一)中医妙法 清火养颜

　　名词解释

　　上火是一个中医名词，是人体阴阳失衡后出现的内热症。一般常见的症状有咽喉干痛、牙龈肿痛、两眼红赤、流鼻血等，可分为胃火、心火、肝火等几种。

　　第1把火　胃火

　　症状、口腔溃疡、口干口苦、便秘

　　灭火器

　　在过年各种“火症”中，胃火是“头等大火”，被此火烧身者占一半以上，这是由于春节期间大家经常暴饮暴食，而且吃多了煎炸食品所致。

　　春节聚众吃火锅也是常事，记者在中山医院门诊大楼随机做了一个小调查，80%的就诊者表示在春节期间吃过火锅，其中很多人还吃过不止一次，这也是导致胃火上升的原因之一。还有的人则是因为烟、酒及辣椒、咖啡等刺激性食品摄入太多所致。显然，胃火是吃出来的。

　　黄源鹏建议，这段时间要多吃清凉降火的食物，如白木耳、萝卜汤、鸭肉、菠菜等，增加食物品种，做到粗细搭配。每天还要多喝水、多吃蔬菜。至于巧克力、羊肉、辣椒等高热量食品及烟酒等刺激性食物则一定要少吃。

　　第2把火　肝火

　　症状、口臭、舌苔增厚

　　灭火器

　　玩游戏、看电视、打牌，春节期间不少人过着黑白颠倒的生活，有读者说，算一算，平均每天只睡三四个小时。显然，夜生活丰富过头的后果是睡眠严重不足，这一来，肝脏不能如期休息和排毒，肝火也就随之“点燃”，出现头痛、口臭、舌苔增厚等症状。

　　对付肝火，最根本的办法是迅速恢复正常生活作息，尽量补充睡眠，做到不熬夜、劳逸平衡，防止疲劳过度。一些简单的食物也有助于清火，不妨多吃黑木耳、百合和莲子这几样东西。

　　第3把火　心火

　　症状、失眠、小便短赤

　　灭火器

　　过年对很多人来说，除了大玩特玩外，也意味着操不完的心，家居要打扫，年货要购买，要给长辈买礼物，要给晚辈包红包……节过了，数不清的事情可能还做不完，操劳过头难免导致上了心火。

　　心火有虚实之分，虚火表现为低热、面色潮红、盗汗、失眠等，老人和妇女容易出现此症。实火则表现为反复口腔溃疡、小便短赤等，身体健壮的中青年人容易出现。

　　如何灭心火?放松最重要。建议大家给自己开列一张清单，把手上尚未完成的事情一一列出，再一件件审视，哪些是非做不可的，哪些是可做可不做的，并且把完成期限也列出来，非做不可的就全力以赴去完成，可做可不做的就搁一边好了，尤其是有些难以处理的烦心事，以暂时缓办、静观其变为宜。这样心中有数，就会感觉踏实许多，心情不会再紧张不安，心火也就自然而然被灭掉了。

二)中医教你养脾方法点穴加食疗

　　中医学认为，脾胃都位居中焦，但其职能却不相同：胃主纳，脾主运。所以，养脾很重要，那么如何养脾呢？而秋季是健脾的季节，中医除了点穴还有食疗方法，下面我们就来看看中医是怎么养脾的吧。

　　祛湿养脾常按3大养生穴位

　　立秋后，天地阳气渐收、阴寒渐长、早晚温差大。此时，天上有烈日，地上多水湿，湿热交蒸，合而为湿热邪气。《黄帝内经》言湿气通于脾。因脾喜燥恶湿，湿邪留滞，最易困脾。为适应自然界由夏长到秋收的阴阳变化，人体之气血也随之内收。血液中的组胺酸增多，胃酸分泌增加，肠胃功能加强，人们食欲随之旺盛，可以从食物中吸收更多营养滋养身体。

　　立秋过后终伏期间按摩丰隆、足三里、脾俞等3大养生穴位，可让脾胃变得强壮起来。其中，丰隆穴是化湿要穴;脾俞可健脾和胃;而足三里能补中益气、通经活络。以上3大养生穴位每天按100次，也不失为一种祛湿养脾胃的好办法。

　　除了按摩祛湿养脾外，还可食疗

　　忌食生冷食物。刚入秋天气还很热，但阳气已变少，消暑水果都不宜再食用。如寒性的西瓜，老人和儿童在入秋后食用，极易使肠胃受寒而拉肚子。

　　多吃健脾和胃的食物。如茯苓以促进脾胃功能恢复。此外，芡实、山药、豇豆、小米等都具有健脾益胃的功效，也可多吃。自古以来，猴头菇就被推崇为养胃山珍，能滋养肠胃，使其获得充分的能量在秋季运作而不至于受损。

　　选择清淡的食物。肉食相比，叶类、花菜和部分瓜果蔬菜的淡补功效更为突出。因此选择一些清淡食物，适当多吃，远远胜过补药的作用。如茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有清暑化湿的功效。中医养生理论还提倡立秋后每天早晨喝粥。粥利于健脾，可助脾胃滋阴，平衡健旺的阳气。

　　以淡补为主。立秋之时不宜进食羊肉和狗肉等大热食物，应淡补，指补而不腻，要适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物或药物。一方面可使体内湿热之邪从小便排出，以消除夏日酷暑的后遗症;另一方面能调理脾胃功能，为中、晚秋乃至冬季健康奠定基础。除了鸭肉外，兔肉、甲鱼、海参等凉性食物都非常适宜在立秋之后食用，以达到滋阴养肺、润燥止干、清心安神的效果。

　　另外，小编提醒人们，还可吃祛湿热的药物。如暑湿偏重，可用些祛湿热的药物。《本草纲目》称：世医治暑病，以香薷饮为首药。可见，祛湿药物最常用的莫过于香薷。

三)中医秘方 让女人“肾”气凌人

　　青春期肾虚可初潮延迟，月经稀少；成年期则不孕不育、性欲淡漠，提前绝经；更年期易发生骨质疏松、心脏病变等。肾虚，让女人不再美丽，眼睛不再明亮，让各种女性生理问题提前报到，干燥综合征趁虚而入。

　　药补：六味地黄丸，女性补肾法宝

　　六味地黄丸补肾健脾

　　1、六味地黄丸，此方既补肾健脾，又有平肝的作用。方中药物三补三泻，如熟地、山萸肉、山药，补肾健脾为三补；茯苓、泽泻、丹皮利水渗湿、平肝之火为三泻，是一个补而不腻，补泻平和，诸脏皆可兼顾的一个非常好的方子。

　　2、如果肾阴虚出现头晕、耳鸣、潮热、盗汗的症状时在六味地黄丸方剂中加上知母、黄柏就叫做知柏地黄丸。

　　3、如果出现夜晚口干、渴欲饮水的肾阴虚证时在六味地黄丸方剂中加上麦冬、五味子叫麦味地黄丸。

　　六味地黄丸治头晕

　　4、如果出现头晕目眩、视物昏花的现象时在六味地黄丸方剂中加上枸杞子、菊花又名杞菊地黄丸。

　　六味地黄丸可是爱护自己的女性一大补肾法宝，以上几个方剂都是治疗肾阴虚的常用方剂。只是症状不同时有所偏重而已。不少女性把六味地黄丸当作是青春美丽的救命药，甚至成箱批发购买，中医补肾很有学问，弄清是肾阴虚还是肾阳虚是关键，所以要在医生的指导下服用。

　　食补：中医上品之药，补肾滋阴

　　山药补肺健脾

　　1、山药：为中医上品之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

　　2、干贝：能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，

　　3、鲈鱼：既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

　　4、栗子：除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

　　枸杞子补肾养肝

　　5、枸杞子：补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

　　6、何首乌：有补肝肾、益精血的作用。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精、女子带下者，食之皆宜。

　　肾虚患者，要注意忌吃或少吃以下物品：荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒等。

四)中年男性气虚的中医食谱

　　男性朋友步入中年，常因工作忙，身心疲劳，容易出汗、伤风，其实这都是气虚的症状，在中年男性中普遍存在。那么中年气虚男性如果保健食疗呢?下面听听中医专家怎么说。

　　中年气虚男性常用养生保健方推荐：

　　食疗保健

　　常吃补气的食物，可选用小米、大米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、黄鱼、比目鱼等。这些食物都有很好的健脾益气作用。

　　还可选用补气药膳调养身体，例如人参大枣粥：

　　配方：人参3克，大枣5枚，大米60克。

　　制作：大枣去核，与人参、大米同煮为粥，佐餐用，可经常食之。

　　功效：补中益气，适用于脾胃虚弱诸证。

　　药物保健

　　常用的补气药物可选人参、黄芪、西洋参、太子参、党参、茯苓、白术、山药、炙甘草、灵芝、五味子、大枣等。平时也可适当服用一些有补气功效的中成药。高血压患者忌服人参、西洋参、五味子。

五)艾叶别光用来泡脚 中医教你用它治疗数十种病

　　艾叶一直是缺医少药年代不可或缺的一味中药材，直至今天中医仍然在使用。不仅仅中医在使用，平常人们用它泡脚、艾灸，以及制作美食。但如果你认为艾叶只有这些作用，那么就错了，它的保健、养生、预防疾病的功效也不容小觑。

　　艾叶泡脚防感冒

　　艾叶有理气血、去寒湿、驱寒的作用，冬季的感冒大多因为身体受凉，抵抗力下降，细菌与病毒入侵导致。日常利用艾叶泡脚，可以改善手脚冰凉、体寒与防感冒。可以将艾叶放入纱布袋里，放入足浴盆中，注入热水。

　　艾叶止痒

　　艾叶外用有祛湿止痒、抑菌的作用，因为湿疹导致的皮肤瘙痒、脚部细菌滋生引起的瘙痒，可以用艾叶煎水，清洗、浸泡。

　　艾叶治疗风湿痛

　　因为艾叶有活气血、逐寒湿、温通经络的作用，可以用于调理风湿关节炎等。用菊花与艾叶一同制作成为护膝以及护腰垫，可以缓解关节红肿、酸痛、僵硬，以及腰背痛等。

　　艾叶治疗拉肚子

　　《单方验方新医疗法选编》中记艾叶可以治疗肠炎腹泻、尿路感染、膀胱炎等。按照《世医得效方》中记载，用艾叶与生姜煎汤喝，可改善腹泻。

　　艾叶调理痛经

　　《本草汇言》中说艾叶有暖血温经的作用，又能壮子宫，所以妇人的方剂中多会添加。当女性发生痛经时，可以食用艾叶煮蛋、艾叶母鸡汤或艾叶红糖茶来调理。

　　艾叶治疗咳嗽

　　艾叶还对风寒咳嗽有作用，通常会利用艾叶泡脚来协助调理咳嗽，但也可以食用艾叶红糖茶。

　　治疗恶心，呕吐

　　经常发生呕吐、恶心等，可点燃艾条，睡前熏艾10分钟左右，也可以直接艾灸虎口穴。

　　艾叶枕头调理头痛

　　因为天气寒冷、潮湿引起的头痛，可以利用2斤左右的艾叶制作成为枕头，长期使用还可以预防感冒与缓解颈椎疼。

　　艾叶调理睡觉盗汗

　　清醒时候不流汗，一旦入睡便会大量的出汗，中医称这种现象为盗汗。根据《本草纲目》记载这种情况，可以利用艾叶10克、白茯苓15克、乌梅3个，一同煎水，睡前服用。

　　当然艾叶的作用还不仅仅这些，还可以做出诸多的美食，如艾草青团子、艾草糍粑、艾草蒸蛋、艾草饺子等。但是艾草也有一定使用注意事项。

　　艾叶注意事项

　　首先，不宜一次性服用太多，容易引起恶心、呕吐以及腹部不适等。用于治病，最好先能咨询医生。

　　其次，艾草中的油脂对皮肤有一定的刺激性，如果出现皮肤发热、潮红，最好停止使用。

　　另外，艾草性温，容易上火的人群最好不要使用，或咨询医生。 

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