一,节后养生 忌大量吃粗茶淡饭

　　想必大家在春节里都吃多了大鱼大肉，导致节后肠胃不适，见到肉就觉得腻。然后有人会觉得节后改成粗茶淡饭、吃素食就可以了。其实这样并不对。虽然节后吃太多粗纤维食物会加重肠胃不适，但是一下子全改吃素食也容易导致营养失衡，这两种方式都不对。节后养生应该适当摄入膳食纤维，清肠道，排肠毒，等肠胃功能恢复再逐渐恢复原来的饮食。

　　节后养生误区

　　1、粗茶淡饭大量吃

　　为了平衡节日期间过多摄入的油脂，很多人在节后大量进食燕麦、玉米、芹菜、韭菜等粗纤维食品。其实，春节期间因大量进食油腻食物导致了胃肠不适，若节后又大量进食粗纤维食品，则会进一步加重胃肠不适。因为燕麦等食物富含膳食纤维，还含有相当数量的不可溶性粗纤维，一方面会延缓胃排空，导致腹胀、早饱、消化不良、食欲降低等症状，甚至还可能影响下一餐的进食。

　　2、顿顿素斋来果腹

　　很多人节后都后吃素食，其实，从节日的大鱼大肉一下到以素为主，会造成新一轮的营养失衡，特别是动物食品里富含的B族维生素、微量元素以及优质蛋白、必需氨基酸等，会因此摄入不足。

　　贫血是准妈妈在妊娠期常见的一种并发症。这是因为妊娠后，准妈妈体内对氧的需求量增多，新陈代谢加快，同时子宫中胎宝宝、胎盘发育增长使血容量增加。在增加的血液中，血浆增加要比红细胞多，因此形成了孕期血液稀释的现象，这属于正常的生理过程，医学上称为生理性贫血，且较多为缺铁性贫血。但如果长期贫血，产前检查中又没有及时发现和治疗，易造成脑供血不足，而血中含氧量不足就容易导致晕倒。同时贫血还可造成胎宝宝营养供应不足，轻者使胎宝宝发育缓慢，重者可发生早产、胎儿宫内窘迫。

　　综上所述，为了下一代的健康，孕妈妈们只要能做到的，都会尽心尽力的去完成，就像有人说吃坚果类食物可以给胎儿补脑，就天天吃核桃，哪怕自己吃到吐了还是要坚持。可想而知，为了宝宝伟大的妈妈付出了多少代价啊。不过有些孕妇害怕孕期间长胖，怕妊娠高血压，连主食都不敢吃；更多的职业女性因没时间做饭，还是像怀孕前一样，一天三餐都在凑合，结果导致发生妊娠贫血。

　　节后养生小妙招

　　1、膳食纤维清肠道

　　春节期间的大鱼大肉使得荤素失调，缺乏膳食纤维导致肠道蠕动减弱，形成习惯性便秘，易可导致痔疮、大肠癌，过量的脂肪通过血液循环沉积皮下，产生肥胖；肠道毒素积存，形成宿便，排毒不畅，继而引起头痛、食欲不振，皮肤粗糙、色斑沉积；血脂升高，诱发高血脂、糖尿病及心脑血管意外等多种身体不适。

　　膳食纤维本身不被机体消化吸收，因含有很多亲水基因而具有很强的持水性，使粪便保持一定的水分和体积，并能刺激肠道粘膜，增加肠蠕动，改善便秘。常见食物中的燕麦、大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、亚麻等都含有丰富的水溶性纤维，可减缓消化速度和最快速排泄胆固醇，有助于调节免疫系统功能，促进体内有毒重金属的排出。

　　2、西洋参强身健体

　　西洋参性寒、味苦、有益肺阴、清虚火、生津止渴之功效，补而不滋腻，调和人体机能，是强身健体的佳品。西洋参具有提高体力、脑力劳动的能力，抗疲劳、降脂、免疫调节、缓解高血压、冠心病、糖尿病等心脑血管疾病的症状等药用价值。

　　安全清肠法

　　如果过节期间，煎、炸、烤、涮食品没有少吃，或许早已上火、起痘，那么节后清清肠还是有必要的。

　　1、早餐喝咖啡、补钙质

　　在早餐前30分钟喝一杯咖啡，可有效控制食欲，让你只吃以往食量的75%就感觉饱了，还能将脂肪燃烧的速度加快5%。每天摄入600毫克剂量的钙质，其中早餐和午餐各300毫克，也可以帮助你的身体加快脂肪的消耗。

　　2、饮酸梅汁

　　酸梅中富含花青素，它可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素。上卫生间前喝一杯酸梅汁，你身体的清洁程序就能大大加速，肝脏也能将你体内那些可能引起肥胖的物质迅速而彻底地排出体外。

　　节后上班当心感冒来袭

　　过完春节，天气也开始转暖了，但身边不少同事朋友却意外地患上了感冒，对此医生表示，假日里透支精力的人们上班后要注意调整好作息，另外，医生还提供了一些简单的方法帮您对抗感冒。

　　1、冷水洗脸防感冒

　　医生建议，如果家中或单位里有感冒患者，自己首先要做好预防工作，可泡些桑叶、菊花、藿香、锦茵腾、荆芥等清凉降火的药物当茶喝，同时要少吃辛辣上火的食物，并适量运动，以提高自身免疫力。

　　对于上班族来说，勤洗手、勤换牙刷、注意脚部保暖，都是预防感冒的小窍门。据研究结果表明，感冒病毒在手上能存活70个小时，感冒患者在擤鼻涕、挖鼻孔时会将病毒沾在手上，健康人若与患者握手或在公共场所接触了患者触摸过的物品，手上就会带有感冒病毒。再就是，人体的脚部对温度比较敏感，如果脚部受凉，会反射性地引起鼻黏膜血管收缩，使人容易受感冒病毒侵扰。另外，大家还可以尝试用冷水洗脸预防感冒。

　　2、按摩经穴防感冒

　　医生说，按摩经穴也可防治感冒。不过，按摩时须注意穴位要正确、动作要轻缓；每天早晚各按摩一次，每次三五十下。

　　按揉太阳穴：太阳穴在眉梢与外眼角中间向后约1寸凹陷处。用两手中指分别按住左右太阳穴按揉。

　　推摩双颊：用手掌向上推摩两侧面颊，推摩轨迹如一个O字型。

　　刮擦鼻旁：用两手拇指沿鼻梁两侧自上而下刮擦。

　　各种茶所含成分不同，绿茶含锌量极为丰富，而红茶的浸出液中含锌量则甚微。虽然锌元素对胎儿的正常生长发育起着极其重要的作用，但问题是孕妇可以喝茶吗？孕妇喝茶会影响胎儿吗？下面，跟小编一起来了解下：

　　医生认为 喜欢喝茶的孕妇可以适量喝点绿茶

　　但是，孕妇如果喝茶太多、太浓，特别是饮用浓红茶，对胎儿就会产生危害。因为茶叶中含有2％～5％的咖啡因，每500毫升浓红茶大约含咖啡因0.06毫克。咖啡因具有兴奋作用，饮茶过多会刺激胎儿增加胎动，甚至危害胎儿的生长发育。日本专家的调查已证实，若孕妇每天饮5杯红茶，就可能使新生儿体重减轻。茶叶中含有鞣酸，鞣酸可与孕妇食物中的铁元素结合成为一种不能被机体吸收的复合物。孕妇如果过多地饮用浓茶，也有可能引起妊娠贫血，胎儿也可能出现先天性缺铁性贫血。科学家进行过试验，用三氯化铁溶液作为铁质来源给人服用，发现饮用白开水者铁的吸收率为21.7％，而饮用浓茶者的吸收率仅为6.2％。

　　营养专家的提示，孕期准妈妈预防贫血，最好多吃以下三种食物：

　　一是多吃含铁丰富的食物。

　　动物肝脏富含矿物质。像卤鸡肝、猪肝等，一周吃两次。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高，可经常吃。

　　二是食物要多样化。

　　多吃含维生素C丰富的果蔬，如经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄，这些食物可以补充维生素A，有助于铁的吸收。没时间做饭的职业女性，可带些自己喜欢的牛肉干、卤鸡蛋、葡萄干、牛奶、水果等上班，三餐间补充些零食，也不失为纠正贫血的好方法。职业女性周末一定要给自己煲点排骨汤、鸡汤等，平时家中冰箱里放些罐装八宝粥、黄瓜、番茄、鸡蛋、火腿肠等，做早餐食用。

　　三是妊娠中后期多吃高蛋白食物。

　　妊娠中后期胎儿发育增快，只要每周体重不超过1公斤，就要多吃高蛋白食物，如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，这些食物对贫血的治疗有良好效果。但要注意荤素结合，蔬菜、水果也要跟得上，以免过食油腻东西伤胃。

　　有的孕妇在孕早期食欲不佳，所以糖精、味精、食盐、香料等成为准妈妈吃饭必备的调味品。但是你知道吗，这些调味品吃多了对孕妇也会造成不利影响，准妈妈最好是少吃或不吃。

　　调味品的种类有哪些？

　　调味品包括传统的调味品，如香料、盐、酱油等；以及制成品，如鸡精、沙拉酱、番茄酱等；食用制成品时要仔细阅读其配料，含防腐剂、色素的制品少用为好。调味品的作用是增味和增香。一般的调味品在增添菜肴滋味的同时也增加了不同的香气，如酱油、醋、黄酒、豆瓣酱等，这些调味品的芳香味来自于调味品所含的酸、醇、酯、酚及羰基化合物。

　　但是，孕妇对于调味品的使用一定要适量。那么哪些调味品不宜吃，哪些可以吃呢？

　　这些调味品不宜吃：

　　怀孕后吃小茴香、大茴香、花椒、桂皮、辣椒、五香粉等热性香料，以及油炸、炒等热性食品，容易消耗肠道水分，使胃肠腺体分泌减少，造成便秘。发生便秘后，孕妇用力排便，令腹压增大，压迫子宫内胎儿，易造成胎动不安、胎儿发育畸形、羊水早破、自然流产、早产等不良后果。

　　洗脸，是护肤第一步，但你知道吗？简单的洗脸也蕴藏着大学问哦！很多的肌肤问题如痘痘、黑头，这些都是由洗脸误区引起的。你一定很惊讶吧，简单的洗脸会有什么误区呢？下面，本文就给你讲讲洗脸的十大误区：

　　误区一：泡沫型洗面奶洗完后皮肤紧绷，会导致营养流失

　　纠错：很多人误以为洗完脸之后的紧绷感，是由于洗面奶洗去了皮脂和含在角质中保持水分的天然保湿剂而造成的。其实，每一次洗脸都是重要的保湿环节，细腻的泡沫能深入毛孔并洗净皮肤的污渍。如果是含有丰富滋养成份的泡沫型洗面奶，也能使滋养成分顺利进入毛孔。完全无泡沫的洗面奶应该和泡沫型洗面奶结合使用，否则无法彻底清洁，造成油脂堆积，引发皮肤问题。

　　误区二：洗面奶功能越多越贵，美容效果越好

　　纠错：洗面是为了清洁皮肤，过多的功能性成分反而会造成皮肤清洁的不彻底，同时过多的功能性成分在皮肤没有任何保护的情况下进入毛孔，会给皮肤造成负担。所以选择洗面奶，只需要满足两个基本条件即可：清洁彻底和滋润皮肤。

　　虽然饮用淡绿茶对孕妇对胎儿有益，但绿茶中也含有鞣酸，一样会妨碍铁的吸收。怎样做才能使喝绿茶既对孕妇及胎儿有利，又不影响铁的吸收呢？医生建议：孕妇在午饭后1小时后再饮用淡绿茶，就可以解决这个矛盾了，还能增强机体抗病能力。没有饮茶习惯的孕妇最好能饮用富含维生素C的饮料，因为维生素C能帮助铁的吸收，还能增强机体抗病能力。

　　温馨提示：

　　准妈妈在怀孕初期最好不要喝茶，因为头三个月是胎儿神经系统形成的时期，茶叶中的茶碱和咖啡因等成分会影响胎儿的发育；4个月开始，可以根据体质选择性地喝些淡茶，因为孕妇代谢功能较旺盛，体质偏热的较多，可以适当喝些凉性的茶，比如每天喝一两杯淡绿茶，对加强心肾功能、促进血液循环、帮助消化、预防妊娠水肿、促进胎儿生长发育，是大有好处的。但是对于体质虚弱的孕妇，特别是妊娠反应很重的孕妇，就要适当喝一点温性茶，如红茶。

　　需要注意的是：不管选择什么性质的茶叶，孕妇都不能喝浓茶，也不要在晚饭后喝茶，因为晚饭后喝茶有可能会影响到孕妇的睡眠。一天之中，孕妇最好选在午饭后一小时到晚饭前一小时这段时间喝茶。否则，茶叶中的鞣酸会妨碍食物中铁的吸收。

　　这些调味品要少吃

　　食盐：多吃食盐则会加重孕妇水肿；许多孕妇晚期会出现浮肿，可见足踝及小腿皮肤绷紧光亮，用手按压出现凹陷，长时间站立行走、中午不午睡则更加严重。这是因为孕妇体内内分泌变化，易导致水潴留；同时增大的子宫压迫下肢静脉，使血液回流受阻，下肢易出现浮肿。平时吃咸的妇女，在孕期应注意饮食不宜过咸，特别是汤里不要放太多的盐。每天盐的摄入量在2～5克为宜。如果平时口淡，则按平常习惯即可。如果出现下肢浮肿，甚至出现妊娠高血压综合征，则必须按医嘱少吃盐。

　　糖精：多吃糖精会导致消化不良，还会加重肾的负担;

　　酱油：酱油中含有18%的盐，孕妇在计算盐的摄入量时要把酱油计算在内。酱油中含有防腐剂。孕妇不必忌食酱油，但饮食以清淡为好。

　　味精：味精的首要成分是谷氨酸钠，易与锌结合，导致孕妇体内缺锌。

　　第九届联合国粮食及世界卫生组织食品添加剂法规委员会决定，取消成人每天摄入6～7.5克味精食用限量的规定，但婴儿食品仍须慎用。味精可使食物味道鲜美，还含有一定的营养，没有证实其产生毒素，因此孕妇只要食用适量，不必禁用味精。

　　中药：有些孕妇患病喜欢服中药，主要是由于认为它药性缓和，比较保险。殊不知中药和西药一样，有不少属于禁忌与慎用之列。因此在怀孕期间患病后需用中药治疗时，应找医生诊治，不能滥用中药，以免给自己和胎儿带来不必要的损害。

　　孕妇吃姜、蒜有讲究

　　孕妇在整个妊娠期间不宜过多吃刺激性食品，对姜、蒜等调味品的吃法也有一定的讲究。

　　生姜：常言道：冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开处方。

　　生姜有益于防暑度夏。鲜生姜中的姜辣素能够刺激胃肠粘膜，令人开胃，使消化液分泌增多，有利于食物的消化和吸收。姜辣素对心脏和血管都有刺激作用，能使心跳及血液循环加快，汗毛孔张开，有利于体内的废物随汗液排泄，带走体内余热。

　　另外，生姜对于缓解孕妇晨吐有效。恶心和呕吐通常发生在怀孕的头3个月，人们称之为晨吐，这是正常的妊娠反应。然而晨吐总让人觉得不舒服，而药物又会伤及胎儿，故不宜用药进行治疗。一项有32名孕妇参与的实验表明，她们每天服用10克生姜，持续4天之后发现：与对照组(35名服用安慰剂的孕妇)相比，受试组的恶心以及呕吐现象有明显改善。

　　温馨提示：孕妇吃生姜应该注意以下4点：

　　1、食量适度。炎夏容易口干烦渴，生姜则辛温，属于热性药物。根据中医热者寒之的原则，孕妇要少吃生姜。

　　2、孕妇如生痱子、疖疮、痔疮、肾炎、咽炎或者上呼吸道有感染时，不宜长时间食用，或应暂时禁食生姜，以防病情加重。

　　3、生姜有祛寒发散的功效，感冒后喝点姜汤对驱除感冒有一定的效果，但是最好不要在姜汤中加红糖。中医认为红糖能活血散瘀，多用于 治疗血瘀引起的痛经，任何不良的刺激都可能引起胎儿流产，而活血的食物更容易促使流产的发生。

　　4、腐烂的生姜会产生一种毒性很强有机物--黄樟素，能损害肝细胞。所以，千万不能用烂姜调味。以往有烂姜不烂味的说法或者做法，实属误解误用，应予纠正。

　　大蒜：又称为胡蒜。性温味辛、醇香可口。它具有较强的抗病毒及杀菌作用，素以廉价药膳而闻名。

　　大蒜含有多种营养物资。据分析，大蒜含有蛋白质、脂肪、糖以及多种矿物质和维生素。孕妇吃大蒜有益健康，能促进人体的血液循环还能促进智力发展，大蒜对多种病毒、细菌有杀灭作用，还有抗真菌、抗原虫作用。

　　大蒜可以防治感冒。根据发病的原因，感冒分为两类：一类是由流感病毒引起，称为流行性感冒，简称流感。它是孕妇之大忌。因为流感病毒可随血液侵入胎盘。如果妊娠早期患流感可导致畸胎;发生在妊娠中、晚期，可导致流产或早产等。

　　另一类是由伤风受凉引起，称为普通感冒，是由细菌或病毒感染所致，主要表现为鼻咽部炎症。孕妇因为免疫功能降低，更容易发病，应该积极预防。

　　教你如何健康吃大蒜

　　取大蒜20克，捣烂为泥，糖水冲服，能散寒健胃，可预防感冒、流脑，治疗头痛、肺炎、痢疾、恶寒发热等，亦可助消化及增食欲。早饭前吃糖醋大蒜10克，连吃15天为一疗程，可防治妊娠高血压及慢性支气管炎。取大蒜30克捣烂煎水调冲，温浴外阴或足部，可以治疗滴虫性阴道炎与脚癣。

　　随着科技的发展，B超已不能满足人们的需求了，于是有了四维彩超。四维彩超的全称为四维彩色超声诊断仪，是目前世界上最先进的彩色超声设备。四维彩超能够表面成像，若胎儿有唇腭裂、四肢发育畸形、脑膜膨出、脊柱裂、腹壁裂等先天畸形，都能更清晰地查出来，也有利于医生做出判断。

　　正因为四维彩超的成像清晰，能清楚得看到胎宝宝的样子，所以，很多准妈妈都想给宝宝去做个胎儿写真集，即去做四维彩超检查。但是四维彩超检查可不只有这点作用哦，本文小编就带你来了解下四维彩超的作用！

　　1、筛查目的不同，检查时间有别

　　孕早期(孕12周前)是胎儿器官形成的时期，孕18周之前由于羊水较少，B超检查清晰度不够，建议孕18周以后做四维彩超检查。

　　孕中期(孕18周以后)胎儿肢体及各主要脏器已经全部发育，其中孕18～30周因胎儿器官发育更加完善，且羊水量较多，较适合做胎儿畸形筛查；胎儿心脏畸形筛查的最佳检查时间为孕20～28周。因此，四维检查时间可为孕20~28周，而从长期的临床经验来看，孕24～28周检查效果最佳。

　　医生建议：准妈妈们在孕中期超声检查时，至少选择一次四维彩超，这样排畸准确率更高。普通彩超在排除胎儿大器官畸形方面有一定的准确度，但是像面部或者后脑等部位，普通彩超影像模糊，容易导致漏诊。曾有一位孕妇通过普通彩超排畸没有发现胎儿异常，但是做四维彩超时发现胎儿有兔唇。

　　2、不能替代其他检查项目

　　正常情况下，进行四维彩超的时间需15~30分钟，但根据每位孕妇的情况不同，需要的时间也会有长有短。由于超声输出功率小，而且不是长时间持续对准某一处进行探测，因此，不会对胎儿和母体造成伤害。

　　四维检查也会受一些因素的影响，如羊水过少、产妇肥胖、胎位不正、胎盘和子宫壁与肢体及面部贴近、胎儿运动过于频繁等。胎儿心脏畸形筛查技术虽然完美地填补了常规胎儿畸形筛查的空白，但其主要检查目标仍是严重的致死的胎儿心脏畸形，而对一些小的心脏畸形和部分出生后可手术治疗的畸形敏感性不佳，如房缺和小的室缺等。因此，就现阶段来讲，即使在该项技术最发达的欧美地区，其诊断率亦只有60%。所以，千万不要认为只要做了此项检查就万事大吉，而忽视其局限性和其他应检查项目的检查作用。

　　误区三：用毛巾洗脸会更干净

　　纠错：毛巾圈绒比毛孔大数十倍，很难深入清除深处污垢油脂；另外，久湿不干的毛巾还会滋生各种细菌，与皮肤摩擦令皮肤过敏。所以洗脸最好使用柔和的洁面海绵，并经常晾晒消毒。

　　误区四：用热水洗脸能更彻底清洁肌肤

　　纠错：洗脸时水温的选择很重要，过热的水能彻底清除皮肤的保护膜，易使皮肤松弛，毛孔增大，导致皮肤粗糙，产生皱纹；另外，若油分洗掉过多，也会加速皮肤的老化。而常用较低温度的水洗脸，又会使皮肤毛孔紧闭，无法洗净堆积于面部的皮脂、尘埃及残留物等污垢，不但达不到美容的效果，反而容易引起痤疮之类的皮肤病，影响美容。正确的方法是用35℃的温水洁面，然后用冷水冲洗。

　　误区五：带妆的脸只用洁面乳，就可以把脸洗得很干净

　　纠错：对于经常化妆的女性来说，洗脸一定要分为两步：先用液卸妆，再用洁面乳洗脸。洁面乳只能洗去汗水、皮脂、老化的角质层细胞和亲水的润肤品，而卸妆液里面的成分含有植物油、油水乳化剂、表面活性剂，它能够较为彻底地清洗掉彩妆和清除掉残留在深处的污垢。

　　误区六：洗完脸之后自然风干，起到补水的作用

　　纠错：因为自然蒸发会使皮肤发凉，血管收缩反而会造成皮肤干燥脱皮，很容易出现皱纹。所以洗脸后，应该立刻使用爽肤水，再使用具有保湿效果的面霜。

　　误区七：出汗，每天多洗几遍脸会更干净

　　纠错：正常的情况应该是早一次晚一次。假如你在外面跑了一天，流汗、灰尘令肌肤很不舒服，这样的情况下可以做一次深层洁面；若天气炎热，可以每天增加一次。

　　误区八：化浓妆后先用纸巾擦拭，可以更容易清洁妆容

　　纠错：用纸巾先将妆容擦掉的做法是最伤害皮肤的，因为纸巾粗糙，没有油分、水分，会将化妆品的颗粒粗暴地揉进皮肤毛孔里，一来不仅给后面的清洁工作增加难度，二来还会使皮肤变得粗糙。应该使用好的卸妆品，卸妆手法一定要轻。

　　误区九：使用强效的洁面产品才洗的干净

　　纠错：选择清洁用品时，应选择清洁性适中的产品，如过度洗去油脂常会造成皮肤干燥敏感，当发现脸部出现发红、脱皮，对平常惯用的保养品也会过敏时，就要检视自己的洗脸用品是否太过刺激、清洁力过强了，这时最好改用较为温和的洗脸产品，否则过度清洁不但无益于肌肤健康，过于干燥的肌肤还容易生成小细纹，那可就得不偿失了。

　　误区十：脸上的每个角落都洗到就行了

　　纠错：T型区是最容易藏污垢的地方，最好多搓几遍。清洗脸颊应该是由下往上轻轻地揉洗，因为脸部的角质层细胞是由上往下呈鱼鳞状层层分布的，如果反方向来清洁的话，一定会更为干净。发髻和太阳穴极容易残留饰发定型剂，所以得格外注意清洗，眼睛的皮肤特别敏感，应该留在最后来清洁，以防止洁面用品的刺激。

　　O型腿的矫正方法包括：手法矫正、手术、仪器、夹板、绑腿、锻炼、矫正鞋垫等。下面，我们就来看看如何运用这些方法来矫正O型腿。

　　一、手术矫正

　　手术适应于O型腿程度非常重，或已经并发骨性关节炎，出现关节疼痛的患者。手术的好处是被动治疗，矫正立竿见影，不需要恒心和坚持。虽然手术的效果大，但也是有缺陷的，即手术技法不同，大多需要截骨，痛苦和风险大，费用高。

　　1、外固定器加胫骨结节倒U形截骨术。

　　这种方法优点主要有：截骨术操作简单、安全、骨愈合快，不容易出现延迟愈合；采用外固定器便于掌握整形矫正时的角度，可使骨愈合角度准确，调整也方便。患者在治疗过程中可以下地活动，下肢肌肉不会出现萎缩。

　　2、胫骨结节倒U形截骨术，术后管形石膏外固定。

　　据统计，O型腿畸形完全矫正率可达70%以上。

　　二、非手术矫正方法

　　手法矫正是通过矫正关节移位来治疗O型腿。绑腿和正O仪其原理基本一致，都是通过松弛膝关节内侧副韧带，恢复膝关节内外侧的稳定结构。从而使胫骨外旋，达到矫正目标。非手术矫正方法的好处是费用低、风险小，缺陷则是主动治疗，见效慢，需要长期坚持，没有恒心就达不到矫正目的。

　　1、正夹板、绑腿方式的矫正

　　此方式简单易行，通过夹板和捆绑产生的压力使膝关节处的韧带进行调整。优点是不需要手术，容易操作，缺点是需要坚持，而且夹板和捆绑容易使膝关节部位的血管、神经造成损伤，严重者造成神经坏死。

　　2、仪器矫

　　仪器也是通过调节膝关节内外侧韧带。缺点是需要主动治疗，需要根据患者的体质和恒心来决定矫正周期长短，比夹板、捆绑的费用要高很多。优点则是可以避开对膝关节部位血管、神经的损害。

　　3、矫正鞋垫

　　矫正鞋垫是外侧高、内侧低，在行走、站立时，可以给小腿一个向外旋转的力量，能预防因走姿不好，导致的O型腿加重和形成。方便使用，但对于轻微O型腿患者有效，不适用于O型腿程度较高的患者。

　　4、锻炼

　　O型腿通过锻炼的矫正方法具体如下：

　　(1)直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲 起立运动，做20～3O次。

　　(2)弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20～30次。

　　(3)两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。

　　(4)两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋 运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。

　　(5)坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。

　　(6)跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做15～20次。

　　(7)下蹲，双手叉腰，上身保持直立，双腿张开 15 20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复 10次。下蹲时膝盖和大腿靠拢，对于矫正 O型腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。

　　O型腿的预防与防止加重非常重要，除了先天以及器质性病变造成的O型腿，其他绝大多数的O型腿都是由于后天的不良习惯(跪坐、盘腿、运动、走路姿势等)造成的。所以在日常生活中，要注意各种不良习惯，即便是通过各种方法矫正好了的患者，也要避免腿型复发。

　　三、外固定治疗

　　膝内翻畸形(D、O形腿)是常见的下肢畸形，患者多为青少年，可累及一侧或两侧下肢，致病原因包括佝偻病(分儿童型和少年型)、骨骺坏死或骨骺发育异常。膝内翻不仅影响外观，还会造成下肢负重力线的转移，日久可继发张力侧的韧带松弛、压力侧的韧带挛缩、退化性关节炎、髌骨脱位及髌骨软化等症，并可引起相应的各类症状。诊断虽不难，但寻找原因明确畸形部位、方向和严重程度，选择适当的治疗是骨科医生一项重要的临床工作。

　　年龄较大和畸形严重的病例，常需矫形外科治疗，满意的矫形效果有赖于术前的精心设计手术方案。膝内翻均伴有胫骨内旋畸形，单侧可致肢体短缩，双侧可致身材矮小。手术时应同时予以矫正。对特殊病因引起的膝内翻(如低磷抗D的肾形佝偻病)，常需内科治疗，待病情稳定后，可行截骨矫形手术。

　　传统的膝内翻治疗，常采用小腿外侧切口，行胫骨上端楔形截骨，腓骨在不同平面做斜形截骨，再以L型钉板或克氏针交叉内固定，并附以石膏管型外固定。

　　　洗脸很简单?NO,事实上洗脸一点也不简单!脸上长痘，通常就是因为洗脸没洗干净，毛孔被油脂、异物堵塞所引起的。很多人认为洗脸就是日常生活中用脸盆、肥皂、热水、毛巾清洗一下就行了，然而事实上这种想法恰恰是女性洗脸常犯的四大错误，这些错误你都犯了几个呢？赶紧改正过来吧！

　　一、脸盆不该用

　　先不说脸盆是否干净清洁的，只是盆中的洗脸水，在手与脸的摩擦互动当中，逐渐变浑，最后以浑浊不洁而告终。清洁程度远不如用手捧流水洗脸的干净；首先在流水中把手搓洗干净，再用手捧一把水泼到脸上轻轻地摩擦，流水中的水每一捧都是干净的，这样用不了几把，脸上就全干净了，既方便又快捷。

　　二、肥皂不应用

　　脸部皮肤分布着大量的皮脂腺和汗腺，每分每秒都有一种天然的高级美容霜在脸部合成，形成一层看不见的防护膜。这道防护膜略呈酸性，具有强大的杀菌护肤作用。而肥皂的碱性不仅仅破坏了它的保护作用，还刺激皮脂腺分泌更多的油脂。你越是用肥皂去油，皮脂腺产油就越多，最后一发不可收拾。因此，如果脸上不是太脏，就不该用肥皂洗脸

　　三、太热的水不宜用

　　太热的水将会把脸部所形成的那一层防护膜彻底的清除。因此，在用热水和肥皂洗脸后，我们就会感觉到脸上绷紧非常难受。其实，即使实在严寒的冬天，也用不着用太热的水来洗脸，只需要用温水就能轻松的把脸上所沾染的灰尘洗去，锻炼了脸部的血管神经的同时，又清醒了大脑。

　　四、湿毛巾应摒用

　　常常湿而不干的毛巾，是适合各种微生物滋生的优异环境，因此，用湿毛巾洗脸擦脸不异于往脸上涂抹各种细菌微生物。所以，要常常保持毛巾的清洁干燥，用手洗脸之后用干毛巾抹干，既快又卫生。

二,节后养生要因人而异

　　三天的小长假已经结束了，年轻白领们和家人分享团聚后又重回工作岗位了，却好像有些心不在焉；表达祝福和情意的月饼或许还有剩余，家里的老人却有些不知所措；几顿大餐后，已经大腹便便的你似乎感觉肠胃有些不适。节后养生要因人而异才能更加有利于健康。

　　美容觉加工作清单，找回上班感觉

　　部分上班族休假后显得对工作力不从心，产生强烈的厌倦感，为重新找回上班状态，睡个美容觉是必不可少的。皮肤也是需要休息的，充足的睡眠可以让人神采奕奕，再配上亮丽的笑容，就可轻而易举找到自信。当然，由于假期安排的节目过多，睡眠时间有限，可以找个时间按摩一下，放松全身，再做一个芳香浴，以缓解疲劳。

　　面对假期结束，很多人都有想要耍赖的想法，面对工作烦躁不安。可以把要完成的工作列一个清单，每完成一项就把它划掉，这样一方面让自己的工作思路更加清晰，另一方面也可以在心理上找到成就感，让人感觉工作越做越少，减轻心理上的焦躁和不适。

　　别让月饼成为老人的“甜蜜负担”

　　中秋佳节，同事或朋友都会送上节日祝福，月饼也是礼物首选。很多人把收到的月饼除了转送他人外，也会留给父母。

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三,大寒时节后 养生应该早睡晚起

　　大寒是一年当中最寒冷的时期，所以我们应该调养好自己的身体，为自己补充足够的能量来抵御严寒。中医认为，大寒养生，要着眼于藏，其含义是此期间要控制好自己的精神活动，保持精神安静，把神藏于内不要暴露于外。那么在大寒的时候应该怎么养生呢?今天小编就告诉大家在大寒时养生应该注意的几点。

　　大寒

　　一、早睡晚起

　　所谓养阴，其实指的是阳气收藏。中医认为，从秋天起就最好早睡早起，而到了寒冬，则应该早睡晚起。此外，还得注意保暖，尤其是腹部的保暖，才能顺应自然界阳气收藏、潜藏的特点。

　　如果违背了自然界秋冬阳气收藏的规律会导致伤肺，冬天容易发生痿厥的疾病。比如秋冬季节慢性胃肠炎，肌肉萎缩、疼痛等疾病等容易发生;肺性疾病(慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘等)，心脑血管疾病(高血压、中风等)在秋冬也容易复发。

　　因此，有以上这些病史的老年人在此节气中尤其要注意保暖，早晚要少出门，避免感冒。早上应尽可能晚起，中午或下午可到户外活动一个小时左右，外出时一定要加穿外套，最好戴上帽子、围上围巾。

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