（一）脚扭到了肿了怎么办

　　脚扭到了首先就是一定要停止活动，不管是在踢球还是行走都要不能够再进行活动了，第二个就是进行间断性的冷敷，可以用干毛巾把冰块包起来，进行间断性冷敷，避免一直冷敷，防止局部皮肤坏死，再者就是要到医院检查，包括普通的x光片检查以及核磁共振检查，看一看有没有骨折，韧带损伤的具体程度，选择合适的治疗方案，这个是由医生决定的。

　　不要推拿按摩，这也是非常重要的，推拿按摩会加重出血和水肿，受伤两天之后可以热敷，对症处理。

（二）脚扭到了肿了怎么办

　　对于脚扭伤所致足踝肿胀，最佳办法为遵循RICE原则进行治疗，具体如下：

　　1、休息：即Rest，保证足部制动，避免过多行走、奔跑等，以免引起二次或者多次损伤；

　　2、冰敷：即Ice，冰敷肿胀最明显的部位，从而起到止血止痛效果；

　　3、加压包扎：即Compression，局部使用相应绷带捆扎，有利于保护足踝稳定性，对减少肿胀有一定意义；

　　4、抬高患肢：即Elivation，抬高足踝以促进静脉回流。

　　此外还可使用药物对症治疗，可起到较好辅助治疗作用，具体如下：

　　1、消炎镇痛药：临床使用较广泛，如西乐葆；

　　2、植物提取物：如抗水肿效果较明显的迈之灵；

　　3、中成药：如祛血祛瘀功效较好的脉络舒通丸等。

　　对于有条件的医疗单位，还可选择局部脉冲有效消除肿胀或炎症。

（三）脚扭到了肿了怎么办

　　脚扭伤出现了肿胀，首先一定要停止所进行的任何的动作，需要进行间断性的冷敷，用干毛巾把冰块包起来，每次冷敷时间大约20分钟，每两个小时冷敷一次，一般需要间断性的冷敷两天，能够有效的使出血的毛细血管闭塞，减少出血，减轻肿胀，缓解疼痛。

　　受伤两天之后可以局部热敷，能够有效的促进局部的血液循环活血化瘀。

　　可以使用一些药物甘露醇注射液，注射用七叶皂苷钠。

　　抬高患肢，避免下垂。

（四）脚扭到了怎么快速恢复

　　脚扭到了需要快速康复，一定是要冷敷或者冰敷，因为进行冷敷会极大减少局部渗出物和出血，足部的软组织条件不是很好、吸收能力有限，如果出现大量出血和渗出很难吸收，会造成局部的肿胀，这样恢复必然会延长，所以第一步一定要进行冷敷或者冰敷。

　　一定要进行适当的固定，只有固定好了才会给组织进行充分的休息和修复的时间。

　　一定要进行适当功能锻炼，功能锻炼的目的是加速局部的血液循环、促进新陈代谢。

　　总之，既要制动，又要进行合适的锻炼。

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