Ⅰ，高尔夫、舞蹈让我掉了不少肉！

　　如果你有条件的话，可以去高尔夫球场练练。其实打高尔夫不但能休养生息，让个人的情操变的更高。还能修身、瘦身哦!还有一些魅力舞蹈，都是运动瘦身的精髓所在哦!

　　1.运动减肥--修身高尔夫

　　繁华都市的白领普遍运动量不够，饮食也没有规律，还会有不少应酬，感觉生活、工作压力大，神经紧张，甚至有种不想上班的冲动，这是典型的压力型心理。往往会感觉胸闷、乏力、无精打采、甚至有时会突然心跳加速，这种状态可不太好。打高尔夫球不仅能够增强体质，更主要能够缓解你沉重的心灵，得以放松。

　　高尔夫是缓和有序的有氧运动，可以帮你燃烧掉讨厌的多余脂肪，挥杆、击球都具有很高的柔韧性，良好的郊外高尔夫球场环境、清新的空气、走路距离长、愉悦的交谈气氛，极大地摆脱掉压力，有利身心健康。

　　2.运动减肥--魅力舞蹈

　　健身俱乐部基本都有开设舞蹈培训，有良好的舞蹈场地、愉悦的音乐，让你大汗淋漓的魅力舞蹈，是不错的有氧运动，全身血液充分循环，每周跳3～5次，每次30分钟左右，便能轻松塑造出苗条体形。学过舞蹈后，举手投足都表现出优雅的柔韧形态，更添女性魅力，增强社交魅力。

　　3.运动减肥--瑜伽

　　瑜伽是种居家即可自练的有氧运动，主要锻炼拉伸、腹式呼吸等。腰部、腹部是女人最烦恼的肥胖地方，最容易堆积脂肪，形成大肚腩。瑜伽练习是局部减肥的好方法，通过头、身、心的充分配合达成减肥目的，调节人体的内分泌系统。通过练习瑜伽，运动中拉伸动作使肌肉变得柔韧，更具灵活性，线条变得匀称，如果把室内温度提高一点，出汗能使毒素通过皮肤排出，热量消耗更多，减肥效果更佳。适量的有氧运动对身体的帮助是最好的，运动时要缓和、循序渐进，才能达到最佳的瘦身效果，运动的女性更有青春魅力。

Ⅱ， 最新高尔夫世界排行梁文冲进百强

　　洛维利夺冠后，世界排名飙升

　　搜狐体育讯 最新一周高尔夫世界排行公布，伍兹的平均积分达到20.07，以绝对优势继续蝉联世界第一，同时也拉大了与米克森在世界排行榜上的差距，目前领先米克尔森11.06分；米克尔森以平均积分9.01居第二；史翠克列第三；维杰-辛格本周上升一位，以平均积分5.14跻身前十。中国球员梁文冲则以平均积分1.43排在第100名，跻身世界高坛百强的行列。

　　史蒂夫·洛维利（Steve Lowery）在ATT圆石滩职业-业余配对赛的最后一轮打出68杆的成绩，他的总成绩是278杆，低于标准杆10杆。在延长赛的第1洞，洛维利以小鸟球战胜了斐济名将维杰辛。赛后，洛维利的世界排名攀升了189位，目前排在第116位。

　　印度球员查拉西亚（S.S.P Chowrasia）在印度大师赛的最后一轮打出67杆，低于标准杆5杆的成绩后，以279杆，低于标准杆9杆的总成绩夺得自己的亚巡赛首冠。查拉西亚的世界排名上升了22位，目前排到了第161位。在首届非洲高尔夫(高尔夫新闻,高尔夫说吧)挑战赛，肖恩·诺里斯（Shaun Norris）夺得了自己在南非阳光巡回赛上的首个冠军。他的世界排名因此而排到了第448位。

　　编辑：李淑萍

Ⅲ，不打高尔夫也会得――高尔夫球肘

　　高尔夫球肘，又称肱（gōng）骨内上髁（kē）炎，主要是由于前臂屈肌起点肱骨内上髁处反复牵拉累积性损伤所致，与网球肘（肱骨外上髁炎）的发病机理类似（参考“网球肘”一文），因常见于高尔夫球运动员、学生、矿工，故俗称高尔夫球肘、学生肘、矿工肘。武汉协和医院骨科田洪涛

　　高发人群：

　　有肘部损伤病史者、羽毛球运动员、垒球运动员、田径投掷项目运动员等从事运动者均是高发人群。中老年人也可因劳累引起。

　　临床表现：

　　肘关节内侧局限性疼痛，尤其是在作前臂旋前并主动屈腕时疼痛加重，可沿尺侧屈腕肌向下放射；肱骨内上髁处有明显压痛；屈腕无力，提重物困难；肘活动正常。

　　治疗：

　　高尔夫球肘是一种自限性疾病，一般保守治疗即可奏效；极少数患者症状严重，保守治疗无效，可手术治疗。

　　一旦发现自己有类似症状要及时就医，避免病情加重；谨遵医嘱治疗。

　　恢复锻炼：右手伸直，手掌朝前，用左手把右手朝后扳，压到手觉得酸为止，再换另一只手。

　　腕旋前屈肌的锻炼把腕伸肌的锻炼动作改为手掌面朝上即可。

　　可用热敷袋帮助减缓疼痛，无效可考虑口服非甾体类抗炎药（双氯芬酸等）或是进行痛点阻滞注射。

　　对经久不愈的反复发作者，可据具体情况选择皮下神经血管束切除术、伸肌总腱附着点松解术等。

　　预防：

　　运动前先做一些热身运动及伸展运动，保证肌肉活动的柔韧性及弹性，以减少扭伤的机会。

　　尽量避免长时间及重复地运用前臂或手腕，如尽量安排小休或交替进行不同类型的工作，使前臂或手腕得到适当的休息。

　　改掉不良姿势，搬运重物避免过分发力，伤及筋腱。

　　充足睡眠和休息，以减低劳损的机会。

　　（图片来源于网络）

　　作者 武汉协和骨科医院 田洪涛

　　职称：副教授、副主任医师

　　擅长领域：人工关节置换 关节疾病：股骨头坏死、膝关节骨关节炎、风湿类风湿关节炎、强直性脊柱炎、关节感染、骨关节畸形；

　　门诊时间：每周1、3、6全天；

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Ⅳ，高尔夫装备大全

　　高尔夫球的装备包括球杆、球、球鞋、球帽、手套和服装等。其中最主要的首推球杆。球杆的角度及功能的差异,常常会影响到击球的成绩。因此球杆是万万马虎不得的。1.球杆

　　球杆由杆头、杆身与握把三部分组成,其长度约0.91—1.29米之间。根据击球远近不同的需要,每个选手最多可带14根各种类型的球杆进场。这14根球杆应以如下配置为宜:4根木杆、9根铁杆和1根推杆。对初学者而言,只要取其中的奇数杆就足够了。

　　木杆多以柿木制成。依照其长度和杆夹斜面的角度可分为不同的号。号数越小,长度越长,球也打得更高、更远。木杆多在发球区使用,最常用的有1、3、4、5号杆,对初学者而言,3号木杆较为适用。

　　铁杆以软铁制作杆头,比木杆稍为薄、小。它主要是用来控制短距离打击,铁杆可粗略分为长、中、短三类。长铁杆易于方向性的把握;中铁杆容易挥动,易于上手,适合初学者;短铁杆适用于在困难位置击球。

　　推杆杆头也是由软铁制成,主要用来推球入洞。推杆可分为T型、L型和D型,杆面平直是它们共有的特色。

　　2.球、球杆袋和球鞋

　　高尔夫球从苏格兰年代到现代， 发生了很大的变化。最初的高尔夫球是用羽毛做芯，皮革做外壳缝制而成，不仅工艺难度大，而且正品率低。19世纪初，高尔夫球制造工匠每天最多能做出四、五个“好”球。但羽毛式高尔夫球不耐久，特别是遇上雨天，缝纫线容易断，常导致球在飞行中破裂，羽毛漫天飞扬。19世纪五十年代末出现了“橡胶球”，这种球是用类似橡胶的杜仲胶制成。初为实心，后以固体物质或液体作芯。现代高尔夫球多用液体作芯，橡胶作外壳制成。白色的橡胶球表面上有许多规则排列的“酒窝”式凹陷，以利于飞行和提高准确性。橡胶高尔夫球主要分为英国式和美国式两种。球的最大重量不得超过50.38克。美式球的最小直径为4.26厘米，供美国国内使用。英式球的最小直径为4.11厘米，供英国、加拿大以及国际团体高尔夫球赛使用。

　　球杆袋多为皮制,口径约8英寸左右,好的球杆袋应具有置杆平稳、质感平滑、整体骨架牢固等特点。

　　高尔夫球鞋的鞋底有12个左右的鞋底钉,可防止滑动,使选手挥杆时保持身体平衡。固定这些鞋钉的螺丝一定要牢靠。否则,螺丝一松,鞋也无用了。

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