①中医教您养肾秘法

　　能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。 养肾秘法一：饮食保肾

　　能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

　　另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

　　养肾秘法二：睡眠养肾

　　充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

②春季肝火旺怎么办 中医教你如何养肝

　　春季天气比较的干燥，肝火就会很旺，对于这种春季肝火旺的情况我们是需要好好的调理的，因为如果不好好的调理的话就会给我们造成很多的困扰，下面就跟小编一起来了解一下春季肝火我那个怎么办?如何养肝护肝?

　　春季是养肝护肝的最好的季节，如果不抓住这个时机可能又要错过很多的，以下就是春季肝火旺的调理方法。

　　春季肝火旺怎么办

　　1、海藻

　　性寒、味咸，含大量碘、藻酸、维生素、蛋白和脂肪等。具有化痰散结之功效。据研究其提取物能较好地抑制血小板凝集和脂质氧化以及抗溃疡。

　　2、黄瓜

　　性寒、味甘，含戊糖、维生素B1、维生素B2、烟酸、蛋白质。其细纤维具有促进肠道毒素排泄和降胆固醇作用，其所含丙醇二酸可以抑制糖类物质转化为脂肪，尤其适合脂肪肝的防治。

　　3、百合

　　性平、味甘，含蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱。具有益气补中、益肺止咳的作用，并可软坚安神。秋水仙碱具有抗肝纤维化和肝硬化作用，常食百合可防治肝硬化。

　　4、大蒜

　　属百合科植物，性辛、温，味辣。肝病病人宜熟用，含维生素A、维生素B1、维生素C等，其提取物具有抗菌、抗病毒、软化血管等作用。

　　5、冬瓜

　　性微寒，味甘，含蛋白质、维生素、腺嘌呤、烟酸，瓜皮可利水消肿;瓜子可消痈肿，化痰止咳;瓜肉可清热止渴，并可解鱼蟹毒。

　　6、西红柿

　　茄科植物，性平，味酸微甘，富含蛋白质、脂肪、无机盐、烟酸、维生素C、维生素B1、维生素B2及胡萝卜素。具有清热解毒、凉血平肝之功效，生熟食用均可。

　　7、木耳

　　有黑色与白色之分，性平而味甘，含脂肪、蛋白质、多糖。可益胃养血，具有滋养作用。

　　8、空心菜

　　又名蕹菜，性甘、平，含蛋白、脂肪、无机盐、烟酸、胡萝卜素等，具有解毒、清热凉血等作用。

　　干燥的天气让人很容易引火上身，如果肝火旺很容易危害人体健康。对于肝火旺的人，千万不要乱用药，采用饮食降火的方法有效，并且无副作用。

　　中医在养肝护肝方面很有心得，可以帮助我们很好的缓解肝火旺的情况的。

　　老中医教你如何养肝护肝

　　护肝秘方一、多喝水

　　多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

　　护肝秘方二、心情开朗

　　要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气。因此，保持心情开朗可护肝。

　　护肝秘方三、用中药护肝

　　中医认为肝不可补，一补即上火，补脾、补肾即可养肝。对于脾虚的人，服用人参健脾丸、薏米、山药、芡实熬粥。对于肾虚的人可以服用六味地黄丸，用枸杞子、天麻炖鸡。对于肝火大的人可服用丹栀逍遥丸，用菊花泡茶等都可护肝。

　　护肝秘方四、喝酒前吃点东西

　　喝酒秘方少不了喝酒前吃东西。少喝酒自然少伤害，如果一定要喝，并且想做点预防措施，那就是尽量多吃些食物垫垫肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜，不但保护肠胃，也能阻碍部分酒精进入血液，降低醉酒程度。

　　护肝秘方五、注意饮食平衡

　　饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣的菜。饮食合理，营养均衡也有利于护肝，避免因应酬饮酒过量使肝受损。

　　护肝秘方六、保持适量运动

　　最后一个护肝秘方是加强锻炼，提高自身免疫力。中医专家指出，运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些都可消耗体内热量，控制体重增长。

　　结语：通过以上文章介绍我们是不是对春季肝火旺怎么办的相关知识有了一定的了解了呢，中医养生的知识还是很全面的，春季肝火旺可能没有办法避免，但是我们可以通过中医上面的介绍来帮助我们缓解这类情况的。

③夏季养生 中医教你夏季养生的小技巧

　　炎炎的夏日已经到来了，在夏天，我们更应该注重夏季养生这个话题了，不知道大家夏季养生小常识知道多少。在夏季，因为太热很多人都不太想运动，所以夏季饮食一定要注意了，但是如果想更好地度过夏季，不长肉，又健康，那就看看下面的文章吧!

　　夏季需要养生，我们应该从吃上面就管好自己的嘴巴，那么夏季究竟该吃些什么呢?对于不同的人，当然方法也是不同的，这里所讲的针对的是大部分人群。

　　夏季养生应多吃酸食少冷饮

　　立夏时，人体大量排汗会造成阳气不足，多食用酸味食物及药品，可以使皮肤腠理适当收缩，防止出汗过多。乌梅、山楂、西红柿、五味子等酸味食物可以增强消化功能，起到滋养肝脏的作用，常吃还可以降血压、软化血管、保护心脏。立夏后，人们不宜常吃油腻、易上火的食物，否则会造成身体内、外皆热，易出现痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。

　　对于整个夏季来说，养生还要特别注意对心脏的养护，可多喝牛奶，多吃豆制品、鸭肉、虾、鲫鱼、瘦肉、食用菌等。还应多吃蔬菜、水果及粗粮，以增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给。

　　夏季吃食物，应该少吃寒凉之物，防止过多地刺激脾胃，多吃些常温的食物，不要吃隔夜变质的食物。

　　夏天，因出汗过多，常感口渴，所以适当用些冷饮而不过量，可帮助体内散发热量，起到清热解暑的作用。绿豆汤、荷叶小豆汤，虽为解渴消暑之佳品，但切忌因贪凉而暴食冷饮、冰雪、凉粉、冷粥，及生冷瓜果等。夏季要防范饮食不当，应进食一些既能祛湿又能加强脾胃功能的薏米粥、藿香茶、绿豆粥、凉拌马齿苋，以清化湿热，而清热解毒。

　　口舌生疮多进稀食

　　对于人体脏腑来说，立夏时肝气渐弱、心气渐强，此时的饮食原则是增酸减苦，补肾助肝。保证胃肠功能正常，抵御暑热侵袭，是夏季养生的重要一环。立夏之后，人们大量排汗会造成人体阳气不足;皮肤腠理易于开泄，而多食用酸性的食物及药品，可以使皮肤腠理适当收缩。乌梅、山楂、木瓜、五味子均具有收敛、固涩的特性，可以用来治疗泄泻、虚汗等病症。夏季里，推荐大家自己动手在家做山楂糕，美味又健康。

　　立夏后阳气上升，天气逐渐升温，多吃油腻，或易上火的食物，会造成身体内、外皆热，易出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。为解决此时脾胃功能紊乱，饮食上宜清淡、多补水，多吃易消化、富含维生素的食物。

　　多进稀食是夏季饮食养生的重要方法，据说熬立夏粥讲究在村头巷尾进行，就地挖灶坑，安上大铁锅，点火熬粥，炊烟袅袅。操持此粥的人，绝对是位慈祥善良、群众威望高的老奶奶。说是吃了这种粥，邻里和睦，一心去夏耕夏种。早、晚食粥，午餐喝汤，这样既能生津止渴、清凉解热，又能补养身体，有利于调节身体的阴阳平衡。此外，鸭肉、虾、鲫鱼、瘦肉、食用蕈类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)、薏米等，同样具有增进食欲、补充营养、消暑健身的功效。

　　该睡不睡肝火旺

　　根据中医研究表示，作息不规律，常常日夜颠倒的人，往往情绪也不能保持稳定，最重要的是易疲劳，会瞌睡，工作效率低。到了夏季，症状更会体现地异常明显，即使稍作调整，也没办法完全消除症状。

　　因为在11点至凌晨1点的时候，是脏腑气血流动的时间。要是在这段时间内，血回流到肝脏即将储存精气的时候，如果人不睡觉，等于强迫自己的肝继续分解工作，精气无法被贮藏，肝盛阴虚，阴阳失和。解毒、储存和分解胆汁是肝脏主要工作，长期虐待肝不给休息，肝火上升，易疲倦、气虚体弱。

　　中医药古籍《内经》提到人体三宝，精、气、神,精足则气充，气充则神旺。反之，气弱则神伤，精神容易不济，情绪也大受影响。养精蓄锐，就是这个道理。别总熬夜，适当午睡利健康。良好的睡眠质量，对解除苦夏十分重要。

　　《戴记》云：是月也，阴阳争，死生分。意思是说：夏季这时日，阴阳互争，生死分界。可见炎炎夏季对人的健康是一种严峻的考验。那么，夏季怎么养生，说简单点，就是把握一个字：轻。

　　心轻 《黄帝内经》里说：心者，君主之宫。神明出焉，故主明则下安，主不明，则一十二宫危。它把心放在君主的高位，统领五脏六腑。夏季炎热属阳，而心属火，若心事重，阳气与火气互相助长，则神烦意乱，五脏六腑皆可受其害，而致热病生。所以，放下重重心事，保持心思的宁静，让心轻松下来，是谓心轻，它是夏日养生的首要法则。

　　脾胃轻

　　夏日炎炎，出汗多致气血液津虚亏。若此时再不忌饮食，过量吃喝，使脾胃负担加重，会出现中医所说的子盗母气现象，即脾胃气不足而借调心气来帮助消化食物，使心气更加亏虚。特别是本来就有心脏毛病的人，暴饮暴食之后就乐极生悲了。所以，在夏季，一定要注意饮食的量，六七分饱即可，使脾胃轻下来。

　　饮食轻

　　脾胃轻讲的是把握饮食的量。而饮食轻则是要求饮食的质，不宜厚重口味，要轻口味。夏季本是阳气盛壮的时节，清淡饮食如炖汤、凉糕、蒸煮等淡口味饮食有抑制阳气过盛的作用。而火爆、红烧、麻辣、油腻等饮食则相反，使阳阳叠加，体内阴阳失衡，不利于养生防病。

　　运动轻

　　运动是养生保健必不可少的功课，适当运动可以顺应夏季阳气的生长。但是在夏季，运动一定要讲究一个轻字。选择一些难度较低、运动量较小一些的运动项目，比如散步、做体操、瑜珈等等。运动时间也要适当缩短，控制在40分钟左右就可以了。夏日高温本身就会消耗大量热量，如果再做大负荷运动，挥汗如雨，就会损伤人体阳气，致气血虚脱，造成健康损害。

　　交际轻

　　夏日不是人来客往和交际的好时节。少交际，心则静，心静自然凉，再热的夏天也就不觉得心烦意乱了。民间养生先贤、清初李渔在《闲情偶寄》夏日行乐之法中就记载了他自己在炎炎夏日绝意浮浪功名，不求点滴利禄，不出去拜谒客人，也没有客人来访，不戴头巾少穿衣衫，随意坐卧于乱荷之中、长松之下，飞泉洗砚，积雪煮茶的至乐之境。他认为，度过夏季这一危险关口，然后再出去应酬世故人情，不算晚。

　　睡眠轻

　　夏日作息应晚卧早起，以顺应夏季阴阳变化的特点，晚卧早起，顺应夏长，使阳气得以顺利升发。另则，中医五劳所伤理论中有久卧伤气的说法，夏季炎热汗出，人体能量消耗较大，心气、脾气等有所虚亏，若不把握睡眠时间，当起不起，久卧在床，也会加重气虚，使人越睡越软，越睡越乏，久之疾病生。所以，夏季要轻睡眠，成人每天保持睡眠在6~7个小时足够了，但午时一定要小睡一会儿，在夏季，午睡比什么时候都特别显得重要。

　　总之，轻，是夏日保健的主题。夏季养生宜轻。

　　结语：夏季养生作为一个老生常谈的问题，确实在养生中起到重要的作用。如何健康，舒服地度过炎炎夏日，是每个人都想做的事情，那么，你不妨学学中医教你的方法，从各种方面入手，逐一改善，然后平稳地度过夏季。

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