Ⅰ:英国研究人员揭开百岁老人长寿秘诀

　　活到100岁的老人都有哪些长寿秘诀?英国《新科学家》杂志近日为您揭开答案。参与波士顿大学医学院的新英格兰百岁老人研究的研究人员，将注意力集中在了那些年龄在百岁(女性在102岁)以上的长寿人群，以及他们的兄弟姐妹、配偶、子女身上。这项研究发现了长寿人群的一些有趣特质：

　　1.他们都不肥胖，其中男性多数是消瘦的。与同龄人相比，他们的心脏病、中风和糖尿病发病率低60%。

　　2.他们通常能够保持机敏的头脑。对于那些与年龄相关的疾病，比如心脏疾病和癌症，他们也能够避免，或是延缓其发展趋势。

　　3.他们通常能很好地处理压力。

　　4.低神经质。他们很少有沮丧、焦虑等消极情绪。研究表明，性格开朗的人患痴呆症的概率低50%左右，还不易受外界压力影响。这与他们大脑中的皮质醇水平偏低有关。有多项措施可以降低皮质醇水平，比如常冥想、喝红茶、睡午觉。

　　5.高外向性。在这些老人中，无论男女，都非常喜欢社交，并相信需要时朋友会向他们伸出援手。

　　参与这项研究的项目主持人托马斯帕尔斯博士表示，如果你天生就不是外向型性格，也不善于处理压力，今后可尝试多旅游，结交更多的朋友。或者通过其他方式减压，比如和亲朋好友以及家人一起锻炼，共享天伦之乐等。

Ⅱ:老人长寿保健之起床前七大保健

　　健康是人的一生中最重要的主题，老年人要学会时时保健，这样对于健康长寿大有益处的。而每天早晨起床之前坚持做几个简单易行的动作，会使人全天精力充沛，有利于增强体质，增进健康。

　　(1)搓脸

　　早晨起来之后，先用双手的中指同时揉搓两个鼻孔旁的迎香穴数次，然后上行搓到额头，再向两侧分开，沿两颊下行搓到额尖汇合。如此反复搓脸20次，有促进面部血液循环，增强面部肌肤抗风寒的能力，有醒脑和预防感冒的功效。天长日久，还能减少面部皱纹，改善容颜。

　　(2)运转眼球

　　先左右，后上下，各转10次，能提高视押经的灵活性，增强视力。

　　(3)叩齿

　　轻闭嘴唇，上下牙齿互相叩击36次，问宜旋舌，以舌尖溉顶上额数次。

　　能促进口腔、牙齿、牙床和牙GB的血液循环,增强唾液分泌,提高牙齿抗力和咀嚼功能等作用。

　　(4)挺腹

　　平卧，伸直双腿，做腹式深呼吸。吸气时，腹部有力地向上挺起，松下。反复挺腹十余次，可增强脂肌弹性和力量,预防腹部肌肉松弛、聚，且能健胃肠、利消化。

　　(5)提肛

　　聚精会神地提紧肛门十余次，可增强肛门括约肌力量，改善肛周血液循环，预防脱肛、痔疮、便秘。

　　(6)梳头

　　坐在床上，十指代梳。从前额梳到枕部，从两侧领颗梳到头顶，反复数十次。可改善发根的营养供应，减少脱发、白发，促进头发乌亮，且能醒脑爽神，降低血压。

　　(7)弹脑

　　两手掌心分别按紧两耳，用食指、中指和无名指轻轻弹击后脑，反复34次，可解疲乏，防头晕，强听力，治耳鸣。

Ⅲ:老人长寿健康之八样食物

　　老年人想要健康长寿，可以从饮食方面下手。下面就告诉你可让你健康长寿的八种食物。

　　老年人想要健康长寿，除了要养成良好的生活习惯和进行健身锻炼外，还要从饮食方面下手。下面就告诉你可让你健康长寿的八种食物。

　　橄榄油

　　40年前，来至7个国家的研究所报告指出单不饱和的：橄榄油里含有）具有很大减低心脏病和癌症的患病率。现在，我们知道橄榄油也含有多酚具有抗氧化的能力，帮助抗衰老。

　　酸奶

　　20世纪80年代，乔治亚苏维埃社会主义共和国传言拥有比其它国家更多的长寿者，同时，宣布他们长寿的秘密食物酸奶。

　　他们长期吃酸奶，因为酸奶里含有钙，可以延缓骨质疏松症，含有有益的细菌群，帮助他们保持健康和减低与衰老有关肠道疾病。

　　鱼

　　30年前，研究者们开始研究为什么因纽特土族人几乎没有心脏病，原因是他们的数十里含有大量的鱼。鱼肉含大量的omega-3脂肪。它能够帮助预防动脉血管里的胆固醇的堆积，预防心率失常。

　　巧克力

　　巴拿马海岸的人群与巴拿马大陆的居住人群相比患有心脏病的几率有低9成，他们长期饮用含有可可比率特高的饮料，保证血管的健康。预防二型糖尿病、肾脏疾病和老年痴呆病。

　　坚果

　　坚果内富含不饱和脂肪酸，它可以提供与橄榄油类似的功效，它们浓缩很多的维生素，矿物质和其它植物化学生物碱，包含抗氧化剂。

　　水果酒

　　饮用适量的酒精饮料可以保护预防心脏病、糖尿病和老年痴呆失忆病。任何含酒精的饮料几乎都有类似功效，但是，红酒更引起研究者的关注，红酒对抗衰老的作用对动物也同样生效。它们可以有效延缓细胞衰老的进展。

　　草莓

　　1999年发表的一文表明，研究者发现草莓里的果浆含有减轻炎症和氧化损伤的物质。这些物质都能够延缓记忆的丢失和运动功能的障碍。

　　大蒜

　　抗癌之王！注意吃法有讲究：必须把它切成片，一片一片的薄片放在空气里15分钟，它跟氧气结合以后产生大蒜素。

Ⅳ:老人长寿的秘诀有哪些

　　老人长寿的秘诀有哪些

　　老人长寿的秘诀有哪些，死亡是谁都无法避免的，对于老年人来说能做的就是让自己长寿，那老人想要长寿应该做点什么呢?在日常生活里有哪些秘诀可以让老人长寿呢?下面小编就为大家介绍老人长寿的秘诀有哪些。

　　一 侧着身睡觉。

　　睡眠呼吸暂停会严重影响睡眠质量，使人白天更加疲劳，身体抵抗力下降。瑞士伯尔尼大学附属医院最新研究发现，侧卧可减少睡眠呼吸暂停现象，保证睡眠质量。

　　二 每天5杯水。

　　美国洛马琳达大学科学家发现，每天至少喝5杯水(每杯267克)的男性，比每天喝水不足两杯的人，罹患致命性心脏病的危险低54%。

　　三 喝薄荷茶。

　　美国布法罗大学研究发现，薄荷茶含有强抗氧化剂，有助于减轻炎症、提高警觉度、使糖尿病危险降低52%。

　　四 起床后90分钟内吃完早餐。

　　美国马萨诸塞大学一项新研究发现，早上起床90分钟之后才吃早餐的人，肥胖几率会增加50%。这会直接导致因肠癌、膀胱癌和肝癌死亡的危险增加。因此，早餐一定要在起床后90分钟内吃完。

　　老人长寿的秘诀有哪些，其实老年人只要养成良好的生活习惯就可以让自己更加长寿，以上就是健康族小编为您整理的相关资讯。

Ⅴ:每天吃13粒花生助老人长寿

　　花生被人们誉为植物肉，含油量高达50%，品质优良，气味清香。花生滋养补益，有助于延年益寿，所以民间又称之为长生果，并且和黄豆一同被誉为植物肉素中之荤。

　　花生的营养价值比粮食高，可以与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。它含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸的含量很高，很适宜制造各种营养食品。

　　花生有助于延年益寿，所以民间又称长生果，并且和黄豆一样被誉为植物肉、素中之荤。对人体有极好的保健作用。由于花生米胆固醇较高，所以每天吃花生米应不超过13粒。

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