1、核桃
因其富含不饱和脂肪酸,被公认为中国传统的健脑益智食品,每日2-3个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食,过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
2、小米
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。
3、番茄
据营养学家研究测定:每人每天食用50克-100克鲜番茄,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄含的番茄素,有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类,有助消化的功能。
4、胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
5、黄豆
黄豆真的是价廉物美,对于女人来说,它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用,降低血液胆固醇,保护心脏,预防乳癌骨质疏松的情况。
冬季美肌保湿四个诀窍
1、美肌不要干瘪,补水柔化角质
每天洗完脸后肌肤就会变得特别的明亮水润,一是污物清洁干净了,二是肌肤喝足了水分,细胞处于饱水状态,因此角质会显的特别透亮。每天在洁面后,使用补水爽肤水,可充盈角质,可帮助后续保养品的吸收,另外也不要忘了每周敷2-3面膜,如果太懒就使用睡眠面膜补水替代,效果也是非常不错的。
2、美肌不要浮肿,轻柔的按摩促进循环
按摩可活沦皮下血液循环,令血液中多余的水分和垃圾排除体外,如此也能使得肌肤轮廓更加,气色也会更好。准备一瓶按摩膏,在家做个SPA,如此也能弥补保养品的局限性。
3、清理角质,细腻纹理
紊乱的角质是不会有好气色的,它令肌肤从视觉上看起来没有光泽,冬天循环的慢,才华角质更新的速度慢,堆积起来不但营养吸收不了,还会导致皮肤不易上妆,没有光泽。
每周建议使用1次去角质产品进行去角质,不管是何种肌肤,但要注意红血丝肌肤或是正在敏感的肌肤不要去角质,等肌肤状态变好再考虑去角质的问题。
4、美肌不要暗沉,密集抗氧化赶走暗黄
造成肌肤暗黄的原因是自由基的侵害,因此想要打造美丽肌肤就需要密集抗氧,而抗氧的核心是中和肌肤内部的氧化因子,它会氧化体内蛋白,攻击肌肤正常代谢,导致肌肤衰老暗沉。
不管早晚都需要抗氧化的美白精华液,比如维生素C、熊果酸等成分是桃花肌必备的。
每天在洁面后,使用补水爽肤水,可充盈角质,可帮助后续保养品的吸收,另外也不要忘了每周敷2-3面膜,肌肤的保湿是需要从很多方面做起的,每一个方面都需要格外的仔细,从洗脸到涂护肤品。
人的脚掌有丰富的血管和神经,与神经中枢和人体各部脏器相关联。由于双脚处于最远离心脏的部位,很容易出现血液循环方面的障碍。
民间积累了很多行之有效的护脚方法,主要有泡脚、搓脚、转脚等。
泡脚就是将脚泡在温度较热的水中,以脚能承受的热度为准,水应淹没踝关节,每次浸泡10分钟。中医学认为:春天泡脚升阳固脱,夏天泡脚暑温可祛,秋天泡脚肺润肠蠕,冬天泡脚丹田温灼。
搓脚就是先用右手掌搓左脚掌,再交替进行。搓脚时用手掌紧贴脚跟经脚心搓至脚趾,直至手心脚心发热,反复进行10 分钟。
转脚就是用右手五指抓攥住左脚五趾,左手攥住左脚脖顺一个方向旋转(360度)连续进行2分钟,再向相反方向旋转,然后再转右脚共10分钟。
泡脚最好在临睡前,搓脚、转脚可同时做也可分开做,关键是坚持长久,形成习惯持之以恒。
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