（1）三大杀手引冬季心脏病高发

　　47岁的徐先生去年做体检时发现有肥厚性心肌病，但是没有任何不舒服的表现，今年本来单位就忙，正好年尾碰到搬家，想新家过年，急急忙忙的又要收拾新家，又要搬东西，还要一些采购，人也确实比较累了。当时正在推车的时候突然晕倒，身体侧在车子边上，叫着就没反应了。送到杭州市三医院时，已经呼吸、心跳停止，连电除颤的机会都没有了。

　　据急诊科医生吕娜医生介绍，冬季是各种“心脏事件”的高发期，包括心肌梗死、急性心功能衰竭、心源性猝死等等。专家介绍，寒冷、感冒和疲劳，是冬季威胁心脏健康的三大主要杀手。

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　　医生提醒，有不少心脏病患者为增强自身抵抗力，坚持在天冷的时候出门早锻炼或用冷水洗脸，希望达到一定的效果。但事与愿违，反给自己健康状况带来隐患。因为寒冷刺激可使人交感神经兴奋，心肌耗氧增加，导致血管收缩，血压升高以及冠状动脉痉挛，使心脏负担加重，出现心绞痛、心肌梗死，甚至出现心律失常、心脏破裂、心力衰竭、心跳骤停、猝死等并发症。

　　冠心病人应随时注意天气变化，及时增添衣物。还应注意洗澡时水温要适中，动作要尽量轻快，以减少寒冷和热水对心脏的刺激。患者应该避免在早晨进行一些室外体力活动。锻炼时间应该是太阳出来以后9时到10时比较合适，避开凌晨到早晨发病率最高时间段。此外，应避免用冷水洗脸，以免冷水的突然刺激诱发心绞痛。洗衣、洗菜时，不要长时间把手泡在冷水里，应用温水。还有，心脏病患者冬天不要频繁在空气不流通的浴室洗澡。

　　冬天容易感冒，特别是老年人患感冒后切不可掉以轻心，除了及时用药外，同时要注意卧床休息，不要运动，以免增加心脏负荷。特别要注意的是，心衰的早期症状只是喘气，容易与哮喘混淆，因此出现喘气症状时一定要到医院检查，查明是心源性还是支气管性的。此外，感冒后输液时，滴速一定不要快，以免加重心脏负担，临床上因为输液太快导致心衰急性发作而抢救的病人很常见。

　　冬季节假日相对比较多，临床发现，每逢节假期，心脏病复发的患者也会明显增多。不少患者都是因为合家团聚时过度兴奋、激动引起血压升高，心率加快，心肌耗氧量增加，容易诱发心律紊乱、心绞痛和心肌梗死，甚至造成猝死。特别要注意的是平时没有心脏病史的人也可能因兴奋而突发心脏病，有人可能会突然晕倒。

　　过度兴奋或抑郁或劳累，都是心脏病的大忌。因此，冬天里老人要多晒太阳，平时可以听一些轻松、愉快和使人振奋的音乐。此外，心脏病患者更要广开心胸，“得不喜，失不忧”，以保持心理平衡和精神愉快，以防止上述心脏急症的发生。掌握一定的急救知识。

　　除了采取措施积极预防外，遇到突发心脏病这种情况时，家人还应学会紧急抢救措施。先不要轻易搬动病人，也不要摇晃病人，如果有心脏病史要马上服药，马上叫急救车。在等待的过程中，可视情况给病人做按压，左前胸捶压，5至6秒一次，按压掌握力度要视病人的胖瘦而定。冠心病患者如出现心绞痛，要绝对卧床休息，减少心肌的耗氧量。

（2）热荐！冬季干燥强效滋润唇膏

　　Shiseido 资生堂去角质护唇膜 7g/80元

　　产品介绍：去除唇表老死的角质细胞，令双唇恢复平滑柔润。滋润、保护双唇，防止唇部肌肤老化。

　　使用方法：取适量，以打圈的手法轻轻涂抹在双唇表面，保留1-2分钟之后洗去，随后涂上润唇膏。每周使用2-3次，或当感觉唇部肌肤需要去除角质时使用。

　　玫琳凯Marykay莎婷护唇系列去角质唇膜 13g/68元

　　产品介绍：含有细微颗粒，能温和地去除导致唇表暗淡无光的老死角质细胞。每周使用2-3次，让双唇迅速恢复平滑柔润。

　　主要成分：

　　微细磨砂颗粒：温和地去除导致双唇暗淡无光的老死胶质细胞。

　　绿茶、山茶萃取液：具滋润、保护作用。

　　维他命A，CE衍生物：抗氧化、抵御自由基的侵害，防止肌肤提早老化，并保持唇部肌肤弹性。

　　西藏红花锁水睡眠眼唇膜 30ml/29.9元

　　主要成分：透明质酸、Q10辅酶、洋甘菊、西藏红花

　　产品介绍：长达12小时轻柔爱抚你的眼部肌肤，涓涓水份静静滋润，柔嫩质感，滑润可弹。植物精华源源注入，使眼部肌肤更加鲜活细致，明丽可人。同时舒缓眼部干纹和细纹的产生，Q10辅酶更可紧致肌肤抗氧化。是年轻肌肤的保护伞。

　　使用方法：清洁并将适量眼唇膜薄薄地涂抹在眼部和唇部及眼角，无须清洗，每天使用1~2次。

　　（编辑：屈岚）

（3）冬季男性健身方案

　　冬季从立冬开始，经过小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，直至立春前一天。“冬者，天地闭藏，水冰地坼。”从自然界万物生长规律来看，冬季是万物闭藏的季节，自然界阴盛阳衰，各物都潜藏阳气，以待来春。冬季之风为北风，其性寒，“寒”是冬季气候变化的主要特点。

　　男子健身最新方案

　　　冬季来临，专家为各年龄段的朋友设计了一套增强体力、增强肺功能及保持肢体灵活性的锻炼方案，每个人都可以按照这个方案进行锻炼，每周三次，每次４５６０分钟，坚持下去你就不必为体质不佳和身材臃肿而烦恼。

　　　一、３０岁左右。此年龄段的人身体功能已超越了顶峰。这时如忽视身体锻炼，对耐力非常重要的摄氧量会逐渐下降。但不必恐惧，因为你依然年轻。此时身体的关节常会发出一些响声，这是关节病的先兆。为了使关节保持较高的柔韧性，应多做伸展运动，还要注意系统的锻炼。

　　　每星期三次，隔日进行，每次进行５３０分钟的心血管系统锻炼（慢跑或游泳），强度不像２０岁时那样大。２０分钟增强体力的锻炼，与２０岁时相比，试举的重量要轻一些，但做的次数可多一些。５１０分钟的伸展运动，重点是背部和腿部肌肉。久坐办公室的人更要注意伸展运动。方法是：仰卧，尽量将两膝提拉到胸部，坚持３０秒钟；仰卧，两腿分别上举，尽量举高，保持３０秒钟。

　　　二、４０岁以后怎么办？与２０岁相比，４０岁以上的人肌肉的可锻炼性已下降２５％，体力逐渐下降，肌肉逐年萎缩，身体开始发福。因此，超过４０岁的人选择运动项目不仅应有利于保持良好的体型，而且能预防常见的老年性疾病，如、心血管病等。

　　　每星期一、五进行两次，内容包括：２５３０分钟的心血管锻炼，中等强度，如慢跑、游泳、骑自行车等。５０岁以上的人脉搏每分钟不超过１３０１４０次。１０１５分钟的器械练习，器械重量要比３０岁时轻一些，重量太大会损害健康，但次数不妨多些。为防止意外，最好不使用哑铃，用健身器。５１０分钟的伸展运动，尤其要注意活动各关节和那些易于萎缩的肌肉。周三加一次４５分钟增强体力的锻炼，不借助器械，可用俯卧撑、半下蹲等，重复多组，每组约２０次，数量依自己的承受力而定。 推荐运动项目：网球、长距离滑雪、游泳、慢跑、高尔夫球、跳舞、散步。

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