（1）掌握时机冬季减肥不再难

　　掌握时机冬季减肥不再难。冬季减肥一向使令人烦恼的存在。要怎样在冬季里面甩掉赘肉呢?这是许都女孩子都在思索的问题。其实冬季减肥重点还是在于把握好时间，毕竟每个人各个时间点消耗的热量是不一样的。要如何来做到这点呢?

　　余星雨冬天一到，棉衣一裹，让许多渴望减肥却又意志不坚定的人又有了偷懒的借口。冬天嘛，不用减肥，等到春天再说。原因是：人在天凉的时候胃口很好，一顿饭吃完后还意犹未尽。面对家里的各种零食，减少了户外运动而无所事事，吃的欲望会越来越强烈。

　　为了补充热量，香浓的可可、奶茶，成为冬天的最爱。可是，他们却忽略了最重要的一点：冬天才是减肥的最佳时机。因为冬季人处于寒冷状态中，人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多。　另外，冬季运动的特点是次数较多、间歇短、重量偏轻，这又正好和减脂运动的规律不谋而合，所以，现在减肥正当时。通过计算自己的新陈代谢，来为减肥加把劲吧!

　　既然在冬季减肥，减肥战术就要量身定制了，专家概括为饮食锻炼两手抓，效果才明显。同时，一顿高质量的早餐是减肥必不可少的步骤之一。因为吃了早餐，才会加速身体对新陈代谢的速度，才会为一天的减肥做好铺垫。

　　一天当中，早上是新陈代谢最为旺盛的时候，在这个黄金时段，爬爬楼梯也依然有着显著的减肥效果，它消耗的能量比晨跑、慢走还多出29%。效率提高了，效果也就不言而喻了。中午时期的新陈代谢虽比不上早上,但如果继续保持,补充能量还是会让瘦身变的动力十足。中午的午餐必段保持高蛋白、高纤维、低热量。来看看营养专家为你定做的标准饮食。

　　把握好时间，相信你还是可以消耗掉那些多余脂肪的。各位想减肥的美眉们要坚持住啊。相信你们一定可以减掉赘肉的哟。

（2）冬季护肤的三步曲

　　冬季护肤的三步曲是：保湿 营养 防晒，三者缺一不可。. 随着冬季的到来，天气干燥起来，同时肌肤在夏天时受到的伤害也会在秋天完全显现出来，此时人的肌肤表面容易干燥，缺乏弹性，显得暗淡而变得异常脆弱。因此在冬季深度且长效的保湿是必不可少的。肌肤失去水分，就仿佛是失了水的水果一样，不再新鲜诱人，同时及时地给肌肤补充能量与营养，也是延缓肌肤衰老的有效方法。我们可凭借1-2周持续不断地密集滋润保养，每隔2-3天使用含保湿性较高的面膜敷脸一次，对于情况较糟的地方还可以稍加按摩，同时配合维生素C的摄取，如此让肌肤恢复原有的健康。洗澡时水温不易太高,以免洗去肌肤内过多的油脂，再配合滋润型的沐浴液清洁身体，浴后趁肌肤微湿，饱含水分时,搽上浓稠度较高的身体护肤乳。定期去美容院做精油按摩类肌肤美容是补充肌肤所需的水分及油份的有效方法，平时再多吃些梨，银耳等润燥类的食物,从内到外的滋养肌肤。在冬季对紫外线的防御仍不可懈怠。这个时候的UVB紫外线虽不如盛夏来的猛烈，但UVA紫外线却和全年任何时间强度大致相同，而UVA不仅会增加皮肤黑色素,使肤色变深,更能深入肌肤,令肌肤衰老。

（3）冬季手脚冰凉警惕血管疾病

　　冬季寒冷，女性朋友经常会觉得手脚冰冷，而且常常伴有麻木的感觉。但忽略的健康就在这不经意间。专家提醒大家，天气寒冷，女性别为了美冻出疾病，冻走健康。

　　在日常生活中，如发现有以下症状和体征，应高度警惕患有下肢动脉硬化闭塞症的可能性。

　　1、在早期阶段，患者常感到患肢稍冷或轻度麻木，在活动或行走一段距离后出现肌肉疼痛、痉挛和疲乏无力。这时患者常需停止活动或行走，休息数分钟后才能继续活动和行走，这种现象医学上称之为间歇性跛行。

　　2、行走后出现肌肉疼痛、痉挛和疲乏无力，最多见于小腿，部分病人还可出现于大腿和臀部。

　　3、在休息时也可感到肢体疼痛、麻木和感觉异常，尤以夜间最为明显，这被称之为静息痛。

　　重症患者肢体末端可出现溃疡和坏死。

　　三高病人当心下肢动脉狭窄

　　专家介绍说，下肢动脉硬化闭塞是个缓慢发展的过程，而吸烟是其最重要的一个危险因素。因此，病人的自我保健十分重要。

　　戒烟：烟草中的尼古丁等有害物质能使肢体末梢小血管发生长时间的痉挛性收缩，造成皮肤、肌肉和神经组织的血液供给急剧减少。这种作用对下肢动脉狭窄或闭塞的病人除了会加重动脉硬化外，还导致原已供血不足的肢体严重缺血，甚至足趾发黑坏死。

　　饮食清淡：避免高糖、高脂饮食，减少胆固醇的摄入。

　　坚持适度的锻炼：由于动脉狭窄成闭塞，肢体已处于缺血状态，不恰当的过度活动下肢，反而会使临床症状进步加重。如某病人间歇性跛行的距离是1000米，即连续走1000米左右后出现患肢的小腿或足部疼痛等症状，那他应该行走500～800米后停下，休息会儿再走，如果是快步行走后出现症状，那他应该放慢行走速度。

　　总之，既要给缺血的下肢一定的运动负荷，又以不出现小腿疼痛症状为度。

（4）冬季肌肤保湿补水刻不容缓

　　用蜂蜜洗脸

　　寒冷又干燥的冬季肌肤真的很难受，想要做好肌肤保湿工作，不妨使用蜂蜜洗脸哦！

　　食醋和甘油组合

　　在每晚睡前，清洗干净脸部后，倒些少的食醋和甘油组合在一起，涂抹在脸上，可以到第二天清洗，也可以在半个小时后清洗，使用两周之后肌肤白皙水嫩，保湿也是蛮好的。

　　饮用核桃仁

　　将大概是250克的核桃仁浸泡在500克的食醋中，密封10日后就取来饮用，饭前两勺子，能改善干燥肌肤，是肌肤的保养良品。

　　baby油

　　冬天干燥的肌肤不妨使用下保湿很好的baby油，涂抹在各位部位都ok，滋润保湿，还具有美白。

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