(一) 最新胎教法：快乐话语胎教

　　你知道吗？对胎儿说话也是要讲究技巧的，掌握了方法可以让你的话语胎教事半功倍。

　　快乐版话语胎教

　　很多人都知道对胎儿说话的好处，不仅可以把快乐的情绪传递给他，促进胎儿发育，还能让准妈妈更快地进入母亲的角色。不过你知道吗？对胎儿说话也是要讲究技巧的，掌握了方法可以让你的话语胎教事半功倍。

　　对肚中宝宝说话有3点需要特别注意的：

　　1.声音要适当大和清晰、速度要缓慢、要发自内心。

　　传递给胎儿的声音通过羊水后往往有些模糊不清，因此在对胎儿说话时，声量要适当大一些，吐字要清晰一些，停顿要长一些，语速要慢一些。

　　2.两天打鱼三天晒网可不行！要坚持，哪怕每天只有15分钟。

　　对胎儿说话，持之以恒很重要。每次的时间短一些也不要紧，但要尽量坚持每天都至少进行一次。

　　3.准妈妈自己不要觉得有负担，情绪上保持愉悦很重要

　　如果妈妈总有“真烦呀”等抵触情绪，无形中就会成为一种压力，而这种压力也往往会传递给胎儿。因此，妈妈自己要保持轻松愉快的心情，如果能把它作为一种享受，就再好不过了。

　　如何建立和肚里宝宝说话的模式？

　　同样是对胎儿说话，如果能掌握好技巧，行之有效地进行，效果就更好了。参考下面的步骤，确定你每月的目标，开始对胎儿说话吧！最重要的目标还在于增强与胎儿的交流，所以不要给自己太大压力，重要的是享受其中的快乐！

　　妊娠月数

　　胎儿的发育情况

　　说话的方法

　　3～4个月

　　身体已呈3部分，手脚的形状也已完备，已经可以动了。内脏器官的分化形成基本完成。脸的形状也在慢慢地形成。

　　打招呼：首先让我们从打招呼开始吧。在习惯于对肚中宝宝说话前，妈妈们也许会感到难为情，那就从“早上好”“晚安”等简单的问候开始吧！也就是说，首先让我们先从习惯对胎儿说话的这种行为开始吧。

　　5～6个月

　　头发、胎毛以及指甲开始生成。心脏的跳动更加活跃，皮肤的新陈代谢也在进行。到了6个月大时，胃肠已经能够吸收所吸入的羊水，并以尿液的形式排出。

　　玩“踢”的游戏：这个阶段准妈妈一般可以感觉到胎动了。在习惯了和胎儿打招呼之后，可以开始和宝宝玩“敲踢”的游戏(KICK GAME)了。因为胎儿大多是头朝下的，所以在跟他说话时，要朝向腹部下方。

　　7个月

　　能感知到光线，味觉也有一定程度的发育。对外界的声音能有所区分，因此准妈妈们可以更多地对胎儿说话。此时，脚趾开始长出指甲。

　　听喜欢的音乐：这个阶段，胎儿听觉的发育很快。父母们不仅要多对宝宝说话，还可以给宝宝播放各种音乐，从而进一步刺激胎儿脑神经细胞的发育。

　　与大自然亲密接触：到外面与大自然亲密接触，将各种感受告诉肚中的宝宝。 通过触摸、闻味、品尝等来获得具体的印象，从而更直观地把你的感受传递给你的宝宝。

　　讲述每天发生的事情：准妈妈已经能够清晰地感受到宝宝的胎动了，肚中宝宝的存在变得更加真实。对胎儿说话的内容，可以以每天日常生活为中心，多说说家常话。工作及家务的空隙、茶余饭后，不妨和肚中的宝宝一起交流。

　　8个月

　　指甲生长至指尖，肺部机能发育完备，内脏器官也更加成熟。胎儿从频繁的胎动渐渐变得安稳下来。如果是男孩，腹内的睾丸开始下垂。

　　描述有关花草动物的事情：不用过于紧张细菌感染而不接触花草或宠物，美丽的鲜花和可爱的动物能让妈妈的感受更丰富，对胎儿说话的感染力和效果会更好。

　　经常呼唤宝宝的乳名：由于对胎儿说话的时间越来越多，所以还是尽快给宝宝起个名字吧。不一定必须是今后正式的名字，只是为了呼唤起来方便，起个乳名或者昵称也可以。这样更有利于感情的传递。

　　讲述每天发生的事情

　　9个月

　　皮下脂肪生成，身体呈蜷缩状。皱皱巴巴的皮肤也展平了，除了后背其他部位的绒毛也在消失。能分辨出宝宝是在睡觉还是醒着。

　　教拼音和汉字：通过写字或绘画来有意识地将具体的印象传递给胎儿。“a”就是阿姨的”阿” “ba”就是爸爸的“ba”，试着用宝宝周围的人或物来举例说给宝宝听。还可以用“山”“川”这种字形和字义相近的简单汉字，写给宝宝。

　　朗读稍微长一些的文章：给胎儿读你喜欢的图画书。此时不只要把文字读出来，还要像和宝宝一起看书一样，将图画中的画面和颜色等也描述给宝宝听。为了保证说话的质量，不可忘记“对胎儿说话的3大要点”哟！

　　讲述每天发生的事情

　　10个月

　　胎儿在妈妈的肚子中，总是一会儿睡一会儿醒的，差不多20～30分钟就变换一种状态。内脏及神经系统得到发育，头部也朝下冲向骨盆，此时基本已经具备了在子宫外生活的身体条件。

　　听英文歌曲：通过给宝宝听音乐，自然地培养宝宝的韵律感。另外，听英语等外语，还有助于教给宝宝与汉语不同的节奏韵律。建议选择幼儿节目中流行的简单歌曲、心怡的电影音乐、不会对妈妈带来压力的轻乐曲等。

　　绘画：绘画非常有利于将印象具体化。比如画大海，可以将海里的鱼、海浪等教给宝宝，还可以将在大海中游泳的感想等说给宝宝听。另外，欣赏绘画作品时也可以将感想和相关愉快的往事讲给宝宝。

　　讲述每天发生的事情

　　也可以用美妙的音乐和宝宝交谈。

　　音乐最适合右脑的发育。可以交叉使用舒缓轻松和欢快振奋的乐曲。让宝宝放松的音乐有莫扎特、水的声音、大海的声音、鸟的啼声，或者是其他让准妈妈自己感到放松的乐曲、歌声。也有的宝宝喜欢欢快振奋的乐曲，所以，不妨试试POP和摇滚。

　　KICK GAME是胎儿和妈妈交流的最佳游戏。

　　KICK GAME这个游戏包括准妈妈在轻敲腹部后胎儿对震动做出回应。每日反复这种游戏，慢慢的宝宝也好像会对游戏有所期待！另外，不同的宝宝对轻敲所做出的回应是不同的。有些宝宝会马上做出回应，也有些宝宝迟迟不做出回应。不过，重要的还是在于坚持不懈地耐心地尝试。可以从下面的三个方面进行：

　　1.当感到胎儿踢肚子时，一边说“我也踢”一边轻敲同一部位。如果宝宝也踢该部位做出回应的话，第一阶段的游戏就成功了。另外，不要忘记表扬宝宝“踢得真棒呀”。

　　2.一边对宝宝说“我可踢喽”一边轻敲腹部其他部位。如果几秒钟后所敲部位能感到宝宝踢踹的回应，第二阶段也就成功了。然后再变换轻敲部位，和宝宝继续游戏。

　　3.连续轻敲腹部两下，如果宝宝也回应两下，第三阶段的游戏也就成功了！

　　注：游戏初期，即使宝宝不做出任何反应，也要耐心地坚持一段时间。

　　专家是怎么说的？

　　* 对胎儿说话时要具体想象宝宝的长相

　　据说左脑支配语言和理论方面的思考，右脑支配视觉和情感方面的思考。一般来说，中国人更偏向于使用左脑，而绘画或用粘土勾勒出胎儿的长相，将有利于激发右脑的发育。对妈妈大脑的这种刺激，同时也会通过脐带传递到胎儿的大脑中，所以一定要尝试着做一做哟！

　　* 对胎儿说话时保持放松的心情，传递效果也会更好

　　对胎儿说话时，保持放松愉悦的心情是非常重要的。但在形成习惯之前，妈妈的注意力往往不易集中、常常被这样那样的杂念所影响，所以一开始还是有些难度的。因此在此向大家介绍一种比较简单的可以帮助你快速放松心情的方法。首先，要将屋内光线调暗，将所有缠挂在身体上的东西(例如项链、耳环、手镯、手表等等)都摘下来，然后坐下或横卧，保持舒服的姿势，轻闭双目，保持半分钟左右，然或缓慢地重复2次下面的步骤：

　　心情放松→感觉两腕沉重→心情放松→感觉两脚沉重→心情放松→感觉两腕轻盈→心情放松→感觉两脚轻盈→心情特别放松。

(二)每天1万步 快乐轻松瘦身 1/2

　　周末在公园里、野外羊肠小路、小区绿化区等地，总能看到一些年轻人双手持手杖、谈笑风生地快速从身边走过，这就是最新流行的健走运动了，健身教练刘阳提出，每天健走1万步以上，只要持之以恒，减肥10公斤不是问题。平时没时间外出健走的人，可在小区内进行，到了周末，最好到环境好、场地宽敞的地方去锻炼。

　　突出功效健走有助全身塑型

　　通常情况下，如果想瘦身，必须长期坚持高强度的有氧运动和无氧运动。而走路就能“走掉脂肪”会让更多忙碌的上班族增加瘦身的兴趣和信心。

　　健走运动中使用的手杖可有多种用途，两手一前一后推动健走杖的时候，会运动到上半身，对于强化背部和腹部肌肉、锻炼腿部和手臂很有帮助，同时可促进心肺功能，身体的新陈代谢，与正常走路只用到双腿有完全不同的体会。

　　健走没有年龄、性别、体力等方面的限制，比散步有效，比慢跑安全，并且锻炼效果可以高出30%-40%，又弥补了定时、定地的锻炼模式带来的不便。

　　动作要点双臂要主动甩动

　　刘阳介绍说，健走步伐要大，跨步时脚跟先着地，再依次让脚底、脚趾着地，然后脚趾用力蹬离地面，膝盖应微弯;健走时要抬头挺胸，要主动摆动双臂使下臂呈约90度，有节奏地摆到胯后，向上则摆到与肩同高;前行的时候，利用手杖触地的反弹力推动身体向前。配合缓而深的呼吸，大步快速前进。运动后表现为大汗淋漓，体表温度升高，迅速进入到减脂状态。

(三)避开“高危”孕妇 快乐迎接新生命

　　当你听到恭喜恭喜，你怀孕了的那一瞬间，激动、高兴的你知道新生命已在体内孕育。但要让自己及宝宝安全度过整个怀孕过程，你一定要确定自己是否属于高危险名单中。具专家介绍，基本上我们会将孕妇本身的因素、胎儿的因素、胎盘的因素、孕妇的社会背景等列为观察重点。你是不是高危孕妇呢？

　　孕妇本身哪些因素会导致高危险孕妇的发生？专家介绍可以根据孕妇本身过去及现在的健康状况，是否患过高血压、糖尿病、心脏病、甲状腺机能亢进、红斑性狼疮等疾病，在年龄方面是否为高龄怀孕、未成年怀孕等方面来进行评估。

　　1、高龄孕妇

　　超过34、35岁以上的孕妇即为高龄怀孕。

　　影响

　　高龄怀孕胎儿的染色体异常的机率比正常育龄女性高，特别是40岁以上的准妈妈最危险。所谓的染色体异常是指染色体在数目或构造上有问题，最常听到的就是唐氏症，但并不是说高龄的准妈妈们的胎儿一定是染色体异常，通常只要按时做好产前检查、产前筛检等，生异常胎儿的机率还是能降低的。

　　2、未成年孕妇

　　未成年怀孕是指16、18岁以下的未达到育龄的怀孕。

　　影响

　　由于小妈妈们生理尚未成熟，即使青少年怀孕的胎儿染色体异常比高龄产妇要低，但适应怀孕机制情况较差，很容易有营养不良、子宫内生长迟滞、早产、新生儿死亡率增加等问题；再有，学业、社会、经济等各方面的压力也加重了小妈妈们心理负担。

　　3、患有糖尿病、高血压、甲状腺亢进等疾病的孕妇

　　其实，高危孕妇不只是年龄过高，还合并糖尿病，或心血管疾病，或高血压、甲状腺亢进等疾病，在这种情况下要让孕妇顺利度过整个怀孕、生产过程，除了需要产科医师的专业配合，更需要其它专科医师的协助。但若是怀孕后才出现糖尿病、高血压等疾病，只要按时的接受产前检查是可以做到早发现早治疗的。

　　4、体重过重的孕妇

　　怀孕时，很多人都有一人吃两人补的观念，特别是老人，结果补的孕妇体重过重，也容易有胎儿过重的问题。

　　影响

　　随着社会的发展，现在的宝宝的确比以往要重，就目前而言，女孩出生大约为3100-3150公克;男孩则约为3200公克左右。超过3800公克或4000公克以上的则为胎儿体重过重，胎儿体重过重会增加孕妇肩难产、产后大出血、产程迟滞等难产的机率，宝宝则有巨婴症等问题。

　　5、胎位不正的孕妇

　　臀位、斜位、横位等都是胎位不正，5%左右的胎位不正以臀位居多。妊娠32周以后可以尝试膝胸伏卧姿势让胎位自己转正;但妊娠36周之后，若仍是胎位不正，就得审慎考虑及选择分娩方式。

　　根据胎儿的发展来说，怀孕前3个月是胎儿外观出现异常的危险期，怀孕10-40周则开始影响到胎儿的器官功能。常见的胎儿异常有：

　　1.染色体异常：如唐氏症、无脑症、软骨发育不全、地中海型贫血等。

　　2.结构异常：如先天性心脏病、唇颚裂、肠道异常等。

　　3.功能性异常：如听力障碍、视力障碍等。

　　大部分异常的胎儿都会自行淘汰，有些胎儿异常会经由产检发现，但也有少数的胎儿异常是在产检中发现不了。但无论如何，每次的例行性产前检查都不能忽视，因为绝大多数异常是会在胎儿的不同发展阶段被发现。

　　6、前置胎盘的孕妇

　　怀孕在正常情况下，胎盘是附在子宫腔前壁、后壁或顶部位置，通常会随着怀孕时间而往子宫顶部方向移动。而前置胎盘是过了30周以后胎盘位置仍然太低而挡住子宫颈口。

　　影响

　　对母亲来说，前置胎盘会造成产前出血。对胎儿而言，母亲产前出血可能导致胎儿贫血、缺氧、胎儿窘迫症、早产、体重过轻或脑性麻痹等问题。

　　每个准妈妈都希望生出一个健康聪明的宝宝。然而，她们却在孕期为一些饮食上、在行为上等等繁琐的事在苦恼着，不知道对与错。下面，就去证实下妈妈们所担心的问题是真是假。

　　传言1、怀孕时吃生冷的食物，生下来的宝宝气管会不好？

　　答案是错的。生冷食物与宝宝气管发育无关连

　　专家表示，宝宝气管的好坏与否和妈咪吃生冷食物没有绝对关系，它不会直接造成子宫温度降低或影响到胎儿。但值得注意的是，生冷食物如刨冰、生鱼片等都未经高温加热处理，食物里的细菌会导致腹泻、肠胃不适等症状，严重时可能会间接影响到子宫而导致流产的事情发生，所以孕妈咪最好不要吃生冷食物以免细菌感染。

　　传言2、孕妈咪可以吃麻辣锅吗？

　　答案是对的。但要少量摄取，以不刺激肠胃为原则

　　专家表示，孕妈咪具有对外来食物筛选过滤的功能，只要不摄取过量的辣食，胎儿是不会受到影响的；但临床上确实有因吃辣性物质拉肚子影响子宫收缩而导致早产的情形，所以孕妈咪在吃辣时一定要少量摄取。

　　传言3、孕妈咪喝醋会改变体质，导致流产或畸胎等情形吗？

　　答案是错的。喝醋不会导致流产或畸胎

　　民间流传孕妈咪喝醋会改变体质，会造成流产与畸胎这一说法，对此，专家表示，人体对于外来食物的调适能力很强，体质根本不可能完全酸化或碱化，更不会因喝醋就造成流产与畸胎的情形。因此，这种说法是不可信的。

　　传言4、妈咪怀孕时吃蛋，会造成日后宝宝对蛋过敏吗？

　　答案是错的。宝宝对食物过敏跟孕妈咪涉取的食物并无因果关系

　　专家表示，大部分宝宝对蛋过敏的原因，是因为蛋中的蛋白质在食用后会分解成氨基酸，而氨基酸会提高组织胺等致敏物质的浓度，进而诱发过敏的情况，因此宝宝吃蛋过敏与孕妈咪们吃蛋没有太大关系；但专家也指出，宝宝对食物过敏多与遗传因素有关，遗传也是母体自身的过敏，与孕妈咪食用外来食物无关。

　　传言5、孕妈咪吃木瓜，宝宝出生时黄疸情形会比较严重吗？

　　答案是错的。黄疸是因为胎儿体内胆红素的累积

　　木瓜是胡萝卜素含量较丰富的食物，食用过量都会产生色素沈淀或使肤色偏黄，但与新生儿的生理性黄疸并无任何关系。造成新生儿黄疸的原因则是体内胆红素积聚所致。血液中的红血球即胆红素老化后，所产生的废物过多或积聚在体内无法排出，而造成皮肤泛黄的情况，就成为所谓的黄疸。

　　传言6、孕妈咪可以喝碳酸饮料或咖啡吗？

　　答案是对的。少量无妨，碳酸饮料需注意热量

　　一般人对咖啡与碳酸饮料有顾虑多是因其内含有咖啡因物质。专家表示，咖啡因的确会透过胎盘对胎儿造成出生后宝宝易躁动、爱哭等负面影响，这只是摄取过量的结果。同时，过量的咖啡因也会使肾脏释出儿茶酚(catecholamine)，从而会增加血管收缩，引起子宫胎盘血液循环不良，甚至造成胎儿缺氧的情形。还有，碳酸饮料不仅有咖啡因，市售碳酸饮料大多含有较多的糖份，所以摄取过量除了有提升流产风险外，也可能会造成孕妈咪体重过重，导致妊娠糖尿病、妊娠中毒等孕期并发症。

　　传言7、怀孕时抽烟、饮酒，宝宝真的会畸形吗？

　　答案是对的。孕妈咪吸食烟酒会间接导致胎儿畸形

　　在临床上抽烟已经被证实会对胎儿造成负面影响，特别是香烟燃烧的烟雾中，含有尼古丁、铅等会导致胎儿畸形的物质，怀孕前3个月抽菸会提升胎儿兔唇的机率，所以有菸瘾的孕妈咪一定要完全戒除；此外，胎儿许多神经传导物质也会因孕妈咪饮入的酒精而受到影响，特别是脑部发育与连结功能都会受到严重损害。

　　7、胎盘早期剥离的孕妇

　　所谓的胎盘早期剥离是指在胎儿分娩出来之前，胎盘即从着床的位置与子宫分开，造成胎盘的血管出血，胎盘剥离的面积越大出血越多，容易造成胎儿血量不足。

　　影响

　　临床常见的症状有阴道出血、腹部疼痛、腹部变硬等。轻微的胎盘早期剥离患者容易被忽略，其在分娩前可能没有明显的症状，但在产后检查胎盘时可发现早期剥离处有凝血块的痕迹。胎盘早期剥离是妊娠晚期的一种严重并发症，若不及时处理，母亲和胎儿的生命都会有危险。

　　8、胎盘钙化的孕妇

　　孕期胎盘会逐渐成熟，出现钙化现象。

　　影响

　　若是钙化的进展过早，轻者可能导致宝宝营养状况不佳、发育不良。重者有可能会造成宝宝缺氧、甚至胎死腹中的危险。

　　9、情绪不稳的孕妇

　　影响

　　怀孕14周左右胎儿的大脑功能开始运作，若准妈妈经常情绪不稳、容易发脾气、神经紧张，就会影响到胎儿脑部的生长，因此准妈妈们保持心情愉快对宝宝的脑部发育很重要。

　　10、不安全性行为的孕妇

　　许多研究都显示，性生活要怀孕时有减少的趋势，但性生活的质量多半不受影响。至于性行为的多寡，只要准妈妈没有任何的不舒服，准爸爸动作轻柔，保持安全的性行为，是可以尽情的享受鱼水之欢的。

　　影响

　　多重的性伴侣、性伴侣属于性病的高危险群、全程没有采用合格避孕套做安全防护等不安全的性行为是容易感染性病，使胎儿通过产道时造成感染。怀孕初期，胎儿的状况还不稳定，为避免造成流产，此阶段应暂停行房。怀孕后期性行为次数应减少，特别是接近预产期时，以防造成破水或是子宫早期收缩，更应尽量避免。

　　11、抽烟的孕妇

　　影响

　　烟、酒会对胎儿脑神经造成伤害，因此在妊娠期间应做到烟、酒不沾(即使是葡萄酒、补酒)。不管二手烟是否和抽烟一样的危险，聪明的孕妇都应远离烟雾地带，因为这些都会导致早期破水、早产、胎儿体重过轻等问题。所以有抽烟习惯的孕妇，应在孕期戒烟。

　　12、喝酒的孕妇

　　影响

　　长期的喝酒会引起许多严重的后果，诸如流产、早产、婴儿体重过轻、婴儿发育异常等，严重者还会导致胎儿酒精症候群。

　　这类婴儿会有如眼脸间距较大、五官较平、人中不明显、上嘴唇较薄、小头症等明显的外观变化，还会有智力不足、学习能力、语文能力等障碍，同时还可能伴有多重畸形(尤其是脑部、中枢神经、心脏等)问题。

　　13、正视高危险，快乐迎接新生的孕妇

　　如何让妈妈宝宝都健康?

　　首先要认清自我，若有怀孕打算应提早做孕期规划，其次要重视定时产前检查，及均衡的营养、适度的运动、维持良好生活作息等，如此一来就能快乐迎接新生命。

　　天气越来越热了，不少孕妈手脚爱出汗，那么孕妇夏天穿什么鞋舒适地度过夏天呢?孕妇可以穿凉鞋吗?孕妇穿洞洞鞋是否合适?孕妈妈夏天穿什么鞋好?

　　夏天孕妇可以穿凉鞋吗?

　　较于其他季节常穿的运动鞋、球鞋等来说，凉鞋无疑是相对来说是透气性最好的。但是根据鞋跟形状不同，凉鞋有坡跟凉鞋、平跟凉鞋、粗跟凉鞋、细跟凉鞋、酒杯跟凉鞋、锥形跟凉鞋等多种；又根据跟高不一，又公为平跟、低跟(3cm)、中跟(3-5cm)、高跟(6-8cm)、超高跟(8cm)几种；根据凉鞋的款式特色还有松糕凉鞋、鱼嘴凉鞋等。

　　所以，孕妇是否可以穿凉鞋，不能一概而论。

　　1、根据鞋跟形状，2cm以下的坡跟凉鞋是比较适合孕妇穿的。为了自己跟宝宝好，不是很建议穿平跟凉鞋、粗跟凉鞋，其它细跟、酒杯跟、锥形跟等就不用想的了。

　　2、根据鞋跟高度，低跟凉鞋是最适合的。因为怀孕使孕妇的身体重心向前移，穿高跟鞋时腰和后背都需要难受地支撑着，有可能引起脚跟痛。

　　3、根据凉鞋的款式特色，松糕凉鞋和鱼嘴凉鞋其实也不是很适合。较厚底的松糕鞋会让孕妇的重心离地更远了，容易没有安全感；鱼嘴凉鞋则可能会挤压到脚趾头，造成不适。

　　所以，孕妇是可以穿凉鞋的，但最好选低跟的、材质好些的、最好有防滑功能的、款式简单大方的、合脚的凉鞋。

　　孕妇穿洞洞鞋合适吗?

　　看起来非常透气的洞洞鞋，其实并不适合孕妇穿。

　　能与脚合为一体的，不会太大也不会太小的，才能算是一双合脚的好鞋。

　　洞洞鞋过于宽松柔软，对脚起不到保护作用，特别是着急赶路或上下电梯、楼梯时，很容易发生意外。如果碰到下雨天，原本宽松的鞋又因雨水的进入多了几分湿滑，在这种情况下，双脚更容易打滑而出现摔倒、扭伤的情况。再之，现房市场上冒牌货很多，底部起不到防滑作用，更易发生意外。因此建议，在上班或下雨天尽量少穿洞洞鞋，特别是孕妇更不得穿。

　　所以，孕妇不要穿洞洞鞋，一方面是可以减少意外事故的发生，另一方面，由于怀孕后你的体重、内分泌和雌激素发生了改变，全身关节也很松弛，如果穿洞洞鞋，可能会出现脚肿或平足。

　　脚部爱出汗，孕妇夏天穿什么鞋好？

　　孕妇脚出汗，自然要穿透气些的鞋。我们知道，除了洞洞鞋，低跟的防滑凉鞋是可以穿的。那么还有什么其他的鞋子适合孕妇夏天穿吗？小编给你介绍几种孕妇能穿的鞋子。

　　1、薄布拖鞋

　　孕妇的汗腺分泌旺盛，所以脚部出汗较多，穿橡胶或塑料拖鞋有可能会引发皮炎，皮炎刚发病时只是脚背发红，可能感到有些瘙痒，因此许多人易误认为是足癣或湿疹。皮炎在过敏性体质的孕妇身上尤为明显，因此薄布拖鞋更适合孕妇。

　　风险指数：2 (指数范围0-5，0为无风险，5为最高风险，下同)

　　舒适度：5

　　2、专用孕妇鞋、月子鞋。

　　现在有不少商家很贴心地生产了孕妇专用的鞋子，一般来说，这些特别为孕妇设计的鞋子鞋底较软，虽然没黑丝高跟组合那么性感，但是宽松保暖，没有鞋带，穿脱方便，还带有防滑鞋底，有保护作用。一般来说，孕妇专用的鞋子舒适度还是很不错的哦!

　　风险指数：1

　　舒适度：4.5

　　小编建议：

　　大家都知道寒从脚来的古训，意思就是寒气比较容易从脚侵入人体，所以即便在夏天，不管穿凉鞋还是布鞋，都要特别注意脚的保暖。足部保暖可以用热水泡泡脚，或穿透气性能好的薄袜子，做到健康美丽两不误才是王道哦!

(四)晚餐的快乐养生

　　现代人的早餐、午餐很随便，晚餐则安排的很丰盛，但人们对晚餐的饮食质量、保健养生以及一家人进餐的情绪、氛围及对夫妻性生活的影响等却知之甚少。因此，有必要对晚餐的养生意义加以讨论。一、晚餐友好，家人康乐

　　晚餐是夜生活的序曲。序曲的好坏，会影响一家人整个晚上的情绪。如果吃得愉快，这种健康欢愉的气氛会延续扩散到整个夜晚。共进晚餐时不要对任何家人进行批评和责问，否则会使人很不舒服。要坚守待宾客如家人，待家人如宾客的原则。切记不要把，进餐时间当做训诫时间，如果要纠正孩子的行为，不妨在其它时间进行。

　　二、晚餐早吃，少患结石

　　晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石的发病率。人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时，若晚餐过晚，当排钙高峰时，人已上床入睡，尿液便滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。所以，傍晚6点左右进餐较合适。

　　三、晚餐素吃，防癌抗癌

　　晚餐要以富含碳水化合物的食物为主，蛋白质、脂肪类吃得越少越好。据科学研究，晚餐时吃大量的肉、蛋、奶油等高蛋白食物，会使尿中的钙量增加，一方面降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病，青少年近视和中老年骨质疏松症；另一方面尿中钙浓度高，罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。另外，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留肠道中，会变质产生氨、吲哚、硫化氢等毒质，刺激肠壁诱发癌症。

　　四、晚餐适量，睡得美好

　　晚餐吃得过多，可引起胆固醇升高，刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白，诱发动脉硬化。长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往造成胰岛素细胞提前衰竭，从而埋下糖尿病的祸根。此外晚餐过饱还可使胃膨胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，诱发失眠。

　　五、晚餐营养，重视儿童

　　有人认为孩子吃富含维生素C食物会影响睡眠，这是错误的。事实上人体每天维生素的需求量很大，有的孩子不爱吃菜，却喜欢用汤或水泡饭吃，这样，很多饭粒还没有嚼烂就咽了下去，会影响消化吸收。孩子的饮食安排应尽量做到花色品种多样化，荤素搭配，粗细粮交替，保证每日能摄入足量的蛋白质、脂肪、糖类以及维生素、矿物质等。

　　六、晚餐交流，夫妻情浓

　　恩爱夫妻常把晚餐作为向对方表达爱意的良好时机。妻子为丈夫做几个可口的菜肴，为丈夫斟满一杯酒；丈夫为妻子夹菜，夸她的菜做得好，肯定妻子做家务辛劳。这种你恩我爱的情绪会从晚餐扩散到整个夜晚，是夜里夫妻良好性生活的前奏与基础。相反，有些晚餐常使一些妻子伤心，丈夫不回家用餐，有事也不告诉一声，不少妻子在餐桌旁或窗前，一等就是几个小时甚至更久。她们由焦急到伤心，由伤心到抱怨，可以想象，当深夜喝得醉醺醺的丈夫回到家中，妻子会做何反应？

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