1)中医心理养生延年益寿

　　情志泛指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情绪变化，简称七情，它是人对对外界客观事物的反映，中医认识五脏之气化生情志，若情志失调，则会影响身体健康。养生家也非常重视情志，主张调和七情，延年益寿。

　　1、和喜怒　喜怒之情人皆有之，古人认为喜贵于调和，而怒宜于戒除。喜也应适中适度，不宜太过。怒是历代养生家常忌的一种情绪，它是情志致病的魁首，对人体健康危害最大。人一旦发怒，可用制怒方法：转移、吐露、忘却、想象、让步、避免;或利用情志相克：恐克喜，悲克怒，以求平和。

　　2、防惊恐　遇事易惊恐亦是一种对人体十分有害的情志因素，惊恐往往导致心神失守，肾气不固，而易出现惊慌、失眠，二便失禁，甚至精神失常等方面的病症，可见突然而来的剧烈惊恐，可以使人体气机逆乱、血行失常、阴阳失衡而导致疾病发生，甚至发生生命危险。所以老年人应当注意避免惊恐。可利用情志相克：思克恐，以防惊恐。

　　3、去忧悲　忧郁、悲伤是对人体健康有害的又一种情志，应当注意克服。古人认为：“60岁心气始衰，苦忧悲。”说明老年人由于精气亏虚心气不正常，常易生忧悲之苦，忧悲不已又会进一步损伤神气，加速衰老，所以老年人特别应当杜绝忧悲。可利用情志相克：喜克悲，去忧悲。

　　4、节思虑　思虑是心神的功能之一，人不可无思，唯过则有害，古人认为：思则气结……切切所思，神则败，所以思虑过度可出现头昏、心慌、失眠、多梦、痴呆等症状。可利用情志相克：怒克思，以制思虑。

　　中医认为七情之中以愤怒、忧郁、悲伤、惊恐对人体的影响和危害最大，一切对人不利的影响中，最能使人短命、死亡的就是不好的情绪和恶劣的心境，如忧虑、颓丧、惧怕、贪求、怯懦、妒忌和憎恨等。综上所述，心志活动与人体健康有着密切的关系。因此，我们应注意调和心志，避免不良心志对人体的影响，以促进健康。

2)中医养生 中医揭示病汗五源

　　“阳加于阴谓之汗”，然作汗之源，或曰汗血同源，或曰汗为津所化，或曰汗为心之液……只言汗源之一、二端也。且生理、病理不别，多让人模糊不明。故为汗之机可简识，作汗之源当详辨。余读书偶有所获，于此粗述病汗之五源，即木热流脂之“油汗”，火灼气腾之“气汗”，土郁湿蒸之“黏汗”，金迫水结之“凉汗”，水泄精夺之“精汗”。

　　中医揭示病汗五源

　　人身之气贵冲和，阴阳乖变则病生。阳动蒸阴则为汗，阳者火也，火静则藏于木火土金水之中。动则火出：有钻木取火，击石取火，戛金取火，掘土取火，水动之处亦有火，然火之态不同，其势亦有强弱之别。阴者水也，包罗甚多，“人身内养形之精、津、涕、唾、气、血、液七般阴物耳”(《医理》)。水宁则循其道行，躁则或流，或溢，或渗，或脱，或泄。此病汗之机。

　　木热流脂之“油汗”

　　《柳州医话》:“木热则流脂，断无肝火而无痰者。”王孟英赞曰:“此语未经人道，余每以雪羹、龙荟治痰，殊与魏君暗合。”由此笔者认为，素体湿盛之人，土气旺而侮木。木气不畅，其人情志多不遂，久之则木郁而热生，炼津为痰。痰聚于内，其体局部津少而脂多，火无津制，其势更甚，直烤其脂，脂受火烤而油或出于面，而或流于背，只因痰聚之处不同，实乃痰火互结为患。是脂为汗也，治此王孟英尤专。

　　火灼气腾之“气汗”

　　火灼气腾之汗见于温病火热之邪充斥于气分、血分之证。唐容川《血证论·汗血》曰:“阳乘阴而外泄者，发为皮肤血汗矣。”气分、血分火热之邪，以津血为载体奔溢于外，发为气汗，即唐容川所谓阳乘阴者也，故其证气分见大汗出，血分见汗血即肌衄。其人内无痰食瘀之阻，里气畅达，但火邪独盛。热势甚而深，部分津液被火直化为气，腾溢于外。是气为汗也，治此气分用白虎汤，血分用清热凉血之法。

　　土郁湿蒸之“黏汗”

　　土气壅滞，运化失常。而湿淫于内，弥漫肌腠，如尤怡言：“人气之湿，属太阴所化，在气交之分。土兼四气，寒热温凉，升降浮沉，备在其中，当分上下中外而治，以兼化四气，淫佚上下中外，无处不到也。”因湿性黏滞易阻气机，久之湿郁化热而逼湿外渗于肤表，其性黏腻，故曰黏汗。是湿为汗也，治此三仁汤之属可为。

　　金迫水结之“凉汗”

　　金迫水结之“凉汗”即人常谓之“冷汗”。张景岳曰：“汗证有阴阳。阳汗者，热汗也;阴汗者，冷汗也。人但知热能致汗，而不知寒亦能致汗。所谓寒者非外寒，正以阳气内虚，则寒生于中，而阴中无阳，阴中无阳，则阴无所主，而汗随气泄。故凡大惊、大恐、大惧，皆能令人汗出，是皆阳气顿消，真元失守之兆。至其甚者，则如病后、产后或大吐、大泻，失血之后，必多有汗出者。”笔者认为阳气大伤失其固护之职，元阳之气欲亡，水寒射金，金中火出。金凉而水冷，水顿结而随气脱出，遂见魄汗淋漓。其人身常清，数栗而寒，肤必冷如冰。是水为汗也，微者，扶正气，玉屏风散敛之，甚者，芪附汤之任。叶香岩曰此为“镇阳理阴”之法。

　　叶天士《临证指南医案》中有一医案：朱三六。脉微汗淋，右胁高突而软，色痿足冷，不食易饥，食入即饱。此阳气大伤，卫不拥护，法当封固。人参、黄芪、制川附片、熟于术。

　　此案中脉微乃阳气弱之象，右胁高突而软是金中之火欲出之征。

　　水泄精夺之“精汗”

　　水泄精夺者，其人怠惰不振，疲乏无力，懒于言语，多思睡眠，时汗濈然由皮肤而泄。此因水失封藏，致阳气之精随水而夺也。是精为汗也。治此精汗，桂枝最善。

3)中医助你成为好奶妈

　　母乳喂养，不仅能够提高宝宝的免疫力，有助于建立和发展母婴之间的感情，而且还能让母亲有效预防乳腺疾病。

　　但要想真正实现“母乳喂养”，却还要面临许多难题，有的母亲乳汁少且稀薄，怎么办？有的母亲乳汁丰富，但宝宝断奶后乳汁却还在源源不断地淌出，带来很多麻烦又该怎么办？那么，就让――

　　●奶水稀少急坏新妈妈

　　在越来越多“4+2+1”的家庭模式中，作为“1”的孩子是家长的心头肉、掌中宝。添了小宝宝，本该是件高兴事儿，可张女士自从添了儿子后，却一直在发愁。

　　为了宝宝的健康，爱美的张女士也顾不上身材了，坚持母乳喂养孩子，但遗憾的是，她的乳汁稀少，儿子经常吮吸半天还吃不饱，往往以哇哇大哭而告终。听了一些朋友的建议，张女士曾试服过一些偏方却丝毫没有效果，最后只好买来奶粉喂儿子吃，可孩子吃后经常上火生病。不久前，一位朋友向她推荐找中医想想办法。

　　●乳汁不足分为两种类型

　　中医真的能消除自己的苦恼吗？

　　河南中医学院第三附属医院妇科副主任医师刘成藏认为，乳汁不足一般可以分为两种：一种是气血不足型，是由于产后失血过多，饮食中摄取的营养较少(尤其是剖宫产手术后两天产妇需要禁食)等原因造成的，其症状主要表现为乳汁少、清稀，乳房比较软，产妇常感到乏力以及身体状况比较差等；另一种是肝郁气滞型，原因在于产后心情不好造成肝气不舒、肝郁气滞，其症状主要表现为乳房经常有胀痛的感觉，乳络不通，下乳困难，乳汁比较少等。

　　●下乳应当对症及早治疗

　　谈到这两种类型乳汁不足的治疗时，刘成藏说，气血不足型的乳汁不足需要加强营养，让产妇注意休息，保证足够的睡眠。产后要让孩子早吮吸、早哺乳，一般顺产的产妇半个小时后即可开始让孩子吮吸乳头。同时，产妇要多吃些富含营养又易于消化的食物，如鱼、蛋、奶等，猪蹄与通草同炖、鲫鱼汤等都有下乳的作用。由于产妇大多消化功能不好，饮食要避免过于油腻。必要时，产妇也可以在医生的指导下用中药进行调理。

　　对于气血不足而造成的乳汁稀少一般采用当归、生地、赤芍、川芎等补气养血的药物熬汤后服用，剂量根据产妇的体质、脉象而定。

　　对于肝郁气滞型的乳汁不足，则需要家属多配合，对产妇进行宽慰、劝解，让其保持良好的心情。必要时可以使用一些疏肝理气、活血化淤的药物如逍遥散进行治疗。对于乳房胀痛、红肿，出现类似积奶症状且心情易暴躁的产妇，则属于肝郁气滞化热型乳汁不足，可以使用丹汁逍遥散进行治疗。

　　特别指出，对于那些本来乳汁很好，但由于多种原因使乳汁憋回造成乳汁不足的产妇，用中药下乳效果相对差一些。

　　●中药回乳以免溢乳之苦

　　乳汁不足会让很多妈妈头疼，但乳汁过多也不见得就是件好事。一些乳汁丰富的妈妈在给宝宝断奶后，由于乳汁很多常常感觉乳房胀痛，如果任由乳汁自然憋回的话，又很容易造成积奶甚至引发乳腺炎，时间一久还会导致月经紊乱，有时还会出现溢乳的现象，最终导致继发性不孕。

　　因此，刘成藏提醒广大读者，不管乳汁状况如何，在给宝宝断奶后要及时使用回乳的药物，以免泌乳素水平不降低导致溢乳，给健康带来隐患。

4)中医辨证治疗肾气不固

　　肾气不固主要临床表现小便清长而频数，或尿后余沥不尽，或小便失禁，或夜尿增多。神疲乏力，腰膝酸软，听力减退，面色苍白，舌淡苔白，脉细弱沉。

　　病机分析本证以肾气虚、固摄作用减弱为特征。肾气虚，固摄作用减弱，膀胱失约气化失司，故小便清长而频数，以及余沥不尽，小便失禁，遗溺，或夜尿增多。肾气虚弱，精关不固，故男子肾气虚弱，带脉失约，任脉失养，则女子带下清稀，胎动易滑;肾气虚，脏腑经络功能减退，腰膝酸软，听力减退，面色苍白，看淡苔白，脉细弱沉。

　　相似证候的辨别;本证的小便异常当与膀胱湿热证辨别，但膀胱湿热证常有尿频尿急尿痛，小便短赤，苔黄腻，脉数等湿热的临床表现;本证一般无湿热之象。本证的肾虚表现当与肾阳虚、肾阴虚证辨别，肾阳虚、肾阴虚证有明显的寒象与热象，本证一般无明显寒象和热象。

　　辨证注意点有膀胱失约以及精关不固、带脉失肩;肺肾气虚则宗气亦虚，故声音低怯;肾气虚则腰、膝酸软;胸阳不振，阳气运行不利，固摄无权，则胸闷。肢冷面青，冷汗淋漓。脉虚浮无根为阳气虚衰之危象。若阴虚体质则生内热，虚火上炎而见面赤心烦，口燥咽干，舌红，脉细数。

　　相似证候的辨别本证的喘息短气，呼吸不利当与肺气虚证辨别，单纯的肺气虚证往往表现为咳喘无力，少气不足以息等肺气不利及气虚症状，一般无呼多吸少等肾不纳气见症。本证的肾虚表现当与肾阳虚、肾阴虚证辨别，肾阳虚、肾阴虚证一般无肺的见症，本证为肺肾两虚的表现。

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