做其他充电计划喔！

　　孕妈妈怀孕计划

　　有了快乐的信念和充实的学习计划之后，孕妈妈还需要为宝宝做一些事情哦。

　　2个孕妇必修的学分

　　营养学分

　　也许孕前你是三餐外食，不会烹调更不懂营养学知识，但要生个优质的健康宝宝，势必要了解每个阶段孕妇及胎儿需要的营养。 萧圣谋主任表示，现在已少有营养不足的孕妇，体重过重的孕妇则越来越多，所以，如何摄取营养又不至于太胖是每个孕妈妈需要注意的事。

　　利用孕期补修营养知识还有一个好处，就是能为日后育儿及家人健康做准备。

　　怎么做

　　1.准备一本怀孕百科全书：除了随时可查阅需要的营养知识，胎儿的成长状况、孕期的注意事项等孕期所需知识都可充分掌握。

　　2.了解最新的母婴资讯：母婴杂志或网站上都有关于孕妇、新生儿的最新资讯，其呈现形式更加生动活泼，而且会有很多与读者互动的板块，不妨多加利用。

　　3.向专业人士请教：有疑问时可以向医生或营养师请教。

　　过来人建议

　　育有一子一女的陈安仪护士长表示，注意营养对孕妈妈来说固然重要，但孕妈妈也不需要过于谨慎，只要掌握均衡饮食的原则，时时提醒自己控制体重即可，适时满足一下自己的口腹之欲可增加孕妈妈的快乐指数喔。

　　胎教学分

　　在怀孕18~20周，孕妈妈就可以感觉到腹中胎儿的活动了，这就是所谓的胎动。孕妈妈在感觉得到胎动时就可以开始进行胎教了，如看书、听音乐、对话等。

　　怎么做

　　1.为胎儿取个胎名吧！就像小名、昵称一样，经常轻轻地呼唤他，你们之间会产生出无限亲密的情感。

　　2.找出适合自己的胎教。有人说，妈妈心情好就是最好的胎教！的确，只要孕妈妈方便进行，自己会感觉到幸福，那就是对胎儿来说最好的胎教方式。

　　过来人建议

　　孕期并非不适合从事孕前未曾做过的事情，陈安仪认为，孕妈妈大可不必为胎教而刻意改变生活，原本喜好艺文者，可以利用阅读、音乐、艺术欣赏来进行胎教；原本热爱旅游者，可以在安全的前提下安排行程，带着宝宝感受大自然的美丽，总之，做你最喜欢的事情，让自己愉悦。

　　3项产前必备育儿技能

　　为哺喂母乳做准备

　　母乳的好处很多，建议妈妈们能母乳喂养就母乳喂养。陈安仪呼吁孕妈妈们孕期就要做好准备，她说，提前了解如何刺激乳汁分泌、乳房护理、哺乳方法、哺乳用具的应用等知识会使产后的哺喂轻松上手。

　　计划好生产及坐月子期间的生活

　　怀孕后期除了留意产兆，最重要的工作就是备妥待产包，包括自己的及新生儿的用品，还要了解一些有关分娩的事宜。另外，提前安排好坐月子的相关事宜，能让妈妈和宝宝共同拥有一个美好的开始。

　　学习新生儿护理知识

　　小宝宝的生活可不只是吃吃睡睡那么简单，陈安仪表示，宝宝出生后，妈妈会变得十分忙碌，很难有时间再去阅读相关知识，建议孕期就掌握一些新生儿的护理知识及一些常见疾病的知识，才不至于遇到问题手忙脚乱。

(三)家庭和睦健康成上班族无忧成快乐之源

　　你工作得快乐吗?某知名招聘网站对万名职场人的调查显示，近九成职场人表示自己不快乐，在众多使人快乐的因素中，家庭关系和睦最能带给职场人快乐;在众多使人不快乐的因素中，工作不顺心最能影响职场人的心情。

　　仅12.2%人觉得快乐

　　调查显示，仅12.2%的职场人觉得快乐。在表示自己快乐的职场人中，因为家庭关系和睦而感觉快乐的比例最高，达到了65.9%。其次是健康无忧，比例为51.4%。在这些能够让人快乐的因素中，显然家庭关系和睦占据了主要的位置。

　　表示自己不快乐的比例达到了87.8%，在这近九成不快乐的职场人中，表示自己不快乐的主要因素来自于工作，比例达到了71.2%。其次是收入，比例为65.1%。

　　四成人想换工

　　具体调查到职场人的工作状态，结果显示表示目前工作很痛苦，想换工作的比例达到了41.9%。表示工作时不快乐的时候多些的比例达到了35.2%，表示感觉非常好的比例仅为1.1%。

　　职场人工作不快乐的原因是什么呢?调查显示，比较迷茫找不到未来的发展方向居职场人工作不快乐的原因榜的首位，比例为70.8%。薪酬太低加薪又无望居第二位，59.4%选择了这一原因。目前工作不能体现自己的能力和价值排在了第三位，达45.9%。

　　体现能力最快乐

　　那么，什么样的工作才是快乐工作?调查显示，工作是否能体现自己的能力和价值排在了首位，将近六成职场人将这一项作为快乐工作的标准。排在第二位的是是否有发展前景，比例达到了52.5%。薪酬的多少排在了第三位。工作中是否能学到东西，能否得到尊重这两项的比例也超过了三成。

　　拣工首选高薪

　　高薪、名气大、发展速度快，当分别拥有这些条件的用人单位摆在你面前的时候你选择哪一家?调查显示，选择薪酬最高的以30.5%的比例排在了首位。气氛民主活跃以24.9%的比例排在了第二位，发展速度快以23.4%的比例紧跟其后。

(四)单身也有快乐的理由

　　1、单身时总有女孩一边送你zippo火机，一边心疼地对你说：别抽这么多烟。(围城中人只能躲到厕所里抽烟，烟钱还经常被克扣)

　　2、单身时相干不相干的人都来关心你的感情生活，总觉得受宠若惊。(围城中人不闻不问，有什么烦恼都被认为自找)

　　3、单身时不愁没有异性朋友，不愁没有狐朋狗友的饭局和茶局，不愁没有夜生活。(围城中的人有异性朋友暧昧，有饭局茶局一则花钱二则怠慢家中厨艺，有夜生活则引起内乱)

　　4、单身时不但可以口评各城市帅哥靓女，而且能身临其境尝试之。(围城中人只能过过嘴上瘾，不敢轻举妄动)

　　5、单身可以相亲之名或其他理由扩大社交圈子，社交越广越有乐趣。(围城中的人社交圈子更多以利交，而不能以情交)

　　6、单身时可以不回家过夜。(围城中人不着家就是不负责任)

　　7、单身时讲究两厢情愿，权利与义务不是紧密型的。(围城中人往往义务大于权利，且两个人的权利经常互相冲突)

　　8、单身时可以忘掉过去重新开始。(围城中人重新开始的代价往往是两败俱伤)

　　9、单身时可以进入或影响不同类型的异性的内心世界和现实世界，可以在体验生活的同时被不同的人铭记一生。(围城中人可能单打，如果遇人不淑，则可能终生在隐隐的失望中度过)

　　10、单身时有各种非常男女关系叫做绯闻，虽不足以骄傲但也绝不至于身败名裂。

(五)母亲的快乐招数

　　母亲是平庸的，但很快乐。

　　母亲乐呵呵的笑声是家里最嘹亮的声音，连家里的小狗儿，都知道掐着脚爪儿算计母亲打牌归来的时间，早早就守在门边，用最热情的姿态迎接她。母亲开门的第一句话，是对最先迎接她的小狗儿说的：妈妈回来啦!于是小狗儿的尾巴摇得跟风扇似的，嘴里哼着欢迎曲，挨个地把母亲拎回家的口袋检查完，看有否给它带零食，此时的母亲笑着对我说：活像你小时候。然后才是对我说，今天网上有什么稀罕事，于是我就一五一十地把在网上看到的新鲜事、突发事给她汇报个大略。

　　每当做完饭后，母亲就对着镜子开始做厨房美容，把西红柿、蜂蜜、鸡蛋等往脸上、手臂上涂，十多分钟后洗净，然后把脸凑过来说你摸摸，看看感觉怎么样。我用手一摸，果真是细腻润滑凉爽，于是忍不住自己也跟着到厨房去鼓捣一番，完后两人对望着，互相恭维，母亲愈加高兴，说出门遇着二十多年前的同事，对方竟然惊赞母亲越活越年轻了。这倒是实情，自打五年前母亲拒绝我给她买的一切护理品后，她自己每天在厨房做美容，皮肤确实一年比一年好，皱纹极少，得到很多人的羡慕。每每一说到此事，用了多年天然护理品的母亲总是笑呵呵地说自己都快成专家了。

　　但母亲又总是很马虎，最搞笑的就是打电话。一次拨打我的手机，不管三七二十一说了一大堆话，最后人家问你谁呀，母亲闪着洪亮的大嗓门说：“嗨，你这个鬼丫头，我是你妈呀!”对方一听猛骂了几句就收线，母亲才明白敢情是又打错了电话，后来说给我听的时候，还直乐得笑呵呵的。

　　母亲的生活是非常普通和清贫的，没穿过名牌衣服，没吃过千元大席，没进过卡拉OK厅，但母亲非常乐观，常以随遇而安知足常乐的道理教育我们。当我们遇到逆境时，母亲又总是满不在乎地说人是三节草，不知哪节好，用人生总是起伏不定的道理来鼓励我们。故有人说我性格乐观向上时，总忍不住想起母亲，是她把人生里最好的应付方法教给了子女。

更多精彩资讯请关注三哈网，我们将持续为您更新最新资讯!