一,快速瘦身的10个小秘招

　　如果养成良好的进餐习惯的话，想不瘦都很难，小编给你介绍10个小秘招，很简单的，只要你坚持，就一定会瘦身成功的！

　　1、饥饿时才进食。

　　2、尽量维持均衡的饮食，避免营养不良或营养不调，每天的饮食至少要包括九种食品。

　　3、主食及淀粉类食品，浅尝即可，不可贪食。

　　4、充分摄取蔬菜。

　　5、饭后不可做体操，工作亦不得过度劳累。

　　6、饮食应定量，或根据工作的劳动量增减饮食的份量。

　　7、饮食超过标准时，应做做体操或慢跑，并在洗完澡之后

　　8、饮食应以八分饱为宜，不可暴饮暴食。

　　9、应尽量避免摄取糖量高的食品。

　　10、尽量选油脂较少的瘦肉。

二,新婚头一年的10个“意外”

三,新手爸妈常犯的10个错误

　　天下父母皆爱自己的孩子，但是由于没有经验或粗心等一些无心之过，还是会在不经意间伤害到宝宝。以下列举出10条新手父母常犯的育儿错误，希望看后能使您在日后照顾小宝宝的过程中有所帮助。

　　新爸妈常犯的10个育儿错

　　1、遇到啥事都恐慌。很多新手爸妈对宝宝吐奶、呕吐等身体反应太过敏感，担心小家伙排便次数不正常啦，吃的是不是适量啦，哭得正常不正常啦。往往带孩子的头一年，父母都会因为一些鸡毛蒜皮的小事神经紧张。其实宝宝远没有我们想的那么脆弱，反倒是你的恐慌可能会带给他们不好的影响。

　　2、不让孩子哭出声。大多数人认为，照顾周到的父母可以保证宝宝不哭。宝宝爱哭是天性，未必是因为父母服务不到位，他们就算吃好了也能哭得撕心裂肺。当然，如果宝宝哭了1个小时也哄不好，且伴有发热、皮疹和持续呕吐，务必赶紧看医生。

　　3、叫醒宝宝把奶喂。人们普遍错误地认为，母乳太稀，宝宝只喝母乳，夜里一定会饿，得中途弄醒他们再喂次奶。但事实是，母乳绝对够宝宝安心地睡一整晚，妈妈们大可放心。

　　4、溢奶呕吐分不清。这两者的区别主要在于频率。如果你的宝宝肠胃有问题，那么不管喂不喂食，每隔3045分钟就会吐一次。

　　5、宝宝发烧乱吃药。3个月之前，宝宝体温超过38摄氏度，应看急症。若是接种完流感疫苗24小时内发烧，则不用太惊慌。有些年轻父母一看到体温上升就给宝宝用泰诺退烧是错误的。

　　6、车内不装婴儿座。一般汽车座无法替代婴儿座椅。建议选择优质婴儿座椅，请专业人士帮忙正确安装在车内。

　　7、宝宝口腔不护理。要养成良好的口腔护理习惯。为了防止宝宝蛀牙（奶瓶龋齿），睡前别让孩子叼奶瓶；勤用湿纱布为宝宝清洗牙床；1岁以后开始学刷牙。

　　8、夫妻生活被忽视。有了第一个宝宝后，初为人父人母的兴奋会冲淡夫妻间的情感交流。全身心投入在宝宝身上时，也要抽空想想伴侣。

　　9、宝宝面前常争吵。宝宝3个月大时就能感知到周围的气氛了，别老吵架吓着宝宝，当然也别太压抑情绪，冷战同样会伤害宝宝。

　　10、育儿知识太盲从。不科学的育儿经比比皆是，应少听少看。要挑选权威专业机构或专业人士发布的育儿保健信息。

　　小编总结：新生宝宝的衣、食、住、行不容忽视，需要方方面面的呵护照顾。拥有正确的育儿观念，避免错误的护理方法，爸妈在付出心血悉心照顾小宝贝的同时，也能享受宝宝带来欢乐，有利于形成和谐有爱的家庭氛围。

四,备孕宝典：好孕的10个热身动作

　　都说宝宝是上天派来的天使，跟自己的宝宝相遇是命中注定的缘分。那么，准备怀孕的年轻夫妻，该如何做，才能提升成功受孕的速度，让小天使快快到来人间呢?在准备怀孕的过程中，有10个“热身”动作，需要夫妻相互配合，养成良好、健康的生活习惯，快来和小编一起学习一下吧!

　　1、吃吃喝喝，自然孕育

　　男性体内锌缺乏，会导致睾丸激素分泌过低。减少精子数量，所以男性应该多食富含锌的食物，例如精肉、鸡、海鲜以及所有谷物，钙和维生素D也能够帮助提高男性的生育能力，所以请多喝牛奶吧!而女性则可以经常喝清茶。研究表明，女性每天喝半杯清茶，怀孕的几率会提升7倍。

　　2、清洁健康，孕育生活

　　拒绝酒精：含有酒精的饮料或是一些碳酸饮料，如米酒、甜酒、可乐等，极易引起染色体畸变，导致胎儿畸形；拒绝香烟(甚至是二手烟)：烟草中有20多种有害成分可以致使染色体和基因发生变化，有些有害诱变物质会导致精子数量下降，甚至阳痿；拒绝过度锻炼：女性脂肪比例过低会造成排卵停止或症状明显的闭经，严重的会导致女性失去怀孕能力。所以坚持经常体育锻炼是好事，但不能过度哦!

　　排卵期

　　3、保持清爽，轻松穿着

　　男性精子数量会因为过热的睾丸而迅速降低，所以建议男性穿透气性短裤，宽松的外裤，尽量避免洗澡水过热，减少桑拿次数。不要经常骑自行车，或者进行一些激烈的体育运动。

　　4、轻松计算，快乐排卵

　　你可能听说很多可以帮助怀孕的药物，但是在选择之前，一定要慎重咨询医生。其实，想生宝宝，最关键也是最简单的方法就是准确掌握排卵周期。孕育就像一场数字游戏：来月经之前的14天开始排卵，如果你的生理周期长度为24--30天，那么你的排卵期大约在第10--16天之间。一个卵子一般只能存活12-24小时，所以排卵后行房往往太晚了，达不到受孕的目的。精子存活时间长达72小时，在排卵期每3天同房一次比较容易受孕。

　　排卵期

　　5、巧用排卵试纸，准备把握

　　排卵试纸是提升受孕机会的好帮手，它会迅速而准确地检测到尿液中黄体荷尔蒙是否增加(LH高峰)，这种状况常常发生在排卵之前的24-36个小时。在发现LH高峰之后的3-6小时之内行房，最容易达到受孕的目的。

　　6、孕前保健，扫除烦恼

　　预约孕前体检，医生会对你的家族史进行了解，确定没有遗传疾病，保证胎儿的健康成长;医生会对你近期的避孕方法进行指导，专家建议，想要生宝宝的女性，至少要提前三个月停止服用避孕药，这样，生理周期才能回复正常，才能更好地计算出受孕时间。

　　排卵期

　　7、准确计算，抓住时机

　　专家建议在排卵期间，最好1—2天同房一次。男性睾丸激素分泌和精子活动在清晨尤其活跃，而且清晨是夫妻双方精力最充沛的时候，所以更容易受孕。抓住时机，不要错过哦!

　　8、恰当姿势，助你受孕

　　夫妻不仅要有性生活，而且还要注意恰当的姿势。研究表明，男上女下式可以使精子更加深入到子宫内部。同样，如果女性有性高潮，频繁的收缩也会将精子带入子宫。千万不要使用人工润滑剂、甘油，甚至口水，这样有可能会杀死精子。

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　　9、二人世界，放松享受

　　当你想怀孕的时候，急迫的情绪往往会占据你整个大脑，失去了做爱的浪漫感觉。其实，过于紧张的情绪反而会扰乱女性正常的排卵周期，打消你的性冲动，甚至影响到男性的睾丸激素分泌，导致精子数量下降。如果想让你的受孕过程充满浪漫，终身难忘，那就放轻松，尽情地享受吧!

　　10、循序渐进，寻求帮助

　　怀孕并不是一蹴而就的事情，有的时候也需要寻求外界的帮助。专家建议，如果在各方面准备都很充分的情况下，3—6个月还未见受孕，那么夫妇二人就要进行初步的检测，根据你的病史、年龄和性格，寻找一些医疗上的帮助。

　　（责任编辑：倪娟）

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