Ⅰ.八种场合心理压力巨大 专家帮你应对

　　1、在重要场合，许多人都将目光聚焦在你身上。

　　健康族网专家提醒：告诉自己这和平常没什么分别，只不过人多罢了。把注视你的人想象成家人，就好像自己在家人面前做事，你就不会压力那么大了。因为，人往往在家人面前是最放松的。

　　2、别人幸福地过日子，可自己却背负着婚姻和家庭的重压。

　　健康族网专家提醒：问自己几个关于伴侣的问题。俄亥俄州梅迪纳市医学顾问约翰?范?埃皮教你问自己，你喜欢她吗?你们在一起愉快吗?她大方吗?她是否善待他人?她是否认识到自己家族的缺点并力图改正?她是否尊重你?如果你得出的肯定比否定多，说明你还爱她，重新回到你心里的爱会让你放下压力。如果否定多，你就应该考虑你们是否合适，此时解决问题的想法会占主导。

　　3、老板跟你争执不休，你觉得千斤压顶。

　　健康族网专家提醒：最好的方法就去趟洗手间。医学专业训练中心负责人梅里萨?布兰科指出，这让做会让你冷静下来，然后再问老板我该如何完成这项工作?人在压力下，不会取得好的沟通效果，适时地用上厕所当借口，既能避开争执，也能让人头脑清醒。

　　4、亲人去世，你不知怎么办。

　　健康族网专家提醒：每周专门抽两天出去转转，每次至少10分钟。等过几个月，如果还是觉得生活压力大，就去健身房吧，通过运动，内啡肽会帮你减压。

　　5、每天的日程都满满当当，让你压力倍增。

　　健康族网专家提醒：列出10条工作让你感到满足或感激的事情，看着它们，你会从中得到一种满足感。原来，每天满满的日程能让自己有这么多收获，你就不会觉得它是负担了。

　　6、你是团队的核心，团队的命运在你手中。

　　健康族网专家提醒：学会放松，最简答的方法就是：双脚并拢，并体会那种脚踏实地的感觉，然后慢慢调整呼吸，让呼吸均匀而平缓。每天抽时间做做这样的放松训练，你就会感到压力减轻了不少。

　　7、与别人约会或谈判，让你压力大。

　　健康族网专家提醒：试图深入对方的生活，多了解他们生活中的喜好，心理学家安妮?德马雷斯说，这会让对方与你敞开心扉，你的压力也就释然了。

　　8、孩子很焦虑，但不告诉你，你觉得压力很大。

　　健康族网专家提醒：带他兜风。兜风是一种私密活动，除了谈心别无他事。开始随便聊，最后谈到你在他这么大时的困扰。他可能会倾诉自己的烦恼。

Ⅱ.快来看看 简单分析一下男性心理压力

　　当今社会的发展日新月异，普通的人们在都市中都面临着十分巨大的工作与生活压力。并且，在当前主流的社会发展中，很大一部分男性尚且扮演着顶梁柱的作用，无论是在家庭还是在社会上，经济负担、情感压力与其他一些因素都不同程度地给男性群体造成负担。由于没有正确的方法与渠道去排解压力，就容易出现一部分压力过大的男性群体产生一些心理上的疾病的现象。因此，本文就来简单分析一些男性心理压力。

　　1.男性心理压力有哪些？

　　首先是失落感。现代都市男性在事业上或是情感上容易受到挫折，从而被打击到自信心，成为男性心里挥之不去的阴影。其次是持续工作的压力，正常情况下，人们的工作时间不能超过八个小时，这也是人体健康的负荷量。然而，我国许多的都市男性工作时长往往超过的八个小时，造成了较为巨大的心理压力。

　　家庭情况同样容易给男性心理造成压力。男性在工作与家庭之间做出价值取舍、感情倾向等行为都面临着一定压力，因为许多人往往在工作与家庭之间顾此失彼，没能很好地平衡二者的关系，致使许多男性产生心理压力，再加上激烈的竞争环境下，男性面临严峻的竞争形势，由此产生不安全与不安定感。

　　最后则是健康状况带来的心理压力。在高压的社会与家庭环境双重压迫下，再加上年龄的增长，许多男性的身体状况堪忧，有一部分人已经不堪重负，被疾病所缠绕，这就加重了男性的心理压力，压力又使身体免疫力减弱，如此往复循环，严重危害男性健康。

　　2.男性心理压力可以通过什么排解？

　　首先是时间遗忘法。有人说过，时间是最好的解药，当我们出现情感问题与心理压力时，随着时间的逝去，积极的忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念，那么，痛苦的经历将不再会影响你的未来。

　　其次是音乐放松法。音乐心理治疗早就指出，音乐与声音可以影响我们的情绪。他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态，优美的轻音乐可以调整我们的情绪与心理压力，让我们的心灵放松下来，享受被音乐包围的美妙感觉。

　　最后则是自信激励法。心理暗示的效果是你自己都无法想象的。因此多鼓励自己，让自己更加自信。只要相信自己是最好的、最棒的，是无所不能的，那么你就真的能做到无所不能。

　　以上就是有关于男性心理压力的一些简单分析，不同于身体上的重负，心理上的健康同样需要引起我们每个人的重视，特别是男性到了一定年龄，各种压力也随之而来，同时健康状况也开始出现问题，严重时则应当及时寻求帮助，咨询心理医生，从而更加科学地排解压力。

Ⅲ.心理压力过高引发四大征兆

　　美国哈里斯调查中心最近发布信息称：人体60%～90%的疾病与压力有关。长期生活在压力之下，你的身体就会以不同形式提出心理抗议。事实上，几种由压力引起的身体不适症状，在日常生活中，我们可以自己采取措施预防和缓解。

　　症状一：感冒

　　如果你连续几周感到筋疲力尽、咽喉疼痛，很可能是因为压力削弱了免疫系统功能，使病菌较容易侵入体内，引起呼吸道疾病。

　　对策：注意采取防感冒措施，如：多饮水，坚持用凉水洗脸洗手，尽量不要让手接触嘴巴、鼻子和眼睛。传统的防感冒中药，如大蒜和鱼腥草等，可以在病毒侵入初期，起到有效的防御作用。

　　另外，保持愉快的心情也至关重要。对于那些容易感到抑郁的人来说，经常到户外走走，会让心情好起来，倘若再做些运动就更好了。

　　症状二：头痛

　　紧张是偏头痛的主要根源。通常10个女人当中，就有一个患不同程度的偏头痛，但患偏头痛的人中，只有一半会主动寻求治疗。人们对偏头痛的起因说法不一，一般说来，如果你反复感到眼眶周围疼痛、恶心时，很可能是偏头痛的前兆。

　　对策：首先不应该依赖镇痛药，以免减少用药后头痛加剧。正确的做法是：持续几个月每周服两次药，形成规律，然后逐步减少服药次数，如4天或7天一次;第二，可以加些维生素B2预防;最后，还要注意少吃奶酪、葡萄酒、坚果及肉类食物。

　　当然，在这一系列的预防措施实施之前，别忘记让久坐在电脑桌前的自己有换换空气、伸展四肢的机会，哪怕是5分钟也好。

　　症状三：失眠

　　失眠总是随着压力和负担的加重而加重。还有的女性，最容易在生理周期当中出现失眠。通常的状况是：一到排卵期就嗜睡，排卵期过后又怎么也睡不着。

　　对策：睡前1小时吃少量火鸡、奶酪或者金枪鱼沙拉，喝杯牛奶，但是不要在睡前吃甜食。

　　如果还是睡不着，就不要再逼自己做数绵羊的游戏了，不如起来练习一下瑜珈。经历了整晚失眠的痛苦之后，第二天能做的补救工作，就是一定要想方设法在中午打个盹。

　　另外，午后可以喝杯茶或者咖啡，以便打起精神继续工作。

　　症状四：口唇疱疹

　　全世界约有5000万人患口唇疱疹。你如果长期处在超负荷工作状态，患嘴唇疱疹的可能性会加大。

　　对策：发现有水疱症状时，先用冰袋敷10分钟，再拿开5分钟，反复2次，可抑制水疱肿胀;然后抹一些茶树油。另外，每天服用1000毫克赖氨酸(分3次服)，也能使水疱收缩变干。

　　如果是经常性出疱疹的女性，可以去开一些赖氨酸服用。

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