(一)10个危险生活习惯 让疾病找上你

　　都市白领经常在办公室一坐就十几个小时，长时间的坐着会让很多疾病找上身，所以在疾病还没找上你时，一定要清楚这些危害都是怎么形成的！

　　危险方式1：三餐饮食无规律。有超过1/3的人不能保证按时进食三餐，确保三餐定时定量的人不满半数。有病不能乱吃药，该吃什么药;怎么吃;应注意什么? 直接关系到您的病情和健康。

　　危险方式2：面对电脑过久。31%的人经常每天使用电脑超过8小时。过度使用和依赖电脑，除了辐射外，还使眼病、腰颈椎病、精神性疾病在办公室群体中十分普遍。

　　危险方式3：不能保证睡眠时间。有超过6成的人经常不能保证8小时睡眠时间，另有7%的人经常失眠。

　　危险方式4：常坐不动。被调查者中，有542人的工作习惯是一旦坐下来，除非上厕所，就轻易不站起来。久坐，不利于血液循环，会引发很多新陈代谢和心血管疾病;坐姿长久固定，也是颈椎、腰椎发病的重要因素。

　　危险方式5：与家人缺少交流。有超过41%的办公室人群很少和家人交流，即使家人主动关心，32%的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，办公室人群的精神压力与日俱增。

　　危险方式6：长时间处在空调环境中。在上班时，超过7成的人一年四季除了外出办事外，几乎常年窝在空调房中。温室人的自身肌体调节和抗病能力下降。

　　危险方式7：不吃早餐。随着工作节奏加快，吃上符合营养要求的早餐已经成为办公室白领的奢求。被调查者中，只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。

　　危险方式8：缺乏主动体检。932人中，有219人从来不体检。

　　危险方式9：有病不求医。调查显示，将近一半的人在有病时自己买药解决，有三分之一的人则根本不理会任何表面的小毛病。许多上班族的疾病被拖延，错过了最佳的治疗时间，一些疾病被药物表面缓解作用掩盖而积累成大病。

　　危险方式10：极度缺乏体育锻炼。在932名被调查者中，只有96人每周都固定时间锻炼，68%的人选择了几乎不锻炼。这极易造成疲劳、昏眩等现象，引发肥胖和心脑血管疾病。

(二)男人想结婚的10个明显信号

　　女人时常会问，有没有一些迹象，说明男性已做好准备要承担起一个丈夫的责任呢？据美国专业男性网站百问男报道，确实有以下１０个信号值得注意（按重要性由弱到强排列）。33T健康族网

　　频繁地想安定下来33T健康族网

　　突然发现单身生活非常无趣，过去热衷参加的派对，喜欢看的足球赛都不再吸引你。每晚回到住处，看到空荡荡的房间，听到自己的喘气声，都让你觉得不安、渴望逃离，希望有个人能在家等着你。33T健康族网

　　强烈地想要和某个女人共度一生33T健康族网

　　无论身在何处，总希望她能陪伴着你。换句话说，你已经不能想象生活没有她将会是怎样一番光景。33T健康族网

　　迷上她的怪癖33T健康族网

　　面对你想与之白头偕老的人，你会纵容她所有的习惯。33T健康族网

　　即使是她淘气的揶揄或拿你逗乐，你也不以为然。33T健康族网

　　把她的家人当成自己的家人33T健康族网

　　不经意间，你发现自己非常关心她的家人，定期打电话问候，还会关心他们的衣食住行。33T健康族网

　　开始考虑什么戒指最适合她33T健康族网

　　逛首饰店是很多男人讨厌的事情，但你却乐在其中，还悉心地比较每一款戒指的样式。33T健康族网

　　开始憧憬婚后生活33T健康族网

　　一想到每天早晨醒来，枕边会有一个人微笑地看着你，是否感觉很温暖？33T健康族网

　　不自觉地节省开销33T健康族网

　　你不再购买一些非生活必需品，花每一分钱都会精打细算，甚至开始计划婚礼的细枝末节。33T健康族网

　　幻想和她拥有一个爱的结晶33T健康族网

　　制订很多长远计划，而且每一个都有她。如果你已经开始或愿意和恋人一起讨论购房、生育、养老等问题，那表示你们离结婚不远了。33T健康族网

　　你知道她就是那个最特别的人33T健康族网

　　之前说的９个特征，都不如这点来得重要。之前的恋爱只是学习过程，那些离开的女孩只是过客，她们的出现就是为了让你等待眼前这个命中注定的爱人。她所有的优秀品质及给予你的美好感受都证明一点：那就是从来没有，将来也很难再有另一个女孩能像她一样让你动心。33T健康族网

(三)10个动作防治肩周炎

　　肩周炎好发于中老年人。每天早中晚按下列方法锻炼能有效防治。

　　1.晨起前，仰躺于床，两手十指交叉，枕着脑后，双肘做内收和外展的分合动作30次。

　　2.离床后双手交替拍打对侧肩部，约100次。

　　3.用对侧的大拇指揉按肩前、外侧及酸胀痛点处，力量由轻到重以温热为佳。

　　4.中午阳气最盛，身体气血加强，可在散步时做双手上举再后伸的甩手动作，约20分钟。

　　5.双手握单杠，身体慢慢下蹲，双手渐被身体重力拉直，掌握力度，稳妥停顿1分钟，约10次。

　　6.面壁，单或双手由下往上做十指爬墙动作，约10次。

　　7.两手十指交叉，掌心向上，举过头顶，尽量伸直，然后放下，连续30-50次。

　　8.晚间淋浴时用热水淋肩背，身体适应后水温随之升高，以肩背有发热感为佳。

　　9.两手分握长毛巾两头，紧贴在背部来回拉动10分钟。

　　10.用电吹风吹肩部或用热水袋热敷。（湖南长沙市按摩医院亚健康调理中心 胡煜）

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