Ⅰ：老人排泄心理压力方法

　　要正确地对待和处理心理压力，首先必须对自己的想法、感觉和行为负责任。如果一个人能对自己负责任，他就敢于面对压力。以积极的态度面对压力意味着清楚地认识到哪些人和事可以产生心理压力。其实任何事都有两面，引起心理压力的人和事既可以看成一种精神负担，也可以看成一种转机。

　　明白这一点会使你心中有数，因为了解产生心理压力的外部因素并没有产生新的压力，仅仅是认清已经存在的事实，当你明白为什么这些人和事会形成心理压力之后，就可以更好地对付这些压力了。

　　要正确对待和处理心理压力，还要愿意改变现状。当你认清了生活中各种产生心理压力的因素之后，还必须愿意改变现状， 认真对待压力。安排时间处理心理压力，实际上是对自己身体的一种预防性健康保养。

　　应该明白，花在保养自己身体上的健康投资一定会有很好的回报，会使你得到身心愉快。要正确处理心理压力，有许多方法可以采用，但是必须明白，没有一种方法是最好的方法，每个人都必须自己摸索找出最适合自己的方法。只有大胆地使用不同的方法，才能知道哪种方法最适合自己。当你知道适合自己的方法后，还必须经常使用才行。

　　锻炼是对付心理压力最好的方法之一，可以使心肺活动量增加，分担体内因心理压力而产生的多余应激激素。规律性的锻炼可以提高身体的耐受性，使身体对外界压力因素反应较平缓。研究证明，经常锻炼可减压以帮助人提高精神境界，减少忧郁状况，长期坚持锻炼可以提高人对压力的承受力。锻炼应该从慢、易开始，循序而进，光凭三分钟热情的锻炼，虎头蛇尾对处理压力没有任何帮助。

　　自我调整也是对付心理压力的一种很有效的方法，实际上就是学习如何放松自己，做到抛弃烦恼，内心平静。气功是一种可以帮助自我调整的有效方法，习字画画、种花弄草也有助于陶冶性情，提高自我调整的能力。面临许多压力，先睡一觉再说，也有助于自我调整。美国国立卫生研究院的研究证明，自我调整及类似的自我放松有助于健康，促进生活质量的提高。源于印度的瑜珈也是一种有效的处理压力的方法，瑜珈结合了锻炼和自我调节的功能，有助于在体内造成一种放松的环境。心理暗示疗法、肌肉放松疗法、按摩和生物反馈法也是一些不妨可以一试的有助处理压力的方法。

　　其实，决定是否能成功地处理面对的心理压力，关键并非采用什么方法，而是本人想要改变现状的决心。许多心理压力的产生与长期形成的个人习惯有关，江山易改，本性难移。要改变长年累月形成的习惯并不是一件容易的事，但是世上无难事，只怕有心人，习惯还是可以改变的，越难改变的，改变之后见效越大，成功地处理心理压力可以给生活带来愉快，可以使身体健康，何乐而不为?

Ⅱ：中年女性该如何解脱心理压力呢

　　健康族网导语：幽默能使紧张的精神放梭，缓解被压抑的情绪，避免刺激和干扰，摆脱窘困场面，消除身心的某些痛苦，调节和保持心理健康。

　　人到中年万事多，尤其是中年妇女，工作的重担和责任感决定了她们必须忘我的劳动;在家庭中她们又肩负着养老育小的重担，繁重的家务事无法超脱，多重角色的困扰，往往使她们在生理、心理上产生超负荷感。不少中年妇女很想把自己解脱出来，恨不得找个清静地方舒服几天，但是根本不可能。所以，这种心理上的压力导致烦躁、焦虑、沮丧等不良情绪的出现。尤其是下岗的女性，心理波动很大，如不及时高速心理，则会严重危害健康。

　　那么，中年女性应当怎样自我解脱心理上的压力呢?

　　1、打开心理世界的大门。遇有不快之事，把内心的苦闷全部倒出来，是解除心理压抑感的妙方。

　　2、培养驾驭自己的信心。所谓驾驭自己的信心是指人对自己能否主宰自己充满信心。

　　3、有目的地放松自己。通过去户外散步、听听音乐、参加体育活动等方法，可能改变个人的生活节奏和习惯，做到调节情绪的作用。

　　4、以理智战胜情感。俗语说：人之逆境十之八九，是说明挫折必不可免。但在挫折面前，人应当对事物的理性认识来控制个人的情绪。

　　5、培养幽默感。幽默能使紧张的精神放梭，缓解被压抑的情绪，避免刺激和干扰，摆脱窘困场面，消除身心的某些痛苦，调节和保持心理健康。

　　6、勤于进取，不断学习。为了适应社会竞争的环境，迎接生活的种种挑战，必须不断学习、更新知识。

　　7、学会休闲，劳逸结合。有些中年妇女，发现工作使她们只剩下极少的时间，无暇与亲朋好友谈心交流，更没有时间调节自己的生活。

　　其实，为自己适当的休息花时间是值得的。理由很简单：电池必须充电，人在精神上抛开工作压力，松驰一下，对保持充沛的创造力是必要的。因为，人也象电池一样需要充电，尤其是中年女性，更需要动静结合，调整自己的心理状态，缓解心理紧张。有劳有逸，就是在你个人生活和职业生活之间创造一种平衡。两者失去平衡，则会导致心理障碍。中年女性要摆脱心理困惑，就应该学会潇洒生活!

　　健康族网(www.9939.com)小编温馨提示：为自己适当的休息花时间是值得的。理由很简单：电池必须充电，人在精神上抛开工作压力，松驰一下，对保持充沛的创造力是必要的。

　　(编辑：谭明星)

Ⅲ： 孕妇心理压力形成的原因

　　很多的孕妈妈们在怀孕之后总是心理上有很大的压力，那么这些心理上的压力到底是怎么形成的呢？下面我们就来介绍一下。

　　1、心理学认为，女性在怀孕时，会在与胎儿的共存体验中追溯当年自己与母亲的感情联系，即潜意识地激起女性对母亲的爱与恨的矛盾冲突。假如她自己从小与母亲关系不良，受到母亲的嫌弃或虐待，就无法形成适当的母性认同，甚至产生对腹中胎儿的不满或怀疑自己是否足以胜任母亲的重任。从而对怀孕怀着恐惧与排斥的心理。

　　2、不美满的婚姻结合，或出于非情愿的受孕。在这种情况下，孕妇对其配偶或使其受孕者的愤懑、不满受转移到腹中胎儿的身上，产生缺拒怀孕的心理。

　　3、担心体形的改变。一般以美貌为条件的婚姻，女性对自身体形、容貌极为重视。而怀孕会使自我形象发生变化，故怀孕常令某些注重仪表的妇女深受心理打击，从而担心丈夫会因自己体形的笨拙而变心。在恋爱中嫉妒心理越强的女性，这种心理变化也越严重。

　　4、其他的心理压力。如迫于外界或自己对未来婴儿的性别期待，就会加重心理负担，整日为可能出现的不幸结局而战战兢兢。也可能担心胎儿是否正常、经济的负担、职业的困难、社交生活的剥夺、夫妇性生活的紧张等等。这皆可能产生身心压力。

　　孕妇面临上述的一种与多种心理危机，都会在情绪上反映出来，情绪的变化影响着孕妇内分泌的失调，产生一系列的身心变化。孕妇在心理失去平衡时，常会感到全身不适、疲倦、焦虑、紧张、依赖、期求关注等等。情况较严重时，可能呈现心动过速、食欲不振、嫉妒、忧郁、悲观以及妄想，有的甚至妄想腹中的胎儿已死。

　　那么怀孕的妇女都会如此吗？上海万豪医院田主任解释，并不是如此，因每个妇女在妊娠时多少会有些情绪变化，然而各人存在很大的差异，这与妇女心智成熟的程度密切相关，心智成熟，对母亲与女性角色的认同有正确态度的，怀孕时较为愉快自然。一般妇女怀头胎时，情绪失衡较为明显，以后怀孕由于对母亲的角色已较有体验与自信，失衡的情况会大为减少。宝宝情绪教育123

　　所以在怀孕期间孕妈妈的情绪是非常的重要的，应该要避免不良的情绪发生，这样才能避免紧张的心理压力。

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