（1）女人冬季养生又养颜的食物

　　因为寒冷，很多人冬季进补会选择吃肉，但对于要维持身材又要维持容颜的女人来说，多吃肉并没什么好处，而女人冬季养生又养颜应该吃以下食物进补才最适宜。

　　1.土豆

　　土豆味甘、性平、微凉，入脾、胃、大肠经，含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。因为对人体有诸多益处，土豆又被称为地下水果。土豆补益胃气的功能突出，此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。土豆食品风靡世界，这和它自身丰富的营养价值不无关系。

　　2.红豆

　　红豆自古就被认为是养生食品，虽然个子娇小，但是却含有丰富的营养。丰富的铁质能使血气充盈，面色红润，有清心养神、活血排脓、养肾补气血的功效。对于改善女性气血亏损更是疗效显著。富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有滋补强壮、健脾养胃、利水退肿、清热解毒的作用。

　　3.红枣

　　红枣性温、味甘，受到广大女性的欢迎，以含维生素C和钙质、铁质最多。具有很高的药用价值。多用于补血和作为调理药物，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠有一定疗效。

　　4.红糖

　　红糖几乎保留了蔗汁中的全部成分，除了具备糖的功能外，还含有维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等，营养成分比白砂糖高很多。红糖具有温补作用，对于气血缺失的女性有特别好的功效。

　　5.葡萄

　　葡萄性平、味甘酸，入肺、脾、肾经;有补气血、益肝肾、生津液、强筋骨、止咳除烦、补益气血、通利小便的功效;主治气血虚弱、肺虚咳嗽、心悸盗汗、风湿痹痛、淋症、浮肿等症，也可用于脾虚气弱、气短乏力、水肿、小便不利等病症的辅助治疗。

　　6.桂圆肉

　　桂圆亦称龙眼，性温味甘，益心脾，补气血。具有良好的滋养补益作用，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。桂圆肉含铁量相当丰富，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。

　　原文：http://health.nvsheng.com/ysyy/60282.html

（2）自然糖果妆技巧 冬季日系成熟甜美风大热

　　女人无论多少岁都必须拥有一颗童心哦。或许你会觉得已经二十多岁了还走可爱路线有点不适合，但只要在妆容上花点心思，让甜美中带点成熟感，这样的魅力更加惹

　　人怜爱～一个成熟甜美的自然裸妆，马上跟着小编来学习吧！

　　～VOL.1 清新底妆小技巧～

　　通过底妆来打造立体感，能让后面的步骤事半功倍哦～首先来CHECK底妆的单品。

　　A、高保湿慕斯粉底液。——B&C laboratory

　　B、遮瑕笔。——ettusais

　　C、淡粉色散粉。——Rimmel

　　步骤一：首先把粉底液均匀地涂满整脸。

　　步骤二：使用遮瑕笔，如图示点在眼下、鼻翼及嘴角位置，用指腹抹开。

　　步骤三：扑上三分。注意方向是从下往上，呈圆形扫上。鼻子周围要轻轻地用力压一下。

　　小编彩妆（www.lady8844.com）原创文章，未经许可不得转载。内容合作电话：020-38468403

　　～VOL.2 超自然清澈眼妆～

　　眼妆的关键词是清澈＋柔和，因此选用棕色及带闪粉的单品为佳。睫毛膏选择梳子型的，让睫毛卷翘自然。

　　A/B、眼影膏。——井田laboratory （05/02）

　　C、棕色眼线笔。——bourjois

　　D、梳子形扇状睫毛膏。——资生堂

　　步骤一：先用单品A粉棕色用手指涂满整个上眼睑。

　　步骤二：然后是棕色涂在眼际位置。

　　步骤三：最后才是画眼线。再次使用粉棕色眼影液，涂在下眼眼头1/3的位置。

　　～VOL.3 粉嫩腮红甜蜜唇妆～

　　腮红＆唇妆的要点是使用粉色同色系，甜美的同时又不会过于张扬。唇妆一定要较腮红深色，比较丰润的唇膏就是首选啦。

　　A、腮红组合。——KANEBO

　　B、唇膏（BE-1）——KANEBO

　　步骤：腮红选择左中两色混合，不会过于艳丽。以颧骨最高处为中心，呈柠檬形状扫上腮红。柠檬形比圆形更充满童心，让可爱感满溢。

　　妆容完成！闪烁着精灵光彩的成熟甜美妆，无论是上班还是约会，都能让你自信十足。清澈的双眸闪动着灵光，淡彩的腮红惹人怜爱，宛如糖果般动人。

　　其他推荐的单品（底妆）：

　　A、矿物质散粉——美宝莲。B、保湿BB霜——KATE。C、珠光遮瑕粉底液——KOSE。D、高遮瑕散粉——ceZAnne。E、密着遮瑕液——Rimmel。F、黑眼圈专用遮瑕液——bourjois

　　其他推荐的单品（眼妆）：

　　A、立体印象睫毛膏——ettusais。B、棕色眼线笔——资生堂。C、自然眼影笔——资生堂。D、卷翘纤维睫毛膏——ceZAnne。E/F、单色珠光眼影——Rimmel

　　其他推荐的单品（腮红&唇）：

　　A、腮红高光组合——CANMAKE。B、可爱橘色系列腮红——Rimmel。C、闪粉腮红——CEZANNE。D、水润莹泽唇膏——美宝莲（N206）。E、华丽水亮唇膏——美宝莲（301）。F、保湿唇膏——ettusais（RD3）

（3）美丽真相!冬季护肤拒绝被骗

　　在信息发达的今天，我们随处可以看到很多有关护肤的资讯，可是爱美的女士们一定要小心辨别这些护肤资讯的真伪，谨慎选择护肤的方法和产品，免得皮肤遭殃哦!今天小编就带大家一同来揭穿这些护肤方法的谎言，让你明明白白地进行冬日护肤!

　　谎言一：冬天可以抛开防晒霜

　　真相：冬天太阳的暖暖的，看似没有夏天那么可恶了，不过我们要知道春冬季是臭氧层含量最少的季节，各种有害射线对人体的破坏越来越直接与强力了，正所谓冬阳猛于虎，就在你乐呵呵地在冬阳下取暖时，其实你的皮肤正受着紫外线的侵害呢!因而，防晒霜不管什么时候都是要涂的，当然由于冬季太阳离我们较远，阳光也没夏天强烈，所以你也可以选择有防晒指数低一点的防晒霜减少皮肤的负担，或者选用有防晒成分的护肤品代替，例如防晒粉底和隔离霜。

（4）男人冬季保健“暖”字当头！

　　冬季气候寒冷，阴气旺盛，人体关注避寒保暖，对养生保健至为重要。老年人脏器生理功能衰退，体温调节能力与耐寒能力均下降，更要重视各方面保暖，方能安度寒冬笑迎春天。

　　头暖

　　中医认为：“头是诸阳之会”。人体阳气最容易从头部散掉，如同热水瓶不盖塞子一样。有资料表明，静止状态下不戴帽子的人，在环境温度为1℃时，从头部散失的热量占人体总量的1/3，4℃时为1/2，-15℃时高达3/4。可见，为了减少体热的散失，寒冬戴一顶合适的帽子很有必要，特别在外出时更需要。正如俗话所说：“冬天戴棉帽，如同穿棉袄。”否则，头部暴露受寒冷侵袭，血管收缩，神经痉挛，肌肉紧张，很容易引发伤风感冒、头痛鼻塞、牙痛、三叉神经痛、面瘫嘴歪、胃肠病复发，甚至更为严重的心脑血管疾病也常发生。

　　背暖

　　背部是人体防寒的重要屏障。中医称“背为阳，腹为阴”。背是督脉经和足太阳经循行的主干线。督脉总管全身之阳经，为“阳脉之海”;足太阳主人身之表。两经分布在背部的众多穴位与内在的五脏六腑相关。如背部受凉，则风寒之邪从背部穴位侵入人体，损伤阳气而导致生病，或使病情加重、恶化和旧病急性发作。那些有鼻炎、气管炎、哮喘、消化性溃疡、风湿病、肠胃炎、冠心病、高血压等慢性病的人，冬季加穿贴身背心益处很大。

　　身暖

　　进入冬季，人们应随着外界气温的变化而及时加穿衣服。每天收看天气预报，注意有无寒流，关心防寒保暖，避免寒气侵入体内引发疾病。棉衣内胆宜选用份量轻、保温性强的丝绵、羽绒、羊绒、晴纶棉等材料。平时要多到室外活动，坚持体育锻炼，使气血流畅，循环无阻，新陈代谢加快，躯体温暖，以提高耐寒能力适应气候转变。

　　脚暖

　　“热从头散，寒从脚起。”人体最先感到冷的是脚。脚对头而言属阴，故阳气偏少。脚远离心脏，又长时间下垂，血流缓慢，循环不畅，血供不足，且皮下脂肪薄，保温性能差。所以，人全身脚的温度最低。脚受凉后，不仅易生冻疮、皲裂，还会通过神经反射，酿致上呼吸道黏膜血管收缩，血流量减少，抗病功能下降，引起鼻咽部隐藏的病毒、细菌得以乘机大量繁殖，从而诱发感冒、扁桃体炎，或使气管炎、哮喘、关节炎、肠胃病、痛经、腰腿痛等旧病急性复发。因此，冬季要保持鞋袜干燥温暖，并常换洗晒。还要少坐多走，促进血流通畅，临睡前用温热水浴脚后再按摩脚掌心10分钟，以增强养生保健功效。

　　室暖

　　冬季里，居室需要采用取暖设备，使室温保持在15℃以上，因为室温如果过低，则人体尤其是老年人易受寒气侵袭，导致引发呼吸系统和心脑血管系统病患，产生严重后果。

　　食暖

　　冬季寒气当令，饮食宜温暖，忌寒凉。应多吃高热量、高蛋白食物，如牛肉、羊肉、狗肉、兔肉、鸡肉、牛奶、鸡蛋等，但不可多吃熏烤煎及辛辣物品，火锅也不可多吃。要喝淡红茶，适量喝点红葡萄酒。不喝冷饮料，以免伤害脾胃消化功能，或引起肠胃病复发。

　　（实习编辑：万文娟）

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