(一)冬季睡觉“武装”好 能护肤助睡眠

　　枕头喷雾助你入眠

　　翻来覆去就是睡不着吗?在枕头上喷洒一点助眠喷雾吧!这类产品大都添加一些能镇定舒缓情绪、有助舒缓放松的保健植物精油，当你躺在枕头上时，就会被一股舒服的气味包围，整个人慢慢放松，进入甜美的梦乡。

　　固定睡眠时间

　　固定的睡眠时间很重要，尽量少熬夜或晚起，让生理时钟稳定，到了差不多时间就会有睡意

　　而睡前半小时不要上网、听太High的音乐或看会让你生气的新闻节目，不妨为自己做点身体按摩，擦上具有放松效果的身体乳液，并在易紧绷的肩颈、手臂、腿部等作一些放松动作，能帮助你睡的更舒服。

　　适合睡眠的温度 太热太冷都会让人睡不好，湿度不足也会让你在半夜口干舌燥而醒来，室温保持在24度左右是最适宜睡眠，而湿度则维持在60%作又最佳。

　　睡前可再床头放一杯水，而天冷或开冷气睡觉时不妨套上袜子和手套，帮助手足保暖会睡的更好，业能兼收保养之效

　　泡个放松的助眠澡

　　紧张忙碌了一整天，到了夜里还是无法放松

　　如果你是属于比较紧绷难纾压的人，建议你睡前泡个温水澡，15-20分钟即可，泡澡时加入一些具有舒缓放松效果的芳疗产品，然后让整个脑袋在泡澡时完全放空，让自己进入冥想空间，泡完澡后你就会感觉整个人放松不少，且被沉沉的睡意侵袭，想要赶快到床上躺平。

　　用香氛打造舒眠氛围

　　泡澡的时候，先在寝室里点上精油蜡烛吧

　　一款优质的精油蜡烛散发出的气味是舒服且浓郁的，会让整个房间都盈漫着迷人的香氛，让你一踏进房间就被舒服的气味包围着，慢慢感觉逾越而放松，不知不觉就有了睡意。

　　避免光线干扰睡眠

　　光线是影响睡眠的最大元凶，会让人睡得不安稳，甚至因浅眠而频频醒来

　　如果你无法掌握寝室的灯光(与室友同住或枕边人是夜猫子)，不妨戴上眼罩来帮你隔绝光线，有些眼罩还添加了舒缓香氛，能帮你放松，睡得更香甜。

　　护发产品也能助眠

　　连护发产品也能帮助你睡得更安稳，睡醒之后还能拥有一头漂亮的秀发。

　　试试助眠spa

　　如果你一直有睡眠质量不佳或失眠问题，可试试去做spa缓解身体压力，帮助睡眠。

(二)美丽真相!冬季护肤拒绝被骗

　　在信息发达的今天，我们随处可以看到很多有关护肤的资讯，可是爱美的女士们一定要小心辨别这些护肤资讯的真伪，谨慎选择护肤的方法和产品，免得皮肤遭殃哦!今天小编就带大家一同来揭穿这些护肤方法的谎言，让你明明白白地进行冬日护肤!

　　谎言一：冬天可以抛开防晒霜

　　真相：冬天太阳的暖暖的，看似没有夏天那么可恶了，不过我们要知道春冬季是臭氧层含量最少的季节，各种有害射线对人体的破坏越来越直接与强力了，正所谓冬阳猛于虎，就在你乐呵呵地在冬阳下取暖时，其实你的皮肤正受着紫外线的侵害呢!因而，防晒霜不管什么时候都是要涂的，当然由于冬季太阳离我们较远，阳光也没夏天强烈，所以你也可以选择有防晒指数低一点的防晒霜减少皮肤的负担，或者选用有防晒成分的护肤品代替，例如防晒粉底和隔离霜。

(三)亚健康男人冬季建议多泡脚

　　围绕健康的话题很多，很多的电视节目也一直教我们保健常识的养生办法。如今这个节奏性的社会让很多男人的压力过大，而忘记了自己的健康问题，导致现在处于亚健康状态的男人特别多，那么在这个寒冷的冬季我们如何提高我们的抵抗力，如何在冬季养生呢?很多人有个建议在冬季泡脚可以让自己提高免疫力，可以缓解亚健康状态。

　　我们知道泡脚可以让我们缓解亚健康状态，也能够让我们养心，那么我们在什么时间泡脚呢?有的人选择在早上，说早上泡脚可以使一天的精力充沛，之所以选择早上泡脚，是因为夜间睡眠长时间保持同一姿势，血液循环不畅，早上泡脚，正好可以促进血液循环，调节植物神经和内分泌系统。脚掌上的神经末梢与大脑相连，洗脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙，能使大脑感到轻松、舒畅，使神清气爽、精力充沛，给一天的工作加满油。

　　我们知道脚上的学位很多，我们可以学位按摩来养生。如果有条件可以用双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右，再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。如果时间不充裕，仅进行1次即可，或者仅做按摩，不用热水浸泡。

　　很多的男人到了中年以后都有肾虚的现象，我们可以在晚上九点泡脚，能够缓解肾虚的现象，之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分调节，人也会因此感到舒适。

　　男人泡脚养生的办法很简单，如何在冬季养生我们可以选择在冬季泡脚，早晚的泡脚可以让我们缓解亚健康状态，我们知道上班的一天需要很多的精力，我们在早上泡脚可以让自己精力充沛，晚上可以缓解我们肾虚的现象，脚上有很多的学位我们有时间的时候可以多按摩脚底，能够让我们身体得到放松。

(四)给冬季过敏症人群支招

　　立冬后，遇到冷空气就喷嚏不止、流涕不断，甚至引发哮喘；另外一些人在室内外环境变化时，面部、身上就会出现皮肤红斑、又痒又痛；还有人整个冬季都会伴随鼻塞、喷嚏、气喘、斑丘疹。这些就是人们常说的冬季过敏症，包括过敏性鼻炎、过敏性哮喘、神经性皮炎、冬季湿疹及其他过敏性皮肤病。

　　冬季虽然没有花粉的作祟，但室外的冷空气、室内外温差、以及干燥的气候对过敏体质的人来讲都是一种刺激；另外，夏季堆积起来的尘埃及存活下来的霉菌孢子，在供暖设备开启的时候，也会入侵人体，激活过敏参与细胞——肥大细胞、嗜碱细胞释放过敏介质，诱发过敏症暴发，尤其是过敏性鼻炎和哮喘的情况最为多见。美国进口保健精品葡乐安，是经医学研究证实的全能细胞卫士，不但可以保护过敏参与细胞——肥大细胞、嗜碱细胞，使它们不能释放过敏介质；还能对鼻粘膜、支气管平滑肌、皮肤血管进行有效呵护；另外，作为强抗氧化剂，葡乐安可通过清除自由基调节机体免疫，使过敏原与机体的不良免疫反应降到最低，对过敏体质实现三重保护，最终阻断过敏发生。此外，葡乐安对免疫系统的健康调节，还可有效预防可能诱发多种过敏症的直接问题——冬季流感。深入细胞防过敏，葡乐安帮您度严冬。

(五)冬季创意菜 暖胃又滋补

　　很多在冬季的时候都是需要进补的，尤其是体寒的人更是需要进补的，所以我们就要吃一些能帮助我们滋补的食物，今天我们就给大家说说哪些食物能帮助我们滋补又养胃的。

　　当归四珍鸡

　　将当归打粉(药店即可完成)，取2克，与鸡肉、泡过的枸杞一起翻炒，至每块鸡肉都粘上均匀的当归粉，可适量加入芝麻油，有助人体组织对氧的吸收，改善血液循环。

　　药膳大厨点评：本次推荐中口感最好的一道菜，当归是女人的滋补良药，养血养气养颜，抗菌，提高血氧含量，尤其适用虚寒腹痛、肠燥便秘。而其与枸杞的搭配适合长期食用，经期除外。

　　川芎白芷浸扇贝

　　将川芎和白芷混合入浓鸡汤，炖一小时，加入扇贝，熬出白色的汤汁，味道极鲜香。

　　药膳大厨点评：这道菜颇为适合三高人士，川芎和白芷能改善关节酸冷疼痛、偏头痛的症状，同时能起到扩张血管的作用，增加血流量，让身体变暖。

　　首乌桂花枣

　　把加入桂花的冰糖水，与切成细碎小颗粒的制首乌一起煮炖，待出味后，加入大枣继续炖15分钟，后关火浸泡，放凉后捞出。

　　药膳大厨点评：既可作凉菜、前菜，炖出的汤汁可作为饭后甜汤佐餐。直接选择制首乌为食材，主要是看重其滋补功效，与大枣搭配更有助补肝肾、养精血强筋骨。而对职场女性来说，养发和安神的实际作用更大。

　　人参银杏炒玉带

　　用盐水煨过的银杏，加入淮山、红甜椒、芦笋和切成小段的鲜人参须一起翻炒。

　　药膳大厨点评：突破传统的搭配，人参不一定只能与鸡组合，鲜人参是可以炒的，与带子的搭配可以综合掉海鲜的寒冷，保留蛋白质。淮山为进补的首选，因其属性温和，不热不燥，适合不同体质的人食用且有益脾胃、润肺，还能在冬天帮助提高免疫力与强化体质。

　　佛手豆豉鸡

　　鸡腿是最嫩滑的部位，口感软硬适中，把去骨的鸡腿肉切成2厘米见方，在过油的豆豉中翻炒，加入甜椒、洋葱和佛手干片，盖上锅盖焖几分钟。

　　药膳大厨点评：这是一道焖菜，制作简单，关键是将晒干的佛手切片用冰糖水浸泡发软，冰糖水可去除佛手的苦涩，入肝、脾、胃三经，佛手多糖对多环节免疫功能有明显促进作用，可促进腹腔巨噬细胞的吞噬功能，对抗环磷酰胺所致的免疫功能低下。

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