Ⅰ：中医养生学 养生先养脚

　　中医养生学养生先养脚的方法

　　1、按揉涌泉

　　搓揉涌泉穴是足部保健中最主要也是最常用的方法，也就是通常所说的足心。唐朝大医学家孙思邈主张足宜长擦，长寿皇帝乾隆亲身恭行的十常养生法中也有足常摩。古代学者陈书林记载了擦涌泉的养生术，并谓先公每夜常自擦脚心至数千，是以晚年步履轻便。苏东坡每日睡前必行之事，闭目盘膝按揉脚心。

　　涌泉穴为什么被如此重视，又具有什么保健功效呢?人之先天根于肾，涌泉为肾经起始穴位，如泉水之涌出，为精气之所发。因此涌泉具有滋肾水、降虚火，镇静安神、健脾和胃、益肾利尿、舒肝明目、健足之功效。

　　指擦涌泉：以左手拇指螺纹面，紧贴右足涌泉穴皮肤，稍用力下压，持续作往返摩擦，以右手擦左足涌泉穴，每天睡前、醒后各一次，可反复摩擦30～50次，以足心感到发热为度。此法用力专于涌泉穴，刺激量比较大，舒肝降压、益肾利尿作用显著。

　　2、按揉脚趾

　　足趾部是足三阴经与足三阳经经气交接的地方，按照全息理论，五足趾反应人的大脑及面部窍穴。用右手拇指、食指捏住左脚大趾，各个方向揉捏之后，轻轻拽拉。其余四趾同法。然后用左手揉捏右脚趾。

　　足趾距离心脏最远，末梢循环差，揉捏脚趾有助于促进脚部血液循环，有助于全身经气的顺接运行，保证经气运行通常。另外还有健脑益智，宣通鼻窍，聪耳明目的功效。可防治头痛、感冒等病症。

　　3、旋转脚踝

　　活动脚踝的方法在《老子按摩法》中就有记载：舒左脚，右手承之左右捺脚，从上至下直脚二遍，右手捺脚亦尔。前后捩足，三遍。左捩足，右捩足，各三遍。前后捩足，三遍。捺即按的意思。捩即扭转之意。

　　转脚踝可以是站位或坐位。站立时，重心移向左脚，右脚尖点地，意足尖为支点旋转脚踝;左脚亦然。

　　如坐位时，将左脚放于右腿上，左手轻扶左脚踝，右手握左脚五趾活动脚踝;然后左手活动右脚踝。

　　无扭伤时，转动脚踝，舒活筋脉，增加脚部活动的灵活性，预防扭伤。已扭伤，视情况轻轻帮助活动踝部，使气血通行，帮助恢复。

　　提示：扭伤后何时及如何活动，要在医生的指导下进行，以免加重损伤。

　　4、鱼际对脚心

　　就是将手之鱼际部位擦揉脚心，以缓解疲劳畅气血。

　　具体方法是，坐于凳子上，将右足放于左腿上，右手扶托右足腕。以左手小鱼际处做上下推擦足心，至足心发热为止，另一足如法推擦。

　　此法为推擦足心区域，搓足心可使足部血液通畅，进而通畅全身气血，可有效地缓解疲劳，预防下肢酸软。如睡前用热水洗脚后擦脚心，效果更好，而且有利于睡眠，对于手足发凉也有很好的作用。

　　5、足心对手心

　　此法即以手部的劳宫穴按揉足部的涌泉穴，以达水火既济的效果。

　　具体方法是，两手掌搓热，用左掌心对右足心，以全掌摩搓全脚，全脚发热为度。再以同发摩搓左足。睡前搓热两脚，可同时配合叩齿咽津法。

　　此法以劳宫穴对涌泉穴，从足跟到足心全面按摩，配合叩齿咽津，使浊气下行，虚火下降。足部血脉经气运行通畅，心火下降，肾水上行，可以防治高血压、头眩、耳鸣、失眠、头顶痛、咽痛、足部痿弱酸疼、麻木浮肿及下肢挛疼等病症。

　　6、足跟搓足心

　　侧卧或坐位，用左足跟搓右脚心，然后用右脚跟搓左脚心，以脚心发热为度。本方法方便简单，用脚跟搓脚心同样可以起到滋肾降压、安神之功效，同时还可以锻炼腿部力量，可谓一举两得。

Ⅱ：大便次数多是怎么回事?中医分析

　　大便次数多 肠子太激动

　　患者症状：近来每日排便5-6次，每次进餐后没多久，就会觉得腹痛欲排便，排便后疼痛可缓解。医生为她进行了大便常规、肠镜等检查，结果都未发现异常，最终考虑为腹泻型肠易激综合征。

　　肠易激综合征(IBS)是一种常见的肠道功能紊乱性疾病。该病患者的主要临床表现是：下腹痛，且伴有腹泻(粪便稀薄或有黏液)或便秘(痛性便秘)、腹胀、排气等，而且在腹泻或排气后，其腹痛的症状会很快缓解。有些肠易激综合征患者可在腹痛缓解后出现植物神经功能紊乱的全身症状，如焦虑、紧张、失眠、神经过敏等：部分该病患者还可出现体质欠佳的状况。目前，肠易激综合征的发病原因尚不十分清楚，但多数人认为该病的发生与患者的不良精神状态或饮食失调等因素有关。

　　腹泻型肠易激综合征是一种功能性肠道疾病，虽然不像肠道肿瘤和炎症性肠病那样可以危及生命，但会严重影响患者的日常生活、学习、工作和社交，降低患者的生活质量，尤其是白领等工作紧张型人士更容易罹患。临床上，该病的发病率并不低，约占消化科门诊人数的20%-30%，发病原因可能与肠动力紊乱、内脏敏感性增高、肠道菌群失调、既往的肠道感染等多种因素有关，饮食不当（生冷、辛辣、油腻）、情志失调（紧张、焦虑、抑郁、发怒）和环境改变（温度过低）都可以诱发。

　　该病是一个可以反复发作的慢性疾病，目前西医主要采用解痉止痛剂、补充肠道益生菌、抗焦虑等措施进行治疗。中医认为该病主要是肝脾不和所致，脾虚为本，肝木乘土，治疗当以古方疏肝健脾散治疗为主。

　　治疗分析：

　　肠易激综合征(IBS)是一种常见的肠道功能紊乱性疾病。该病患者的主要临床表现是：下腹痛，且伴有腹泻(粪便稀薄或有黏液)或便秘(痛性便秘)、腹胀、排气等，而且在腹泻或排气后，其腹痛的症状会很快缓解。有些肠易激综合征患者可在腹痛缓解后出现植物神经功能紊乱的全身症状，如焦虑、紧张、失眠、神经过敏等：部分该病患者还可出现体质欠佳的状况。目前，肠易激综合征的发病原因尚不十分清楚，但多数人认为该病的发生与患者的不良精神状态或饮食失调等因素有关。西医治疗肠易激综合征时大多采取西医药物治疗，切效果较差。山东淄博古方中医疑难病研究所中医专家将肠易激综合征主要分为肝气乘脾型、肝郁气滞型、脾胃虚弱型和脾胃虚寒型四种类型，并依据患者的腹痛或腹泻(痢疾除外)症状来辨证施治。那么，中医对上述四种类型的肠易激综合征如何进行治疗呢?

　　1、肝气乘脾型肠易激综合征：该型肠易激综合征患者多因肝气偏盛、横逆犯脾而发病，常在抑郁、恼怒或精神紧张时出现腹痛或腹泻的症状，其腹泻来势急迫，泻后痛减，并伴有舌淡红、脉弦的表现。治疗此型的肠易澈综合征应坚持抑肝扶脾的原则。

　　2、肝郁气滞型肠易激综合征：该型肠易激综合征患者多因肝气郁结、气机不畅而发病，常有腹痛胀闷，或两胁窜痛，或频繁排气的症状，并伴有腹痛欲泻、排便先难后易、大便常呈团块状、舌红、脉弦的表现。治疗此型的肠易激综合征应采取疏肝解郁、理气止痛的原则。

　　3、脾胃虚弱型肠易激综合征：该型肠易激综合征患者多因脾胃虚弱，兼有肝气不和、脾虚失于健运而发病，常在进餐后即觉腹痛不适且欲大便，其粪便稀薄或成形，便后则舒，并伴有神疲体倦、面色无华、舌质淡、苔白、脉细弱的表现。治疗此型的肠易激综合征应坚持健脾益气、柔肝的原则。4、脾胃虚寒型肠易激综合征：该型肠易激综合征息者多因脾胃虚寒而发病，常有脘腹冷痛欲泻，粪便稀溏，泻后痛减，饮食减少，口淡多清唾，四肢欠温，舌质淡，苔白润，脉沉弱的表现。治疗此型的肠易激综合征应坚持健脾益胃的原则。

　　需要注意的是，肠易激综合征患者在平时应避免不良的精神刺激，保持心情舒畅，同时还要定时进餐，少吃油腻的食物，避免吃刺激性食物，如辣椒、胡椒、大蒜、葱、芥末、酒、汽水等，以及容易引起过敏的食物，如牛奶或奶制品、花粉、虾、蟹等。

Ⅲ：中医告诉你哪些体质适合喝四物汤

　　女性的身体构造是非常独特的，而且正是因为身体的特殊性而导致大部分女性的体质都不如男性的体质好，所以很多的女性都选择四物汤来补充自身所需的营养，但是并不是所有的女性都适合和四物汤。那么，什么类型的女性适合喝四物汤呢?

　　一、并不是所有女性都适合四物汤

　　四物汤系由当归、川芎、白芍和熟地等4味药材所组成，作用皆入肝经，有补益肝血和调经的作用，其中的川芎因具有行气、止痛的效能，能促使其他药材充分发挥效能，是预防和减少经痛时，不可或缺的重要功臣。

　　不过，并非所有人都适合饮用四物汤。随着女性体质的不同，出现的经痛症状和经期不适症状也有差异，单纯以四物汤调理，可能补不到位或补过头，建议女性喝四物汤调经前，应视经血颜色和表现、腹痛状态和体质，由专业中医师替换或增加药材种类和剂量。

　　二、六种体质喝四物汤要找对药材

　　1、血虚体质

　　血虚体质的女性，常有手脚冰冷、讲话有气无力、疲劳等症状，月经颜色偏淡、质地稀薄，容易因冬天寒气侵扰，或吃冰冷食物，刺激血管收缩导致腹痛或经痛，但热敷或用手摸肚可减轻痛感。血虚体质的人，可喝四物汤调理体质，但若是合并有作息不规律、常熬夜等习惯者，肝火较旺，应将熟地改成生地，可减轻燥热，预防上火。

　　2、气血两虚

　　气血两虚体质的女性，经血和经痛症状与血虚体质者相似，但因气虚，生理期更容易感觉手脚冰冷、怕痛、怕冷或疲惫无力，此时宜在四物汤的基础上，加点党蔘和黄耆等补气药，组成圣愈汤。若需加强补气效果，可加四君子汤组成八珍汤，或再加肉桂和黄耆组成十全大补汤。

　　3、血热体质

　　属于血热体质的女性，常有口干舌燥、易热发汗、妇科感染等困扰，生理期的经血质地黏稠、颜色深红，按压经痛位置或热敷，会感觉更痛，建议用四物汤调理时，应将熟地换成生地，且添加黄连和黄芩等药材清热。

　　4、血瘀体质

　　血虚或血热体质都可能有血瘀情况，这类女性生理期常有腹胀的困扰，经血多呈现暗红色或红黑色，且夹杂许多经血血块，调理需在四物汤药材中添加活血的桃仁、红花，形成桃红四物汤，或将白芍药换成活血散瘀的赤芍药，或改用少腹逐瘀汤处方。

　　5、肠胃虚弱

　　肠胃虚弱者喝四物汤易有腹泻的症状，建议由中医师诊断后酌加白术、茯苓、枳壳、陈皮等药材以健脾养胃。若自行购买，则建议改用八珍汤。

　　6、压力一族

　　压力型经痛的人，常有工作压力大、经血量不足的情况，可在四物汤加入逍遥散的配方，包括当归、白芍、茯苓、柴胡等，减少燥性，舒压解痛。

　　在此提醒大家，中医中药调理痛经有自己独特的优势，尤其是原发性痛经。在服用上述的中药时，如出现不适应及时停药，并到正规的医院检查治疗，祝大家身体健康。

Ⅳ：中医观点

　　从中医观点看“血瘀”和“痹瘕”范畴，病因为肝郁或血瘀所致。

　　从中医观点看“血瘀”和“痹瘕”范畴，病因为肝郁或血瘀所致。由于肝气郁结，气血不和，冲任不能相资，以致不孕；或因感受风寒暑湿之邪，血瘀，胞脉阻滞，两精不能结合，以致不孕。

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Ⅴ：脸部皱纹 中医教你从脸上的皱纹看健康

　　皱纹是衰老的标志，很多女性一看到眼角的鱼尾纹、额头的抬头纹、嘴角的法令纹就紧张万分，“啊!又老了!”而实际上，皱纹更重要的是预示健康和疾病。专家建议，大家可以对着镜子，从面上的皱纹了解自己的身体状况。

　　1.眼周弧形“笑纹”:这种皱纹是肌体内结缔组织弱和听力可能下降的迹象，可能有痔疮。

　　2.眼睛下面半月形皱纹:是肾、膀胱和心脏有病的征兆。

　　3.鼻梁的十字形皱纹:不排除脊柱或肾脏有严重病变的可能性，有这种皱纹的人脊柱通常会变形。

　　4.鼻梁上前额有皱纹:有这种皱纹的人容易犯偏头痛。

　　5.右脸比左脸的皱纹深:可能是肝脏不好。

　　7.紧挨着鼻梁的前额上出现明显的十字形皱纹:这种人很健康，很少生病。

　　8.从鼻子到唇边出现的长皱纹呈斜线:心脏可能不好。

　　9.颧骨上出现镰刀形皱纹:脚上可能有病。

　　10.下巴下面的“猫爪形”皱纹:皮下脂肪层被破坏。

　　11.颈部侧面有呈斜线的皱纹，且低而短:这种情况可能会有胃部不适。

　　12.嘴角有小皱纹:有胃病的特征。

　　13.嘴上面、鼻子下面有皱纹:这样情况有激素活动弱的迹象。

　　14.下巴和下唇之间出现皱纹:可能有痔疮。

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