①中医:贫血原因多，别先忙补铁

　　贫血是老年常见病。有统计显示，北京有一半的老人都有不同程度的贫血。不过，导致老年人贫血的原因有多种，像老彦那样盲目补铁、补血，很可能误事。

　　老人贫血有多种病因

　　贫血是一种症状，而不是种独立的疾病，可由多种原因引起。研究表明，老年人贫血主要有慢性病贫血、缺铁性贫血和巨幼细胞性贫血3种，分别占贫血总人数的43.6%、36.3%和8.1%。它们都会让人头痛、耳鸣、眩晕、嗜睡、胃肠不适，严重的可能引起心力衰竭和休克。具体来说，每种贫血各有不同。

　　慢性病贫血：由部分慢性疾病，如类风湿性关节炎、红斑狼疮、各种恶性肿瘤等引起。其临床表现除贫血外，主要为相应的慢性疾病症状。

　　缺铁性贫血：主要与老年人饮食中铁摄入量不足有关。有时候消化系统疾病，以及可引起出血的疾病，如妇科肿瘤等，同样可以引起这种贫血。临床表现为各种出血、胃痛等症状。

　　巨幼细胞性贫血：由于饮食摄入不足、消化不良等原因，使维生素B12或叶酸缺乏，也会使老人贫血。常有舌头烧灼感、厌食、间歇性便秘等症状。

　　因此，当老人出现贫血症状时，第一个想到的不应该是补血、补铁，而是检查出深层次病因，对症治疗。

　　盲目补铁害处多

　　临床医学认为，治疗贫血的一个重要原则是要有针对性。服用保健品或者药品，虽可能暂时缓解贫血状况，但有产生严重后遗症的危险。

　　盲目补铁是如今最常见的错误。如果老人患的并非缺铁性贫血，那么补铁过多，有可能导致老人体内铁负荷超标，引发肝硬化、糖尿病、心脏病等疾病，并会使肝肿瘤的发病率明显提高。

　　尤其需要注意的是，有肝炎、急慢性肠道炎症、胰腺炎、严重的肝肾功能衰退的患者，以及嗜酒的老人一定不能服用补铁剂，否则会加重原发病情。

　　贫血最好靠食补

　　在贫血老人中，慢性病贫血和缺铁性贫血所占人数最多。从临床经验来看，用食补缓解贫血症状是最安全有效的。

　　慢性病贫血的老人要提高免疫力，提倡多吃木耳、菌类、裙带菜、红薯、牛肉等食物。老人还要注意控制油、盐的摄入量。

　　绝大多数食物都含铁，因此缺铁性贫血老人的选择比较广泛。老人可以在日常膳食中添加酸性食物，如西红柿，这样可以提高膳食中铁的吸收和利用率。使用铁质烹调用具有一定的强化补铁作用。饭后不宜饮浓茶，以免茶叶中的鞣酸与铁结合，使铁难以吸收。

②中医推荐 动舌头健五脏强身延衰

　　健康族网导读：中医推荐 动舌头健五脏强身延衰，人的舌头与内脏有着密切的关系，中医的舌诊就是通过观察舌体各部分的变化，以此诊断相应内脏的病变情况。因此，如能经常运动舌头，可加强内脏各部位的功能，有助于食物的消化吸收，能强身健体，延缓衰老。练舌保健法可分3个步骤：

　　舌舔上腭(赤龙探海)

　　舌尖轻舔上腭，凝神静气，调和气息，3分钟后，口腔中的唾液腺分泌出许多唾液，当唾液充满全口后分3次咽下。

　　方法一：用舌尖轻轻抵住上腭，再用舌尖在上硬腭处正、反转圈各36次。

　　方法二：用舌尖舔上腭，左右摆动36次。待口水增多时，分3次咽下。

　　舌舔齿龈(赤龙搅海)

　　方法一：用舌尖舔内侧齿龈，从左至右，由上至下，紧贴上下牙龈转圈，正反各36圈。再用舌尖舔上唇颊侧和下唇颊侧36圈，顺序同上。

　　方法二：用舌尖舔内侧齿龈，左右摆动36次，再用舌尖舔上唇和下唇颊侧36次。待口水增多时，分3次咽下。

　　伸舌运动(赤龙吐信)

　　把口张大，舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸感觉。当舌不能再伸长时，把舌缩回口中。这样一伸一缩，面部和口舌也随着一紧一松，共做36次。待口水增多时，分3次咽下。

　　老人频道小编提醒：该法每日早中晚各做一次，可以减少口腔疾病的发生，还能加强舌辨别味道的功能，同时还能起到锻炼面部肌肉的功效。想要了解更多的老年人保健知识，请关注健康族网老人频道。

③中医经络按摩减肥法

　　中医经络按摩减肥法经络按摩是严格依据中医经络学原理进行诊疗的按摩医术。医生通过经络辨证，进行诊断，然后通过走经行络的手法按摩，进而通调任督二脉(古称小周天)和十二经(古称大周天)的按摩方法。从性质上来说，经络按摩属于中医外治范畴。从按摩的属性上，经络按摩属于按摩医学的原始主流。从特点上来说，经络按摩源自《灵枢》，更擅长内科疾病治疗。

　　在古代的养生家早就已提出发常梳，面常擦，目常运，鼻常揩，齿常叩，耳常弹，足常搓，肢常摇，腹常摩。养生按摩的秘诀。除了用自己的手之外，也可利用些其他工具来协助，例如：用吹风机的热风，来吹酸痛部位，以代替热敷，取下原子笔的笔心，用原子笔头来按压穴道，用高尔夫球踩在脚底下来按摩脚底或棕毛刷来刷腰背部的皮肤等。按摩刺激以达到酸、软、胀为度即可，不须过度强烈，以免造成发炎。随时随地都可以实施行，一日可做一至三次便可达到养生的目的。 中医经络按摩减肥法经络按摩减肥是通过调节饮食规律，疏通人体经络调解脏腑功能来达到减肥效果的。通过经络按摩减肥的方法最有效最不易反弹的减肥方法，且减肥后很少出现皮肤松弛下垂的现象，也可以做局部的雕塑和纤体，所以人们可以放心的使用经络按摩减肥的方法。 中医经络按摩减肥法具有醒脑开窍的功能，可治疗头痛，预防老人痴呆症及增加脑细胞的活动。以双手拇指及其他四指的指腹，从前发际处以按压方式推至枕部的风池穴，平时也可以用梳子做同方向的梳头数次。

　　按揉枕部穴位：双手拇指按揉两侧风池、风府穴，至有酸胀感为宜。

　　拿捏颈项部：以食指、中指、无名指配合手掌对颈部作拿捏的动作，并向下拿捏至肩部。 中医经络按摩减肥法对于长时间做近距离工作的人，可以消除或减轻眼部疲劳，并可预防眼睛视力的减退及眼袋的产生。眼眶部按摩：双手食指或中指分推眉毛，由眉头部的攒竹穴推至眉尾部的丝竹空穴。再由双手拇指及食指、中指按揉眼眶内的睛明穴后，循着上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆进行数次，至整个眼眶都有酸胀感止。按揉太阳穴及鼻旁的迎香穴，再将双手掌心搓热后，掌心贴着前额，用点力向下擦到下颏处，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可顺便以中指由迎香穴向上擦至鼻根处，反覆连续约10次，舌头顶住上颚部，下牙往上作叩齿动作连续20次。 中医经络按摩减肥法耳朵的穴道跟我们人体的五脏六腑有密切的关系，按摩耳朵除了可加强脏腑的功能外，还可预防听力的减退及耳鸣。搓揉耳朵，双手拇指及食指弯屈后，作上下搓耳动作，至耳朵红热为宜。 中医经络按摩减肥法加强手脚的新陈代谢，治疗酸痛，并可预防手肘、膝盖的退化。从肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲泽等穴。互捻双手食指，搓热手掌、手背至热为宜。按揉大腿、膝关节、拿小腿的腓肠肌。点按足三里、阳陵泉、三阴交等穴，至酸胀感为宜。一手抓脚踝部，一手抓脚趾头，做旋转踝关节的动作，20-30次。 中医经络按摩减肥法双手握拳，用拇指指掌关节在腰部作旋转用力按揉，再以手掌部用力上下擦动，至腰部发热为止。并可做些弯腰、旋转腰部的动作，以锻炼腰部肌肉。 中医经络按摩减肥法摩腹：将双手掌心搓热后，一手掌心贴在肚脐上，以肚脐为圆心，以顺时针方向作柔和的摩腹动作，持续约2-5分钟。

　　擦腹：双手从肋骨下缘擦至小腹部，以腹部发热为宜。

　　小编寄语：想要减肥的MM，不妨试试中医经络按摩减肥法，减肥因人而异，选择适合自己的中医减肥方法才是减肥的关键。

④中医穴位按摩 傲人胸围不是梦

　　胸部“伟大”是许多女性的梦想，不管任何秘方，都要以不伤害身体为最佳选择。胸部保健按摩能刺激雌激素分泌、促进乳腺发育、肌肉发达，减少乳房周围的脂肪堆积。如何丰胸?

　　病理解说

　　胸部健美按摩，方法简单方便，毫无副作用，不同年龄层的女性，以及不同大小罩杯的女性，均可以按照本片步骤进行自我按摩。

　　根据中医脏腑经络的学说，乳头属足厥阴肝经，乳房位于足阳明胃经之分野，只要刺激这些经络的某些穴位，或直接对乳房按摩搓揉，均可以达到疏通经络气血，让乳房得到充分的气血滋润。

　　注意事项

　　1、按摩者要注意指甲、戒指是否会刮伤皮肤，要保持手掌的干净和温暖。

　　2、胸部皮肤非常脆弱，按摩者以轻揉为原则，并留意患者是否有不舒服再调整力道。

　　3、平时要保持正确的姿势，胸部才不会因压迫而变形或发育受限。

　　4、别为了省钱继续穿着小号的内衣，却让胸部发育受到阻碍，应该要选择穿起来舒适的内衣，才是正确的选择哦!

　　按摩治疗

　　纾压改善：胸部肌肉发达、加强乳房弹性、疏通经络气血。

　　常用穴位：膻中、天池等。

　　主要症状

　　·除了身体老化，正常女性乳房较小的原因是发育时所吸收的营养不足，青春发育期比正常人晚，荷尔蒙分泌不正常、缺乏按摩刺激等。

　　·呵护乳房三种要素：第一：提供均衡的营养。第二：荷尔蒙正常分泌。第三：新陈代谢正常。

　　·睡眠时尽量不要趴着，以免压迫胸部的发育。侧睡比较容易丰胸，想要丰胸的人可以经常侧睡，不过要留意侧睡压在下方的胸部会比较小。

　　·月经过后11~13天是最佳的丰胸吉日，发育期尽量多补充丰胸食品，例如含有较高荷尔蒙的食物，像是豆浆、红葡萄、木瓜、苹果、蛋奶类食品等，都有很好的丰胸效果。

　　乳房按摩步骤

　　STEP1：直推乳房：按摩者先用一手大鱼际着力，从对侧乳房上缘开始，用力柔和均匀，向下垂直推运至乳房下缘，再用小鱼际着力，从下往上以相同的手法沿原路线返回，重复10~20遍。

　　STEP3：横推乳房：按摩者先用一手掌根着力，从对侧乳房内侧开始，用力柔和均匀，横向推运至腋下，再用并拢的五指指面着力，以相同的手法沿原路线返回，重复10~20遍。

　　STEP5：合推乳房：按摩者用一手掌面托起对侧乳房的底部，另一手掌面放在同侧乳房的上部，然后双手掌相对向乳头方向合力推运10~20次。按摩动作沉稳，按压力道适中。

　　STEP6：按揉膻中：此穴位于两乳头连线的重点，此穴主要治疗咳嗽、哮喘、胸痛、乳汁过少、急性乳腺炎等。按摩者用中指端着立，按揉膻中穴20~30次，按压力道适中。

　　STEP7：按揉乳根：次穴位于乳房直下、乳房根部。此穴主要治疗胸满、咳嗽、乳腺炎、乳汁不足、乳房肿痛、噎膈等症状。按摩者用双手中指指端着力，按揉乳根穴20~30次。

　　STEP8：掌摩乳房：双手搓热，用手掌对乳房做环形抚摩2分钟，按摩时不要急不要紧张，确认好位置后，再一步一步来，就能得心应手，速度频率缓慢，按摩动作沉稳。

　　STEP9：按揉天池：此穴位于乳头外1寸、第4肋间隙中。此穴主要治疗乳腺炎、乳汁不足、胁肋痛、腋下肿同。按摩者用双手拇指指端着力，按揉天池穴20~30次，按压力道适中

　　STEP10：按揉膺窗：此穴位位于前正中线旁开4寸、第3肋间隙中。此穴主要治疗胸满、乳腺炎等。按摩者用双手中指指端用力，按揉膺窗穴20~30次，按压力道适中。

　　STEP11：按揉足三里：此穴本可治疗呼吸器官疾病、心脏病、食欲不振、腹部胀气、腹部不适、对更年期障碍、皮肤粗糙也很有其功效。按摩者用双手拇指指端着力，按揉足三里穴1分钟左右

⑤盘点4种新生儿黄疸的中医治疗方法

　　根据新生儿黄疸的不同类型及其不同的症状表现，中医治疗新生儿黄疸的方法也有所不同。一起看看下面4种治疗新生儿黄疸的中药方吧。

　　1、湿热蕴郁中焦，发为阳黄

　　【新生儿黄疸症状】精神倦怠，饮食不佳，身热，头痛厌食，恶心呕吐，胃脘不适，大便白如陶土，小便深黄，眼睛及周身发黄。

　　【新生儿黄疸治法】清热利湿

　　【新生儿黄疸方药】茵陈10克，栀子6克，犬黄6克，黄柏6克，郁金6克，砂仁2.4克，滑石12克，苡仁10克，青皮6~11克，炒三仙各10克。

　　【用法】水煎服，每日一剂，早晚两次分服。

　　【新生儿黄疸按语】本方症为黄疸，属于急性传染性肝炎。本病大多由于饮食不洁，湿热熏蒸，症状表现为厌食油腥，脘腹不适，大便色白，皮肤发黄。故治以茵陈蒿汤加味，疗效尚稳妥。本方采用茵陈、栀子、黄柏、滑石、苡仁清利湿热；青皮、川朴、炒三仙、砂仁调气化滞；大黄、郁金逐热散瘀行血退黄。全方组方合理，共奏清热利湿退黄之效。

　　2、湿热内蕴，气滞血瘀

　　【新生儿黄疸症状】患儿神疲易倦，食少恶心，舌质微红，苔薄白，上腭乳黄，脉弦数。

　　【新生儿黄疸治法】清热利湿，调气活血

　　【新生儿黄疸方药】青黛3克，紫草9克，乳香6克，白芷6克，焦楂9克，茜草9克，绿茶9克

　　【用法】水煎服，每日一剂，早晚两次分服。

　　【新生儿黄疸按语】本方症为黄疸性肝炎，实热型，湿热郁于肌肤，气不得运，血不得行，胆汁外溢，以致皮肤巩膜发黄。对于此类黄疸，医生除常用青黛、紫草、乳香等清解热毒，活血化瘀药退黄外，还常用绿茶来降转氨酶。名老中医认为，绿茶主治肝胆湿热，有清肝、醒脑、祛湿、利水、退黄之功。

　　3、湿邪内蕴，肝脾失和

　　【新生儿黄疸症状】皮肤、巩膜发黄，色泽晦暗，尿黄染尿布，大便色浅黄，稀粘不成形，食纳不佳，舌质淡，苔白微腻。

　　【新生儿黄疸治法】健脾化湿，利胆退黄

　　【新生儿黄疸方药】生麦芽9克，茵陈15克，金钱草9克，穿肠草6克，通草3克，黄柏3克

　　【用法】水煎服，茵陈后下，每日一剂，早晚三次分服。

　　【新生儿黄疸按语】肝胆湿热蕴郁于里，上不得越，下不得泄，熏蒸瘀遏，浸于肺，发于皮，则周身发黄；或由于湿邪内阻，脾阳不振，胆液为湿所困阻，浸淫肌肉，溢于皮肤。故治疗以清热利湿退黄为主，同时注意护脾胃之气，升发胃气。方以生麦芽配伍茵陈既是此理；金钱草、穿肠草、通草、黄柏均为通利之品。对于黄疸较重或日久不愈者，考虑湿热夹杂，内蕴与血分。血瘀不行则黄疸日深，可用活血化瘀之品，加丹参、血竭、广角之类，多可获效。

　　4、茵陈丹参汤

　　【新生儿黄疸方药】茵陈15克，丹参15克，车前子6克，甘草3克

　　【用法】水煎服，一日一剂，取汁80~100毫升，分3~5次分服。

　　【适应病症】新生儿黄疸。出生后4周内的新生儿，出现目黄，身黄，尿黄。

　　【新生儿黄疸按语】新生儿黄疸日久不愈，多是因为肝胆湿热兼血瘀所致。方中茵陈清热利湿、疏肝利胆，药理研究有促进胆汁分泌和排泄的作用，并用降低血中胆红素及解热的功能；丹参活血化瘀，古有“一味丹参散，功同四物汤”之说，近代研究其有扩张血管、促进血液循环、促进肝脏生理机能好转及缩小肝脾肿大的功能；车前子性寒降泄，能清利湿热下行而利小便，有较强的利尿作用；甘草调和诸药，清热解毒。四味药配伍，清热去湿利胆、治血化瘀退黄之功尤佳。

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