一、图解清晨小运动 不用减肥也能瘦

　　在很多人的观点中，清晨不是最佳的减肥时间，尤其是对于每天忙碌的上班族来说，清晨更是一个睡眠的好时段，也许你不知道的是，这个观点太过片面，只要每天早上你能早起十分钟做做清晨小运动，即便你不节食不刻意减肥，坚持一月后，你也能看到自己已经成功瘦身的变化。

　　图解清晨小运动 不用减肥也能瘦柔软伸展 快速热身

　　早上体温是全天最低点，肌肉弹性、关节灵活度都明显偏低，做运动之前，一定要先做伸展，让体温慢慢升高后再运动，避免韧带或肌肉拉伤。如果早晨时间比较充足，伸展运动可多重复做几组后再运动，运动效果更好。

　　图解清晨小运动 不用减肥也能瘦Step1 躺着踏步，伸展臀腿肌

　　a平躺，先将左脚板向下踏，持续4秒。

　　b 再换右脚向下踏，左右重复10次。

　　图解清晨小运动 不用减肥也能瘦Step 2 左右侧躺，暖化腰腹肌

　　a 平躺，两手微张，双脚并拢后屈膝。

　　b 上半身平躺，双脚同时倒向右侧，持续4秒，左右重复10次。

　　图解清晨小运动 不用减肥也能瘦Step 3 腰部回旋，放松骨盆肌

　　双手叉腰，头肩固定不动，腰部以4秒一圈的速度往左边转，左右交替10次。

　　图解清晨小运动 不用减肥也能辅助运动1 暖化手腕关节

　　手掌立起，用右手将左手的四指往后弯4秒后松开，然后换手练习，左右手重复弯5次。

　　图解清晨小运动 不用减肥也能瘦辅助运动2 活络肩颈关节

　　颈部到肩膀部位经过一夜睡眠的后，很容易僵硬或紧绷，可以将头部慢慢往右边拉，拉到极限后固定4秒，再换拉左边肩颈。这个动作非常适合上班的白领做，如果上班看电脑累了，也可以在工作的间隙做做这个动作，可以防止颈椎病的发生。

　　图解清晨小运动 不用减肥也能瘦核心运动 狂甩腰部赘肉

　　这个运动可以锻炼腰腹以及臀部的赘肉哦，利用肌肉与关节收缩的运动，增加身体柔软度与肌力伸展，有助于身体曲线变的修长匀称，还能改善上班族久坐导致的腰酸背痛。

　　图解清晨小运动 不用减肥也能瘦Step 1 侧腹扭转，甩掉腰后赘肉

　　a 身体站直，抬头挺胸，双手交叉后，轻放在后脑勺。

　　b 上半身往右侧扭转，右脚屈膝抬高，左手手肘尽量碰到右膝最佳，每次维持4秒呼吸，左右交替各10次。

　　图解清晨小运动 不用减肥也能瘦Step 2 腹肌锻炼，告别小肚腩

　　a 平躺在床上，双脚屈膝合并，双手在胸前交叉，头肩向上抬离地面为预备动作。

　　b 腹部用力，上半身扭转后抬离地面，以左手肘能碰到右膝的距离最佳，左右交替各10次。

　　图解清晨小运动 不用减肥也能瘦Step 3 背筋伸展，矫正弯腰驼背

　　a 双脚屈膝成跪姿，手脚张开与肩同宽，缩小腹，抬头往前看。

　　b 从头、肩、背、腰慢慢往上拱起，成圆背姿势维持4秒，再回复动作a，来回做10次。

　　图解清晨小运动 不用减肥也能瘦Step 4 骨盆前后倾，灵活脊椎关节

　　a 双手叉腰、抬头挺胸，臀部往后翘高，腹部用力，持续10秒钟时间。

　　b 保持双手叉腰的动作，按照头颈胸腰的顺序慢慢往下弯，臀部注意往内收，持续10秒种。

　　每天十分钟 坚持最重要

　　只需每天坚持十分钟，你就能收到不错的减肥效果，虽然不会让你累到满身大汗，但是每次运动完后，可以收到伸筋活骨，活动关节的作用，全身各部位基本上都能运动到了，每天清晨做完后，你会发现自己已经摆脱了瞌睡的困扰，更有精气神去面对一天的工作学习。长期坚持，你会收到很不错的健美效果哦!

　　如果你每天早上都觉得自己精神不充沛，或者你觉得自己的身材不是很理想的话，那就早上早起十分钟做做清晨小运动吧，不仅能让你拥有精神充沛的一天，还能让你在不用刻意减肥的情况下，不知不觉瘦身，如此好的瘦身运动，值得每个肥胖的朋友收藏哦!

二、不用减肥也不用做手术 三招教你轻松变V字脸

　　几乎所有的女人在自拍的时候都会把手机放高，这样能显得自己的脸小，而且还会显得下巴很尖。V型脸一直是每个女人的愿望，奈何总有一堆肉肉出来干扰，让脸盘显得非常大，无论化什么妆都遮盖不了。其实只要我们轻轻动动自己的手指，就能让脸变瘦。下面小编为大家介绍一些方法。

　　掐捏脸颊肉肉

　　这招建议大饼脸MM试试看，首先两手的四指是需要并拢的，然后就是需要的是要把两手的话是形成一个金字塔状的，然后就是掐住脸颊，然后两拇指的话就是需要的是要向上推按的，每边重复5次。

　　脸部运动

　　平时零碎时间，如看电视时候，可以找来一个干净空的矿泉水瓶，沿着脸颊两边滚动，可以让脸部轮廓更分明哦。如果觉得借用矿泉水瓶很麻烦，龇牙咧嘴也是可以瘦脸哦。你可以一边做其他事，嘴里发出啊、屋、一等音，或者吐出舌头并保持下颌不动几秒来瘦脸。

　　敲打瘦脸

　　告诉你一个最简单的大饼脸瘦脸的方法，首先拿来一个按摩用的小木槌，或者其他用来瘦脸的小工具，在下巴处脸上多肉的地方轻轻敲打。记得在敲打前涂上护肤用的橄榄油来减少摩擦。这样做能使使肌肉受到轻微刺激，从而导致萎缩，对减少脸部脂肪。

　　很多女人觉得脸很难瘦下来，除非减肥成功或者是去医院做手术，其实只要做做一些手指活动就能让脸瘦下来。像上述文中的捏捏脸部的肉肉，用矿泉水瓶沿着脸颊滚动，或者是用小工具敲打脸上肉多的地方都有助于瘦脸，而且方法非常简单，但最重要的还是需要大家坚持下去。

三、凯丽：不用减肥也能赢

　　格林·凯利的对手、拳王争霸赛挑战者新西兰拳手图斯卡也飞抵成都，得知格林·凯利减肥的消息后表态：他不用减肥，也照样能够取得胜利！

　　　成都双流国际机场等候挑战者图斯卡的到来，按照航班时刻表，图斯卡抵达成都。可老天爷却突然变了脸，刚才还是晴空万里，瞬间就电闪雷鸣下起了瓢泼大雨，忙着找地方避雨心里不禁暗自着急：这天气，飞机还敢降落啊!果不其然，机场很快传出消息：图斯卡与世界拳击联合会主席约翰共同乘坐的MI934次航班被雷雨所阻，不得不放弃在成都降落，改飞昆明了！

　　　图斯卡与世界拳击联合会主席约翰才终于抵达双流国际机场。长途劳顿之下，已届80高龄的世界拳击联合会主席约翰不得不让机场工作人员用轮椅推着出来。一出机场，约翰便告诉比赛承办人员，“希望吃点东西，早点休息”。

　　　而年轻气盛的图斯卡却是步履轻盈，精神抖擞。不过，身高明显比对手高出一截的图斯卡比起拳王格林·凯利来说身材略显“单薄”。随后，记者告诉图斯卡，前天格林·凯利一到成都便去健身中心热身备战，紧急减肥，并表示自己将卫冕成功。对此，图斯卡却是一脸微笑，他不需要减肥也同样能够击败格林·凯利，夺得拳王宝座。图斯卡将在教练的指点下进行最后备战，迎战格林·凯利。

四、不用减肥一样瘦脸 变身小脸MM的彩妆秘诀

　　导语：大脸妹看过来！这个夏季，大脸妹MM大翻身，让我们用彩妆来见证自己的蜕变，大脸MM不用挨饿减肥一样变成巴掌脸！

　　看到这个MM，你一定不相信其实她也是大脸妹，因为正确的发型，以及瘦脸妆容，MM绝对是小美女一枚，不过大家看看化妆前的照片就知道化妆有多神奇了！

　　MM化妆前的样子，没有刘海，发型，以及妆容的修饰，漂亮MM瞬间变成大妈样，接下来，MM将给我们讲解如何从大饼脸华丽蜕变为巴掌脸美女！

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　　打底妆。首先要上隔离，不但能均衡肤色，还能隔离电脑辐射，还有污染空气，非常的重要。然后上BB ，从两颊大面积处开始，以平行的方向由内往外、平贴在肌肤上均匀涂上。

　　眼妆部分，首先贴上双眼皮胶，内双的MM贴双眼皮可是很重要的哦！接下来就是最关键的眼睛部分了，最安全的眼影颜色无非就是棕黄色。在眼睛褶皱之间部分大范围打底，渐渐往上晕开。

　　然后沿眼窝线化一道弧线。黑色和下眼角呈弧形，这样的眼影晕染特别自然。

　　然后是眼线，从眼角到眼尾，由细到粗化，到眼角后化下眼线，切记加强眼尾小V字，MM可以根据眼线来调整眼型，比较下垂的眼睛，可以将眼线上挑一点。

　　然后贴上假睫毛，在下眼皮三分之一处画上眼线，不要化全包围式的眼线，那样太老气，对比一下两眼的区别，是不是很大呢？记得眼头也要用白色的眼线笔打亮哦！

　　然后途上腮红，要想化的可爱一点，可以选择以打圆的方式轻扫苹果肌。腮红也是打造立体小脸的关键哦！

　　MM鼻子很塌，所以妆容的最后一定要记住在鼻梁上扫过高光，使鼻子看起来更立体更美观哦！

　　将头发放下来，大饼脸立刻变巴掌脸，是不是很神奇呢？MM们同样可以选择修容产品来刷出立体小脸的效果出来，世上可是没有丑女人，只有懒女人咯!

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