（1）中医教你10招养肾的小秘诀

　　1、饮水养肾

　　水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

　　2、有尿不要忍

　　膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。

　　3、运动养肾

　　生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

　　4、吞津养肾

　　口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

　　5、饮食保肾

　　能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

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　　6、护好自己的双脚

　　足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

　　另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。肾出于涌泉，涌泉者足心也。每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

　　7、大便要畅通

　　大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。

　　大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

　　8、睡眠养肾

　　充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

　　9、避免劳累，节房事

　　体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。

　　10、警惕药物

　　不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾，所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。

（2）中医教你如何防暑

　　炎炎烈日照射，使很多人中暑走进了医院。那有什么方法可以预防中暑呢？下面就来听听中医是怎么说的。

　　专家提醒：高温天气，户外工作者、熬夜工作者、产后妇女、月经期女性尤应注意及时补水、规律作息，以防中暑。

　　户外工作者：应及时补水

　　什么情况下容易引发中暑？张忠德称：中暑一般容易发生在两种外部环境下。一是在高气温、强辐射热及低湿度的情况下，强烈的太阳照射导致身体中的水分大量散失。如在户外工作时间较长又没及时补充水分，就很容易引发中暑。二是高温、湿气重的情况下，比如暴雨来之前或雨没下“透”的情况下也很容易引发中暑。

　　老病号：晨练提早1个小时

　　“心脑血管疾病、糖尿病等慢性疾病的‘老病号’是中暑的高危人群。”张忠德称。由于夏季出汗比较多，如不及时补充水分，就会致使体内血脂黏度增高，引发中风、冠心病、心梗塞等疾病。加之夏天天气炎热，血管扩张，当从二十五六摄氏度的空调房、车内走出外界高温的环境时，巨大的温差容易引发血管剧烈扩张或者收缩，以至引发脑意外。健康饮食网 foodwang.com

　　建议老病号要早睡早起，夏季晨练的时间要相应地提前1个小时，防止运动时温高出意外。运动后汗液挥发，补充水分时也不应按照秋冬的分量，而应补充更多的水分。“一般宜喝温水，冰冻冷饮则是老龄人的大忌。”

　　小孩：外出游玩避开正午

　　炎炎夏日，暑期的步伐也即将临近。“憋”了一个学期的学生总想趁假期好好外出玩玩。张忠德提醒：小孩暑期外出时，一定要做好防暑防晒工作，以免乐极生悲。外出时可以戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞。衣服材质最好以吸汗通风透气的棉质浅色衣物为主，尼龙、化纤等材质的衣服很容易将热气捂在里头，加剧中暑危险。长时间在户外活动时，要准备好防暑药品，如藿香正气丸、十滴水、仁丹等。中午12时至下午2时阳光最强时，尽量不要待在户外，中午适当午休，等到下午三四时再出门。

　　正午阳光最强，人们应该避免长久在外面滞留。紫外线强烈要注意保护好肌肤，以免晒伤肌肤。

（3）中医如何治疗精子不液化

　　中医如何治疗精子不液化：正常情况下精子的液化时间小于30分钟;精子不液化是指在射精后至少半小时，精液不能完全液化或超过一小时方开始液化的现象，它包括精子不液化及精液液化迟缓，习惯上统称为精子不液化。西医研究精子不液化的症状以为，精子不液化常见的原因是精囊炎和前列腺炎所致前列腺分泌的纤维蛋白溶解酶不足;微量元素(镁，锌等)缺乏;先天性前列腺缺如等。治疗精子不液化症的要害在于根治精囊和前列腺疾病。大多数患者在前列腺和精囊疾病治愈后，精子不液化也会好转。中医研究精子不液化的症状时显示精子不液化的原因在于肝肾。如阴虚则生内热，耗伤精液;或元气衰微，肾精亏损;或肝郁化火，扰动精室，皆可影响精液的正常液化，从而引不孕。精子不液化多由冷凝、热烁、痰阻、血瘀所致。以下为您列出中医研究的精子不液化的症状有哪些：

　　1.血瘀清淤，稠厚不化　临床症状为：精子不液化，小腹及会阴部有固定性疼痛或隐痛;肝肿大或脾肿大。舌质紫暗，或有瘀点或瘀斑，脉涩。

　　2.肾阳亏耗，虚火炼精　临床症状为：精子不液化，精液量稍少，色黄而稠;性欲旺盛，易兴易泄;头晕耳叫，失眠忘记;口干目涩。舌红苔薄黄或少苔，脉细数。

　　3.湿热内蕴，熏灼精液　临床症状为：精子不液化，粘稠色黄，尿道灼热，或会阴部胀痛不适，或射精疼痛。周身困乏;小便热赤，或尿后有白浊。舌红苔黄腻，脉濡数或滑数。

　　4.脾肾阳虚，痰湿内结　临床症状为：精子不液化，量多浊稠;形体肥胖，肢体困重不温;喉中痰多。舌淡苔白腻，脉沉滑。

　　5.肾阳不足，精液冷凝　临床症状为：精子不液化，或化而不全，内有凝块或胶冻样块;阴囊及睾丸发凉或冷感;腰膝酸软，畏冷肢冷。舌质淡苔薄白，脉沉迟或沉弦或细弱。

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