Ⅰ：推荐 对男人最有益的八种水果

　　当尼古丁被吸收时，越来越多的肺泡处在闲置状态中，让肺脏功能大受影响。这个时候，吃梨非常必要。因为梨拥有丰富糖类，比如果糖、葡萄糖、苹果酸等，还有蛋白质、脂肪，这足以让肺脏有能力稀释尼古丁的含量，并将其排除体外。但梨属于寒性水果，每个星期吃2 ～ 3次，每次吃1 ～ 2 个就足以达到润肺的效果喽!

　　肺脏说：我想过滤二手烟!

　　推荐水果：梨

　　当尼古丁被吸收时，越来越多的肺泡处在闲置状态中，让肺脏功能大受影响。这个时候，吃梨非常必要。因为梨拥有丰富糖类，比如果糖、葡萄糖、苹果酸等，还有蛋白质、脂肪，这足以让肺脏有能力稀释尼古丁的含量，并将其排除体外。但梨属于寒性水果，每个星期吃2 ～ 3次，每次吃1 ～ 2 个就足以达到润肺的效果喽!

　　肝脏说：我要排毒!

　　推荐水果：红枣

　　无法保证规律的睡眠时间，肝脏排毒自然受到阻拦，此时需要一些能量让其疏通。而这种能量在红枣中就可以找得到红枣有养血、补血的作用，中医认为肝脏藏血，血液丰盈将有利于促进肝脏排毒。所以，想要有好肝脏，每天下午吃3 颗红枣吧!

　　前列腺说：热，我需要降温!

　　推荐水果：石榴

　　当前列腺温度升高，会增加前列腺癌症的几率。所以，现在要请出抗氧化之王石榴出场，它富含多酚，花青素，鞣花酸，异黄酮等营养，具有强抗氧化和消炎的作用，可以导致人体健康细胞的不会受到自由基的破坏。而对于石榴来说，石榴榨汁吸收会更好。

　　头皮说：我想保护毛囊，健康去头屑!

　　推荐水果：柑橘

　　调查表明，男人出现头屑的几率是女人的1.5 倍。因为男人的果蔬类食物摄入较少，身体缺乏均衡营养，加之工作的压力，导致头屑产生。去头屑不仅要将营养输送到头皮，更要增强头皮免疫力，消除工作所造成的焦虑和心理压力。而能达到这样目的的水果非柑橘莫属，其中所含有的维生素C不但好吸收，提升免疫力，更重要的是，它具有镇定神经、抗击老化的作用，从而保持毛囊完整，达到去头屑的作用。如果有头屑，每天坚持吃1 个柑橘吧!

Ⅱ： 推荐对分娩有利的饮食

　　分娩前的饮食对于产妇来说也是很重要的，只要在分娩前饮食得当，对分娩过程是有帮助的。下面就为大家推荐一种汤。

　　原料：

　　新鲜羊肉250克，大红枣80克。

　　制作：

　　先将羊肉、大红枣洗净，然后在锅里加入1000毫升清水，把羊肉和大红枣一同放入锅里煮汤，直至锅里剩500毫升水。

　　营养特点：

　　在临产的前几天，每天煮好后盛出分成两份，每天早晚各喝1次，可以增强孕妇的体力，还可镇静安神，补铁益血。

　　产妇可以在分娩前几天喝，产妇在分娩前应该做好心理准备，迎接分娩。

Ⅲ：推荐对男人最有利的九种营养素

　　男人们是营养失调的重灾区，据调查，30～45岁的男性中65%的人营养失衡。论起其中的原因，除了不重视健康的饮食习惯之外，更重要的是，男人的身体对营养素有着更独特的需求。根据国际营养学会推荐，我们举例了对男人最有利的9种营养素，快来看看他都补充了吗？

　　NO.1维生素E：肺的清道夫

　　维生素E能帮助身体供应氧气，让肺更有耐久力，经常服用维生素E，即便是吸烟的人，亦可降低肺癌的发病率19%~23%。维生素E还可以降低胆固醇，防止血小板在动脉内集结，保持大脑良好功能，预防心血管病和健忘症。

　　进补佳径：维生素E主要存在于各种油料种子及植物油中，例如麦胚油、葵花油、花生油和玉米油中含量丰富。

　　NO.2维生素C：肝的护身符

　　对于男人，维生素C更重要的是保护细胞和肝脏。男人不爱吃蔬菜，维生素C摄入量比较低。如果你发现他经常牙龈出血，那么十有八九是缺乏维生素C了。

　　进补佳径：最适合补充维生素C的食物有猕猴桃、橙子，也可以选择专门的维生素C补充剂，饭后服用，效果比较好。

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Ⅳ：推荐对男人有壮阳作用的蔬菜

　　饮食对我们很重要，我们每天都要很多的营养来维持身体的健康，身体每天都需要很多的微量元素，很多的男人也能在饮食当中壮阳，其实男性饮食很重要，有很多的男人都在保健品店里吃壮阳药，但是能用饮食解决的我们还是用饮食来解决吧!其实在很多的蔬菜里们都具有壮阳的作用，在民间被称为壮阳草。那么壮阳的食物有什么呢?

　　我们在家里经常用大葱来当做炒菜的调味品，它的第二个功能就是能让男人壮阳。在某些国家和地区，大葱被视为爱情和性欲的化身。如在非洲巴尔干半岛，有些民族的青年男女结婚时必备大葱，一是希望新人健康快乐，二是希望新郎更富男子汉气概。大葱富含多种营养物质，能舒张血管，促进血液循环，对心血管很有好处。现代医学研究表明，大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌，还能有效刺激性欲，从而壮阳补阴。对男性来说，每周应该吃3次大葱或细香葱，可炒菜、凉拌食用，也能当成调味剂。

　　在民间被称为壮阳草的就是韭菜，韭菜里面还含有很多的维生素和蛋白质，对身体有很多的好处，我们民间有很多的偏方里面都有韭菜。韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，在增强精力的同时，更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果，因此医学古籍称之为壮阳草，现代人还给了它蔬菜伟哥的桂冠。韭菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及丰富的胡萝卜素与维生素C，还有钙、磷、铁等矿物质。对男性来说，韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋，都是简便易做的壮阳菜，应该多吃。需要注意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。心烦、颧骨潮红、口干不想喝水、舌红少苔、易盗汗的人要少吃，易过敏的人也不宜吃。

　　葱头的第二个名字又叫洋葱，它的壮阳作用也很好。罗马医生将洋葱用作开胃良药，印度人把它用作性激素。近代医学也发现，洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保护前列腺。它不但享有菜中皇后的美称，也是壮阳佳品，比如俄罗斯男人一日三餐都离不开洋葱。

　　很多的孩子们都看过动画片大力水手，里面的菠菜就具有男人助阳的作用。男性应该学习大力水手，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素镁，能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，达到增加男性肌肉力量的效果。当然，对于男性来说，菠菜更显著的优点是叶酸和铁能促进红细胞的合成，提高血液携氧量，加快血液循环，从根本上能够提高男性性生活质量。

　　上述说的这些壮阳的食物是不是我们经常见到的呢?而且我们每天都在吃大葱，韭菜也是我们经常吃的。有的人说吃多了会上火，尤其是在冬季，男人在用这些食物壮阳的时候一定要避免上火，多喝点白开水可以预防上火。这些饮食的常识我们一定要谨记在心，总有一天你会用到它。

Ⅴ： 推荐对产后恢复有利的食谱

　　茶壶新妈妈的身体恢复情况很重要，产后的饮食调养就更重要了，可是产后新妈妈该如何才能让身体更好的恢复呢？那么，下面是产后恢复的食谱的推荐，一起来学习一下吧。

　　南瓜炒肉丝

　　材料 南瓜250克、猪肉丝45克、姜片15克。

　　调料 植物油、酱油、盐、葱末各适量。

　　做法

　　1. 南瓜洗净，去皮、瓤，切成块状，备用。

　　2. 锅倒油烧热，爆香姜片、葱末，然后放入肉丝、酱油及盐，略炒1分钟，再加入南瓜，翻炒2分钟，加水，盖上锅盖，以小火焖煮10分钟，待南瓜熟软即可。

　　温馨小提示

　　南瓜在瓜类蔬菜中营养价值较高，性温、味甘，补中气，消炎止痛，润肺化痰，可以治疗多种疾病；猪肉含有丰富的蛋白质、B族维生素和锌；此菜品对于产妇体质的恢复有很大帮助。

　　总之，产后新妈妈的身体恢复很重要的，产后新妈妈可以用上面的方法来帮助调理身体的，这样就可以让身体更好的恢复。

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