(1) 吃加热柿子有助减轻心理压力

　　吃加热柿子有助减轻心理压力

　　最近一项新的研究表明，将柿子加热后食用，可使一些特定的有益于健康的成分大幅度增加，从而减轻人的心理压力。 随着经济社会的发展，激烈的竞争往往会给人带来或多或少的压力。最近一项新的研究表明，将柿子加热后食用，可使一些特定的有益于健康的成分大幅度增加，从而减轻人的心理压力。 研究者采用一种可以一次性解析柿子中所有化合物的方法，从柿子中检出了约150种化合物。在把柿子加热后，研究者掌握了可以减轻使人体压力增加以及抗氧化作用等有效成分的变化，并将最初是为了杀菌而食用的经加热处理的柿子与生柿子相比，结果发现，加热处理后的柿子，抑制心理压力增加的成分-氨酪酸(一种神经递质)和有血管扩张作用的瓜氨酸的含量激增了2倍以上。这一研究在世界上是少有的，无疑对日感压力增大的现代人是有益的。 时下，金柿下枝，布满街头，正是人们品尝的大好时节，除可试试减压之外，告诉大家，柿子还是化解秋燥的佳果良药。 柿子好吃好处还多多 1、抗衰老 番茄红素不仅仅是当今工业上重要的天然食品着色剂，也是很强的抗氧化剂。给人体补充番茄红素，可以帮助身体抵抗各种因自由基引起的退化老化)性疾病。人体新陈代谢会持续不断地产生氧自由基，空气污染、药物、日光、辐射等等也会使体内产生氧自由基。而人体内的抗自由基系统会随着年龄增长而日趋衰退。当氧自由基数量突然增加或体内抗氧化系统的量不足时，就无法完全消除氧自由基。氧自由基与体内细胞的大分子融合，会使皮肤失去弹性、光泽并出现皱纹，使皮肤衰老。所以，我们需要补充番茄红素，抵抗衰老，增强免疫系统，减少疾病的发生。番茄红素还能降低眼睛黄斑的退化、减少色斑沉着。 2、降低心血管疾病的危险性 自由基造成的退化效应，是心血管疾病的头号元凶。番茄红素由于其很强的抗氧化作用，可有效地减轻和预防心血管疾病，降心血管疾病的危险性。 3、防癌抗癌 番茄红素通过有效清除体内的自由基，预防和修复细胞损伤，抑制DNA的氧化，从而降低癌症的发生率。番茄红素还具有细胞生长调控和细胞间信息感应等生化作用。它能诱导细胞连接通讯，保证细胞间正常生长控制信号的传递，调控肿瘤细胞增殖，起到抗癌防癌作用。研究表明，番茄红素能够有效预防前列腺癌、消化道癌、肝癌、肺癌、乳腺癌、膀胱癌、子宫癌、皮肤癌等。 4、防晒，阻止皮肤胶原被破坏 胶原是保持皮肤紧绷及柔韧度的强韧纤维，紫外线的辐射可降解胶原，DNA的破坏会还导致发生癌症。番茄红素除了能阻止紫外线吸收，还能阻止DNA及胶原的破坏 5、减缓衰老，延长寿命 番茄中含有很多的维生素C可以有效的帮助我们美白肌肤，减缓皮肤衰老，抑制各种斑点的形成。另外还有一项研究表明番茄红素不仅仅是减缓衰老，还有利于延长寿命。 6、抗炎作用 抗炎作用在很多方面与非甾醇类抗炎药相似。其抗炎作用的原理，可能与其抗介质的性质有关。在离体豚鼠回肠上，番茄碱能拮抗组织胺、乙酰胆碱、缓激肽、氯化钡等引起的收缩反应。

(2)心理压力与消化性溃疡

　　二个月以前，在专家诊室中接待了一个特殊的病人。“医生，我是不是得了绝症？我的肚子痛都三、四年了也不好，怎么办啊？”这位年轻的王女士很瘦弱，在有气无力的咨询医生。她已显得神情恍惚、疲惫不堪。王女士的病已经走过多家医院，看过了多位医生，而胃痛、厌食、腹泻时好时差，病情牵延不愈，伴有烦躁、坐卧不安、情绪不稳、全身不适等症状。医生经过了解病史、体格检查和心理测验以后，诊断为焦虑性障碍。医生告诉她这并不是什么“不治之症”，而是心理科的常见病，只要与医生合作，病症会很快治愈。通过药物治疗（抗焦虑药、抗溃疡药与调节植物神经药）、心理治疗和物理治疗，仅一个星期病人的病症全部消失了，并且已有两个月没有复发了，她恢复了往日的美丽与欢笑。

　　人体中任何东西都和心理发生联系。心理因素能有效渗透到人体各个微妙之处。人的大脑积蓄着大量过剩的情感能量，并与指挥着身体的每个细胞、组织和器官。人的大脑时时表现着心灵联系的奇迹，有时自然也会表现为疾病。如果一个人的心理、情绪经常保持乐观的良好状态，人体就可以增强抗病能力，许多疾病就有可能被战胜或延缓发生。这位王女士的消化性溃疡病源于夫妻关系的冲突，离婚案没有得到满意的解决，她的内心有着巨大的压力，并深感无能为力，长期的心理冲突，使她寝食不安，记忆力与工作能力明显下降，婚姻的不和谐严重的影响了她的日常生活与工作，也给她的健康带来了严重的损害。

　　消化性溃疡病的病因和发病机理相当复杂，其中，心理因素的作用不可忽视。中医理论认为：情志不舒、肝郁气滞，致脾的运化功能失常，胃肠失和(指消化及吸收功能)，最后发生胃或十二指肠溃疡。所谓“病从思虑而得”。从医学心理学角度来说：人的性格和长期反复的消极情绪，都与消化性溃疡病发生有着密切的联系，这是高级神经功能改变导致了植物神经功能紊乱，从而影响胃和十二指肠的分泌与运动功能，最后发生溃疡病。当一个人在一定的内外界刺激作用下，伴随着情绪体验，会发生一系列生理变化。长期紧张不安、忧郁焦虑、沮丧恐惧的情绪，可引起胃酸持续性分泌增高，故此，焦虑症、抑郁症等一些情绪病也常常伴发溃疡病，而且，焦虑、抑郁问题常被忽视。医学心理学把消化性溃疡病等一类疾病列为心身疾病。

　　王女士的消化性溃疡就是心身疾病，不能单一使用治疗消化性溃疡药物，心理治疗与心理调整极为重要。同时还要配合抗焦虑、抗抑郁和调整植物神经等药物。这需要有一定的心理专科技能才能准确诊断与治疗。

(3)家庭主夫更大心理压力

　　妻子外出挣钱养家，丈夫在家带孩子、做饭，如今这在国内外都算不上新鲜事了。随着女性受教育程度的增加和就业范围的扩大，今后夫妻俩轮换内外角色的可能性将越来越大。不过，夫妻角色的互换并不是一件轻松简单的事情。男子回到厨房，其原因尽管不同，但多数男士却是不得已而为之。PLN健康族网

　　美国一项最新调查资料显示，这些家庭主夫的健康情况的确远不如那些挣钱养家的男子汉。由于心情抑郁等原因，这些男性的死亡率也大大高于那些主外的男士。PLN健康族网

　　专家分析认为，造成上述现象的主要原因是男士惯于扮演主外角色，一旦被迫回归家庭，需要相当长的适应过程，其间心理压力骤然提升，他们会感受来自社会和亲友的歧视，甚至还经常得不到妻子的理解。由于绝少与其他家庭主夫或家庭主妇来往和沟通，他们的心理世界也会经常处于一种孤立状态。长期下去，将有损健康和寿命。PLN健康族网

　　有意思的是，国外一项调查结果表明，由家庭主夫带大的孩子智商更高，他们在学校里会取得更大的成功，在社会上更容易立足。这一点可能多少会让备感压力的家庭主夫们稍觉安慰。PLN健康族网

(4)关注白领男人的心理压力

　　一、超负荷工作。一般人正常工作时间为8-10小时，此为人体健康 负荷量。如果长期工作12小时以上，就对人体产生压力。

　　二、事业的压力。每一个人的一生中，总是会遭受许许多多的不如意，并不是每个人都具备足够的解决能力，因而会产生失落感。 由失落感所衍生的情绪反应，会使人产生悲观、失望、没有信心，甚至愤世嫉俗的心态。事业的压力对白领 男人危害最大。经受不住这种 压力，往往会有失落感，也就是人们常说的灰色心理。

　　三、难耐高压。白领男人的性格和时代的特征联姻，孕育出了竞争。长期处在白热化竞争的气氛中，会使他们心理极度紧张、苦闷和 失望，致使情绪跌宕。当不堪忍受这种超负荷的精神压力时，自己往往就不能把握自己而失去自控力。 四、家庭危机。工作环境、社会环境以及家庭成员之间的价值取舍、感情投向都可能隐藏和引发家庭危机。即使在没有冲突理由的情况下，压力也会通过家庭降临到你头上。这使许多白领男子终日郁郁 寡欢、闷闷不乐，有时又心情焦躁、心烦意乱。

　　五、疾病打击。疾病最容易使人思想消沉，有的还会失去生活的信心。疾病的压力来自于失去健康身体的忧患，失去康复信心。

　　六、贪欲过高。如果对金钱、财富之类心存过高欲望，那就是贪心，使你轻松的大脑神经长期紧张，正常的心脑运动加快，产生一种与正常生理机能不协调的节拍，就会伤脑、伤心神、伤体。

　　减轻心理压力可从以下几方面做起：

　　一、放慢一下工作速度。如果你被紧张的工作压得喘不过气来， 最好立即把工作放一下，放慢一下，轻松休息一下，可能你做得更好。

　　二、合理地安排作息时间。严格执行自己制定的作息制度，使生活、学习、工作都能规律地进行。

　　三、注意培养良好的心态。加强心理修养，养成自己作心理分析的习惯。可以考虑与心理医生交朋友，以期经常得到他们的帮助。

　　四、保证充足的睡眠。不要冒犯自然规模，否则必遭自然法则的报复。

　　五、正确地评价自己。永远保持一颗平常心，不要与自己过不去， 把目标定得高不可攀，凡事需量力而行，随时调整目标未必是弱者的 行为。

　　六、处理好事业与家庭的关系。家庭的和睦与事业的成功绝非水火不容，它们的关系是互动的。家和万事兴，无力齐家，恐怕 也无力平天下。

　　七、面对压力要有心理准备。要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，对于由此产生的某些负面影响要有足够心理准备，免得临时惊慌失措，加重压力。同时心态要保持正常、乐观豁达，不为逆境心事重重。

　　八、要培养自己有一个宽广豁达的胸怀。与人为善，大事清楚小事糊涂。郑板桥一句难得糊涂传诵至今，就是因为其中道出了人生至理。

　　九、丰富个人业余生活，发展个人爱好。生活情趣往往让人心情舒畅，绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多情趣。

(5)孕妇心理压力是由哪些方面造成的？

　　孕妇怀孕的心理压力来源比较多，主要有以下几个方面：1、心理学认为，女性在怀孕时，会在与胎儿的共存体验中追溯当年自己与母亲的感情联系，即潜意识地激起女性对母亲的爱与恨的矛盾冲突。假如她自己从小与母亲关系不良，受到母亲的嫌弃或虐待，就无法形成适当的母性认同，甚至产生对腹中胎儿的不满或怀疑自己是否足以胜任母亲的重任。从而对怀孕怀着恐惧与排斥的心理。2、不美满的婚姻结合，或出于非情愿的受孕。在这种情况下，孕妇对其配偶或使其受孕者的愤懑、不满受转移到腹中胎儿的身上，产生缺拒怀孕的心理。3、担心体形的改变。一般以美貌为条件的婚姻，女性对自身体形、容貌极为重视。而怀孕会使自我形象发生变化，故怀孕常令某些注重仪表的妇女深受心理打击，从而担心丈夫会因自己体形的笨拙而变心。在恋爱中嫉妒心理越强的女性，这种心理变化也越严重。4、其他的心理压力。如迫于外界或自己对未来婴儿的性别期待，就会加重心理负担，整日为可能出现的不幸结局而战战兢兢。也可能担心胎儿是否正常、经济的负担、职业的困难、社交生活的剥夺、夫妇性生活的紧张等等。这皆可能产生身心压力。孕妇面临上述的一种与多种心理危机，都会在情绪上反映出来，情绪的变化影响着孕妇内分泌的失调，产生一系列的身心变化。孕妇在心理失去平衡时，常会感到全身不适、疲倦、焦虑、紧张、依赖、期求关注等等。情况较严重时，可能呈现心动过速、食欲不振、嫉妒、忧郁、悲观以及妄想，有的甚至妄想腹中的胎儿已死。那么怀孕的妇女都会如此吗？上海万豪医院田主任解释，并不是如此，因每个妇女在妊娠时多少会有些情绪变化，然而各人存在很大的差异，这与妇女心智成熟的程度密切相关，心智成熟，对母亲与女性角色的认同有正确态度的，怀孕时较为愉快自然。一般妇女怀头胎时，情绪失衡较为明显，以后怀孕由于对母亲的角色已较有体验与自信，失衡的情况会大为减少。

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