1)冬季最新最潮的保湿补水计

　　在冬天，保湿补水有多么的重要，相信不用小编再三强调，你的肌肤早已经用各种各样的肌肤症状告诉你了。而面对着干燥的空气，你要如何保湿补水才算最适宜最新潮呢?现在，就一起来看看，针对冬季的干燥，最新最具针对性的保湿补水计划书!

　　保湿仿生学

　　冬日保湿则是美容第一件要紧的事，完全靠外加的水分似乎总难满足女人对美丽的贪得无厌，新的潮流是仿照动物肌体或植物园里锁水、保水而带来的保湿理念和产品，信不信由你。

　　第一仿

　　眼睛是人身上最需要长久、均衡保持湿润的器官，每时每刻都保证有不多不少的水分，不够了，轻轻这么一眨，眼睛就又水汪汪的了。美容工程师们羡慕透了这该死的眼球，好，这一回终于得偿所愿。这个由雅漾医学护肤研究室所独创的仿眼球泪液膜动态活性保湿系统技术，以独特仿生科技，制造出了模拟眼球的自然保湿成分，添加到护肤品中，可以形成持续不断的水源供应，为缺水性敏感肌肤提供保湿护理。

　　第二仿

　　透明质酸本来就存在于人体中，但时间和环境的变化会造成它的流失。这很像农民给庄稼施肥，大量的有效成分从土壤中流失，而庄稼却吸收不到有效的营养。经过研究，将透明质酸压缩至极微小的体积，安全包裹在微囊中，与其他活性成分和水溶液隔离，这样就能更好地保有其更好的活性，更易穿透肌肤，并更稳定地渗入直达肌肤表皮底层。有了微囊技术，透明质酸释放更缓慢，持久不间断地释放保湿能量，令肌肤的含水量大大提升。

　　第三仿

　　美容品搽在肌肤表面，如何令护肤作用到达并奏效至角质层最深处的肌肤芯部，形成由内而外的湿润，是美容工程师们孜孜以求的。于是保湿产品的开发中，流行开来肌肤渗透导管技术，就是通过渗透到肌肤深处所需最合适的PH值调整技术与控制角质层环境的氨基酸诱导体的作用，可以打开护肤成分进入肌肤的高速道路，使护理成分更快更多地渗透到原本很难抵达的肌肤芯部，使整个角质层充满水分。

　　空调肌肤的保湿补水要领

　　广大的坐在办公室的同学们，你们的肌肤是不是在这种夹击下，变得脆弱不堪了呢?你们每个人都应该用过保湿产品了吧，这可是最基础的肌肤保养了。可是在空调的摧残下，我们需要一些比较特殊的保湿用品，以及一些更胜一筹的保湿手法，才能够抵御比冬季干燥，更令我们揪心的空调病。

　　不会吓人的面膜

　　在办公室里贴面膜，这件事听起来就是个恐怖事件格子间中突然探出一只白色脸庞，配合着疲乏的涣散眼神。面对干燥，不需要魔鬼面具，最近新出的许多快速补水面膜都可以帮到你!这类面膜的特点是基本上为半透明的质地，直接涂上就好，也不需要用水清洗，涂抹过后只要用化妆棉拭去就好，非常简单易行，而且只要5分钟就能够迅速补水，是午休时感觉干燥在办公室就可以方便的使用，不过，使用前要先做好面部清洁哦，带妆敷面膜是非常不好的习惯。

　　妆后可以用的产品

　　对于每天在空调间中朝九晚五的白领MM，一瓶随时可以涂在脸上补水保湿圣品是办公桌必备品，妆后可以使用的产品一般偏向哩质地，既可以补充水分，抵御干燥，又不会弄花你的妆容，随手用用真是急救品。如果仅仅是觉得发红和干燥，那么弄一瓶喷雾来喷喷就够了;而若是经常需要乘坐飞机的人士或是自身皮肤非常干燥，备一款保湿霜是上选;至于有些年纪的熟女们，建议随身携带一支妆后可以使用的眼霜，经常涂涂可以有效减缓眼周的细纹。

　　放进包里的保湿

　　白天使用的应急保湿产品，除了使用方便外，女孩子们另一个重要的要求就是一定要够小，放在包里也不会增加过多的负担，另外一点，它最好还能够可爱，拿出来也是秀的资本。因此，各大品牌也开发出了像唇膏一样的棒状产品，譬如Freeplus那支眼霜，还有最新的娇兰水合青春还原奥秘棒，它们不仅可以当做普通护肤品使用，还可以在任何你感到干燥的时候之间进行补涂，特别是对于经常需要乘飞机的空中飞人们来说，这种小巧的产品绝对是必备的抗干武器!

2)冬季女性最佳的滋补饮食

　　在选择水方面，应逐渐转为温热，并可在早上或晚上加些蜂蜜饮用，蜂蜜是所含的营养成分特别丰富，主要成份是葡萄糖和果糖，两者的含量达70%，此外，、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D等。在冬天经常服用蜂蜜，不仅对很多疾病都有帮助，而且还可以防止秋燥对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用。

　　食物上虽进行滋补仍然以清淡饮食，少吃辛辣烧烤一类，避免因秋燥而上火长痘。。烹调过程中，炖、蒸、凉拌为佳，可以选些热量不高的食物煲汤，以达到滋补润肺的作用。

　　三餐分配：

　　在饮食搭配和食物量上，原则不变，早餐以一份碳水化合物(主食)，一份蛋白质食物，一份果蔬，主食类可吃些全麦，粗粮类食品，延缓胃排空的速度，又可帮助减少脂肪，同时营养素均衡。

　　例如：

　　牛奶麦片粥：燕麦是近些年备受推崇的食物，是谷物中最好的全价营养食品，又含丰富的膳食纤维，可帮助排除体内毒素和油脂。

　　红豆(红豆博客,红豆新闻,红豆说吧)薏米粥：红豆更是女性健康的好朋友，丰富的铁质能让人气色红润。

　　红豆富还含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，另外其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物，在瘦腹和瘦腿上有很大效果。

　　午餐仍然是一份主食，一个肉类，两种以上的蔬菜，至少一种为凉拌菜或生吃。可在肉类上下点功夫，煲些滋补而热量不是很高的汤，暖胃的同时还可增加身体的抵抗力，也可帮助身体有足够的能量消耗脂肪。

　　例如：

　　羊肉冬瓜汤：烹调过程中无需添加食用油，并少盐。羊肉为主料，冬瓜少许。冬瓜味甘微寒，可帮助利尿消肿、清热解毒、降脂减肥的功效。冬瓜的少许既有减肥又减少些羊肉温热的效果。

　　牛肉炖山药：仍然无需添加食用油，少盐，山药切成丝，板栗少许。山药可以补气健脾，养阴益肺，补肾固精，但湿盛和气滞胀满者忌食。

　　晚餐以清淡为主，可选择一些既营养滋补又美味的粥，热量不高且易消化。

　　例如：

　　银耳百合粥，加些红枣和莲子，滋阴润肺，还可美容，若加些绿豆，还会有解毒的功效。

　　玉米红薯粥：玉米面富含不饱和脂肪酸等营养物质，红薯有祛病延年功效，对便秘也很有疗效，而且热量不高。

　　合理的饮食，适当的滋补不仅可以让女性朋友免于秋寒疾病的困扰，更可让你的容颜更加姣美，而且绝对会因为饮食不当而造成身体发胖。

　　再说一句，除了吃以外，运动方面只应增加不应减少，可增加些有氧运动，如跑步，跳操，也可散散步等。消耗脂肪的同时还会加快人体的代谢率，也可增加抵抗力，避免因天气的转凉而引起的伤风感冒等。

3)两招轻松对付冬季肌肤干燥

　　导读：一到寒冷冬季，肌肤就很容易干燥脱皮，但是很多男士还是很容易忽略对肌肤的保湿补水，认为男士肌肤油脂分泌旺盛不需要涂保湿保养品，其实这是错误的，如果男士不做好面子工程，，或者就草草洗个脸就去上班，或者去约会，这样会让你的形象大打折扣，也是对别人的一种不尊重，各位男士要想提升自己的职场运河恋爱运就要好好呵护你的脸部，让肌肤滋润光泽，光彩照人。

　　第一招：彻底认真做好洁面功夫

　　男士肌肤油脂分泌会相对较丰盛，而且角质层堆积也会较厚，因此建议要选一款能产生丰富泡沫的洁面产品，如果能带有保湿成分的就更好。一般的洗面奶都呈乳液状，其有效的清洁成分无法直接发挥出来，若将洗面奶直接涂抹在脸上再按摩，很容易在肌肤与洗面奶之间形成一层封闭的膜，不仅起不到清洁的效果，反而堵塞毛孔，这样会容易滋生痘痘。而男士的毛孔相对粗大，毛孔更容易被堵塞，无法代谢出肌肤深层的污垢。所以，首先取适量洗面奶于手掌心，双手揉搓出丰富的泡沫，再把泡沫抹在脸上，以打圈的方式进行清洁并按摩脸部，这样才能起到好的洁面效果。

　　除了一般的洁面乳洗面，还要定期去除老化角质、清理废弃物，这样才不会堵塞毛孔，毛孔堵塞就算涂再好的护肤品也无济于事。

　　第二招：选择适合自己的保湿产品

　　做完脸部清洁后，当然不能忘了给肌肤补水锁水，及时锁住肌肤的水分，避免肌肤干燥。首选亲水性的保湿产品，不油腻质地清爽容易被吸收。一般可以根据产品说明书的成分说明，如果排在第一位的是水，一般来说就是具有亲水性的。相对于油性产品，皮肤也比较容易吸收分子比较小的亲水性保湿产品。如果不喜欢用厚厚的面霜，也可以选择清爽型的润肤露。此外，啫喱状的保湿产品也容易被肌肤吸收，并且配合轻拍的手法，让保养品尽快地被肌肤吸收。

4)冬季你会正确的呼吸吗

　　冬季空气寒冷，饮食结构作息时间都有了一定的调整，其实我们的呼吸也需要稍作调整。很多人在冬季更频繁的使用嘴呼吸了，因为感冒因为鼻炎等等原因。专家来教你如何在冬季进行呼吸养生。

　　我国大部分地区小寒与大寒期间一般都是最寒冷的时期，也是感冒、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病最频发的阶段，所以预防呼吸道系统疾病，逃离严冬疾病困扰当选择正确的呼吸方式。

　　也就是说，运用鼻腔呼吸是最御寒的一种方式，除此之外，在室内还可尝试腹式呼吸来帮助保健。

　　适当加强腹式呼吸锻炼。腹式呼吸时，腹部肌肉紧张与松弛交替发生，使局部肌肉内毛细血管交替出现收缩与舒张，加速了血液循环，扩大了氧的供给，同时也有利于肌体代谢产物的排除，对全身器官组织起到调整和促进作用;同时，腹肌的收缩和放松也是一种良好的按摩，可以促进胃腹运动，改进消化机能。腹肌又是排便的动力肌，有规律的腹式呼吸锻炼还有利于防止习惯性便秘。

　　在传统的养生法中，强调一定程度的腹式呼吸，这样不仅能够让许多常见疾病，如哮喘、支气管炎、高血压、心脏病、头痛病、忧郁症等症状，有一定程度的减轻，而且对一些难以治愈的疾病，如慢性疲劳、月经紊乱及各种过敏反应，都会有很好的疗效。

5)冬季小儿久咳不愈怎么办？

　　由于冬季天气寒冷，孩子稍有不慎就发生咳嗽，并不断加重，服用抗生素仍不见好转，相反出现了气急、咳嗽、鼻翼煽动、点头样呼吸、口唇青紫、发热等肺炎症>症状。一些医生认为，冬季小儿久咳不愈与孩子自身状况及家长对孩子的照看及饮食有关。中医认为，鱼、虾、蟹、肉等荤腥油腻食物会生痰，过敏体质的孩子食用这类食物会出现过敏反应。而生姜、葱、胡椒等辛辣调料，对小儿呼吸道有刺激作用，可使咳喘加重。

　　对经常患有呼吸道感染、咳嗽、食欲不振的孩子，除了进行必要的药物治疗外，还可采用健脾养肺的食物，如粳米、白木耳、黑木耳、白萝卜、百合、银杏、蛤蚧、玉竹、薏苡仁等。当孩子咳喘伴有发热时，体内水分消耗过多，应注意补充水分，可多喝开水、米汤及鲜果汁，还需要补充鸡蛋、蔬菜，保持营养均衡，提高免疫力。

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