Ⅰ，怀孕初期准爸爸怎样减轻妻子的心理压力

　　人们大都有这样的经历和体会,当感到压力很大的时候,越是试图缓解压力,压力就越大,而且会变得越来越紧张。这种情况在女性怀孕期间表现得更为明显。因为孕妈妈不但要应对各种早孕反应,还要定期去医院检查身体,想给宝宝起个好听的名字等,她们的事情很多,需要注意的事项更多,最麻烦的是她可能会经常想象自己分娩时会有多痛。这些事情都压在孕妈妈的肩上。准爸爸在妻子怀孕期间,一定要时刻关注妻子,在妻子出行的时候挽着她的胳膊,在妻子疲乏的时候帮她按摩,在妻子胡思乱想的时候开导她,在她无聊的时候找个有趣的话题和她一起讨论等。当然,准爸爸是孕妈妈坚强可靠的后盾,在帮孕妈妈减轻压力的时候,也要注意自己的身心健康。

Ⅱ，不孕夫妇心理压力的来源

　　生命的创造是一个伟大复杂的过程，同时也应是每个人与生俱有的能力。一对夫妇结婚以后，自然就面临着生儿育女的问题，孩子将是他们以后生活的一部分。生育与否，应出于夫妇双方的主观愿望。但对于不孕的夫妇来说这一主动选择的权利被剥夺了。所以，不孕

　　患者通常都怀有许多复杂的心理特点，较重的心理压力。 这种心理压力有以下几个来源:

　　1、自身压力:

　　来自自身的生育要求。有些夫妇一旦解除避孕，便迫切希望怀孕，渴望有自己的孩子，并对哪一月怀孕，哪一月生，属猪属马等问题作了详细计划，并备好了各种育儿设施，对亲朋好友也广而告知。一旦达不到目的，则失望沮丧，焦虑不安，同时对自己作为一个常人是否具有常人的生育能力产生怀疑。

　　2、亲朋好友和环境

　　可能来自身边的亲人、朋友、同事的关心、同情，或鄙视。在我国，传宗接代的思想还是根深蒂固的存在于人们心中，尤其是在农村和比较偏远地区。这使不孕患者背负了很大的压力。双方父母的过度关心也是造成不孕夫妇心理压力的一个重要因素。

　　3、自身的承受能力

　　患者对自身疾病有限的心理承受能力也是心理压力的来源之一。患不孕症病程的长短，病因的不同，求医治疗过程，以及患者本人家庭的社会文化背景都会影响到患者所承受的压力。研究认为，排卵障碍的病人较输卵管原因者表现出更强烈的紧张和恐惧感。患者家庭成员的文化水平越低，患者所承受的压力越高，治疗过程中的期待则更易造成心理上的压力。比如接受试管婴儿治疗的患者在胚胎移植后等待结果的两周内，许多患者承认自己非常紧张，甚至影响睡眠与饮食。一旦治疗失败，立即陷入情绪低谷，悲观失望，不能自拔。

Ⅲ，美国专家教你如何减轻心理压力

　　人生是没有可能永远都一帆风顺，总会有高低起伏的过程，也会出现令人紧张、感到压力的时刻，尤其那些事业成功人士。误会、争执和况争都可能增加心理负担。只有适时减压，才能保持良好的心境。我们应当灌输一个意念，即失败、潦倒和情绪低落并非因背运造成。我们需要及时找出造成心绪不宁的原因，改变一下生活方式。

　　过去，人们一直推崇这样的观点：为减轻压力，最好的办法是抛开心烦的事情不去想它。而为了烯烧多余的肾上腺激素，不妨多运动一下：跑步、打理花园、改变室内陈设等。当然，这些都是有益的，但却不能从根本上解决问题。

　　专家经过深入研究，得出结论试图通过自身的情绪调整，迅速摆脱压力是不可能的。这是一个长期渐进的过程，需要进行许多有意识的心理调节。于是，一门研究如何摆脱压力困扰的科学应运而生。

　　美国专家提供了几个减轻心理压力的建议：

　　1、必须思考清楚，对于你和家人来说最重要的是什么，并尽一切努力去实现它。在这方面所取得的最微不足道的成绩也会令你心情舒畅。

　　2、如果面对困难，你感到孤立无援，那你应该寻求朋友和亲人的安慰。与朋友的一次很短的电话交谈远胜于服用一句镇静剂。

　　3、消除压力产生的根源。如果你意识到，与同事的冲突和工作中的难题令你沮丧万分，不妨努力与大家搞好关系，精诚合作。

　　4、每天我们都会碰上无所事事的时候：排队、坐车或是等人。一旦面临心理压力，上述情况都会加重紧张情绪。此时一定要从烦恼中抽身而出，想点别的事情。

　　5、审视自己的居住环境，在装修时尽量避免红色和黄色。红色易使人兴奋，刺激延续紧张状态的激素分泌。孩子则喜欢在黄色基调的房间里吵闹。颜色柔和的卧具(如淡蓝色)最易稳定情绪。

　　6、同好友讨论自己遇到的难题。不要吝惜与知心朋友促膝长谈的时间。倾诉苦恼后，问题就解决了一大半。

　　7、学会倾听。任何时候都不能自认为已经完全领会了对方的意图。唯有仔细倾听才不会产生疑问，从而远离诸多的不快与冲突。

　　8、如果心情烦恼是因为时间不够造成，不妨放下手头的事情，俣理安排一下工作计划。哪怕是每天清晨早起15分钟也行。

　　9、试着为你的生活添加一些笑声与幽默。全家人一起欣赏令人捧腹的喜剧电影是个不坏的主意。

　　10、音乐是非常有效的心理疗法。多听音乐有助于培养开朗的性格。

　　11、定期进行体育锻炼，增强体质。良好的身体素质是战胜心理压力的基础。

Ⅳ，注意：心理压力会增加阴道炎风险

　　美国一项研究报告认为，压力能增加患细菌性阴道炎的风险。

　　这项研究涉及3614名年龄在15~44岁之间的。这些女性均未怀孕，免疫系统正常，也没有长期接受抗生素治疗的病史。在接受测验的一年时间内，她们共接受了4次骨盆。在每次骨盆检查时，研究人员用知觉压力表计算这些前30天的压力情况，知觉压力表的范围为1～5分。结果发现，每增加1分压力，患细菌性阴道炎的风险就多出1.15倍。对此，研究人员说，压力可能影响人体免疫系统，导致患炎。

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Ⅴ，准妈妈们孕晚期心理压力如何缓解

　　在整个妊娠过程中，心理变化大致分三个阶段，孕早期心理压力、孕中期心理压力和孕晚期心理压力，每个阶段的心理压力又源于不同的因素。孕早期是由于害怕流产或不愿意妊娠而产生的心理压力；孕中期时，有并发症了担心吃药会造成胎儿畸形、做B超等检查对胎儿的不良刺激等，孕晚期的心理压力主要由分娩困扰、养育问题、角色即将转换等因素造成的，如果这些忧虑不能及时缓解和疏通，就会形成心理负担。

　　　如何缓解孕晚期心理压力

　　孕妈咪走过了漫长的妊娠过程，即将迎来分娩。可许多孕妈咪往往在孕晚期时还出现一系列的心理问题，紧张、焦躁、忧虑。家人不禁要问，这都快生了，还“闹腾”什么？宋医生认为，这是孕妈咪在孕晚期的心理压力，家人不能忽视。孕妈咪的心中却千滋百味，担忧、焦虑和困惑，造成很大的心理压力，如果不及时调整，将会影响到胎儿的健康发育。

　　孕晚期的7种忧虑

　　造成孕妈咪的心理压力的，是其自身的各种忧虑和焦躁情绪，主要有以下七种：

　　1、担心分娩时会有生命危险

　　2、害怕分娩的疼痛，无法选择剖宫产还是自然分娩

　　　如何缓解孕晚期心理压力

　　3、担心住院以后看到医护人员的恶劣态度及其他产妇的痛苦状况

　　4、怕超过预产期而出现意外

　　5、腹内胎儿日渐增大，可能出现胎动加强、白带增多、消化不良、下肢静脉曲张和水肿等现象，日常生活越来越不便，心里非常焦躁不安，急盼快些分娩，早早结束妊娠的日子。

　　6、在选择母乳喂养还是人工喂养的问题上举棋不定

　　7、分娩的日子很快到来，担心自己无法胜任妈妈的角色而产生忧虑

　　这些就是干扰孕妈咪心理健康的因素。家人要积极地做好孕妈咪的心理保健，孕妈咪自己也要注意自我调适。

　　妊娠

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