一)干燥冬季勿忽视眼周保湿

　　都知道秋冬季节皮肤容易干燥，应注意保湿。其实眼睛也不例外。眼部是最脆弱最易老化的区域，皮肤又薄又敏感，只要没睡好，水喝多一点，隔天马上就有眼袋或者黑眼圈。秋天到了，问题又多了一层，因为眼睛周围的水脂膜几乎不存在，不容易保住水分，干涩绷紧的状况就开始出现。此外，眼睛的个性又非常好动，一天可以眨上数千次，如果不细心护理，小细纹就会跑出来了。

　　近年来，由于空气污染、空调的普及，干眼症呈逐年增加的趋势。尤其是配戴隐形眼镜者、“网虫”以及学生，由于用眼过度，加重了泪液流失，使得干眼症患者剧增。据了解，在眼科门诊中，每5个人中就有一个经常抱怨眼睛干涩、痛痒，有灼热感、疲劳感，这些都是干眼症的典型症状，患者以学生、上班族、电脑工作人员、开车族居多。

　　眼部的保养

　　眼部彩妆的清洁是最重要的，你要选择能彻底卸除彩妆的，温和不刺激眼部的卸妆液。

　　早晚一次，以保湿度高的眼部护肤品，手指回温一下，轻轻按摩眼周肌肤。

　　加强护理

　　可以用保湿成分的眼膜，在需要的时候，做加强的护理。眼睛疲劳，血液循环不良时都可以用热敷来改善。在家中自己做热敷时，先把毛巾洗净，在热水中泡一会儿，水温的控制以手觉得微热的温度即可，等温度下降就可以反复操作。

　　也可以利用按摩改善，沿着眼睛周围，以中指轻轻按压即可。

　　自我按摩法

　　如果你已经发现自己眼部有小细纹了，那么除了使用保养品外，也试试用手指做做按摩的动作吧！

　　1.用一只手固定在眼部下侧的皮肤上，而另一只手的手指则在细纹处上方做伸展提拉的动作，左右两眼各做10次。

　　2.从鼻翼到嘴唇两侧的皱纹像鱼尾一样，在皱纹直角相对方向往上提拉10次，但如果横向往下推揉，反而会使皱纹加深。

　　3.额头上的皱纹，也在与皱纹相对的垂直角度，轻轻捏一下马上放开，不要太过用力，反复有韵律地做10次左右。

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二)冬季该如何做好饮食养生保健

　　对于冬季的养生保健知识大家都不是很懂，所以在进行冬季的养生保健时都不知该如何下手，有关学者表示：最好的饮食搭配钻石组合是蔬菜、水果、谷类、芽菜(种子)的强强联手，多吃蔬菜和芽菜可以提高大家自身的免疫力。那么该怎么正确做好冬季的养生保健呢?一起来看看吧。

　　蔬菜：蔬菜里通常含有大量的维生素B和钙质。更重要、更可贵的是它的叶绿素，它等于蔬菜的生命。叶绿素是植物的精气神，可以发挥净化、再生、回春的功能。叶绿素的结构和人体的血红素一样，只有中心原子的差别。叶绿素是以镁为中心，血红素是以铁为中心。

　　所以，缺铁性贫血的人只要多吃新鲜的绿色蔬菜，同样可以从植物里得到新鲜的血。叶绿素是蔬菜的灵魂，它有净化的功能，可以把我们体内的毒素排毒素排干净。蔬菜还可以抗炎症。蔬菜生吃更能体现它的价值。

　　芽菜：任何种子、谷物或是豆类，大家最好浸泡它，甚至让它发芽，这是最合乎均衡营养的原则。因为种子、豆类、谷物没有发芽的时候，是一种静止的状态，也就是它们在睡觉、休息，能量很低。当大家把种子、谷物、豆子浸泡，然后让它们发一点芽，这就是一批新生命的开始。

　　在发芽后，它们已经有生机了，营养的结构也改变了，蛋白质变成了很好消化的氨基酸，脂肪分解成了脂肪酸，它们还溶出很多酵素，因为它们活了、动了、有了生命，能量就得到了很大的提升。对芽菜，我们应该生吃，因为生吃才能达到种子发芽的效果，特别适合有慢性病的人。

　　健康族网温馨提醒：以上的冬季饮食的养生保健知识大家都认真看完了吗?想要通过饮食来提高自身的免疫力已经不再是梦了，只要大家遵循冬季饮食的养生保健知识去进行养生保健的话，那么身体一定会越来越健康的。大家还想了解什么健康知识呢？接下来为您真诚推荐：12，12，12将脾胃虚弱保卫战进行到底！

三)冬季如何补妆

　　每年的12月到2月都是最干燥的季节，所以在这几个月里对于我们的肌肤来说最大的课题就是保湿。在每天早晨上妆之前，掌握上妆前“黄金”一分钟，能保持一天水润的肌肤。冬季湿度很低，所以更加需要为肌肤补足水分。尤其到了下午肌肤就会呈现“缺水”状态，所以早晨上妆前为肌肤锁水的步骤就显得尤为重要。让我们来看看“黄金”1分钟内到底要做些什么呢？

　　1.上妆前用吸油面纸吸取T区部位的油份

　　虽说冬季是干燥的季节，但是鼻翼两侧与T区部分还是相对于来说较会出油的部位，所以在上妆前要吸油面纸吸取这些部位的多余油份。要注意的是，要轻轻按压，不能用力，否则会损伤冬季脆弱的肌肤。

　　2.为眼角、嘴角注入“营养成分”

　　用棉签蘸取适量的精华液为眼角和嘴角等细小部位充分注入“营养成分”。因为这些部位在我们平日的护肤工作中较容易被忽视，所以我们要用棉签来弥补一下。连小处都不能放过，为肌肤全面补充营养。

　　3.秋冬要学会使用乳霜粉饼

　　乳霜类的粉饼内的水分含量会比通常的粉饼来的高，所以在冬季首选这样的粉饼，能够让妆容更加“牢固”，不易脱妆，另一方面也会肌肤注入了水分。用1/4的粉扑蘸取适量的乳霜粉饼在手上来调节粉饼的使用量。

　　4.补妆时首先在脸颊出轻轻补上一层粉

　　补妆的时候，首先要做的是在脸颊部位轻轻拍上一层粉，目的是为了与脸部其他部分并没有很大的颜色上的差异。

　　5.脸部细小的部分用粉扑的边缘来补妆

　　眼角与嘴角比较细微的部位，可以用粉扑的边缘对折起来进行补妆。

四)各年龄段男人冬季保健食谱

　　男人如山，坚强、硬朗，男儿有泪不轻弹习惯的社会思维定势往往让男士忘了关爱自己。

　　其实，因为男女生理上的不同，男士体格较大，消耗也较多，男性对营养的需要量都比女性多。特别在进入秋冬之时，男士最好有适合自己的潮流食品。这里，男士可对号入座，找到自己所需。

　　给少年的你

　　某家有男初长成，别小看这些十来岁的小伙子，其实已开始有了属于男子汉的最初烦恼。

　　面临问题1：视力

　　十多岁的小小男子汉，面临的问题也不少。紧张的学业，长时间看书，容易造成眼睛疲劳，小小年纪成了四眼，眼睛肯定是这一时期小男生最需要呵护的。

　　解决方案：多摄取维生素A，对保护视力大有益处。而且对预防角膜炎、夜盲症也有一定作用，而富含丰富维生素A的食品包括西兰花、红萝卜、南瓜、木瓜、芒果、鸡蛋、菠菜、肝脏、牛油、牛奶等。

　　面临问题2：青春痘

　　雄性激素分泌增加使油脂分泌旺盛，因而男生比女生更愁青春痘的问题，不少人都免不了面部出现一些小疙瘩，而面子问题又是这个时候男生最关注的。

　　解决方案：这一时期苦心战痘的小男生要注意多吃碱性食物，包括各类蔬菜、水果，如青瓜、洋葱、白菜，含维生素B2、B6及锌的饮食及补充剂，如糙米、番茄、胡萝卜。

　　深绿色高纤维蔬菜就很好，使肠道畅通减少血液中的毒素，对防治暗疮颇有作用。

　　要注意尽量少吃酸性食品，如肉类、蛋类、干贝、面食，过分油腻、过甜或刺激的食物，如香料、咖喱、咖啡、朱古力、炸过的果仁和腰果、花生等，因为会令肝脏及小肠功能减弱，营养吸收欠佳，肝脏更会积存脂肪，导致乳酪酸过多，引发暗疮。

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五)冬季男性更有“性致”

　　研究发现，男性在冬季性欲更高，生殖能力更强。但在寒冷天气下，人的抵抗力会普遍降低，不宜过度劳累。研究发现，男性在冬季性欲更高，生殖能力更强。但在寒冷天气下，人的抵抗力会普遍降低，不宜过度劳累。

　　这段时间冷了，我发现自己基本没什么性欲，丈夫也是，一到睡觉时就钻到被窝里不想出来。我也听过老人家说冬天要“养身”的话，有道理吗？

　　性生活与季节变化之间有什么联系？美国研究人员发现，气候变化影响精子数量和质量，男性在秋冬寒冷季节生殖能力会增强，而在春夏等暖和的季节，生殖能力则会下降。

　　研究人员对13名男性每个季节所捐献的精液进行了分析研究。结果表明，精子的数量随着季节的变化而有所不同。从冬季到夏季，男性的精子数量不仅减少了41%，而且精子活动的速度也有所降低，有缺陷的精子数目则相对增加。研究人员说，这是由于男性的生殖器官在偏冷的温度下，活力会更强。他们建议，为了改变热天精子差的问题，可以在夏天想办法使睾丸降温。

　　我国中医养生学里很早就有关于季节对性生活影响的说法，但其观点却与美国研究人员的结论不同。中医认为，秋冬季人应该“收敛神气”，尽量减少性生活以适应寒冷的气候，达到“保精”的目的。

　　而且，女性在秋季的确容易出现性欲减退的现象，通常表现为性交时阴道干燥。专家认为，这是由于秋季的干燥气候所致，此时要进行性生活可以适当地延长前戏，以充分激发女性的性欲。

　　那么，我们应遵循哪种理论的指导呢？其实，男性在秋冬季节生殖能力较强，抓紧这个时间尽情享受性爱的愉悦是符合人体需求的。至于中医的理论，虽然具有一定的道理，但现代医学也证明，人体在不同的外界环境下有自己的调节机制，可以保持体内环境的稳定，保证勃起的质量。但在寒冷的天气下，人的抵抗力有所下降，因此要做足事前准备，有条件的开暖炉或暖气，这样人也比较放得开，不会缩手缩脚，妨碍享受性爱的欢畅了。

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