一)冬季养生 多喝柠檬红枣蜜驱内火

　　这里推荐一道既驱寒又不上火的柠檬红枣蜜，非常适合冬天手脚冰凉的朋友喝。柠檬属芸香科(Rutaceae)柑橘属常绿小乔木。柠檬味酸甘、性平，入肝、胃经，富含维生素C;有化痰止咳、生津 、健脾的功效。

　　这里推荐一道既驱寒又不上火的柠檬红枣蜜，非常适合冬天手脚冰凉的朋友喝。

　　具体制作方法是，在大约200ml的开水中，加入一片柠檬干或者新鲜的柠檬片，两颗红枣，待水变温后(大约60度左右，水温太高破坏蜂蜜中的氨基酸)，放入一茶匙蜂蜜，也可以根据自己的口味适当加减蜂蜜。

　　柠檬味酸甘、性平，入肝、胃经，富含维生素C;有化痰止咳、生津、健脾的功效。蜂蜜性味甘、平，入脾、肺、大肠经，功能补中，能够养阴润肺，同时还有润肠通便 的功效。常喝此茶能有效地帮助手脚回暖。

　　如果是从寒冷的户外走进室内，可以用少许的生姜丝代替红枣，能有效地预防感冒。

二)·冬季是女性养生的最佳季节

　　中医认为，冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。在寒冷季节，更宜进行食补。这对改善营养状况，增强机体免疫功能等方面，更能显示出药物所不能替代的效果。

　　注意养阳 以滋补为主

　　注意养阳 以滋补为主

　　冬令进补应顺应自然，注意养阳，以滋补为主。根据中医虚则补之，寒则温之的原则，在膳食中应多吃温性、热性、特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高机体的耐寒能力。冬季食补，应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。可选食：粳米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类；韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜；羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食；橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果。

三)女性冬季养生 坚持运动吃牛羊肉驱寒

　　女性是很讨厌冬季的，尤其是怕冷的女孩子，经常是一冬天的手脚冰凉，中医保健专家提醒说女性冬季养生，除了要适量的保暖穿衣外，适量的运动也是必须的，另外食疗方面可以吃些牛羊肉。

　　很多爱美的女孩在冬天只穿一条薄薄的打底裤，这样会对身体有什么伤害?

　　女性本就体质偏寒，一定不要为了美丽忽视身体健康。到了冬天腿部的保暖是非常重要的，一旦受寒，就会影响血液的回流，导致气血运行减慢，手脚冰凉，长此以往，就会造成腿部肥胖。女性在例假期间还会感觉血块凝结、小腹胀痛、宫寒等症状。气血运行慢，还会发生胃寒等现象。表现得易饿，就会感觉胃口大增，恶性循环，会加重胃部的负担。而且身体的其他部位供血不足，会变得容易失眠，健忘，还会引发关节炎等一系列症状。

　　有什么方法能够祛除体内较重的寒气?

　　首先就是要坚持运动，虽说冬季穿着比较厚重，活动不方便，但还是可以选择一些比较缓和的运动方式，例如瑜伽、慢跑等等。还可以经常泡澡，局部艾灸等等，都能够逼出体内寒气。如果怕麻烦，或对自己的技术不太有把握，最好还是寻求专业的帮助。现在一些美容机构引进的高科技仪器，就能够很好地帮助身体排湿祛寒。

　　可以吃一些牛羊肉御寒，而且所含的热量相对而言也不高。还可以用红枣、桂圆、莲子等熬汤，能美容养颜，但是桂圆易上火，不宜吃太多。

　　冬季会选择食补，这和瘦身会不会矛盾?

　　其实这并不矛盾，因为我们常说的食补，是一种习惯性地动作，是需要长期坚持的，不是一两顿多吃一点就能有效的。而且补是要有度的，过量地饮食肯定会产生副作用。进补也要有选择，要搞清楚知道自己需要补什么，然后对症下药。其实天冷，人体需要消耗更多的热量来维持体温的平衡，但是进补的同时要注意保持原有的饮食结构。可以适当多食，但一定要把增加的放在白天，晚上8点钟过后就不要再吃了。

四)冬季女人手脚冰凉怎么办

　　冬季来临，很多女性朋友都会有手脚冰凉的现象，可能好多人以为冬季天气寒冷很正常的现象，其实不然，也许你的身体血液流通不畅，也许正在预示疾病的到来，所以我们要重视这个问题，下面为大家介绍几种手脚冰凉日常保健护理方案。

　　每天泡脚

　　泡脚是最快最有效的方法。每天睡觉之前用热水泡脚半个小时，促进血液流通，在盆中加入40度左右的热水，浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。平时多用热水泡脚，既能使身体暖和，又能舒缓疲劳神经。

　　有氧运动

　　生命在于运动，运动可以让我们全身血液流通，出汗排毒，产生热量。尤其在冬季，慢跑、快步走、跳绳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但是不可运动过度哦。

　　穿棉袜

　　我们每天不仅仅在室内把脚保暖起来，当然在我们上班和室外活动时也得注意对脚的保暖，如果穿双纯棉袜子不仅柔软舒适暖和，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适，全身都暖和起来。

　　进补热量食物

　　冬季的到来由于天气冷，我们为给身体增加热量，改善手脚冰凉要有意吃一些高热量的食物进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉;而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合;吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，可以加强肢体末梢儿的血液循环加强神经对抗寒冷的能力。

　　保证充足睡眠

　　充足的睡眠对身体各部分的每天至少要保证8个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。

　　按摩手脚心

　　如果手感觉冷我们可以通过按摩，揉搓手心使血液循环畅通，使手变得暖和。只要我们有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。

　　手和脚都是我们身体重要的一部分，如果它们出现冰凉不舒服，我们要引起注意，尤其女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚更容易引起手足冰冷，所以我们大家一定注意平时生活里的一些护理方案。

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