Ⅰ,自己动手DIY去油面膜_控油

　　1.黄瓜敷面:将黄瓜切碎，挤出浆汁，敷在脸部，用纱布稍稍吸附，防止滴淌，10分钟后洗去。

　　2.柠檬鸡蛋敷面:取少许小苏打与鸡蛋黄搅和，加入12滴柠檬汁，拌匀后敷在脸部，15分钟后洗净。

　　3.燕麦牛奶敷面:把燕麦片同牛奶调成膏状，敷在脸部，10-15分钟后用温水洗去，再用冷水漂清。

　　4.生梨杏仁油敷面:将6个梨子煮透，凉后压烂，加1汤匙杏仁油，搅匀后敷在面部。能使油性皮肤变得细嫩，且可兼治粉刺。

　　5.蜜糖蒜头擦脸：先用水湿面，之后用蒜头沾少许蜜糖轻擦脸部多油部位，可去除油脂。整个疗程共15天，第一天擦15次，第二天擦14次以此类推，最后一天擦1次，结束后，亦可成为清爽西施。

Ⅱ,自己动手！教你做瑜伽素汤

　　上周末，我与众多朋友一起上了一堂“瑜伽素食课”。

　　#hzh_woman { display: none; }平日上课的讲台此时铺上台布成了餐桌，上面摆放着苦瓜、玉米、芹菜、胡萝卜等原 材料。

　　老师先讲述了瑜伽饮食的原理：瑜伽把食物分为变性食物、惰性食物和悦性食物三大类。悦性食物指对身体、心灵有益的食物，包括谷类及其制品、水果、蔬菜、牛奶、乳类制品、豆类、坚果等。变性食物是指使心灵不安的食物，如咖啡、浓茶、强烈的调味料、泡菜、巧克力、碳酸饮料等。惰性食物指的是对身体可能无益，对心灵会造成一定伤害的食物，包括烟酒、腌肉腌鱼、罐装食品、冷冻食品、煎炸食品等。最能给人身体带来益处的当然是悦性食物，它们大多为纯天然的应季食物，新鲜富有营养，很少选用香料、调料，烹饪方法简单，可以让身体变得健康、纯洁、轻松。

　　理论讲完就是实际操作了。授课的裴老师现场演示了几款瑜伽素汤，材料自然都是悦性食物了。

　　奶油芹菜汤：芹菜一把，鲜奶油1/4杯，盒装豆腐切小块，盐、胡椒、淀粉少许。

　　做法：

　　1、芹菜洗净切段入锅中水煮5分钟；

　　2、将盐、胡椒、淀粉、鲜奶油打成泥，铺在芹菜汤上；

　　3、吃的时候奶油芹菜汤上面撒一些豆腐丁，翠绿、玉白两色交错，很是诱人。

　　玉米浓汤：玉米粒一碗，鸡蛋一个，牛奶两碗。调味料：盐、淀粉、香油少许。

　　做法：1、水煮开后倒入玉米粒煮熟；2、加上调味料；3、蛋打散后淋在汤汁上做蛋花；4、再加入鲜奶；5、汤煮开后倒入碗中即成。

　　苦瓜红玉汤：苦瓜一条，黄花菜适当，胡萝卜一根。

　　做法：

　　1、黄花菜浸泡后去头。

　　2、胡萝卜切片，苦瓜对半切开，去籽，切小段用滚水烫过。

　　3、将黄花菜、苦瓜、胡萝卜一同放进大碗里，加入盐、味精，隔水蒸20分钟即可。

　　见裴老师的做法竟如此简单，一旁有主妇低语：平常做汤觉得挺麻烦的，瑜伽汤简单多了。几位很少下厨的年轻主妇，也顿时有了兴致，将裴老师演示的汤亲手做了一遍。

　　大家一边品尝素汤的美味，一边听老师解释：瑜伽饮食中，最关键的是不吃野生动物，同时烹饪菜肴也要注意避免油烟对环境的污染。从烹饪方法来说，避免将食品高温油炸，选择清淡的、能保存食物天然营养成分的烹饪方法，如沙拉、凉拌、开水煮等。

　　裴老师还介绍：练习瑜伽的人特别重视食物的摄取，尽量选用悦性食物，远离惰性食物，偶食变性食物。遵守瑜伽的素食原则，不仅身体可以更健康、更有活力，焦躁易怒的性情还会有所改变，达到心灵的愉悦、平静。

　　（实习编辑：邓碧琴）

Ⅲ,学中医自己动手搞定问题肌肤

　　节假日期间，我们的生活或多或少都会面临着这样或者那样的改变：没有朝九晚五的限制，取而代之的是走亲访友、频繁聚会、大吃大喝、熬夜打牌、睡到自然醒……在放松精神的同时，肌肤却开始发出警告。这个时候，不少美容院关门了，想要给肌肤来一次大拯救似乎并不是容易的事情。据说林志玲每年用掉1000片左右的面膜，平均每天3片，对照一下她的皮肤和年龄，足以看得出敷面膜对女人的重要性。我们虽然无法像明星一样多金到一日敷三次，但完全可以利用假期在家自己试着敷一些面膜。

　　中医帮助自己调理皮肤

　　中医专家认为，节假日期间其实是给自己做中医美容的最好时机。比起买现成面膜来说，自制中药面膜虽然比较费时，但是更天然，而且容易对症下药。浙江省中医院美容中心主任朱金土说，从以往的经验来看，过年之后，最容易出现的肌肤问题有四类：熬夜造成的肌肤衰老、大吃大喝造成的痘痘泛滥、长期宅在空调房间里造成的肌肤缺水以及旅游等户外活动造成的肤色暗沉。针对这三大主要问题，朱主任为大家提供了完备的四套中医美容方案。

　　假日问题肌肤 四大类型对症下药

　　节假日期间，有人喜欢宅在家里，有人聚会不断，有人出门旅游，有人熬夜打牌。殊不知，不同的过节方式，也会让肌肤面临不同的挑战。不妨分清自己究竟属于哪种情况，对症下药。让肌肤和自己一起过一个怡然自得的年。

　　A、外敷篇

　　通宵熬夜型

　　【问题】肌肤容易衰老

　　平时，过惯了朝九晚五的日子，一到长假，通宵打牌、唱歌泡吧，反正第二天不用上班，晚上的时间随意挥霍。殊不知，熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。一般来说，每天至少要睡8个小时，如果低于这个水平，可要对自己的健康指数重新估计。睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤。

　　肌肤衰老最直接的表现就是皮肤暗沉无光，皱纹加速产生。针对熬夜一族，朱主任认为，肌肤抗衰老的最好方法是睡好美容觉。除了睡足8小时外，也应该做到早睡早起。另外，可以自己做一个中药面膜。抗衰老面膜可以选择当归作为面膜的成分，由于当归具有抗缺氧作用、护肤美容作用和补血活血作用，因此非常适合通宵熬夜的人群使用。

　　【医生开方】

　　养颜抗衰老方：当归、人参、莲子取相同分量一起研磨成细末。每次用2匙的量并加入蜂王浆2克，蜂蜜、鸡蛋清适量，调成糊状，洁面后敷于面部，40分钟后洗净。每周敷一到两次。

　　外出日晒型

　　【问题】肌肤变黑、出现斑点

　　难得放一个长假，越来越多的人选择用旅行的方式打发漫长假期，机舱、海边、风吹雨打，肌肤不断受到挑战。尤其是不少人选择去海边度假，假期回来，会发现自己的皮肤晒黑了不少，更让人烦恼的是，很多时候，伴随着肌肤的暴晒，斑斑点点也随之而来。日晒型肌肤仅仅做到美白还不够，对于难以消除的斑点，朱主任特别推荐了具有消退老年斑和安神作用的柿子叶。

　　【医生开方】

　　美白方：柿叶100克，白茯苓、白芍、冬瓜仁、白附子各200克，绿茶100克。一起研磨成粉，每次用2匙，加蜂蜜、香油适量调成糊状，洁面后敷面部，40分钟后洗净，每周2次。

　　宅男宅女型

　　【问题】肌肤缺水

　　过年难得在家，身心完全放松。空调房间里，大门不出二门不迈。结果，突然发现自己的皮肤出现了细纹和脱皮现象。事实上，皮肤干燥的人，本来油脂分泌就少，加上冬天寒冷的刺激，皮脂腺分泌更少，致使皮肤角化、粗糙，失去弹性，甚至裂口。

　　朱主任说，如果皮肤容易干燥失去光泽，可以选择保湿功效较强的牛奶来敷面，可以让面部肌肤在充分补水的同时，还会充满动人的光泽。

　　【医生开方】

　　保湿抗皱方：牛奶2到3匙，蜂蜜1匙，维生素E胶囊1颗，糯米粉、面粉适量，调成糊状，洁面后敷于面部。40分钟后洗净，每周使用2-3次。

　　大吃大喝型

　　【问题】肌肤冒痘痘

　　春节，大吃大喝免不了。无论是在家还是出去聚会，美味当前，管住自己的嘴巴并不容易。油炸吃了不少，辛辣也不落下，海鲜大量下肚……如此一来，身体承受着的强大的消化负担就直接反映在了脸上——皮肤变得越来越油，与此同时，平日不常见的痘痘也开始扎堆在脸上。

　　消除痘痘的最根本的秘诀就是让肌肤细胞膜内外的湿度均衡。除了要给皮肤做好保湿外，也可以用一些具有清热燥湿、泻火解毒功能的黄芩来帮助肌肤排除毒素。

　　【医生开方】

　　除痘方：黄芩、黄柏、大黄或金黄散(大黄、黄柏、姜黄、白芷、南星、天花粉)取相同分量一起研磨成细末。每次用1-2匙用清水调成糊状，洁面后敷于青春痘处，半小时后洗净，每周用2到3次即可。

　　B、内服篇

　　和一般的美容方法不同，中医美容注重整体，将容颜与脏腑、经络、气血紧密连结。内服、外敷双管齐下。朱主任表示，由于个体不同，内服方一般需要个性化定制。如果只是想作为日常保健，则可以选择一些简单的保健茶来喝。针对六类不同人群，朱主任也给大家开了六个简单易学的方子。

　　气血亏者：红枣、枸杞、黄芪煎煮后当茶饮，或黄芪、当归、枸杞炖鸡；伴有色斑者，加玫瑰花代茶。

　　失眠者：多食洋葱炒菜。

　　粉刺者：食宜清淡，忌大鱼大肉。

　　便秘者：香蕉每天1到2支；重者，蕃泻叶每次3到5克，泡茶喝。

　　口舌生疮者：西洋参泡茶。

　　形体胖、血脂高者：山楂15克、荷叶12克、茶叶10克，沸水冲泡代茶饮，每天数次，可减肥降脂。

　　民间水果面膜方

　　专业医生教大家用一些药材店才能买到的中药材敷脸。不少网友却用身边就有的现成的天然材料配制了物美价廉的睡眠面膜方。节假日空闲之余，不妨试一下。

　　黄瓜面膜：

　　黄瓜、橙子、柠檬各一个放入榨汁机内榨汁，倒入杯中加进蜂蜜拌匀即可敷脸，20－30分钟后洗净。每周使用两次。

　　[功效] 除具有柔软湿润、增白、抗皱的作用外，还可抗脂溢、止痒。

　　草莓面膜

　　牛奶100毫升，草莓50克，捣烂并调成糊状，涂擦面部，保留20分钟后洗去。每周两次。

　　[功效]防止皮肤干燥、老化，使皮肤光滑、湿润、细腻。

　　苹果面膜

　　将苹果去皮切块或捣泥，加适量鲜牛奶或植物油(如果是油性皮肤再加些蛋清)，涂于脸部15分钟后洗去。隔天一次，一个疗程为20天。12下一页尾页

　　[功效] 具有使皮肤细滑、滋润、白腻的作用，还可消除皮肤暗疮、雀斑、黑斑等症状。

　　番茄面膜

　　先将番茄压烂取汁，加入适量蜂蜜和少许面粉调成膏状。涂于面部保持20－30分钟。一周2-3次。

　　【功效】具有使皮肤滋润、白嫩、柔软的作用，长期使用还具有祛斑除皱和治疗皮肤痤疮等功能。

　　柠檬面膜

　　取柠檬汁适量、水50毫升、面粉3匙。将柠檬汁加水稀释，放入面粉，搅成糊状。敷30分钟后洗去，每周两次。

　　【功效】美白皮肤

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Ⅳ,·自己动手缓解止痛小妙招

　　自己动手缓解止痛小妙招，生活中我们不能避免会发生小意外，身体出现轻微疼痛也是常见的事情。如果你有一天发现自己脖子痛、腰痛手痛的话该如何紧急处理呢？这个问题，我们现在就可以做出解答。减轻生活小病痛的困扰，来看看怎么做吧。

　　自我缓解身体疼痛

　　偶尔遇到头疼、背疼、颈疼其实完全可以自己用按摩的方法来缓解。只是需要掌握一定的要领和方法，就能达到手到疼除之效。

Ⅴ,自己动手，消除胖脸

　　“我虽然身材还算匀称，但胖嘟嘟的圆脸，唉...,这特令我烦恼。” 你是否也有过这样的烦恼？脸上的骨胳架构我们无法改变，但脸颊内的皮下脂肪却可以根据穴道的按摩，以搓揉方式消除。现在先教你一招胖脸紧缩按摩法，让你的胖脸不留遗憾！而且还能预防皱纹呢！ 做法： 最简单的方法是使表情丰富来运动肌肉。例如：张开大口、紧闭双唇等反覆动作。25岁以后，皮质便无法负担下赘的肌肉，所以必须以辅助手法防止下赘的肌肉。同时这还可以预防皱纹呢。 1、抓出脸颊的赘肉 涂上按摩霜之后，在颊骨的部分纵拉赘肉，并向外拉开。然后位置慢慢向下移，到鼻翼为止。一次动作约5秒，持续进行1分钟。 2、伸展鼻唇沟的皱纹，使脸部光滑。 双手贴在脸颊上，着重于抚平鼻唇沟的皱纹，皮肤以横向拉开。手掌由内向外推，至外围轮廓为止约2~3秒。反复进行1分钟。 3、托高脸颊的赘肉 涂上按摩霜后，轻轻的磨擦皮肤，其指腹须朝内侧。由颊骨部分往上推托，并进行磨擦式的按摩。一个个动作慢慢进行，持续1分钟。 4、以指尖拍打颊骨 最后沿着眼眶，以指尖拍打颊骨。进行到太阳穴时会觉得精神舒畅。按摩后，以混合的化妆水乳液举行抹均匀，即可完成。

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