(一)新妈妈快乐能瘦身

　　快乐是自己创造的，烦恼也是自找的。产后的内分泌变化确实可以影响情绪，但是更重要的是：你应该意识到你完全有能力让自己快乐。

　　我很奇怪，产后忧郁其实是一个与新妈妈的生活息息相关的名词，可是在周遭的生活里，无论是备孕，怀孕，生产，甚至育儿，我们对它的认知却那么有限。从我自己说，生完了宝宝，是患有轻微的产后忧郁的，但是待到宝宝一岁后，我才在偶然的阅读中了解到这个名词。了解的那一刻，真可叫恍然大悟。我想如果我早知道这件事的存在，我的新妈妈生活也许会完全不一样。

　　下面的这些妈妈或多或少都有和我一样的体验，看过之后，不知道对你是不是有点启发：

　　妈妈A：宝宝刚生下来的时候，我感觉还好。可是有一天，我看着自己刚洗完的内衣，就忽然哭了。也没有什么特别的原因，就是看着自己那件价格不菲的内衣，颜色洗旧了，变得不那么性感了，就特别难过。宝宝的爸爸因为照顾我和宝宝耽误了不少工作，他心里也开始起急了，现在想起来，这应该也是一种产后忧郁的情绪。不是有研究说男人也一样可以患有产后忧郁症的嘛——尽管有点莫名其妙。所幸我们知道自己的状况是正常的，是每一对新父母，多多少少都会有的。所以就开始为摆脱烦恼而努力。

　　我个人经验，觉得外出最有效。我们一有时间就带着宝宝外出。窝在家里的时候我不打扮，简直面目全非，一出门我就化一点淡妆，也把宝宝收拾得漂漂亮亮的。当然带新生儿出门的准备要复杂些，不过现在社会发明了不少好东西，比如婴儿提篮，婴儿背带，母乳胸衣，母乳围巾等等。事实上并不比两个人出行多太多麻烦。不同的是，抱着孩子出门，感觉很有成就感，很骄傲。路人都会对我们微笑，也许是祝福吧.无论餐馆里还是商店里，别人也自觉地为我们提供方便。我们这个三口之家，完全可以和从前一样，下下馆子，逛逛商场。其实你想想，就算不生孩子，把一个人关在家里，一个月甚至几个月，不照样憋得慌?

　　收获：

　　1)生孩子不等于入了古墓派，新妈妈也需要适当的寻欢作乐，万万不可做小龙女!

　　2)“夫妻本是同林鸟”，产后的快乐也需要新爸爸一起努力!

　　妈妈B：生宝宝很顺利，我的母乳喂养也没有什么问题。可是就在宝宝一周多的时候，发现他得了很严重的黄疸，为此宝宝在医院住了好几天。回到没有宝宝的家里，我特别失落，埋怨自己，觉得宝宝得病都是因为我对他照顾得不够好。几天后，宝宝恢复了，我把他接回家，投入了200%的精力照顾他。我把房子打扫得一尘不染，简直达到了洁癖的程度;我不允许别人参与对宝宝的照料，凡事都是亲力亲为才放心;就连宝宝睡着的时候，我也坐在摇椅上抱着他摇晃。宝宝长得很好，但终于有一天，宝宝睡着后，我先是小心翼翼地把他放在婴儿床里，然后轻轻的关上房门，自己奔向车库，冲进车里，撞上车门，然后，我……我就歇斯底里得大叫起来“啊——”。

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(二)教宝宝学会快乐分享

　　摘要： 教宝宝学会快乐分享,教宝宝学会快乐分享 分享发展里程碑0～1岁 12个月的婴儿会与别人“分享”他感兴趣的活动，偶尔还会把玩具给同伴玩。1～2岁 将玩具出示和递给不同的成人(母亲、父亲或陌生人)，在1岁多宝宝中..

　　教宝宝学会快乐分享

　　分享发展里程碑

　　0～1岁 12个月的婴儿会与别人“分享”他感兴趣的活动，偶尔还会把玩具给同伴玩。

　　1～2岁 将玩具出示和递给不同的成人(母亲、父亲或陌生人)，在1岁多宝宝中是很常见的行为。两岁以下的宝宝都能对他人表现出分享行为(如分享玩具)，帮助妈妈做家务，在游戏中合作，对他人所表现的情感焦虑做出反应。

　　2～3岁 两三岁宝宝会对伤心的同伴表现出某种同情和怜悯，但他们并不能做出真正的自我牺牲反应，比如与同伴分享一块好吃的甜饼。

　　温馨提示：

　　总体而言，自觉为他人做出自我牺牲行为在0～3岁宝宝中相对较少。如果成人经常要求宝宝想想别人的需要，那么宝宝就更可能表现出分享和其他友善的行为。

　　爸爸妈妈这样做

　　★与宝宝一起分享生活中的点点滴滴

　　爸爸妈妈可以有意识把自己看到或听到的一些有意义的事讲给宝宝听，让宝宝一起快乐，一起忧伤，使宝宝在潜移默化中获得情感分享。渐渐地，宝宝也会把高兴的事，伤心的事，甚至会把晚上做的梦讲给爸爸妈妈听，让爸爸妈妈一起感受他的情绪体验。

　　此外，-当宝宝让你尝一尝他觉得好吃的东西时，不要觉得宝宝喜欢就都留给他，因为分享可以使快乐加倍，而独享则可能会养成宝宝独占的习惯。当宝宝拉着你的手让你去看蚂蚁搬家时，不要因为你没兴趣而不去，因为分享可以使宝宝更加热爱生活、喜欢探索，而漠然则可能葬送宝宝的好奇心。

　　★让宝宝学会理解他人

　　真正的分享是建立在对他人关心和体察的基础上的。因此宝宝首先要理解他人的情绪和思想，才能做出适宜的分享行为。比如当宝宝不愿和同伴分享玩具时，不妨让他想想自己没有玩具时会有有什么感受，以此来鼓励宝宝与他人分享自己的玩具。让宝宝在分享的同时能满足他自己的需要，爸爸妈妈可以在鼓励的同时帮助宝宝进行分享。如，宝宝有一个苹果，爸爸妈妈可以把它切成几块，让宝宝和别人分享！

　　★给宝宝树立分享的榜样

　　模仿是宝宝的天性，爸爸妈妈是宝宝模仿的重要对象。日常生活中爸爸妈妈对待生活、对待周围的人的态度都会对宝宝产生影响。榜样的作用往往比说教更容易被宝宝接受。在客人来时，妈妈可以把最好吃的食品和客人分享，热情地招待客人；平时多给宝宝讲一些关于小动物或小宝宝因分享而得到快乐的故事，这都会使宝宝潜移默化地受到影响。

　　★强化宝宝的分享行为

　　爸爸妈妈在一日生活中，要善于发现宝宝表现出的分享行为，并及时给予正面强化和反馈，要帮助宝宝能够在各种情况下不断地、自觉地产生分享的动机和行为。爸爸妈妈引导的话语、赞许的目光、微笑的面容、亲切的点头等，都能使宝宝受到极大的鼓舞，因而进一步强化分享行为，使宝宝愿意更多地、自觉地做出分享的行为。

　　懂得了与人分享，才能得到真正的快乐。善于分享的宝宝人人爱，爸爸妈妈就赶紧行动吧！

(三)晚餐的快乐养生

　　现代人的早餐、午餐很随便，晚餐则安排的很丰盛，但人们对晚餐的饮食质量、保健养生以及一家人进餐的情绪、氛围及对夫妻性生活的影响等却知之甚少。因此，有必要对晚餐的养生意义加以讨论。一、晚餐友好，家人康乐

　　晚餐是夜生活的序曲。序曲的好坏，会影响一家人整个晚上的情绪。如果吃得愉快，这种健康欢愉的气氛会延续扩散到整个夜晚。共进晚餐时不要对任何家人进行批评和责问，否则会使人很不舒服。要坚守待宾客如家人，待家人如宾客的原则。切记不要把，进餐时间当做训诫时间，如果要纠正孩子的行为，不妨在其它时间进行。

　　二、晚餐早吃，少患结石

　　晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石的发病率。人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时，若晚餐过晚，当排钙高峰时，人已上床入睡，尿液便滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。所以，傍晚6点左右进餐较合适。

　　三、晚餐素吃，防癌抗癌

　　晚餐要以富含碳水化合物的食物为主，蛋白质、脂肪类吃得越少越好。据科学研究，晚餐时吃大量的肉、蛋、奶油等高蛋白食物，会使尿中的钙量增加，一方面降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病，青少年近视和中老年骨质疏松症；另一方面尿中钙浓度高，罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。另外，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留肠道中，会变质产生氨、吲哚、硫化氢等毒质，刺激肠壁诱发癌症。

　　四、晚餐适量，睡得美好

　　晚餐吃得过多，可引起胆固醇升高，刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白，诱发动脉硬化。长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往造成胰岛素细胞提前衰竭，从而埋下糖尿病的祸根。此外晚餐过饱还可使胃膨胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，诱发失眠。

　　五、晚餐营养，重视儿童

　　有人认为孩子吃富含维生素C食物会影响睡眠，这是错误的。事实上人体每天维生素的需求量很大，有的孩子不爱吃菜，却喜欢用汤或水泡饭吃，这样，很多饭粒还没有嚼烂就咽了下去，会影响消化吸收。孩子的饮食安排应尽量做到花色品种多样化，荤素搭配，粗细粮交替，保证每日能摄入足量的蛋白质、脂肪、糖类以及维生素、矿物质等。

　　六、晚餐交流，夫妻情浓

　　恩爱夫妻常把晚餐作为向对方表达爱意的良好时机。妻子为丈夫做几个可口的菜肴，为丈夫斟满一杯酒；丈夫为妻子夹菜，夸她的菜做得好，肯定妻子做家务辛劳。这种你恩我爱的情绪会从晚餐扩散到整个夜晚，是夜里夫妻良好性生活的前奏与基础。相反，有些晚餐常使一些妻子伤心，丈夫不回家用餐，有事也不告诉一声，不少妻子在餐桌旁或窗前，一等就是几个小时甚至更久。她们由焦急到伤心，由伤心到抱怨，可以想象，当深夜喝得醉醺醺的丈夫回到家中，妻子会做何反应？

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