(1)男人冬季应该怎样进补

　　冬季天气非常的寒冷，因此人体会开始积蓄能量来抵御寒冷，此时也就变成了进补养生的最佳时期，在此时进补是可以达到事半功倍的效果的，那么男性朋友们在冬季应该要如何进补才比较有效呢?下面我们就一起来了解一下吧!

　　温肾填精

　　冬季适当摄入具有营养丰富，温肾填精，产热量高，易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。或者食用药膳调理，如牛肉200克，鲜山药250克，水煎，待肉烂熟，食肉饮汤，益肺补肾。也可食用温性水果，如大枣、柿子等，补血益肾填精，抵御寒邪。

　　果蔬补体

　　冬天是蔬菜的淡季，应注意多摄入富含维生素a、b、c的蔬菜，如白菜、白萝卜、胡萝卜、豆芽、油菜、苹果、橘子等;还要多吃含钙、铁、钠、钾等丰富的食物，如虾米、虾皮、芝麻、芝麻酱、猪肝、香蕉等。

　　运脾进补

　　冬季气温骤降，脾受寒困，脾不运化，故冬季食疗应以补阳运脾，滋益进补为主。虚则补之，寒则温之，温补脾阳，多吃温性运脾食物，如粳米、莲子、芡实等;鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。

　　辨证食疗

　　冬季要根据自身情况，有针对性地加以食疗。若本身原已有病，要遵照医嘱，不可盲目食疗。比如糖尿病人，可用淮山药、葛粉等作为食疗品，但忌用粳米及其他含糖较多的食物。凡血脂过高、动脉硬化，有冠心病、胆囊炎、痛风等疾病者，绝不可应用高蛋白、高脂肪、多糖分的食品，如甲鱼、桂圆等。因为进食这类食品，反而会助长病情发展。

　　以上这些都是男性朋友们在冬季进补时应该要注意的一些原则，注意到这些才会利于大家更好的抵御寒冷，维持身体健康!

(2)饮食养生：冬季吃水果也有大学问

　　导语：大医学家李时珍对甘蔗则别有一番见解，他说：“凡蔗榕浆饮固佳，又不若咀嚼之味永也”，将食用甘蔗的微妙之外表述得淋漓尽致。甘蔗中含有丰富的糖分、水分，还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素。

　　1、苹果

　　苹果，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。除含有较多的胡萝卜素、维生素B、C外，还含有较多的镁，能使人皮肤健美、红润、光泽，还能清除面部的黄褐斑、蝴蝶斑等。

　　[1] [2] [3] [4] [5] 下一页

(3)治疗冬季常见病 请吃这几款药膳

　　冬季寒冷，气候异常干燥，人们很容易感冒，咳嗽，得鼻炎。下面针对这几种常见病介绍几款行之有效的药膳方供大家参考。

　　◆风热型感冒药膳

　　茶豆饮

　　配料：绿豆30克，茶叶9克，白糖适量。

　　制法：先将茶叶用纱布包好，与绿豆一起，加水煎煮，待绿豆熟时，去茶叶，加入白糖溶化。

　　用法：热服，可一次或分次饮。

　　功效：绿豆甘寒，清热解毒，能治痧痘热毒，加茶叶利尿，白糖清热，用治时行感冒 ，咽痛发热，小便不利 或兼有尿痛者。

　　薄荷粥

　　配料：薄荷15克，粳米60克，冰糖适量。

　　制法：先将薄荷煎取药汁候凉，取粳米加水煮粥，待粥将成时，加入薄荷汁及冰糖即可。

　　用法：稍温即服，得汗最佳。

　　功效：薄荷为疏散风热之要药，加粳米、冰糖制粥，能促使出汗，又有护胃作用。用于素有胃病，新感风热者最为适宜。

　　◆润肺止咳药膳

　　板栗炖猪肉

　　配料：猪瘦肉500克，栗子300克，葱、姜少许，料酒、砂糖、酱油适量。

　　制法：将猪肉切成小方块，栗子剥皮。锅中放油与砂糖炒成黄红色，加入酱油，放入猪肉、栗子、葱、姜、料酒同煮，至肉软时即可。

　　功效：润肺化痰、补肾健脾。

　　雪梨川贝汤

　　配料：2个雪梨，配川贝4克，冰糖75克。

　　制法：将雪梨去皮去核切成小块放入大碗内，加入川贝、冰糖及清水150克，待锅内清水烧沸后，隔水放入蒸锅内蒸1小时取出温服。

　　功效：润肺止咳，清热化痰。

　　◆慢性鼻炎药膳方

　　辛夷煮鸡蛋

　　配料：辛夷花10克，鸡蛋2个。

　　制法：将辛夷花放入砂锅，加清水2碗，置火上，煎取1碗;鸡蛋煮熟去壳，刺小孔数个。将砂锅复置火上，倒入药汁煮沸，再放入鸡蛋同煮片刻即可。

　　用法：饮汤吃蛋。此为1日量，分2次服食。

　　功效：疏风通窍。适用于慢性鼻窦炎、流脓涕等症。

　　丝瓜藤煲猪瘦肉

　　配料：丝瓜藤35尺，瘦猪肉60克。

　　制法：丝瓜藤洗净，猪瘦肉切块，同放锅内煮汤，至熟加少许盐调味。

　　用法：饮汤吃肉。此为1日量，分2次食用。5天为1个疗程，连用13个疗程。

　　功效：清热消炎、解毒通窍。适用于慢性鼻炎急性发作，萎缩性鼻炎，鼻流脓涕，脑重头痛等症。

(4)“飞盘”的冬季营养养生保健

　　当飞机的空乘人员成了空中飞人的时候，自然空中所吃的机餐就成了飞盘，对于飞盘那是有人吐槽，有人夸。话说吐槽，有些人是从味觉角度、分量角度来进行分析。话说夸，那是从营养学的角度来进行解剖。就算是从营养角度搭配出发也要遵循冬季的营养保健知识来搭配。特别在冬季，大家对运动这一项目没有在夏季来得勤，且又吃得多，于是小肚子开始有了，臀部脂肪多了，脸又圆圆了。到了夏季后，接着高喊口号要减肥。所以就算是飞盘餐也必须要遵循冬季的营养保健知识来搭配。这是一趟从北京飞往上海的短途飞机之旅，而营养师却为大家精心准备了完美的冬季养生保健的营养飞机餐。主食：卤蛋鱼丸面一份 配菜：蔬菜沙拉一份 沙拉酱一包 水果：芒果条一份 零食：烧烤豌豆一份 饮品：酸奶一杯、果汁一杯总 热量：670卡 这是一趟从上海从慕尼黑的长途的飞机之旅。营养师为大家精心准备了完美的冬季营养保健营养飞机餐。 主食：杂粮面包一份、鲜虾菠菜饼一份， 配菜：特色奶酪一块=玉米沙拉一份， 水果：杂果一份 零食：杏仁条糖果一份 饮品：咖啡一杯，酸奶一杯 总热量：680卡 健康族网温馨提醒：在飞盘餐中，以上搭配是冬季养生保健知识较为均衡的一款。营养师还贴心地加入了蔬菜沙拉，对于冬季养生保健知识中补充的维生素C可以算是完胜。既漂亮又健康的飞盘，不仅可以满足大家的饥饿状态，又可以补足大家身体所缺失的维生素C，使冬季养生的保健知识得以在大家的身体里尽情发挥，真是一举两得的事情。值得提醒的是，飞盘中的沙拉酱，因其有较高的热量，大家还是少吃或不吃为妙。大家还想了解什么健康知识呢？接下来向大家推荐：海带有排毒养颜的功效

更多精彩资讯请关注三哈网，我们将持续为您更新最新资讯!