①种两年菜，老伴说我气色好

　　搬进新居后，一个偶然的机会，一位菜农朋友让出几块菜地给我种菜，从此我的退休生活便多了一种绿色的情趣和收获的快乐。

　　今年春季，我在菜地上种了12个品种的瓜果蔬菜，进入夏天，它们在阳光雨露和肥料的滋润下，无不争奇斗艳，彰显蓬勃生机。我每天都要尽情观赏它们，此时我的心境恬淡宁静，知足知福之感油然而生，任它滚滚红尘利禄，世道炎凉变诈，这一切皆与我无关。

　　我每天要在菜园干上两三个小时，为它们松土、浇水、施肥、除虫、除草。古人云：“常亲小劳则身健”，适度的体力劳动能够解除疲劳、加速血液循环、调和脏腑，这样就会神清气爽、精力充沛。

　　我在菜园劳动时会做些下蹲、抬头、仰脖、弯腰、挥臂的动作，加上在绿叶藤架中行走，呼吸负氧离子，比呆在家里久坐的感觉要好。两年多时间的菜园劳动，我的身体越来越好，老伴说我面色红润了，脸也长胖了，听了这样的评价，我从心里感到高兴。

　　用这种田间劳作的方式来养生，不仅锻炼了身体，还能吃上真正的绿色蔬菜，一些亲戚朋友也跟着受益，大家共享我的劳动果实，让我更快乐。（长沙 易定国 65岁）

　　征集：您平时都是怎样养生的呢？把您的养生方法和经验写信与我们分享吧！邮箱：llm0812@yahoo.com.cn 地址：长沙市韶山南路258号快乐老人报 （410004）

②老本老伴老友 奔五男人必备

　　古语有云男人五十知天命，作为一个成功的男人，奔五之前你必须具备这三个老东西老本老伴老友。

　　1、老本

　　在电影里有枪的男人才有话语权，但在现实生活中千万记得有钱的男人才有话语权，到奔五这个年龄老婆正属更年期开始整天唠唠叨叨，如果你不想被老婆的口水淹没最好趁奔三奔四时找下赚钱的活干，下海经商或者投资理财，奔三时可以跟着别人买些小额股票或每月定投基金，比如最近刚发行的纽银策略优选基金就很不错，外方股东为全球最大银行之一的纽银梅隆，金融危机时仍旧保持了非常好的收益情况。奔三这个时候非常关键，是投资刚起步时期，千万记得要学会理性投资。但奔四时你必须要有自己的投资理念，到奔五时如果你手头上只有一只基金那不好意思我只能说你很失败。

　　2、老伴

　　奔三的人也该有个家了。很多男人认为结婚年龄只对女人有限制，男人35岁以后结婚都没关系，其实大错特错。男人最好在30岁之前就结婚，在奔四之前做爸爸是最好的选择，奔五以后你会发现跟孩子代沟特别大，会严重影响日后孩子的教育，心理性格，更重要的是在奔四时享受三人家庭世界我觉得是一件很幸福的事情，评判一个男人是否优秀，不光看他事业上的成就，更要看他是否有个优秀的老婆以及是否有个和睦的家庭。

　　3、老友

　　奔四的人千万别在外找小三。也许是受电视剧《蜗居》的影响，似乎有很多人羡慕像宋思明这样的男人，但千万别忘记了，这个电视剧最后是悲剧。奔四的人也许在生活上渐渐感觉散失激情，如果出现对生活麻木不仁的生活观，你可以试着去做更多有意义的事情，比如书法，茶道，围棋，高尔夫，骑马，健身等等都是不错的选择，一个人一辈子至少得有一到两个不变的爱好，也必须得有一到两个很要好的朋友，尤其是男人，爱好兴趣会让男人不断地挖掘自己的潜力，于是年龄越老心态却越年轻。而好朋友也就是好哥们，到老了你都会发现这是一笔巨大财富。

　　综上所述，男人奔五必须拥有3样老东西：老本，老伴，老友。

③老伴倒下 我该怎么办

　　典型案例

　　曹杨六村的曹阿姨今年68岁，有心脏病、高血压、糖尿病病史。半年前，老伴突然中风导致左腿左胳膊不能动弹，又引发前列腺炎复发，导致排尿困难。对于一个原本就常年患病的老人来说，老伴的突然中风给她的打击可想而知。原本曹阿姨一直是受呵护、关注的对象，看病、晨练都有老伴陪伴，而现在相濡以沫的老伴躺在床上无法动弹。儿女们虽然很孝顺，但都有各自的工作，不能天天在身边，曹阿姨只有承担起照顾老伴以及日常家务的责任。生活突然变成这样，曹阿姨感到非常担心、恐惧，怕万一自己病倒了怎么办?怕老伴没有了怎么办?不知道以后的生活怎么过。

　　了解她的情况后，我给她做了一段时间的心理辅导。

　　首先，告诉她，对未来预测得太糟糕，以至于不能够承受。然后跟她一起分析自己的情况，老伴死亡的可能性有多大，而不是一味地想极端。虽然任何事情都有可能发生，但了解发生的概率后，她明白其实情况没有这么糟糕。然后鼓励她采取行动，勇敢地面对困难，尽量解决目前的问题，恐惧会慢慢随之而去。

　　她渐渐地接受了目前的环境，开始寻找自己存在的价值，开始每天为老伴按摩和聊天，为老伴消毒导尿管，还认真地研究中风老人的日常护理。经过一段时间的调整，曹阿姨的生活态度积极起来，不再感到自己没有希望，不再一味抱怨，心态逐渐平和，孤独无助的心理开始减少，积极勇敢地面对生活。

　　后来她给我们讲了一件事情，的确让我感受到了曹阿姨的转变，事情是这样的，老伴的导尿管里开始出血，一时与子女也联系不上，这种情况下，她叫了一辆出租车把老伴送到了医院，自己挂号、排队，内科、泌尿科??由一楼到三楼上上下下，最后终于化险为夷。在回家的路上，老伴伤感地流着眼泪对她说：“你看我们多可怜，出了这么大的事情，就我们两个老家伙，儿女一个也不在身边，万一出了点意外怎么办?”曹阿姨却能这么回答老伴：“这说明我们还没有老到什么都做不了的地步，我们还是有用的，我们一辈子都在用自己的言行教育儿女，要自立，今天我们不是做了个好榜样给他们吗?”

　　老年人常见的心理健康问题有焦虑、强迫、恐惧、抑郁、偏执等。造成这些原因多种多样，除客观的社会家庭及个体的个性心理特质等因素外，躯体疾病和心理的衰老也是影响老年人的心理健康的重要因素。从这个案例我们可以看出老年人心理自立的重要性，老年人不要轻易地承认自己老了。心理学的研究表明，老年人的许多心理衰老现象是本人经常进行消极的心理暗示造成的。为此有人提出，让老年人不妨把自己的年龄少说10岁，并且逐渐地做到信以为真，这在一定程度上可以延缓心理衰老。老年人尽量做到力所能及，不劳他人，要做到心理上的自立，不要以为自己衰老得什么也做不了，事事都需要别人来照顾。做了事才会发现自己还是有价值有能力的，这样又会促使心理自立。当然，这方面有个度，也要有一定的节制，不能知其不可为而为之。

　　老年人可以采取适当的形式加强身体锻炼和脑力活动，延缓身体的衰老，因为身体的加速衰老必然会加重心理衰老的过程。此外，老年人应积极而适量地参加一些社会活动，培养广泛的兴趣爱好，增加与人交往的机会。此外，与众同乐，喜当“玩童”，多结交知音，包括青少年朋友，经常谈心，都是很有益身心健康的。

④老人找后老伴的利与弊

　　1、再婚有益老人心理健康一个新老伴可以共同分享、追忆生活的往事、喜怒哀乐,这样可以排除内心的烦恼、焦虑、苦闷、抑郁,使内在的情感与外界的刺激达到平衡。 对于再婚老人来说,有人陪伴度日可以消除孤独。白天做些两个人都感兴趣又对社会有益的事,晚上一起听音乐、看电视,夜深人静时互相体贴、安慰。这样的生活既解决了平时在生病时有人照顾,又给生活带来了乐趣。 对于老年人来说,不仅在生活上可以互相照顾、互相扶持,更重要的是在精神上的互相沟通和慰藉,这样在心理上能达到平衡,精神上也可以放松。它能使人愉快地度过幸福的晚年,享受人生的最后阶段。

　　2、老人再婚有利长寿妻共同生活了几十年,一旦老伴去世,另一方的精神受到严重创伤,感到一个人生活在世界上没意思,甚至产生厌世与轻生的念头。如果由孤独的两位老人组成新的家庭,环境和人际关系也发生了新的变化,就会改变这种不良的心理状态,使精神创伤得到安慰,从而让生命充满活力,对生活充满了信心和希望。

　　3、再婚各有子女各有家曾经的婚姻,从二人世界发展到有儿有女,都只有一个家。舌头不小心还被牙齿咬破呢,夫妻之间免不了磕磕碰碰。即使有了口角生了气,也逃避不到哪里去。白天各忙各的,晚上还是同床共枕。半夜争吵半夜和,半夜不和不是好公婆。大多数原配之间的不和,由于日同房夜同床,避不开的亲密接触结果,是慢慢地烟消气散,慢慢地和好如初。

　　再婚则不同。一旦生气,一气之下回到各自的家。如果双方都等着对方道歉,坚持着不打电话认个错,几个月断了通话,新建的感情容易淡,半路的夫妻容易散。

　　老年人找老伴后家庭的特征

　　1、夫妻关系敏感首先是夫妻之间,他们经历过前次婚姻,在理论上说应该是心智更成熟,对待婚姻也会更理性、更慎重。他们既然选择了再婚,应该会更加懂得珍惜家庭与婚姻。然而,事实上,夫妻之间难免会受到前次婚姻的影响,产生磕磕碰碰,对于婚姻中出现的问题,也会表现得更敏感、更强烈、更怕受到伤害。因此,再婚家庭能否持续下去,并且走出前次婚姻的阴影,关系到重组家庭的幸福与和谐。

　　2、家庭子女多,生活背景有差异重组家庭,成员一般比较多,而且很复杂。重组家庭既可能有前妻生的子女,也可能有前夫生的子女,更有甚者,还有夫妻双方再婚生的子女。如上面典型例子就是这样。生活在这样的家庭里,每个孩子受之前生活背景、家庭环境的影响,每个人的生活习惯、兴趣爱好、性格特征与现有家庭地位都不相同。父母的一举一动他们都会在心里衡量,在心中计较。

　　怎样处理好老年人找老伴后家庭的矛盾

　　1、不让“对比”影响再婚丧偶的老年人再次恋爱时,总是自觉不自觉地拿眼前的对象与过去的老伴相比。为此我们提出了可以避免“对比”的办法:一是直面生活,双方在有矛盾时应就事论事,不对过去的事和物做广泛联想;二是改变思维模式,即使遇到不快,也要学会用新人的优点和旧人的缺点相比对;三是注意不去触动各自心理上的敏感点,例如双方条件的优劣问题、彼此间的信任问题,特别是老年人竭力回避或厌恶的事情。

　　2、纠正再婚动机不管什么年龄的婚姻,其实都要以爱情作为主线,其次才是安全和生理的需要。一些老年人再婚后并不幸福甚至速配速离,主要就是因为缺乏基本的爱情基础。他们认为再婚只不过是给自己找个伴,大家一起搭伙过日子而已,这种认识显然忽略了再婚双方的爱情价值,也容易给婚姻埋下隐患,甚至给老人带来二次伤害。婚姻要讲条件,更要讲感情。尽管两个人是半路夫妻,没有共赴甘苦的经历,也没有太多的共同回忆,但感情仍然是彼此走在一起的重要前提。

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