①女人冬季养生减肥攻略

　　冬天减肥 旺盛新陈代谢是关键

　　简单地说，新陈代谢率，就是你每个小时消耗的热量。影响新陈代谢率的因素有很多，例如体质、生活方式、食物、年龄等。

　　这个冬季，努力提高基础代谢率，是你避免冬季肥胖的最佳选择。

　　对抗寒冷带来的肥肉

　　寒冷可以影响机体激素的调节，促进蛋白质、脂肪、碳水化合物叁大营养素的代谢分解加快，尤其是脂肪代谢分解加快;还可以影响机体的消化系统，提高食欲，消化吸收也较好;同时影响机体的泌尿系统，排尿相应增多，使钙、钾、钠等矿物质流失也增多。

　　化解：

　　1、规律食量

　　1)冬天胃口大也别多吃。这时食欲好吸收也好，一下子吃太多，脂肪就这样偷偷地攒下来了。

　　2)干果当零食。矿物质流失影响代谢系统的工作，多吃些含矿物质的葡萄干。

　　2、吃点辛辣食物

　　推荐食物：辣椒、姜、胡椒

　　辣椒素能加速新陈代谢，使身体燃烧更多能量。研究发现，一小汤匙的胡椒中含有30毫克的辣椒素，能是新陈代谢率提高23%。在另一项研究中，在番茄汁中假如0.9毫克的辣椒素，给参加实验的人喝，结果发现，这些人每天摄入的能量减少了10%到16%，但是两天以后，这些参加实验的人并没有因为食量减少了而觉得饿。

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　　3、吃点蛋白质

　　推荐食物：豆制品、牛奶、瘦肉

　　减肥不可以缺少蛋白质，最近有研究表明，吃全素的人会很容易衰老哦。此外，人体消化蛋白质比淀粉和脂肪要更消耗热量，所以它能提高新陈代谢率。如果想减肥，你需要每餐补充10到20克蛋白质。早餐喝一杯低脂酸奶就能补充大概13克蛋白质，午餐一份豆类食物能补充大概10克蛋白质，晚餐一份鱼肉就能补充17克蛋白质。

　　4、泡泡脚

　　冬天用泡脚来减肥就再合适不过啦，又可暖身，只要天天将双脚浸泡在温水中15-20分钟即可。

　　必备物品：塑料水桶一个，大小要足够让双脚轻松地泡在里面为宜。保温热水瓶一个，装满热水备用哦。精油或者浴盐：可以选择有放松神经功效的东东哦。这样就可以驱散体内的寒意，调整机体内分泌的平衡。不但能促进血液循环，提高新陈代谢率，达到减肥的效果，还能消除失眠、头痛、生理不顺等症状呢。

②冬季小儿久咳不愈怎么办？

　　由于冬季天气寒冷，孩子稍有不慎就发生咳嗽，并不断加重，服用抗生素仍不见好转，相反出现了气急、咳嗽、鼻翼煽动、点头样呼吸、口唇青紫、发热等肺炎症>症状。一些医生认为，冬季小儿久咳不愈与孩子自身状况及家长对孩子的照看及饮食有关。中医认为，鱼、虾、蟹、肉等荤腥油腻食物会生痰，过敏体质的孩子食用这类食物会出现过敏反应。而生姜、葱、胡椒等辛辣调料，对小儿呼吸道有刺激作用，可使咳喘加重。

　　对经常患有呼吸道感染、咳嗽、食欲不振的孩子，除了进行必要的药物治疗外，还可采用健脾养肺的食物，如粳米、白木耳、黑木耳、白萝卜、百合、银杏、蛤蚧、玉竹、薏苡仁等。当孩子咳喘伴有发热时，体内水分消耗过多，应注意补充水分，可多喝开水、米汤及鲜果汁，还需要补充鸡蛋、蔬菜，保持营养均衡，提高免疫力。

③在寒冷干燥的冬季皮肤保湿的好方法

　　冬季干燥寒冷，这样的天气下皮肤也变得干燥起来，怎样在干燥的天气下保湿就成为各位美眉的烦恼的事情。各位美眉也是各有妙招。现在我就为各位再提供一个冬季保湿的好方法。

　　在寒冷干燥的冬季皮肤保湿的好方法

　　干燥问题一：干燥感集中在眼周，而且黑眼圈变明显

　　主要诱因：这个问题主要出现在用眼过度的人身上，如经常对着电脑的OL，画图、写程序的设计师，学业繁忙的大学生等人群，眼睛的过劳、辐射的伤害和缺乏对眼睛的护理都会使眼周特别干燥。另外，眼周肌肤满布了许多微丝血管，天气寒冷时我们的循环系统会减慢，血管供氧不足、血管扩张会导致黑眼圈明显。

　　急救方法：早晚都要使用眼霜

　　白天先用补水保湿眼霜，再用眼部专用防晒霜。晚上要先给眼部做彻底清洁，再涂抹保湿眼霜。秋冬季空气干燥，除了用补水保湿眼霜，还要在眼霜前使用眼部精华。并注意眼球的养护，随身携带补水眼药水，减轻眼睛的疲惫感。

　　提示：必须要重视眼部的护理，如果让眼周皮肤继续干燥下去，会导致你提早出现眼纹和松弛，到时想要挽救可要比眼部保湿难多了。

　　干燥问题二：每次卸妆、洗脸后皮肤都特别干燥

　　主要诱因：护肤品没有换季。如果你的皮肤平常没有很大的干燥感，那么问题肯定是出在了清洁产品上。春夏季皮肤出油和排汗的十分旺盛，所以使用的清洁产品肯定要有很强的清洁和去污能力，而这种产品在秋冬季明显是不适合使用的，这会带着保护皮肤的油脂，所以皮肤会感到紧绷、干燥。

　　急救方法：保湿型的产品+减少洗脸次数

　　很多人都是习惯性地认为洗脸就一定要用洗面奶，这种错误的想法要抛弃了，我们应该在洗脸之前检查自己的皮肤，看是否出油过多或者残留其他污迹，如果是的话就用含有保湿成分(如玻尿酸、甘油、氨基酸等)的产品来清洁，不然的话一般都只需用温水洗脸就足够了，这样会减少皮脂的流失，起到滋润保护皮肤的效果。

　　提示：特别提醒大家，那些有微粒的清洁产品甚至会损害皮肤、破坏角质层，MM要慎重使用。

　　在寒冷干燥的冬季皮肤保湿的好方法

　　干燥问题三：毛孔特别粗大，上妆会浮粉

　　主要诱因：角质一旦吸饱了水，就会像吸了水的海绵一样膨胀起来，毛孔周围的细胞吸满了水膨胀起来，毛孔自然就会变得不明显;反之，肌肤表面缺水，角质层就会出现干燥、粗糙的外观，毛孔变得更加明显，彩妆也难以服帖附着在脸上。

　　急救方法：睡前敷补水面膜，第二天轻松上妆

　　与夏天油脂分泌多堵塞毛孔不同，因缺水而造成的毛孔粗大应该用保湿的方法来解决，不建议用收敛水之类的产品。每天晚上敷完一片补水面膜然后涂一层薄薄的保湿晚霜就立刻去睡觉，角质吸收了滋养成分，加上通过一个晚上的细胞修复，第二天毛孔就会膨胀起来，皮肤变得有弹性，上妆就完全没问题了。

　　提示：不少年轻人仗着自己拥有年轻肌肤的本钱，常常忽略保湿这一点，认为用彩妆盖一盖就好了，殊不知肌肤干燥除了让肤表看起来粗糙、毛孔粗大之外，就连上粉底都困难，看来还是乖乖地做好最基础的保湿工作吧。

　　干燥问题四：除了脸部之外，肩膀、手臂、腰、腿等地方也有脱皮、泛红的现象

　　主要诱因：这是冬季常见的皮肤干燥现象，西北风一刮，由于气温降低，人体排汗就会大为减少，皮肤的润滑剂皮脂腺的分泌也大大减少，因此在冬季大部分人的皮肤都会比较干燥，这与你的护肤方法和护肤品无关。

　　急救方法：外在为肌肤补充水分，加强肌肤防寒能力

　　去角质+补水面膜是最有效的解决这一干燥问题的护肤法。角质层厚重，就算用再好的补水产品都不能达到预期的效果。所以，修复与促进角质代谢是开启肌肤水分通道的关键。然后使用缓解皮肤干燥最有效率的工具补水面膜，坚持1-2天皮肤的干燥感会明显减少，肤色也会明亮起来。

　　提示：冬季去角质选用含酵素成分的产品，这是最新也是最安全的去角质成分之一，它可以溶解死皮和污垢成分，让后续护肤品中的有效营养成分更好地渗透。

④冬季男士战痘防痘攻略

　　对于男士护肤来说，最困扰的无疑是长痘问题了，其实脸部长痘多数平时肌肤的清洁保养工作做得不好所导致，今天小编为你支招冬季男士战痘防痘攻略。

　　肌肤清洁身体排毒两不误

　　每天睡前的清洁工作和润肠避免宿便堆积工作是十分必要的。所以每天清晨时候喝一大杯蜂蜜水，养成每星期2-3次排便的习惯， 每晚临睡前的肌肤清洁工作不能忽视，千万不可倒头就睡。

　　外调内养治痘痘

　　其实一旦肌肤长痘痘就应该反省自己之前的护理，是否睡得过晚、饮食是否过于辛辣等等。在用专业祛痘产品的同时还可以多吃点萝卜、梨子，泡点菊花茶帮助身体内部下火。这样对祛痘也有一定的帮助。

　　男士祛痘面膜白菜面膜

　　制作方法：新鲜大白菜叶取下来洗净，用擀面杖或啤酒瓶轻轻碾压10分钟左右，直到叶片呈网糊状，然后把叶子筋络贴在脸上，每10分钟更换1张菜叶，连换三张，每天做一次。坚持一到两个月就能看到效果。

　　解析：大白菜中富含维生素c水分等天然营养，而且叶片筋络能去除油脂，具有独特的清热解毒作用。

　　偶尔冒几颗痘痘可以自行解决，如果反常出现大片痘痘，最好咨询一下专业医师。

⑤不同年龄段女人的冬季保养秘笈

　　女性最害怕衰老，所以女性一定要做好日常的美容，养生。专家提示，各个年龄段的女性都需要保养，那么20、30、40岁这三个阶段的女性都该如何保养自己呢?一起来学学女性保养的诀窍吧。

　　20岁女性：作息一定要规律

　　古人常说，日出而作，日落而息，说的正是顺应自然而生活。而这条规律针对二十几岁的女性来说正是有效保养的最佳参照。

　　爱玩的你一定要记住以下三个时段：

　　胆排毒时间：晚上11时至凌晨1时

　　肝排毒时间：凌晨1时至3时

　　身体排毒的好时间：早上5时至7时

　　这些时间内若是能小睡上半个至一小时，肯定比一直熬下去好。千万别小看规律作息的重要性，否则容易引起功能失调性月经紊乱。

　　30岁女性：要让自己精神舒压

　　30岁的女性应该特别注意养气调神，要做好收气的工作。

　　由于秋冬的自然环境易让人产生失落感，很多职场女性尤其容易出现精力减退、性情忧郁、情绪紧张、动作迟缓、反应差等症状。因此，拥有正面积极的心态才是30岁女性秋冬养生的重点。

　　可以试试每天临睡前记录下一天发生的开心事情，例如我今天看了一场电影，我今天买了一个漂亮包包，这些当时看来可能不起眼的小事，却能令你在烦恼时会心一笑，自然压力就能释放。

　　40岁女性：需要适度运动一下

　　40岁的女性精力由盛转衰，家庭负担繁重，此时的养生不仅是调补，更应该是一种生活习惯，一种生活方式。许多女性进入中年后往往不爱做剧烈运动，所以轻快的步行是不错的选择。

　　建议每天步行不少于1小时，如果你的办公地点离家不远的话，尝试放弃开车或乘坐公共工具，倘若实在抽不出时间，也可以每星期抽空步行3~4次或者在天气良好的时节登高。

　　因而，女人保养也要随着年龄调整。因为不同年龄段，生活状态和身体素质是很不同的，如果不根据年龄来调整养生方法，那么你的养生就不到位。了解了以上保养方法后，不妨按照自己的情况来实施保养吧!女性的保养很重要，每一个不同的阶段都需要十分的注意，除了提高自己的皮肤质量，保持良好的皮肤状态外，还应该慢慢的提高自己的的身体气质，让美源自内心展现在外表。

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