（1）男性心理压力有哪些 大家都应该了解一下

　　当今社会经济处于告诉发展的阶段，现代都市的生活节奏越来越快，人们面临的生活压力、工作压力等也越来越大，家庭中负担主要经济职责的男性群体等也面临着难以排解的心理压力，许多人不堪重负甚至会出现自我伤害的行为，因此，为了社会的安定发展，也为了现代社会人们的心理健康，我们必须重视男性心理压力这一问题。本文就来介绍一些男性心理压力的相关知识。

　　一、事业压力。

　　人到了中年，基本上已经有了稳定的工作。如果这份工作达不到期望值，再加上身体已经不再年轻，工作效率比不上年轻的时候，男人难免会感觉到力不从心，常常会因此出现懈怠感。女人们要鼓励男人们积极心态，妥善照顾男人们因为年龄大了而出现的负面情绪。

　　二、身体压力。

　　男性到了中年，不管再刚硬的铁汉，多多少少也会出现一些病痛。特别是久坐的人，身体方面容易出现毛病。加上年龄大了，身体的免疫力下降，造成的身体压力可想而知。所以说，不能仗着年轻挥霍身体，身体是革命的本钱，有一个好的身体比什么都重要。

　　三、情感压力。

　　由于事业与家庭都必须兼顾到，男性往往会在两边奔波导致脾气较大，遇到不顺心的事则可能爆发争吵，这就导致了许多的情感纠纷。此时夫妻、家人等应当注重沟通，避免产生误会从而导致了家人间的隔阂，而是以沟通、宽容谅解等排解男性心理压力，营造一个良好的家庭氛围。

　　四、家庭压力。

　　男人是家里的顶梁柱，这个年纪上有老人需要赡养，下有小孩需要教养，生活上的压力一下子就显现出来了。在面对巨大压力的时候，很多人想要逃避，所以变得沉默的人比比皆是。女人们不要因为男人一时的沉默而认为男人不关心自己了，不要在这个时候选择胡搅蛮缠，男人需要一个时间来适应这种压力。良好的家庭环境需要男人和女人的共同维护，在这种情况下，找出男人反常的原因，为男人开导好情绪显得至关重要。

　　以上就是常见的一些男性心理压力，不同于身体上的重负，心理上的健康同样需要引起我们每个人的重视，特别是男性到了一定年龄，各种压力也随之而来，如果感到无法承受了，应当及时寻求帮助，例如去医院接受检查并排解压力，形成良好的身心健康条件。

（2）职场男人所承受的心理压力

　　这种状况在白领阶层的男性中比较多见，被称为慢性疲劳综合征，是日益加快的生活节奏和充满竞争的工作压力造成的。在心理咨询门诊的调查中，因上述相似情况来咨询的以男性居多。为什么男性更容易因为工作压力而引起身心失调呢？

　　首先，社会公众对男性的期望值是事业有成，如果女性事业不成功，但她把孩子教育得好，做了丈夫的贤内助，她也是成功的。而男性就没有退路，他们只有在事业上取得成功才能得到大家的认可。这样男性就特别关注自己的工作，如果工作不顺利，出现挫折，心理上的压力就特别大。

　　其次，在公认的标准中，男性是强者，应该承受一切，女性是弱者，应该被保护。男性心中有苦恼大多是压抑在心，这样压抑的结果，必然也会影响他们的身心健康。

　　第三，男性有了心理压力后，经常通过一些不健康的方式来解脱苦恼，如吸烟、喝酒、开快车、疯狂玩电子游戏、看恐怖片、去夜总会等等，结果是压力没有解除掉，反而影响了身体健康。

　　第四，从本身身体素质来看，男性的耐受力较女性差。

　　那么，男性应该掌握哪些减压的方法呢？

　　1、定期体育运动；

　　2、无条件全部接纳自己包括优点和缺点、成功与失败；

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（3）解读都市男人的心理压力

　　都市中的白领男人在高速发展的经济社会中扮演着越来越重要的角色，他们也鲜明地代表了一种生活状态，在他们的工作中或是生活中都充满了竞争与快节奏，因此他们所承受的心理压力也绝非一般。

　　一、工作狂：一般人正常工作时间为8-10小时，此为人体健康负荷量。如果长期工作12小时以上，就对人体产生压力。

　　二、极度失落每一个人的一生中，总是会遭受许许多多的不如意，并不是每个人都具备足够的解决能力，因而会产生“失落感”。由失落感所衍生的情绪反应，会使人产生悲观、失望、没有信心，甚至愤世嫉俗的心态。事业的压力对白领男人危害最大。经受不住这种压力，往往会有失落感，也就是人们常说的“灰色”心理。

　　三、难耐高压白领男人的性格和时代的特征联姻，孕育出了竞争。长期处在白热化竞争的气氛中，会使他们心理极度紧张、苦闷和失望，致使情绪跌宕。当不堪忍受这种超负荷的精神压力时，自己往往就不能把握自己而失去自控力。

　　四、家庭危机工作环境、社会环境以及家庭成员之间的价值取舍、感情投向都可能隐藏和引发家庭危机。即使在没有冲突理由的情况下，压力也会通过家庭降临到你头上。这使许多白领男子终日郁郁寡欢、闷闷不乐，有时又心情焦躁、心烦意乱。

　　五、疾病打击疾病最容易使人思想消沉，有的还会失去生活的信心。疾病的压力来自于失去健康身体的忧患，失去康复信心。

　　六、贪欲过高如果对金钱、财富之类心存过高欲望，那就是贪心，使你轻松的大脑神经长期紧张，正常的心脑运动加快，产生一种与正常生理机能不协调的节拍，就会伤脑、伤心神、伤体。

　　减轻心理压力可从以下几方面做起：

　　一、放慢一下工作速度如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下，放慢一下，轻松休息一下，可能你做得更好。

　　二、合理地安排作息时间严格执行自己制定的作息制度，使生活、学习、工作都能规律地进行。

　　三、注意培养良好的心态加强心理修养，养成自己作心理分析的习惯。可以考虑与心理医生交朋友，以期经常得到他们的帮助。

　　四、保证充足的睡眠不要冒犯自然规律，否则必遭自然法则的报复。

　　五、正确地评价自己永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，把目标定得高不可攀，凡事需量力而行，随时调整目标未必是弱者的行为。

　　六、处理好事业与家庭的关系家庭的和睦与事业的成功绝非水火不容，它们的关系是互动的，“家和万事兴”，无力“齐家”，恐怕也无力“平天下”。

　　七、面对压力要有心理准备要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，对于由此产生的某些负面影响要有足够心理准备，免得临时惊慌失措，加重压力。同时心态要保持正常、乐观豁达，不为逆境心事重重。

　　八、要培养自己有一个宽广豁达的胸怀与人为善，大事清楚小事糊涂。郑板桥一句“难得糊涂”传诵至今，就是因为其中道出了人生至理。

　　九、丰富个人业余生活，发展个人爱好生活情趣往往让人心情舒畅，绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣，调节生活节奏，从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。

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