（一）推荐10款减肥食谱助你快速瘦身

　　想减肥，必须改掉日常生活中的那些贪吃懒做的坏习惯。介绍十大减肥吃法，帮助你快速减肥。赶快来看看吧！

　　招数一

　　细嚼慢咽享受每一口食物

　　细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。

　　招数二

　　早晨喝一杯温开水

　　早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝8杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。

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　　招数三

　　不要边看电视边吃饭

　　边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。

　　招数四

　　在碗中留下一小口的食物

　　餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念，真的吃不下了。 用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃。

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　　招数五3点下午茶时间

　　遵行下午3点下午茶时间

　　整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。

　　招数六、吃水果

　　饭前喝汤吃水果

　　中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。

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　　招数七

　　吃丰富的早餐

　　早餐一定要吃喔！这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。

　　招数八

　　改喝低脂鲜奶

　　天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。

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　　招数九

　　提早刷牙可以避免吃宵夜

　　晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。

　　招数十30分钟做按摩

　　洗澡后30分钟做按摩

　　每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。

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（二）宝宝辅食制作10款

　　1、肝末西红杮

　　原料：猪肝50克、西红柄1个、葱头半个、精盐少许

　　制作方法： 将猪肝小船洗净剁碎，西红杮洗净用开水略烫一下剥去皮切。葱头洗净，去皮切碎待用; 将猪肝，葱头末同时放入锅内，加入清水煮沸，然后加入西红杮和粗盐，使其有淡淡的咸味即成。

　　2、花生(芝麻)粥

　　原料：花生或芝麻

　　制作方法： 将花生(或芝麻)炒熟后用擀面杖碾成细粒状，加入即煮好的粥中搅拌，再放入少量精盐即成营养味美的花生粥。

　　3、什锦豆腐糊

　　原料：嫩豆腐1/6块、煮后切碎胡萝卜末1大匙、调匀的鸡蛋、肉汤各1大匙，肉汤各大1大匙。

　　制作方法： 将豆腐放入开水锅中焯一下，去掉水分切成碎块。将肉末放火锅内，加肉汤、白糖和酱油，煮至收汤为止。放入调匀的鸡蛋，小火煮熟即可。

　　4、枣泥花生粥

　　原料：花生米20粒、红枣 5枚、大米3 0克，白糖适量。

　　制作方法： 将花生米洗净去皮去放火锅中加清水煮至六成熟时，再加入枣继续煮烂。将煮熟的红枣去皮核后和花生米一同碾成泥备用; 将米淘洗干净放火锅中，加清水煮成稀粥; 粥熟后，混入红枣花生泥，并加白糖适量，搅拌均匀即可出锅。

　　5、香菇鸡粥

　　原料：大米50克、鸡胸肉50克、香菇2朵、青菜2颗、食用油10克、葱、盐酱油少许。

　　制作方法： 将大米淘净，香茹用温水泡软剁碎，鸡胸肉剁成泥状，青菜、葱切碎; 油锅热后，加入葱花、鸡胸肉、香菇末翻炒，滴入少许酱油炒入味; 把水洗净的大米下入锅中翻炒数下，使之均匀地与香菇，鸡肉等混合; 加入适量清水于锅中，加盖熬煮成粥，待熟后再放入碎青菜; 用少许食盐调味即可出锅。

　　6、肉末青菜

　　原料：准备肉末2大匙、青菜2大匙、酱油、糖、酒、植物油少许

　　制作方法： 将肉末放入锅内，加少量水，用微火煮熟后加入少许酱油，糖，酒。另起锅放植物油，油热后将肉末倒入，翻炒片刻，再倒入青菜末一起炒，炒熟即可。

　　7、豆腐羹

　　原料：准备嫩豆腐2大匙、打好的鸡蛋1个、青菜末少许、盐、香油。

　　制作方法： 将豆腐放入开水中焯一下控去水分，捣成糊状，与调好的鸡蛋液混合，放少许盐和水，用微火蒸7-8分钟，蒸好后撒上青菜末，滴几滴香油即可。

　　8、肝黄粥

　　原料：猪肝25克、熟鸡蛋1个、粳米30克、黄酒、精盐少许。

　　制作方法： 将猪肝洗净，用刀刮成茸，加少量精盐，黄酒渍10分钟; 熟鸡蛋去皮取出蛋黄压成泥备用; 将粳米淘洗干净，加适量清水于锅中煮开后，用小火继续煮成稀粥; 将肝泥,蛋黄泥加入稀粥中，再加入少量的精盐调味，煮10分钟即可食用。

　　9、金针菇面

　　原料：龙须面一小把、金针菇50克、虾仁20克、青菜 2颗、葱、植物油、盐、香油适量

　　制作方法： 金针菇洗净，切成约1厘米长的小段，青菜切碎，葱切成末备用。虾仁切成小颗粒 油锅热后，放入金针菇，葱花，并加入少量食盐炒入味; 加适量清水(肉汤更佳)入锅中，并放入虾仁和碎菜，水开后下龙须面; 面熟后，滴入几滴香油即可出锅。

　　10、猪肉豆腐羹

　　原料：肥瘦猪肉100克、豆腐50克、酱油、淀粉适量、葱、姜、盐少许

　　制作方法： 将猪肉洗净剁成肉糜，加酱油搅拌均匀备用、葱、葱、姜切成末备用。 将豆腐搅碎，加拌好的肉馅、葱姜末、湿淀粉、盐及少量清水一共搅拌成泥。 将豆腐肉泥上屉蒸30-40分，即可食用。

（三）美甲主流趋势 10款可爱和风美甲造型推荐

　　导读：在指尖缀满小花和亮晶晶的水钻一直都是美甲的主流趋势，让我们来看看这季的新款日风美甲！

　　1，春天款的玫瑰花和蝴蝶結让指甲活泼了起来

　　2，透感水晶加施华钻真的很闪闪动人喔。

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　　3，很修长的日式和风款，搭配粉雕晕染小花真的很美喔!

　　4，自己留长指甲后上色和粉雕，真指甲也是可以很美的。

　　5，紫色水晶加櫻花很有日系风

　　6，紫色渐层光疗很有优雅的美感

　　7，法式渐层加蕾絲做变化可做出多种感觉喔

　　8，一款雜誌款的色水夾心水晶，充满韵味

　　9，金色的华丽光疗指甲，整体水晶都美呆了

　　10，可爱风水晶指甲，彩色的蝴蝶结让指甲色彩缤纷更可爱了

（四）精选10款晒后修复急救兵

　　激情夏日，太阳火辣辣的，大家出门都会做好防晒的措施，但是你可知道只做防晒是完全不够的。晒后的修复更加重要，这里小编跑遍了到大商场超市，为爱美的你们精选了10款夏日晒后修复的急救兵，让肌肤瞬间舒坦，恢复健康活力。

　　晒后急救S.O.S

　　1.服用阿司匹林

　　阿司匹林能阻止皮肤在日晒后所引起的发炎和红肿，多吃维他命 C 和 E 均有助舒缓皮肤之炎症。

　　2.切忌立刻洗面

　　皮肤经过日晒后，温度会比正常的高，此时切忌心急立刻洗脸。相反，应该待皮肤降至正常温度后再用棉片蘸湿冷水敷面，以免过分刺激皮肤。

　　3.用芦荟减轻痛楚

　　芦荟含丰富的维他命 E，有效帮助肌肤自行修复。建议你将芦荟肉的汁液涂在晒伤的皮肤上，让汁液自然干透，既可防止脱皮，亦可为被晒伤的皮肤降温，减轻灼热的刺痛。

　　4.涂上薰衣草油

　　在沐浴后，用毛巾轻轻印干身体，趁皮肤还未完全干透时，利用有舒缓作用的薰衣草油轻轻按摩皮肤。

　　5.避免使用化妆品

　　皮肤晒伤后不宜使用化妆品，因为化妆品会为晒伤了的皮肤带来更多刺激和负担，减慢复原的速度，所以还是让皮肤喘口气吧！

　　1 素语自然深海胶原蛋白面贴膜 9.9元/片

　　补充水分及铁、钾、磷、钙、镁等矿物质和海洋活性成分，纤维修复受损细胞，增加皮肤的湿度，有效地促进皮肤的新陈代谢和细胞的更新活化，抑制活性氧化成分的产生，促进弹性蛋白合成，改善皮肤的弹性，令肌肤紧致光滑。补充深海小分子胶原蛋白，三螺旋结构能够强劲地锁住水分子，使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，重现皮肤弹性与润泽，细腻光滑，皱纹舒展，呈现质感和透明感，有效防止老化。金缕梅有效收敛粗大毛孔，改善粗糙肤质，恢复肌肤细腻弹性。

　　修复配方：补充水分及铁、钾、磷、钙、镁等矿物质和海洋活性成分，纤维修复受损细胞，增加皮肤的湿度。

　　2 ～H2O+舒缓晒后肌肤啫喱 230元

　　当你不幸被阳光过度亲吻,及时到位的修护是避免肌肤问题的最好方法,H2O舒缓晒后肌肤啫喱就是你首选的修护利器。

　　无油啫喱乳霜配方，含有维生素原B5等成分可镇静、舒缓及修护受日晒伤害的肌肤，同时为肌肤建立强大水磁场，一瞬间，肌肤柔润通透，及时补充水分和养分，感觉冰凉，具有比其他保湿霜更为显著的补水效果。

　　修复配方：不含油分的清凉啫喱，能镇静、舒缓及修护受日晒伤害的肌肤，及时补充水分及养分，感觉冰凉。

　　3 佰草集晒后修护冰肌雪芙 120元

　　佰草集晒后修护冰肌雪芙蕴含仙菊肌雪方，独特的缓释发泡技术运用到产品中，冰凉的修护泡芙能迅速降低日晒肌肤表面温度3-6度，有效镇静肌肤，立刻缓解燥热红痛现象。同时，产品含有的高浓度天然透明质酸，更能补充肌肤大量的水分，并有效消除因紫外线照射所产生的氧自由基，缓解皮肤干燥紧绷，促进新陈代谢及细胞再生。中草药晒后修护配方，发挥集体自身的均衡修护作用，有效减轻和缓解晒后肌肤发红、肿胀、红疹等现象。

　　修复配方：蕴含仙菊肌雪方，独特的缓释发泡技术运用到产品中，能迅速降低日晒肌肤表面温度，有效镇静肌肤，立刻缓解燥热红痛现象。

　　4. VICHY薇姿晒后急护修复乳 178元

　　在过度日晒条件下，皮肤防护能力下降，容易受损，晒伤；皮肤发红.有疼痛感。本品含舒缓作用成分-柳兰提取物，有助于减轻晒伤皮肤的灼伤和疼痛感；温和修户晒后皮肤，恢复肌肤健康活力，清爽不油腻，用后感觉舒适

　　修复配方：含舒缓成分柳兰提取物，有助于减轻晒伤皮肤的灼伤和疼痛感，温和修复晒后皮肤。

　　5.Dr. Brandt舒缓修护乳 1100元

　　QuSomeTM递送传导科技，将精密高效修护成份传送直达肌肤底层，含舒缓配方，有效减缓发红现象；薄荷萃取，可舒缓肌肤不适感；白茶、绿茶与葡萄籽精萃，提供？佳防护效果，帮助肌肤防护环境污染伤害；长效清爽保湿的玻尿酸，为肌肤注入丰沛水份。 使用QuSomeTM递送传导技术，将精密高效成分传送直达皮肤底层进行修护与滋养，各种肌肤问题一一解决，层层击破。每一项产品均富含Dr. Brandt经典配方：绿茶、白茶、葡萄籽萃取，并以玻尿酸强化长效保湿功效，帮助肌肤增强能量，抵抗肌肤老化凶手伤害，强化肌肤胶原蛋白与弹性纤维，常保肌肤紧致细嫩。

　　修复配方：含舒缓配方，有效减缓发红现象，舒缓肌肤不适感，为肌肤注入丰沛水分。

　　6.佰草集晒后修护精华露 200元

　　修复配方：有效成分仙人草能全面隔离紫外线；积雪草能清热解毒，有效消除肌肤红肿、刺痛、炎性反应。

　　7 碧欧泉骄阳活力晒后全面修护乳 300元

　　由于富含PETP和甘油成份，有效舒缓肌肤，出色补水，保持均匀持久的古铜色美黑效果。独家专利健肤革新系统Fitness SystemTM（6种矿物盐及微量元素促进肌肤新生；VE抗氧化，对抗老化），能促进皮肤天然的再生能力，加强肌肤的抵抗力。富含牛油果精华，杏仁和黑加仑子油，滋养肌肤，预防肌肤干燥。

　　使用方法：沐浴后，大手法，轻柔涂抹于全身肌肤。

　　修复配方：独有矿泉有机活性因子、6种矿物微量元素、维生素B5和E、神经酰胺，有效镇静、平缓肌肤。

　　8羽西晒后修护凝霜 120元

　　独有天然热带植物精华（Eperua Falcata Bark），保护肌肤，有效抑制紫外线引起的色素沉着，防止色斑形成；天然玉米仁精华(Corn Kernel Extract)，能激活肌肤能量，强化肌肤功能；并能抵抗氧化，防止自由基令肌肤暗沉发黄。凝霜质地，清爽毫不粘腻，带来即刻的舒缓和清新舒爽，令肌肤恢复柔软、光滑及舒适。

　　修复配方：为晒后肌肤迅速补充水分，独有天然热带植物精华，有效抑制紫外线引起的色素沉着，防止色斑形成。

　　9. DHC晒后修护化妆水 140元

　　晒伤后的肌肤状态如同烧伤一般。紫外线促使黑色素不断生成，不仅会形成色斑，而且会破坏肌肤的遗传基因，留下疤痕。同时也是加快肌肤衰老的原因。DHC晒后修护化妆水能缓解晒后的肌肤灼热，是有助于受损肌肤快速修复的化妆水。内含清凉粉末，能够舒爽肌肤，缓解日晒后造成的刺痛及过敏。更可调整皮肤的pH值，促使低下的肌肤机能趋于正常。紧致、滋润因日晒而易干燥的肌肤，防止粗糙。

　　修复配方：内含消炎作用的良好粉末，能够清凉肌肤，缓解日晒后造成的刺痛及过敏；调整皮肤的pH值。

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