1.颈椎间盘突出手术后的锻炼方法

　　颈椎间盘突出微创手术后创伤较小，术后约1个月康复率可达99%。

　　后期锻炼以纠正不良姿态为主，还可结合以下几种方法进行锻炼：

　　1、羽毛球：可增加抬头运动，改善颈部肌肉状态；

　　2、游泳：可减轻关节负荷，锻炼各个肌群，增加身体协调性及柔韧性；

　　3、瑜伽：也是较好的锻炼方法。

　　需要注意的是，以上活动均需在规范的场所，循序渐进的进行锻炼。

2.颈椎间盘突出怎么治

　　颈椎间盘突出治疗，一个是是保守治疗，另一个是手术治疗。保守治疗的方法主要是口服药物，可以做理疗，口服药包括甲钴胺、乐松、妙纳、迈之灵和盐酸曲马多，这四种药物或者五种药物可以同时口服；手术治疗有一定的适应症，主要是巨大的间盘脱出压迫脊髓或者神经局部存在不稳定，致神经或者脊髓受压严重，解除之后症状会消失。

　　颈椎间盘突出相对于腰椎间盘是发病率比较少的，年轻的患者比较多发，跟外伤有关系。颈椎间盘突出多伴有其他的继发改变，比如椎管狭窄、神经管狭窄，间盘突出的摘除间盘要处理上述的因素。

3.颈椎间盘突出如何预防？

　　颈椎间盘突出的预防应注意如下几点：

　　1、注意颈部保暖，冬天外出要围围巾，夏天要注意避免风扇，特别是空调直接吹向颈部，不要整日整夜待在空调环境下，因受凉易引起颈部肌肉痉挛或风湿性改变，从而造成颈椎内外的平衡失调而诱发症状。

　　2、避免某一体位持续过久。日常生活中如长期伏案工作、看电视、看书均应定时，一般在一小时左右便活动一下颈椎，做一下颈部功能锻炼，这样可使疲劳紧张的肌肉放松下来。

　　3、适当用枕，避免高枕、低枕或无枕睡眠的不良习惯。枕头的高度宜适中，仰卧时枕头应放于颈部，高度与自己的拳头等高，侧卧时枕头的高度为头外侧到肩外侧的宽度，以保持头部处于中立位，不会向上或向下侧屈。

　　4、颈部功能锻炼方法。在选用功能锻炼方法时，应注意不宜做摇头颈的动作，以避免加重症状。

更多精彩资讯请关注三哈网，我们将持续为您更新最新资讯!