(一)青春期男性如何防青春痘

　　1.别情不自禁用手摸脸。这往往造成细菌在脸上肌肤滋生，从而产生青春痘。头发的不洁有时也容易刺激脸部肌肤，长出恼人的痘痘。

　　2.被子、床单、枕头、洗脸毛巾等要时常保持清洁。阳光的曝晒是最好的消毒，紫外线具有杀死细菌的效果。

　　3.喜欢吃甜食而不能自制是造成长青春痘的重要因素。糖分多的蛋糕及碳水化合物多的点心最容易造成青春痘。另外，花生等果仁类也应尽量少吃。爱美的少男少女们最好对这些食物敬而远之。

　　4.适度运动可促进新陈代谢，对身体及肌肤都有良好效果，每天3分钟的体操，是保持美丽肌肤的绝对秘诀哦！

　　5.快餐、零食等垃圾食品，容易造成便秘；爱吃宵夜不仅对胃不好，而且会造成便秘，会引来痘痘。

　　6.多吃一些天然不含人工添加物的食品，植物纤维的蔬菜水果以及酸奶；多吃蔬菜，因为吃红萝卜、菠菜、青椒、椰菜花等可以增强对细菌的抵抗力，当然均衡的饮食也很重要。

　　7.精神上的压力会造成皮脂分泌旺盛，也是青春痘的成因，心情愉快会让痘痘远离。

　　8.无论多忙，最晚在11点就请上床睡觉吧。肌肤的新陈代谢通常由晚上11点到半夜两点时进行，把你的生理时钟调对时间，才不会拥痘自怜。

　　9.洗脸是美丽肌肤的第一步，但一天早晚两次或是流汗、弄脏时再洗就够了。如果过度清洗，会将皮肤上的保护油脂完全洗去，造成皮肤太过干燥，对于肌肤有很大的伤害，或许会感染细菌，不可不注意。

　　10.使用具有防止紫外线的UV防晒粉底，并且记得睡前务必彻底卸妆，否则油脂会塞住毛孔，长出青春痘，第二天早上也不可只用水匆忙洗洗脸就算了，当然还可以适度地去角质，替肌肤按摩按摩！

(二)男性如何减腹部脂肪_腹部_男人_怎么减肥_方法步骤

　　现在的男性和女性一样，都追求标准的身体，认为标准的身体，才能更好的凸显出男性魅力，同时也能体现出自己健康，所以很多男性腹部堆积脂肪过多后，就想尽快地选择一种好的方法，去除自己腹部多余脂肪，那么一般男性如何减腹部脂肪?就来一同了解一下吧。

　　双臂交叉跳

　　先做跳绳准备运动(参阅练习1)，然后双臂交叉跳绳。当绳子在空中时，交叉双臂，当跳过交叉的绳子之后，双臂反向恢复原状。

　　双人跳绳：对跳绳者集中注意力和协调一致的能力要求比单人跳绳高得多

　　跳绳减肚子跳法技巧：

　　向后踢腿跳

　　一条腿向后踢的同时跳过绳子，跳时尽量使脚跟靠近臀部。换脚进行相同的动作。向后踢腿时下腹部会得到充分伸展，带来良好塑身效果。

　　扭腰呈8字形挥动

　　腰部向一侧扭，将双臂向相同方向扭动后挥动跳绳，左右各一次。此时另一侧的腰腿伸直才能使腰部得到伸展。练熟后在挥动跳绳之后双跳一次，再换到另一侧重复相同动作。

　　向前踢腿跳

　　跳绳时两腿前踢。此时腰部稍向前倾才能使腹部得到锻炼。踢腿和转动绳子要协调，才能防止绳子被挂住。

　　向后跳绳

　　保持腰部稍稍弯曲的姿势，手腕轻轻地画着圆圈状向后挥动绳子。可能会感觉有些累，但这个动作确实能锻炼腹肌哟!

　　男人腹部的过多脂肪，去除的方法有多种，小编在此介绍通过跳绳，去除腹部脂肪的方法，所以对于很多男性，可以通过跳绳，就能尽快的摆脱自己腹部的脂肪，但是对于选择跳绳的男性，要通过跳绳不断的变化，才能起到很好的去除腹部脂肪作用，另外对于很多选择跳绳减腹部脂肪的男性，一定要坚持，再加上自己饮食的调理，就能摆脱自己腹部脂肪。

(三)办公室男性如何减肥

　　作为一个办公室白领，平时的工作非常繁忙，应酬也很多，导致身体素质逐渐变差，也很容易长胖。那么办公室男性如何减肥呢?下面就让小编来告诉大家吧，帮助大家挽回男性形象。

　　办公室白领男性尤其面临发胖的危险。原因如下：

　　1.长时间久坐办公，由于工作紧张而缺乏运动;

　　2.心情抑郁从食物或酒精中寻求安慰;

　　3.体重和你所承受的压力会形成恶性循环：一般人在压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体重过重，于是更易受压力的影响;

　　4.有人认为心宽体胖，胖起来是一种无忧无虑的表现。从心理学的角度来讲，这种说法不无道理，这也就是为什么大多数的男性结了婚以后身体就像气球被吹起来一样迅速发胖的原因之一;

　　5.一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞，随着年龄的增长，这些细胞就会重一些。因此，几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些。并且他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。

　　尽管男性不崇尚骨感美，但日渐发福也并不是一件好事，至少你会非常希望不借助镜子就能看到自己的腰带扣。男性易发胖的部位和女性不同，啤酒肚便是年轻男士最头痛的事。但是，啤酒肚并不是不可避免的，去掉它你会更好看，精力会更充沛，也会更长寿。

　　因此不管男女，白领男性纷纷选择了减肥，而白领男性到底该如何减肥呢?下面的减肥运动，只要抽空一天做15分钟，坚持约一个月的话，腰、腹及臀部逗留的多余脂肪就会渐渐消失，一个充满男性魅力的体态一定会在你身上体现出来。

　　男士洗手间瘦身操

　　下面介绍适合白领男士洗手间里的健身操，快来看看吧!

　　下蹲运动：双腿分开，约与肩同宽，脚尖略向外，两腿略弯曲，双手抱住后脑部。然后，慢慢地下蹲，直到大腿与地面平为止，随后再慢慢地复原，注意不要伸直膝关节。

　　屈膝运动：臀部略微接触椅子，双手紧握椅子边缘，让膝盖轻松地弯曲，双腿并拢，然后，慢慢地使膝盖向胸部靠近，而后慢慢地复原。

　　侧身弯曲运动：手持有适当重量的手提包，另一只手的掌心贴在后脑勺。然后，手提包像被拉向地面一样自然下垂，身体跟着一起侧身弯曲。复原动作是：慢慢地将手提包上提，身体也慢慢地伸直。左右侧交替进行。

　　后曲运动：双脚分开与肩同宽，一手扶着椅子，让上半身保持固定，然后，膝盖向前挺，而腰部则慢慢下落，向后倾，保持这一姿势，直到较疲劳为止。这节操可使大腿部的前侧肌肉健壮，消耗臀部的脂肪。

　　屈臂运动：将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内，然后，手握住包的提手，反复将其以屈臂的形式，从腰部开始上提到肩部位置，左右手臂交替进行，各来回做30次。这会有效刺激肱二头肌，使其结实发达。

　　俯卧撑运动A：将双手分别平放在离肩膀约一个拳头间隔外的两张椅子上，身体尽量保持一条直线，然后做俯卧撑。这项运动可锻炼上臂的肱三头肌。

　　俯卧撑运动B：运动前的准备姿势与A相同，只不过为加大锻炼的强度，要将双足架在桌子上。伸直双腿，缓缓地做俯卧撑，这样可以使手臂外侧的肌肉群受到刺激，逐渐变得有韧性。

(四)男性如何穿好低腰裤

　　“腰缠万贯”一直用来形容财大气粗的男人，然而，倘若放到时尚领域，“缠万贯”之 “腰”则担当了另一重任，那就是：诱惑。较之脸蛋、胸膛、臂膀，男人之腰对女性而言更有一种高潮般的魅惑力。低腰裤在此情形之下应运而生。这当然不是女性的专利，当男人看惯了美腰女郎露出她的危险腰线，他们也开始蠢蠢欲动，以其人之道还治其人之身，向女性及时发动腰部视觉之战。

　　慎重选择上衣

　　男人的身形差异过大，所以要慎重选择上衣。倘若你身形非常理想，可以自信地配搭短且紧身的T恤，以便展露你骄傲的线条;如果这件T恤有很大的领口，恰好露出“乳”沟(条件是你的胸大肌要发达)的话，那更是美妙无限。然而如果你身形一般，健而不壮的话，不妨穿上下身颜色一致且宽松的上衣，以遮掩自己的短处，让人的目光停留在你最美的部位。

　　需要提醒的是：无论你的身材多好，都尽量不要以网布或弹性光面上衣搭配，那会让你过分妖艳，影响视觉效果，甚至会被人误解，那可就得不偿失了。

　　配搭低腰内裤

　　低腰内裤也许并不是专为低腰裤而设，但确实可以起到配搭的效果。倘若你在性感之外还想保留一分绅士的感觉，最好不要让内裤腰线露在外面，此时低腰内裤就是首选之搭配。然而也有另外一种见解：有人以为，内裤腰线露在外面，让人如同闻到男人身上的汗味，可以增添男性的性感魅力，对于“好色”之女更有威慑力。

　　终极低腰 该露的都露了

　　男人腰部之性感可以有两种表现方式。其一，不露时，腰间别满的贵重物品显示出财富之性感;其二，外露时，强健的肌肉显示出赤裸裸的身体之性感。本文指的是后者。

　　腰部之强健与否，能决定给女性带来快乐之多少。所以，一定程度上而言，低腰裤是专门为健腰男所设。大肚腩或瘦小汉子，低腰裤并不是其最好选择，除非他自信到可以“打开天窗说亮话”的地步，否则也只有望洋而兴叹。

　　低腰裤是今季服装设计师们为强健男儿提供的最好礼物，有超过50%的设计师都把男裤的腰线拉低了，也就是裤子的裆部变短，一般低腰裤短至11寸，也有更大胆的，超短至7寸，显然也是对男性自我感受力的一种极大考验。

　　而短只是一种手段，美才是最终目的。从此男人可以自豪地向世界宣布，他的六块肌肉是完美的，他的体毛是丰盛的，他的股沟绝不会逊色于那些辣妹们。

　　有了低腰裤的存在，男人之性感更如鱼得水。无论是牛仔裤、卡其裤、沙滩短裤或正式的西裤，只要是低腰设计，并且穿到男人的身体上，那就是一种信号，提醒人们“向我开炮”。如果身为女性的你恰好在现场，一定要仔细瞅瞅，男人的腰究竟能有多棒。

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