一)中医养生小常识 调理健康身体

　　如何调理身体健康呢?现在生活条件变好了，越来越多的人开始关注起养生了。想要身体健康就要注意养生。那关于中医养生的小常识你都知道哪些呢?下面小编为大家讲讲中医养生小常识，调理出健康的身体!

　　现代人的生活节奏相比以前快了许多，人们在不知不觉中就会为了加快节奏从而忽略了一些小细节，殊不知这些小细节对身体尽然有着如此大的影响，如何来调理混乱的生活方式?

　　中医养生，中医养生之道有着悠久的历史，是中华文化的传承和积淀，了解中医养生的知识可以让我们的生活在不知不觉中得到改善，提高我们还的生活质量。

　　中医三步调顺你的睡眠

　　如果长期存在失眠问题，不妨将睡眠分为三步。

　　第一步

　　睡觉准备的阶段。首先要保证卧室有足够的空间，相对的密闭性。这样提议提供足够的氧气，床应该稍微的大一点，床垫不能太软，否则睡觉时会觉得很舒服，但是一觉醒来，就会感到身体有酸痛的不适感，被褥要按季节选择合适的舒适的，枕头应该高度适中，不软不硬，还要有一定的透气性。

　　第二步

　　入睡阶段。我们要先安静下来，睡前半个小时不要做剧烈运动，不要想一些伤脑筋的事，不要生气。入睡前不宜进食，睡眠时人体代谢减慢，如果吃得过饱会使食物长时间停留在胃肠道中，不利于消化。

　　睡觉时，身体最好呈蜷缩弯曲状，采取侧卧位，尤其以右侧卧为佳。中医认为：“头为诸阳之会”，头冷有助于入睡。所以睡眠时头上不宜盖被子，不宜接近取暖设备，应让头部处在一个比较凉快的环境中，而肚子和脚应注意保暖。

　　第三步

　　起床。刚睡醒不宜立即起床，应先让身体从侧卧蜷缩体位变为平躺体位，在床上略微躺一会，使四肢以及各个关节伸展开。起床后，可做一些简单的伸展运动，给身体预热。

　　药枕助眠法

　　在选择药枕的时候，最好事先咨询一下专业的医生的建议，了解自己适合什么样子的药枕，一般情况要选质地比较柔软的，利于安神的药枕，如果质地比较硬，可以事前用工具研磨成细小的颗粒即可，最好不要研磨成粉末状的，避免睡觉时直接的吸入药物。

　　中医告诉你五脏害怕什么

　　1、肝脏怕胖

　　肥胖容易引起脂肪肝，严重者会引发肝纤维化，继而发展为肝硬化、肝癌。所以，人们应避免多吃油腻的食物。因为这些食物难以消化，会加重胃肠道负担，诱使肝炎发作，还会使难以分解的脂肪在肝脏内堆积，演变为脂肪肝。

　　专家建议：应该均衡饮食，少吃油腻、煎炸的食物，每天保证6~8个小时的睡眠，戒除熬夜等陋习。限制饮酒量，提高健康意识，不要拿生命开玩笑。肝脏是人体最大的解毒器官，大多数药物都需要经肝脏代谢，由此引起的药物性肝损害发生率也很高。所以，使用药物时应注意其不良反应，不要擅自用药。

　　2、心脏怕累

　　中青年猝死事件频频见诸媒体，过度劳累是心脏的头号天敌。心源性猝死不是一时造成的，长期作息不规律，以及压力过大、抑郁或情绪波动、肥胖、大量抽烟喝酒等，都可能引发冠状动脉粥样硬化斑块破裂，导致血栓形成等急性病变，也会导致冠状动脉痉挛或使冠状动脉严重狭窄的患者心肌氧耗量明显增加，出现急性心肌缺血，从而发生猝死。

　　专家建议：对心脏来说，健康的生活方式无比重要。每天应保证充足的睡眠时间和良好的心态、饮食宜清淡、戒烟限酒、适量运动。不得不熬夜时，要定时起身运动，熬夜后注意补充果蔬、蛋白质。有心血管病危险因素的人群，要坚持规范用药，定期体检及做心脏专项检查，建议30～45岁的人群每年做1次，45岁以上者每年2次。

　　3、胃怕生冷

　　对于我们的胃来说，“冷”是最难以接受的。因为一旦胃部受到了寒冷空气后者食物的刺激的话，很容易引起胃部的痉挛，绞痛，腹泻等不适的症状。夏天要到了，很多人喜欢吃一些冷的东西来解暑降温，虽然当时感到了一丝的凉爽，殊不知自己的胃却遭殃了，冷的食物进入胃部，会是胃部的血管快速的收缩，血量就会减少，导致消化功能的不协调，从而影响我们的消化吸收。

　　专家建议：要想让胃舒服，就要尽量“讨好”它。除了保证三餐规律、每餐八分饱、细嚼慢咽等健康的饮食习惯外，还要注意以下几点。

　　在高温环境下，人体代谢速度加快，体内的钠、钾等电解质流失较快，所以应保证营养均衡，蛋白质的摄入不可减少，要适当吃些鱼类、瘦肉、鸡肉、蛋、奶制品、豆制品，同时要多吃新鲜果蔬;夏季出汗较多，胃口不佳时，最好吃些汤粥类食品，如绿豆汤、百合粥等，既能防暑清热，又能解毒开胃。

　　4、肺怕差环境

　　肺对环境的要求很高，清新的空气是它的最爱。在尾气密集、烟味弥漫的环境内待太久，肺就会提出抗议。肺本身有一套很完善的自净体系，即使是直径小于2微米的颗粒也会被吸入，被肺泡的巨噬细胞吞噬，并最终经呼吸道随痰排出体外。

　　但如果持续大量吸入颗粒物，肺这道防御屏障就会慢慢变得脆弱。过多的可吸入颗粒物沉淀，会降低肺吸入氧气的能力，使肺泡中巨噬细胞的吞噬功能和生存能力下降，导致肺排除污染物的能力下降。

　　专家建议：养肺最好的一招就是积极补水。每天主动喝6～8杯水，其中晨起一杯水最为重要，因为经过一夜的睡眠，排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等，已使不少水分流失，人体已经处于缺水状态，小支气管内的痰液已变得黏稠不易咳出，清晨饮水可缓解呼吸道缺水情况。另外，戒烟很关键，烟性属“火”，最易灼伤肺之津液。早上起床后可找一处空气清新的地方做做深呼吸。饮食上，多吃些富含维生素的果蔬，多吃些滋阴清热的食物，如银耳和秋梨。中医更有“常笑宣肺”一说，笑能让人心气平和，对肺好处多多。最后，雾霾天一定不能大意，坚持佩戴口罩出门。

　　5、肾脏怕熬夜和憋尿

　　熬夜会损伤肾脏，因而一些长期熬夜、工作压力大、爱喝浓茶和咖啡的人，肾脏很容易出问题。

　　工作、学习一忙起来，很多人都出现过憋尿情况，其实对身体健康危害很大。尿液在膀胱内停留时间过长会繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，会引发慢性感染，不易治愈。

　　专家建议：注意休息，若出现一些症状，如长期贫血、腰痛等，应及早就医。另外，不管有无尿意，都应增加排尿次数，最科学的做法是每小时排1次尿。

　　想要身体健康，就得注意休息。好的睡眠质量能够帮助我们健康养生。在平时的时候，多喝水，不要熬夜和憋尿。对于五脏六腑来说，任何一个器官出现异常，那么我们的身体健康都会受到影响。

二)常用中医验方（七）

　　20．补肾促排卵汤：当归、赤白芍、淮山药、山萸肉、熟地、丹皮、茯苓、川断、菟丝子、鹿角片(先煎)、五灵脂各lO克，红花6克，紫河车10克。水煎分服，每日l剂。功能：滋肾助阳，活血促排卵。治疗肾虚偏阳的不孕症。

　　21．助黄体生成汤：石莲、山萸肉各12克，淮山药、桑寄生、枸杞子、女贞子、墨旱莲、覆盆子、川断各15克，仙灵脾9克。水煎分服，每日1剂。功能：滋阴助阳，阴阳并调。治疗肾虚性黄体功能不全性不孕病症。

　　22．助阳抑亢汤：黄芪、党参各15克，鹿角片(先煎)、淮山药、山萸肉、丹参、赤白芍、五灵脂、蒲黄、川断、山楂各10克，茯苓12克，甘草6克。水煎分服，每日 1剂。功能：补气养血，助阳抑亢。治疗女性抗精子抗体阳性之属于阳气虚不孕不育者。

　　23．五子衍宗丸：枸杞子、菟丝子各240克，覆盆子120克，炒车前子60克，五味子30克。上药研细末，炼蜜为丸，每服9克，1日2～3次，功能：补肾益精，治肾虚阳痿，遗泄不育。或阳痿早泄，余沥不清，久不生育。

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三)习惯性流产的中医如何治?

　　中医学认为肾主生殖，胞脉系于肾;母体肾气是胎儿发育的动力，而胎儿的成长，又要靠气血的充养，气血是由脾胃所化生，因此肾气不足，脾胃虚弱是导致习惯性流产的主要病机，肾气不足包括了两个方面，一是父母的精气，若不足则阴阳虽能结合成形，但是胎元不固，或有畸形，终致流产，甚或频坠;二是母体虚弱，肾气不足。脾胃虚弱主要导致气血的不足，气虚不能载胎，血虚不能养胎，故而流产。

　　流产的主要症状为出血和腹痛，阴道出血是最早出现和最常见的症状，在已确定诊断为妊娠者当中，流产的发生率为10%-18%，而其中92%-95%的患者有阴道出血。大部分流产被认为是月经过期而未加注意。多数患者有不同程度的腹痛，伴见腹坠腰酸。

　　那么怎样预防和治疗习惯性流产呢?

　　1、 查出引起习惯性流产的原因，针对病因处理。

　　2、 定期检测，如HCG(绒毛膜促性腺激素)，HPL(胎盘泌乳素)，孕二醇等。若指标值降低，则提示可能发生流产，可提前治疗。

　　3、 注意休息，加强营养，尽量避免一切能引起子宫收缩的刺激因素。

　　4、 中药保胎：主要有2个方面，一个是先兆流产的保胎治疗，一个是针对有流产病史的妇女，从怀孕受孕起，即予中药治疗，确保不发生流产征兆。近来医生对先兆流产患者持保胎疗法的态度，日趋淡漠，但中国近来报道，以中药补肾为主治疗先兆流产的例案，有效率91%~99%，尚未发现保胎成功的婴儿发育异常或畸形，故对先兆流产特别是盼子心切的患者积极采用中西医结合治疗，也为适宜。

　　中药保胎主要是在补肾和调养气血的基础上，可以结合逐月养胎理论，根据不同妊娠月份，分别加用该月养胎中药和选取针灸穴位。保胎有三法：即补肾育胎，用菟丝子、续断、杜仲、桑寄生等;补血养胎用白芍、熟地、桑椹子、当归等;补气载胎，用党参、黄芪、白术等，根据此三法可组成基本方。肾虚者可用寿胎丸加减，(菟丝子、续断、桑寄生、阿胶);气血虚弱者可以胎元饮加减(人参、当归、杜仲、白芍、熟地、白术、陈皮、炙甘草)。

　　此外，也可配合黄芩清热安胎，木香、砂仁、苏梗顺气安胎。

　　5、 西药配合应用，如黄体酮、维生素E等。

　　6、 中药服用时间应超过以往流产的孕期。

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四)中医如何辩证死精症？

　　引起死精子症的主要原因是附性腺和输精管的炎症。由于感染大量消耗了精子赖以生存的必需营养物质或微量元素锌，或精液的酸碱度改变，以及出现抗精子抗体等因素，破坏了精子生存的环境而使精子死亡。死精症是指多次精液检查，精子均系死亡者。正常情况下，精液排出体外1小时之内，正常存活的精子应70％以上，如死精子超过40％即影响受孕。精子存活时间应保持6小时存活率20％以上，如6小时之内已无存活精子，即可引起不育。精子的活动与精囊所含之果糖有直接关系，果糖减少，营养缺乏，则精子死亡率较高。另外，维生素A、E的缺乏对精子的活动也有很大的影响。精子中有一定数量之畸形精子是难免的，一般认为10％以内可称正常，超过10％以至达到20％则会造成不育，因为此种情况下，多伴有液化差，活力低等精液质量问题。

　　死精症不育病因

　　引起死精子症的主要原因是附性腺和输精管的炎症。由于感染大量消耗了精子赖以生存的必需营养物质或微量元素锌，或精液的酸碱度改变，以及出现抗精子抗体等因素，破坏了精子生存的环境而使精子死亡。因此，积极治疗副性腺感染有可能解决死精子症患者的不育问题。治疗死精子症的关键是治疗前列腺炎、精囊炎。

　　死精症不育表现症状

　　临床表现 本症临床表现颇不一致，有的病人无临床症状；部分病人或有慢性前列腺炎病史、睾丸炎、精囊炎等；有的病人或有遗精早泄或性欲低下。其诊断主要依据亦是精液化验，一般来说。精液化验不活精子数40％以上者，称为死精过多。 畸形精子超过20％以上者，称为畸形精子过多症。精液常规或前列腺液常规中常同时出现脓细胞。

　　死精症不育辩证要点

　　辨证要点 祖国医学认为，本症或房劳过度，肾精亏损，阴虚火旺， 灼伤肾精；或先天不足，病后体虚，肾气不充，精失涵养；或素嗜厚味，湿热内蕴，熏蒸精宫，肾精伤残；或精神抑郁，肝失疏泄，木郁化火，肾精受戏等，皆可引起精子畸形或死精过多。

五)常用中医验方（六）

　　17．宁坤至宝丹：益母草、香附子、当归、白术、川芎、青皮、乌药、杜仲、黄苓、党参、地黄、甘草、茯苓、丹参、砂仁、木香、肉桂、延胡索、枸杞、柴胡、沉香。上药研末，炼蜜为丸，如弹子大，每服1丸，温开水送下。功能：调气血止疼痛，温肾阳和经络。治疗气血失调，腹痛、腹胀的不孕症。

　　18．安坤赞育丸：青毛鹿茸、紫河车、鹿角胶、鹿尾、人参、于术、当归、白芍、川芎、熟地、枸杞子、桂圆肉、山茱萸、肉苁蓉、杜仲炭、菟丝子、丹参、红鸡冠花，艾炭、没药、延胡索、天冬、北沙参、龟甲、鳖甲、木香、砂仁、陈皮、柴胡、青蒿等。上药研细末，炼蜜为丸，如弹子大，每服1丸，1日2次。功能：阴中补阳，血肉有情，治疗阴阳不足偏于阳虚的不孕症。

　　19．滋肾育胎丸：菟丝子、人参各15克，续断、阿胶、熟地、鹿角胶、白术、杜仲、枸杞子、巴戟天、当归头各10克、砂仁(后下)5克，大枣5枚。上药研细末，大枣煎汤，阿胶、鹿角胶(炖烊)，炼蜜为小丸，每次6克，日服2次，以3个月经周期为一个疗程，经行停服，功能：补肾固冲，助阳暖宫，治疗脾肾两虚的不孕症和习惯性流产。

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