1) 控制食物分量的10个瘦身诀窍

　　食行为研究协会年会发表一项研究结果，减肥的关键因素在于分量控制。想要瘦下来，首先要彻底找到自己正常、标准的食量；其次便是该吃的时候好好吃。只有这样，才能瘦得漂亮、瘦得长久。下面将介绍10个控制食物分量的小诀窍，希望对你有所帮助。

　　1.在吃之前，把盘子划分为几块

　　这里有一个简单的办法来规划一顿营养餐的食物搭配。先把这个盘子分成两半。一半装上水果和蔬菜，剩下的部分用来盛蛋白质和主食。用这种方式，你就能知道一顿营养、均衡的正餐需要怎样搭配。意大利肉丸面，或是牛排配土豆，它们只能作为正餐的一部分，还要加上足量的水果和蔬菜，才是营养均衡的一餐。

　　2.如果要吃零食，就选小包装

　　食物的包装越大，你从里面拿出来的食物就越多。曾经有人做过这样的实验，在看电视的时候，一组人给小包装的MM豆，另一组人给重1磅的大包装MM豆，给了大包装的一组吃的数量是给了小包装的一倍。

　　3.避免盲目地吃

　　在一家意大利餐厅吃过饭之后，31%的人已经不记得他们到底吃了多少面包。如果你担心你也会不自不觉吃得过多，吃到一定的数量后，就把面包或是米饭从桌上移开。

　　4.用小一点的盘子来装食物

　　如果你是一个喜欢把盘子里的食物吃得干干净净的人，那就用稍微小一点的盘子。分量相同的面条，如果放在直径20～25厘米的盘子，看起来很像一顿让人满意的正餐。如果换大一点盘子，直径增加到30～35厘米，这时看起来，面条好像有点不够吃。你就有可能在盘子里盛得更多。研究者做了一个实验，给分别给参加者一个500毫升的碗和一个1升的碗，让他们装冰激凌吃。那些用1升碗的人多吃了31%的冰激凌。

　　5.控制你的选择

　　你有越多的选择，你就越想都尝尝。在一个研究中，研究者给两组参加者在看电影的人发糖豆。一组得到的糖豆有6种颜色，整齐地放在6个格子中。另外一组得到的糖豆，各种颜色都有，混杂在一起。那些得到混杂糖豆的人吃的数量是另一组的一倍。

　　6.充分地利用你的优势

　　在大部分的家庭中，总有一个人为全家人的营养把关，一般都是由她决定全家吃什么。她负责全家的食物采购，食物烹饪。如果，你就是这个人，那就充分地用好你的权利。

　　7.不要把食物放在看得见的地方。

　　在办公室工作的人，如果把糖果摆在看得见的地方，比那些把糖果摆在看不见地方的人要多吃71%。

　　8.关掉电视机

　　丰富多样的电视节目，也会让你的腰围变粗。这不仅仅是因为你在沙发上久坐，电视机分散了你的注意力，你经常意识不到自己究竟吃了多少东西。有一个研究，比较两组人吃爆米花的数量，第一组人一边吃一边看了半小时的电视节目，另一组人一边吃一边看了一个长达一个小时的电视。结果，看电视时间较长的那一组多吃了28%的爆米花。

　　9.在喝东西之前，一定要三思

　　将蔓越莓汁倒入两个等体积的杯子中。一个杯子矮而宽，另一杯子高而窄。用矮杯子的人比用高杯子的人，多喝了19%的果汁。这是因为眼睛在判断体积的时候，往往总是注意高度而总是忽视宽度。

　　10.控制食物分量不是越少越好

　　不是所有的食物都是吃得越少越好，有些健康的食物还是要充分摄取，比如说水果和蔬菜。如果，想让你的家里人多吃一点水果和蔬菜，就把水果和蔬菜放在晚餐的桌上，或其他拿起来很方便的地方。在一个马上就要出版的研究报告中，温森克发现，把胡萝卜放在看得见的地方，家里人会多吃25%的胡萝卜。

2)从泳装模特那里偷学来的10个美体秘诀

　　对于偷师这件事我们可是有考量的，日常T台的模特太干瘪，当然是泳衣内衣的模特们身材最为凹凸有致。而泳衣内衣模特，当属维多利亚的秘密捧出来的几位最为成功。我们选了几位从维多利亚秘密走出的沙滩宝贝，向她们学习一些能让自己看上去性感又美丽的Tips，不管你是否有Gisele Bundchen的迷人卷发，Alessandra Ambrosio无处不在的光芒，这些诀窍都能让你如超模一般性感！而且，编辑还发现，这些模特的男友几乎都是好莱坞首屈一指的头号大明星，从奥拉多-布鲁姆，到莱昂纳多，还有美国超帅的网球王子罗迪克简直是让人羡慕到不行，看来她们的好身材也确实帮了不少忙呢！

　　柔嫩的肌肤＋头上的鲜花＝夏日热力造型

　　Brooklyn Decker经常登上杂志封面，比如6月号的Glamour，她也拍过体育画报泳装版的封面，以一身黄色波点 Teeny-Weeny比基尼出镜。想在穿上分体泳装之前有和她一样光滑的皮肤？试试用颗粒磨砂膏去掉冬天的干燥死皮，然后像Brooklyn一样把一朵花别在耳后(真花假花皆可)，就完成了性感沙滩造型。哪怕你只是宅在家中度假也没关系，这样的夏日热力造型也能给你带来度假般的好心情。

　　不要忘了防晒

　　不管你是什么肤质，都不要忘了防晒。美国皮肤病学会建议最少要用SPF 30以上的广谱防晒乳液或喷雾，而且要注意随时补妆。想在安全的方式下也能尝试Cintia Dicker的日晒妆？试试橘色闪光腮红，可以给你的双颊带出日晒感。

　　瘦小腿但是不用去健身房

　　作为秀场上最有价值的完美双腿，Selita Ebanks需要保证双腿的光洁，容不得一丝瑕疵。脱毛专家建议，剃刀片在使过5次后就应该更换刀片，而且为了预防在淋浴中滑倒，在浴缸旁边要记得铺上毯子。想增加腿部光泽，在腿的前面和后面都涂抹亮泽润肤乳，能让腿看起来纤细，不过两边不要涂，否则效果为零。

　　性感的海滩风发型

　　Gisele Bundchen最让人羡慕的除了她的的丈夫当然是她的一头秀发。不去冲浪也想要这款海滩风造型？把头发从根部一直到发尾都缠绕在大号的卷发筒上，这是发型专家Gavin给我们的建议。然后把卷发分成3部分，别成莱雅公主的盘头，15分钟之后解开就有自然的纹理了。没时间做造型？那就用波浪发喷雾吧，一样有超模式的性感效果。

　　选择带闪粉的彩妆产品

　　你可以跟随 Miranda Kerr的粉嫩可爱路线，淡妆的效果尤其适合户外。化妆师Brigitte Reiss Andersen建议使用带闪粉的产品可以避免妆容显得过于沉重，此外防水睫毛膏和金色的防晒唇蜜也适合各种肤色。想得到明显的闪亮效果，使用液体古铜色剂，但是要避免不均匀的大面积的闪光，要选择粉质细腻的产品。

3)伤害男性生育力的10个杀手_男人

　　      1、授孕蛋白质异常

　　美国科学家最新的研究显示,精虫中有一种叫做“授孕蛋白质”的物质,可使精虫易于粘附在卵子的外膜上。如果授孕蛋白质异常,精虫就无法与卵子自然结合。临床数字显示,在不育的男人中有这种异常的占10%~20%。大部分“授孕蛋白质”异常是由于先天因素导致的,原因尚不清楚。

　　2、沙眼殃及精虫活性

　　大家都知道沙眼是由沙眼衣原体引起的,但沙眼衣原体还能使男人尿道、输精管和附睾发炎,使精虫活动能力减弱。所以,沙眼不是小问题,不要等它已经央及了精子健康后才想起治疗。

　　3、微量元素和维生素缺乏让精虫活力下降

　　研究表明,男人缺锌精虫的活动力下降,容易解体,还没有遇到卵子就“腿肚子软”了;缺乏微量元素锌、硒，维生素A、E等,精虫容易出现畸形,数量也不足。精子活力低的男性，可以服用新稀宝官方商城的育之缘，补充微量元素，对提高精子数量,促进精子活力有明显的作用。为了健康生育,男人应多摄入蔬菜水果和海产品,并定期摄海产品和动物肝脏。

　　3、腮腺炎捣毁生精“车间”

　　流行性腮腺炎病毒除了在腮腺中“为非作歹”外,还会在男人的睾丸里“惹事生非”,使生精“车间”—— 精曲细管遭到破坏,导致不孕。因此医生建议,如果丈夫患了腮腺炎,你们的怀孕计划应该相应推迟,至少要等他痊愈后再考虑受孕。

　　4、疾病影响精子质量

　　很多其他疾病也会让男人的精子质量或活力下降。例如精囊炎、前列腺炎以及各种性病等。另外,贫血、白血病、食物中毒等问题也能使精虫的产生不足而导致不育。

　　5。外伤引起“交通阻塞”

　　剧烈运动导致的外伤可使附睾、输精管、射精管和尿道这条“精虫输送通道”出现阻塞现象。如果“交通”不畅,怎么能指望精虫能按时“赴约”呢?男人出现ED,“货藏深山”而没有“运力”,也是同样的道理。

　　6、高温“烫”坏精虫

　　精虫喜欢阴凉,阴囊的温度低于体表温度1℃~2℃有利于它的活动。穿紧绷的厚质地的牛仔裤、用防水闪光面料做成的不透气裤子或骑赛车的时间越长,会阴部遭“压迫”就越重,缺水、缺氧和高温会“憋死”精虫。同样道理,穿着正统的男人在沙发上坐三五个钟头、洗桑拿一待几个小时,也会因高温“烫”坏精虫。

4)10个小秘诀让你们越来越相爱

　　QQYY小编导读：一个丈夫若受到苛求，他情愿住到露天的屋顶上，也不愿回到家里来。喋喋不休让男人愈发沉溺不良嗜好之中，如果你能接受一个真实的丈夫以鼓舞代苛求，丈夫将成为世界上最快乐、最爱你的人。

　　1、以鼓舞取代苛求

　　一个丈夫若受到苛求，他情愿住到露天的屋顶上，也不愿回到家里来。喋喋不休让男人愈发沉溺不良嗜好之中，如果你能接受一个真实的丈夫以鼓舞代苛求，丈夫将成为世界上最快乐、最爱你的人。

　　2、随时赞美他

　　假如你真爱你丈夫，现在就告诉他，假如你感受到他的好处，随时赞美他。女人爱听甜言蜜语，男人同样需要这样，即使他的个子不高，也不妨让他觉得自己高与天齐吧。

　　3、满足他的口福之欲

　　没有一个男人喜欢一年到头吃家常便饭。你必须在烹饪艺术上下一番功夫，以博取他的宠爱。当他发现离开你他不可能吃到一顿称心如意的晚餐时，他这一辈子就会跟定你。

　　4、保持窈窕的身段

　　所有的丈夫都希望他的妻子是一个曲线玲珑的女人，如果你的吨位超重，你必须立即采取行动来消除身上那些不受欢迎的脂肪，否则，恐怕你整个人都不会再受欢迎了。

　　5、衣着翻新

　　没有比常年累月穿同一件衣服，同一件睡袍令人意兴索然的了。而精心刻意的穿着可以带来罗曼蒂克的气氛，使他对你永远保持新鲜的爱情。

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