① 提示孕前6个月避免剧烈运动

　　孕前的身体健康情况非常重要的，大家都应该重视孕前的各种情况。可是孕前该如何做好各种准备呢？怎样才能让宝宝健康发育呢？其实，孕前避免剧烈运动是非常重要的。

　　小王身强力壮，但结婚后一年妻子却一直未怀孕，这可急坏了小王的父母。小王夫妇来到医院做了检查。妻子未发现有什么问题，而小王却被发现精子密度偏低，并且精子活动力显著下降，活力最好的精子只有不到4%(正常25%以上)。

　　检查发现，小王没有精索静脉曲张、生殖道或附属性腺感染等疾患，也无烟酒嗜好、在电脑旁久坐等影响精子活力的不良习惯。经仔细询问，医生发现小王非常喜爱体育运动，每周都会去踢几次球。考虑到剧烈运动也可能会影响男性的生育力，所以嘱小王停止剧烈活动，注意休息，并适当口服能提高精子活力的药物，3个月后检查精子密度、活动力，均恢复正常。

　　剧烈运动会降低精子密度

　　那么，剧烈运动为什么会导致精子质量下降呢？

　　专家介绍，剧烈运动时，由于能量消耗巨大，呼吸加深加快也无法满足机体对氧的需求时，葡萄糖会在缺氧的状态下发生无氧酵解，同时产生大量乳酸等酸性代谢产物。这些酸性代谢产物随血液循环进入睾丸后，会导致氧化应激的发生，使精液中产生大量活性氧成分。正常情况下，精液具有一定的抗氧化能力，但当精液中的活性氧超出了精液自身的抗氧化能力后，会对精子产生不良影响。研究表明，活性氧可降低精子活力及精子的反应能力，使生精细胞凋亡增加，降低精子密度，精子质量受到影响后，会使受孕的概率降低，严重者可表现为不育。

　　孕前6个月最好避免剧烈运动

　　目前，很多准备要宝宝的青年男性，在怀孕前有意识地加强了体育锻炼，认为可以改善精子质量。在此提醒准备要宝宝的男性朋友，怀孕前3～6个月最好避免经常从事篮球、足球、登山、长跑等剧烈活动，可以适量运动，以运动后不感觉腿酸、疲劳为宜，并注意休息好。

　　总之，大家要重视孕前的问题，要了解上面的情况，合理安排自己的生活，调理好自己的身体，让宝宝健康发育。

②体验流畅的攀登的提示

　　也许你能想起某次当所有事情都很顺，而你全神贯注于攀登的经验。如果这样，那么你就经历了攀登中最棒的经验：流畅的状态，通常也称为“进入状况”。经历过的人描述这种近乎神奇的经验会带来自信心增强、意识力提升、注意力完全集中、以及几乎不费力的动作。下列的提示能帮助你更常体验到流畅的感觉，并且使你在每次接触岩壁时更加专注。

　　寻求技巧与挑战性之间的平衡。这是流畅度的黄金准则。如果你最难的路线是5.10a，那么即使花费一整天去尝试5.12也只会带来挫败。反之，爬个5.6又会让你觉得无聊。因此，请找些既有挑战性又有能力完成的路线。例如在爬5.9的时候可能让你觉得爬起来最顺畅。

　　以过程为取向，订立可达成的目标。以过程为取向的目标起源于你所从事的活动本身，而非来自于外在的因素。完成一个完美的layback比企图吓死确保者或吸引观众来得有意义。可达成的目标则是由自己直接掌握。“在中途又没力又恐怖的时候也不要拉快扣”是可达到的目标，但是“这次就要完攀这条路线”就不尽然了。

　　培养一项好的攀登习惯。这些习惯曾经使一些最优秀的运动家有更好的表现。这套程序和习惯能帮助你拥有控制力、将注意力灌注至手的动作、并且摆脱外在无谓的胡思乱想和忧虑。一项攀岩者的攀登习惯可能包含三分钟的路线观察，接着绑绳子，抓粉，然后告诉自己一个有用的字，例如“专注”。这个习惯必须符合个人所需，而且只有当你已经练习到习惯成自然的时候才能发挥它的效用。

　　重视建设性的自我对话。流畅的攀登是一种高度专注的状态。然而我们的精神却很容易从专注的状态转移到不重要的事情，或甚至产生负面思考。当这种情况发生的时候，请试着重新把注意力放到一个关键词或影像上（例如“停！”、看看红色的东西、甚或想象一个停止标志）。经过练习之后，这项做法会成为中止无建设性思考的动力，并且让你重新回复最佳状态。

　　想象成功。闭上眼睛，只想象自己爬得很流畅的样子。或许你能够勾勒一次假想的攀登，像是一个完美的手裂隙，或是在某条路线上移动。很多攀岩者都使用这项称为“心像技巧”的方法，，但使用的方式却并非很有系统。心像技巧的一项要素是“逼真”──让自己的想象尽可能像真的；用全副精神想象衣服明亮的颜色、岩石粗糙的质感、以及dyno时剧烈的摆荡。另一项要素则是锻炼；心像技巧是一种深奥的技巧，因此规律性地做有系统的练习很重要。每星期可做几次练习，每次练习花费5或10分钟。

　　（实习编辑：郭淑梅）

③专家提示：吃减肥药时的禁忌事项

　　“吃了减肥药西布曲明，千万不能喝西柚汁，否则可能引起强烈的不良反应。”来自中国药品生物制品检定所的专家日前指出，药物减肥往往导致不良反应，公众应谨慎从事。 减肥已经成为时尚，但却指出，只有男性脂肪超过体重25%、女性脂肪超过体重30%的时候才称为肥胖。专家建议，公众应先通过节制饮食、加强运动来减肥，如果坚持3个月体重只减轻了不到10%，再考虑药物减肥。 介绍，目前占据减肥药市场的主要是西布曲明和奥利司他两种减肥药，它们都会引起不同程度的不良反应。 西布曲明可能导致血压上升、脉搏明显加快以及心电图异常等。值得注意的是，西布曲明如果与西柚汁同时服用，可能发生相互反应，十分危险。 奥利司他可能引起胃肠道反应，如油性斑点、肠胃排气增多、便急、油状便、脂肪泻、排便次数增多、大便失禁等。此外，奥利司他还会影响人体对脂溶性维生素的吸收，使用时应注意补充维生素a、d、k和β-胡萝卜素。 专家指出，减肥药多属处方药，能否服用应由医生决定，不要擅自服用；不要长期使用，以免成瘾；两种减肥药也不能同时使用。

④：专家提示：节食6宗罪 越减越伤身体

　　现代女人常常为了保持苗条的体形，吃得越来越少，但你可知道，吃得多固然会增加脂肪带来烦恼，吃得太少也会造成很多困扰呢。

　　美国一份电子杂志新近刊登了一项研究报告，报告称，控制饥饿的荷尔蒙同时也对生殖系统起着重要作用。医学研究表明，当吃得太少时，过度瘦身对女性的危害有很多种，不可忽视。

　　胃下垂　以饥饿法瘦身的女人总能感觉食欲不振、胀气、胀痛。这很可能是胃下垂的征兆。

　　脱发　对身体过瘦的人来说，体内脂肪和蛋白质均供应不足，因此头发频繁脱落，发色也逐渐失去光泽。

　　骨质疏松　美国最近的调查研究发现：体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高1倍以上。这还是由于过瘦的人，体内雌激素水平不足，影响钙与骨结合，无法维持正常的骨密度，因此容易出现骨质疏松、发生骨折。 潇雪推荐：明星节食减肥反面教材

　　贫血　营养摄入不均衡使得铁、叶酸、维生素B12等造血物质本身就摄入不足；由于吃得少，基础代谢率也比常人要低，因此肠胃运动较慢、胃酸分泌较少，影响营养物质吸收。这些都是造成贫血的主要原因。

　　记忆衰退　大脑工作的主要动力来源于脂肪。吃得过少，体内脂肪摄入量和存贮量不足，机体营养匮乏，这种营养缺乏使脑细胞受损严重，将直接影响记忆力，于是人们变得越来越健忘了。

　　子宫脱垂　没有了足够脂肪的保护，子宫容易从正常位置沿阴道下降，子宫颈下垂，甚至脱出于阴道口外，形成子宫脱垂，严重的还可能导致宫颈口感染，甚至宫颈炎。

　　面对众多疾病的潜在威胁，医生提醒广大瘦身女性，要提早注意自身的健康，不要舍本逐末，追求一时的美丽。

更多精彩资讯请关注三哈网，我们将持续为您更新最新资讯!