①老人“长寿不健康” 失能照护压力大

　　我国失能老年人口已经突破3300万，是世界上失能老年人口最多的国家。加快建立健全中国特色的长期照护服务体系，妥善解决失能老年人的问题成为我国社会建设领域的重大课题。 我国失能老年人口已经突破3300万，是世界上失能老年人口最多的国家。加快建立健全中国特色的长期照护服务体系，妥善解决失能老年人的问题成为我国社会建设领域的重大课题。

　　近日，在京召开的“中国长期照护发展战略高层论坛”透露，目前我国老年人“长寿不健康”现象十分明显。与会专家指出，目前我国老年人生活自理能力明显偏低、失能老年人比例偏高、照护服务负担明显偏重，面临的照护服务压力已超过世界任何国家。专家建议积极借助保险方式筹集养老资金，并对老年长期护理进行强制全民保险。

②首尔地区老人长寿秘诀

　　调查显示首尔地区老人长寿秘诀为外向型性格和规律饮食 韩国首尔市２４日发布的一份研究报告显示，首尔地区老年人长寿的秘诀是外向型性格和规律饮食。该报告是在对首尔地区８７位９４岁至１０３岁的老人进行调查后得出的。报告说，在受访老人中，８０％的男性和６９．４％的女性认为自己社交能力强，７２％的男性和５１．６％的女性表示自己善于表达感情。同时，８８％的男性和７５．８％的女性表示按时就餐，８４％的男性和７１％的女性回答每餐定量。报告显示，受访老人的赡养者依次为儿媳（３０％）、儿子（２７．５％）、女儿（２０％）、老伴（１２．５％）、孙媳妇（６．３％）。赡养者的平均年龄为６３．６岁。首尔市有关负责人表示，首尔市将制定针对高龄社会的基本计划，将首尔市建成一个健康和充满活力的长寿城市的典范。

③红糖有助老人长寿

　　红糖按结晶颗粒不同，分为赤砂糖、红糖粉、碗糖等，因没有经过高度精炼，它们几乎保留了蔗汁中的全部成分，除了具备糖的功能外，还含有维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等，营养成分比白砂糖要高很多。人们一般认为，红糖适合月经不调和刚生了孩子的女性吃。其实红糖更适合老人，特别是适合年老体弱、大病初愈的人吃。这是因为，红糖是未经精炼的粗糖，保留了较多维生素和矿物质。

　　中医认为，红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。老人对各种微量元素和维生素的摄入逐渐减少，平时应注意在饮食中补充，以维持正常代谢功能，延缓衰老。所以专家建议，老人在吃糖时，应多选择红糖。

　　其实，红糖的吃法很多。如可以加入银耳、枸杞、红枣或与红豆一起煮，有利水利尿的功效;加入桂圆、姜汁共煮，有补中补血效果;与红薯、姜汁一同煮，不仅具有养生功效，更是一道别具风味的点心。

　　但是，并不是所有人都适合吃红糖。中医认为红糖性温，适合怕冷体质虚寒的人食用。另外，胃酸高的人，包括糜烂性胃炎、胃溃疡引起的胃痛，糖尿病患者都不宜食用红糖。

④老人长寿应该怎么生活

　　老年人保持良好的生活习惯有利于自身的健康长寿。我们的保健方法概括起来就是：起居有时、饮食有节。

　　起床时间：按自己的习惯，不可强求。醒后，可以做床上的保健操，也可以马上起床，到空气新鲜的地方去锻炼或慢走。午睡以2～3小时为宜，看电视一般不超过1小时，看书报也是一样，看1小时后，应该慢步走10～15分钟。

　　每天早6点起床后(除了下雨、下雪、大风天气外)，即到空气新鲜的地方做深呼吸半小时以上，以扩大肺活量(中医理论：肺朝百脉，肺主司布，肺健、司布利则血脉通畅，通达不滞，其体健)。

　　做自编的保健操。双手左右甩动：由5次增至7次、9次、11次、13次、15次;同上法双手前后甩动。头部前后左右转动36次。两手搓揉后颈部(大椎穴)36次(可预防和治疗颈椎病及肩周炎等)。搓揉面额120次。双手搓揉耳21次。

　　手掌向耳窍逼拔5次。再轻拍头部(由前到后)9次(此可防高血压及眩晕症)，有高血压者应重按风池、风府穴，并加拍穴位5～9次。腰部左右前后转动15次。再将双膝左右转动9次，脚踝转动5～7次。然后脚尖着地轻跳7次。此全部结束约一个半小时。

　　如有条件可再做反式呼吸10～15分钟：吸气时，舌抵上颚，并同时收缩小腹及二阴，至不能再吸进气为止;呼气时，舌抵下颚，放松小腹及二阴，直至不能再放松鼓动小腹及二阴为止。这样反复进行，长期下去，有增强性功能作用，防治性功能障碍，且能将长期便秘消除。

　　如果一直坚持这种锻炼，就可远离高血压、颈椎病、腰椎病，也无性功能障碍。我想如果老年朋友坚持锻炼也能永葆青春活力，延年益寿。

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