（一）冬季饮食要注意！小心诺如病毒！

　　说起诺如病毒可能很多朋友都会觉得陌生，这是一种新型的病毒，在今年6月份18日日本学生赴中国感染肠胃炎之后发现了诺如病毒，因此，我们国家的卫生部门都因为这个诺如病毒，为大家提出了警示。所以大家在平时应该更加的关注养生保健，尤其是一些冬季养生保健，只有掌握了这些养生保健知识才能远离这些诺如病毒的侵害，让我们的生活更加的健康快乐。

　　诺如病毒的传播是非常快的，如果接触了诺如病毒感染者使用的食物或者是饮料并接触嘴巴，都可能会感染上诺如病毒，这是一种传播非常迅速的病毒，需要引起大家的一致关注，才能避免诺如病毒的再次泛滥，才能让我们远离诺如病毒。

　　养生保健专家介绍说，这种病毒的潜伏时间为24小时到48小时，有的也会延长到72小时，一般的症状就是呕吐，发热，腹痛和腹泻等，严重的人还会出现肌肉痛和头痛的症状，甚至出现脱水。

（二）女性冬季一定要“动起来”！

　　女性朋友进入秋冬季节一定要“动起来”，这不仅仅是为了保持苗条身材，对于整体机能的提升也很有好处。

　　进入秋冬季节，李女士发现自己比夏天多了很多烦恼：老是容易感觉手脚冰凉、血液循环慢、浑身倦怠，而腰腹部也不知从何时开始，赘肉堆积的速度比夏天快了几倍。一打听，身边很多姐妹都有上述症状。

　　中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红表示，夏天人体的代谢速度比冬天高，小李的情况就是西医所讲的“新陈代谢率偏低”、类似中医所说的“气血两亏”，而新陈代谢率偏低虽然有利于身体保持热量不流失，但也容易使人发生阴虚、增加脂肪。

　　俗话说，“动则生阳”，女性朋友进入秋冬季节一定要“动起来”，这不仅仅是为了保持苗条身材，对于整体机能的提升也很有好处。

　　更年期前的女性朋友，如果能够在秋冬季节保持每天至少半小时的有氧运动，吃与自己体质相适应的食物，外加足够睡眠，不仅脂肪不会堆积，还能强健机体功能、提升精神面貌，上述症状也就自然消失。

　　此外，还可以适当吃些羊肉、辣椒、姜等帮助发热、促进血液循环的食物，尤其是怕冷畏寒的人，但要注意的是，热性体质的人不宜多吃。

（三）冬季淋浴时要注意防治脚部受凉

　　很多人喜欢淋浴，它是指洗澡时用喷头把水淋遍全身，从而达到洗浴效果。有时下雨时，被雨水淋着，也形象称之为享受淋浴，人们工作一天后，回到家的第一件事或许是洗个淋浴。但多数人可能忽视一个问题，就是淋浴喷头在喷洒水的同时也把众多病菌带到脸上，在冬季进行淋浴时我们要注意脚部受凉。

　　在淋浴的时候，脚部受凉，特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，人体抵抗力下降。呼吸道对冷空气刺激最为敏感，骤然降温使呼吸器官抵抗力下降，病邪趁虚而入。轻则引起外感咳嗽，重则可使气管炎或支气管哮喘及哮喘性支气管炎发作。而这些疾病都有可能引起心脑血管的急剧收缩，很容易出现心慌、气短，甚至导致心肌梗死等危及生命的情况发生。

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