Ⅰ：练瑜伽有助缓解更年期症状

　　巴西一项新研究发现，每周练两次瑜伽有助于缓解失眠症等更年期症状。

　　巴西圣保罗联邦大学的海伦娜·哈楚尔博士及其同事对44名患有失眠症的绝经妇女进行了研究。研究人员将44名参试妇女随机分为3组，15人不接受任何治疗(对比组)，14人接受拉伸训练同时接受每周两次的理疗(理疗组)，其余15人每周参加瑜伽班练习两次(瑜伽组)。瑜伽组参试妇女接受拉伸姿势训练和呼吸训练。4个月之后，“瑜伽组”参试妇女出现的潮热、夜间盗汗、焦虑、易怒、失眠和情绪低落等更年期症状，明显少于“对比组”和“理疗组”参试妇女。

　　哈楚尔博士指出，瑜伽不仅可锻炼肌肉而且能调节植物神经和调整内分泌，中老年妇女练瑜伽有助于缓解更年期症状，而且不会产生激素疗法所带来的心脏病、中风和乳腺癌等副作用。

Ⅱ：灵芝有助于缓解更年期症状的功效

　　更年期是指妇女从生育期过渡到老年的一个阶段，即是妇女卵巢功能逐渐衰退到消失的一个时期，一般为45～55岁。更年期综合征是指人体进入更年期后，由于生理机能的改变，内分泌紊乱所产生的一系列生理、心理等方面的多种症状的综合症候群。其主要症状是由于植物神经功能紊乱引起的心血管症状、精神症状及新陈代谢障碍等。由于生活节奏加快，精神紧张，睡眠不足，维生素、微量元素缺乏，活动减少，再加上肥胖、慢性病等原因，导致更年期的年龄提前，很多女性在35岁左右就出现了更年期综合征，学术界称之为隐性更年期。这种现象除了与人体自身的生理因素有关之外，还与社会因素有关。

　　更年期综合征是常见病、多发病，病程长，治疗困难。目前更年期综合征西医主要采取激素替代(HRT)治疗，虽然疗效肯定，但临床实践发现，长期使用雌激素可增加子宫内膜癌和乳腺癌的发病率。而中医药治疗更年期综合征可以明显改善症状，副作用低，较HRT治疗具有一定的优势。

　　灵芝是非常珍贵的药用真菌，灵芝性微温，气特殊，味微苦涩。我国最早的药学专著《神农本草经》将灵芝列为上品，称之为：上上之药，方中妙品。近些年研究证明灵芝能调整下丘脑-垂体-卵巢轴功能，改善卵巢功能，延缓卵巢老化，对神经-内分泌-免疫网络调节有一定效果，能提高围绝经期妇女的免疫功能，预防骨质疏松，调节中枢与植物神经系统，延缓衰老及提高免疫功能的作用，同时有明显的催眠、镇痛效果。

Ⅲ：女性更年期症状有哪些

　　女性更年期也就是围绝经期，此时间段女性的卵子基本耗尽，由于雌激素水平特别低，所以会出现一系列症状，比如因为雌激素低造成不排卵，月经后推、迟发，但是来一次月经的出血时间可能比较长。由于激素水平不均衡也会出现植物神经紊乱，比如失眠、出汗、心烦、易哭等一系列更年期症状。其主要原因是雌激素水平低，所以可以考虑补充一定的雌激素，也可以在医生指导下吃一定的中药进行缓解。如果更年期症状特别重，抑郁时还要吃抗抑郁药。

Ⅳ：40岁更年期症状有哪些

　　更年期的定义实际上是指卵巢功能的状态。从青春期到生育年龄的女性，再到中老年女性，40-50岁以后，是卵巢上升到成熟然后逐渐衰减的过程。所以40岁以后，卵巢功能逐渐衰竭，主要表现是卵巢里卵泡数减少，排卵逐渐减少，直到最后停止排卵。所以主要表现在月经周期的改变，可能最早表现为月经周期的缩短，慢慢的月经周期会延长或者停止1-2个月，甚至时间更长，导致周期紊乱。

　　周期改变同时，月经经期也会改变，有可能月经周期、经期变得或长或短，月经量也可能或多或少，首先表现在月经周期，另外随着卵子的数量减少，排卵的稀发或者不排，从而雌激素水平会下降。雌激素水平下降会产生部分症状，比如烦躁、潮热、脾气改变、情绪不稳定，也有部分人影响到睡眠，更多还有骨质改变，可能开始时患者自己没有觉察，能觉察的就是情绪不稳定，还有有潮热、多汗的症状，上述情况都比较早出现。

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