1)香蕉这样吃就能减肥瘦身

　　A.香蕉沙拉

　　香蕉拌上沙拉酱的奇妙口感，本来便决定了它在沙拉盘里的主角位置。

　　材料：香蕉、沙拉酱适量

　　做法：把香蕉切成块，视自己喜好可以再搭配些其他的维C丰富的果类，比如橙、小番茄和青苹果，变成杂果沙拉也行。

　　B.吉列香蕉

　　一道简单易做的香蕉小食，可以成为招待朋友的小点心哦。

　　材料：香蕉2根、鸡蛋1只、面粉少许、面包糠少许

　　做法：

　　1.先把蛋汁放入浅碗中，搅拌成蛋浆;

　　2.切香蕉片、去皮、放入面粉盘里沾上一层表粉;

　　3.浸入蛋浆后、再醮一层面包糠;4.放入油中炸至表面酥脆即可。

　　小窍门：面包糠可以到食店现买、或买面包回来自己弄碎再烘干即成。

　　C.其他

　　最近流行做水果菜式，而香蕉也很容易配菜，比如杂菜玉子烧，用玉子豆腐杂炒水果，也可以成为相当美味的一道素菜!

　　不过需要提醒的是，香蕉肉质较软，容易粘锅，所以菜式以清淡素净为佳。另外，配搭在各式小甜品上也相当好看且美味。

　　此外，经典减肥胶囊百合，我感觉就不错，最起码没有副作用。效果也是非常好的。网上就可以看到，你可以试一下。

　　成功就在眼前，努力前进吧!

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2)合理安排饮食减肥 - 美味的减肥瘦身食物 ：更轻松

　　很多人都知道在减肥瘦身的过程中最重要的就是要关注自己的嘴，但是要实际操作起来很多人都办不到，下面小编就告诉大家一个方法，可以有效帮助您快速瘦身，也不用节食就能达到饮食适度，那么就来看看有什么方法吧。

　　不要绝食找罪受

　　或许你听说过“断食疗法”，但它用来减肥却是很伤身的。毕竟，你无法永远断食，一旦恢复正常饮食之后，你的饮食习惯没有改变，很快体重又会恢复如初了。

　　而且，身体在饥饿时，代谢率会降低，热量的消耗率会下降。因此复食后，转为体重的热量比率也会比平时高，也就是说，断食再复食，不但不能减肥，还可能让你更肥。

　　吃饭只吃八分饱

　　长期摄取比一般人所平均热量低30%的人，除了体重比一般人轻外，胆固醇浓度也明显比一般人低。因此，要养成吃饭只吃八分饱的习惯，吃饭只是为了提供身体运作必需的热量，没有必要迟到“饱”，这样不仅有利于减肥，更有利于健康。

　　细嚼慢咽不匆忙

　　肚子饿时，不止会“饥不择食”，还容易“狼吞虎咽”。一旦吃得太快，胃壁上的饱足感细胞还来不及将信息传达到大脑，你已经大口吃下超过饱足所需的食量。长期这样吃过量的食物，体重也就直线上升了。要避免吃太快引起的过食，一定要培养慢慢吃的习惯。你可以将每一口食物都减量约20%，小口小口地吃，在将食物吞下前记得多嚼两下。

　　聪明组合瘦身餐

　　聪明且有技巧地运用食物代换表，热量相同的食物，选择体积大、吃起来比较费事的食物，例如以粥代替饭、以新鲜水果代替果汁。吃起来比较麻烦的话，这样你就会少吃很多东西了。

　　多找机会动一动

　　一般人晚餐都会吃的比较丰盛，以慰藉一日的辛劳。那吃晚饭之后呢?很多人会坐下来看电视或者上网，然后再洗澡睡觉。

　　这样的话，吃进去的东西在热量消耗低的生理活动下，几乎全部变成体重储存起来了。所以建议你下班回家后第一件事，就是先做点家事或者适度运动再吃饭，这样可以调整食欲。

　　公车族的话也可以提早一两站下车，走路或者快走回家，这样就能消耗更多的热量了呢。逛街也是很消耗体力的运动哦，爱逛街的MM就约上好友上街去吧!

3)10种优质减肥食物 - 美味的减肥瘦身食物 饱腹又消脂

　　你是不是很懒？想减肥却又死赖在沙发上不想动呢？还在为减肥时要吃什么而烦恼？不用再想了，下面小编就来为你推荐10种既饱腹又消脂的超优质减肥食物，让你变得更加健康苗条！

　　多谷米：排便顺畅+消除水肿

　　多谷米中含不易被消化的纤维质，而且能够吸收水分和脂肪，让排便更顺畅，从而达到瘦身的目的。

　　豆芽菜：排除宿便+高纤低卡

　　豆芽菜热量很低，并且含有大量的膳食纤维，能促进肠道蠕动，让排便顺畅，另外它还具有利尿消水肿的功效。

　　冬瓜：增加饱足感+瘦身消肿

　　冬瓜水分多、热量低，可以解渴消暑，所含有的钾、维生素c，消除水肿的功效显著。

　　小黄瓜：利尿排便+降低体脂肪

　　小黄瓜中所含的丙醇二酸，具有抑制醣类转化为脂肪的作用，可以减少体脂肪的囤积。

　　木瓜：分解脂肪+促进排便

　　脂肪酶是一种存在血液中的脂肪分解酶，木瓜含有丰富的脂肪酶，能分解体内堆积的脂肪，有助于瘦身。

　　红豆：利尿排便+高纤消肿

　　红豆脂肪含量低，热量也低，膳食纤维的含量却极为丰富，而且富含钾，对利尿、排宿便的功效良好，是减肥者首选的甜点食材。

　　洋菜：增加饱足感+通便顺畅

　　洋菜也就是寒天，它富含膳食纤维，对改善便秘清宿便效果很好，而且它可以增加饱腹感，热量极低，是充饥的最佳食材。

　　紫菜：代谢脂肪+轻盈消肿

　　紫菜富含钾，有助于消除水肿，而且富含维生素、矿物质等营养，可以代谢蛋白质和脂肪，预防肥胖。

　　鳕鱼：促进血液循环+增强体力

　　鳕鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，可以促进血液循环，加速身体代谢，在肉类中属于热量较低的食材，是减肥者首选地肉类食品。

　　茶：消除水肿+利尿祛脂

　　茶中含有咖啡因，能够帮助脂肪分解，减少体内脂肪囤积，从而达到减肥效果。

4)减肥瘦身 4款中医瘦身汤

　　4Bf康易健康网

　　NO.1 茯苓豆腐4Bf康易健康网

　　靓补食材：豆腐、茯苓粉、松子、胡萝卜、香菇、鸡蛋4Bf康易健康网

　　专家点评：此道菜具有健脾化湿、防肥 减肥、降血糖等功效，适用于中度肥胖者。但阳虚肥胖者不宜食用。4Bf康易健康网

　　豆腐：是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品，所含的丰富的蛋白质可以增强体质和增加饱腹感，有利于减肥的坚持，适合于单纯性肥胖者食用。豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白质含量更高于豆腐，且都是减肥最佳食品。4Bf康易健康网

　　茯苓：有利尿功能，可以促进钠、氯、钾等电解质的排出。茯苓还可以健脾益胃，宁心安神。4Bf康易健康网

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　　NO.2 木耳鱿鱼汤 4Bf康易健康网

　　靓补食材：鱿鱼、木耳、黄瓜4Bf康易健康网

　　专家点评：此汤有益气、清热利水、健脾和胃的功效。4Bf康易健康网

　　鱿鱼：含有丰富的钙、磷、铁元素，富含蛋白质及人体所需的氨基酸。鱿鱼是一种低热量食品，可抑制血中的胆固醇含量，缓解疲劳。4Bf康易健康网

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　　NO.3 粉红蒟蒻丝4Bf康易健康网

　　靓补食材：蒟蒻(即魔芋)、山楂、小黄瓜、小蕃茄4Bf康易健康网

　　专家点评：此道菜有活血消积、清热利湿的功效。4Bf康易健康网

　　蒟蒻：即魔芋，含有丰富的膳食纤维，能加强肠道蠕动，缩短食物停留时间，减少肠胃对食物营养的吸收。膳食纤维还能产生饱腹感，自然就吃不进去其他食物。4Bf康易健康网

　　山楂：有消食散结的功效。4Bf康易健康网

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　　NO.4 瘦身药膳猪肚莲藕汤 4Bf康易健康网

　　原料：猪肚、莲藕、砂仁、银杏4Bf康易健康网

　　配料：葱段、姜片、盐4Bf康易健康网

　　做法：4Bf康易健康网

　　1.将猪肚洗净，放入沸水中汆烫，撇去浮油。4Bf康易健康网

　　2.莲藕洗净，去皮切块。4Bf康易健康网

　　3.将所有原料放入锅中煮沸，再用小火煮1小时左右，加入精盐调味即可。4Bf康易健康网

5)减肥瘦身食疗方

　　莲子百合汤

　　原料：

　　莲子5O克，百合50克，猪瘦肉250克，葱姜、食盐、料酒、味精适量。

　　应用范围：

　　适用于心脾不足的心悸、失眠，以及肺阳虚的低热干咳的肥胖症病人。具有益脾胃、养心神、润肺肾，去热止咳之功效。

　　制法：

　　将莲子去心，用清水把莲子、百合洗净；猪瘦肉洗净，切成长3厘米、厚回1.5厘米的块。将莲子、百合、猪瘦肉放入铝锅内，加水适量，再加入葱、姜、食盐、料酒。

　　武火烧沸，文火煨烧1小时即可。

　　食用时，加入少量味精，吃莲子、百合、猪肉，喝汤。

　　三色糯米饭

　　原料：

　　红小豆、薏苡、冬瓜籽、黄瓜各适量。

　　制法：

　　将红小豆及薏苡仁用水淘洗干净并放入锅内先蒸20分钟，然后放入洗净糯米及冬瓜籽加水蒸熟，起锅后撒上黄瓜丁即可食用。具有健脾利尿、减肥之功。

　　茯苓粉

　　原料：

　　茯苓粉、米粉各等份，白糖、素油各适量。

　　制法：

　　将茯苓粉、米粉、白糖加水适量，调成糊状，置微火平锅内煎烙成薄饼。经常食之有补气益胃、健脾消肿之功效。

　　以上是“减肥瘦身食疗方”的全部内容，阅读之后可能对您有所帮助，如果您还有其他方面的疑问，可以到“问答”栏目中提问，我们的专家会及时给您答复！

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