1)女性养生：7保健方让手脚速回暖 拯救“冰山女”

2)女性养生：必须注意的最伤身生活小习惯

3)女性日常保健:女性养生也要趁早，日常保健-

　　核心提示：女性养生也要趁早，日常保健的详细介绍，还有适量饮用牛奶有助预防乳腺癌及女性天天吃鸡蛋会招致病，日常保健各种保健方面知识等。 提养生很多认为那是老年事其实不然专家提醒女养生更要趁早现代社会生活节奏快压力大体质也变差养生则是种综合维持健康行为与能力它追求不仅仅是长寿而是生命质量提高养生应贯穿生命全过程不再是老年专利中年、甚至年轻也应 加入到行列中来案例体力透支危害大小路是名教师38岁工作很忙近阶段时常感到精力不如从前且体虚困乏、疲劳失眠、注意力不集中有时甚至影响到正常工作最近连月经也不规则为此她特意到医院做体检结果都没发现器质病变小白27岁是搞设计晚上基本上都是12点以后才睡有时躺下还想设计事入睡困难没有吃早饭习惯吃饭也很随便喜欢叫外卖有时胃疼天只吃两顿怕发胖不敢多吃说自己周围很多朋友都样支招 注意养生保健康大连慧兰养生会馆赵羚羽告诉记者像小路样女已经开始越来越多地走进养生会馆她们大部分都是亚健康体质如常常有疲劳感易感冒怕冷等;睡眠方面也有问题;情绪方面则烦躁易怒精神不集中女亚健康以中青年为主多是高级知识分、企业管理者等生活节奏紧张、脑力劳动强度大白领阶层或者临近绝经女她们失眠多梦、皮肤干燥、情绪极不稳定、月经不调、或经前乳房疼痛等养生会馆王精灵告诉记者养生项目中中医经络按摩、温灸等项目很受亚健康女欢迎记者解到温灸与针灸不同只是穴位上放中草药通过热力渗透让草药达到药效所以更容易被接受;而用多种中药调配养生包来按摩更是让亚健康女觉得很舒服养生包是用中草药经过醋温炒后烘干制作成用时将养生包加热放到身体各部位可以有活血化淤作用能缓解疼痛腰、颈等从中医角度说从35岁就开始衰老而现生活压力大不良生活习惯多有些不足30岁身体就开始走下坡路因而女养生要提前现一些年轻也开始接受养生观念并且身体力行其实养生不仅仅是调补养生更是一种生活习惯一种生活方式好生活方式可以使身体健康

4)女性养生晚餐记住3个不过

　　俗话说：早上要吃好，中餐要吃饱，晚餐吃根草。这其实也是说明了每一餐对于人的作用。虽然说的晚餐吃根草，可是并不代表晚餐就不重要了啊!可以被忽视，然而女人要养生的话，还真要好好对待晚餐呢。

　　晚餐不过饱

　　中医认为，胃不和，卧不宁。如果晚餐过饱，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，就会使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。中年人如果长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往会造成胰岛素B细胞负担加重，进而衰竭，从而诱发糖尿病。同时晚餐过饱，必然有部分蛋白质不能被消化吸收，在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质，加之睡眠时肠管蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道的停留时间，从而有可能引发大肠癌。

　　晚餐不过甜

　　晚餐和晚餐后都不宜经常吃甜食。糖经消化可分解为果糖与葡萄糖，被人体吸收后分别转变成能量与脂肪。由于晚餐后人的运动量减少，而运动对糖转换成脂肪有抑制作用，所以晚餐摄入过多的甜食，会使体内的脂肪堆积，久而久之会令人发胖。

　　晚餐不过晚

　　晚餐不宜吃得太晚，否则易患尿道结石。不少人因工作关系很晚才吃晚餐，餐后不久就上床睡觉。人在睡眠状态下血液流速变慢，小便排泄也随之减少，而饮食中的钙盐除被人体吸收外，余下的须经尿液排出。

　　据测定，人体排尿高峰一般在进食后四至五小时，如果晚餐过晚，会使排尿高峰推迟至午夜，甚至凌晨，而此时人睡得正香，往往不会起床小便，这就使高浓度的钙盐与尿液在尿道中滞留，与尿酸结合生成草酸钙。当草酸钙浓度较高时，在正常体温下可析出结晶并沉淀、积聚，形成结石。

　　因此，除平常应多饮水外，还应尽早吃晚餐，使进食后的排泄高峰提前，排一次尿后再睡觉最好。（图片来源：PConline摄影部落）

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5)女性养生：有益乳房健康 食物大盘点

　　据研究发现，大约有1/3的乳腺疾病都与饮食有很大关系。在生活中如果能合理搭配饮食，既预防乳腺疾病，还能对患的乳腺疾病有一定辅助治疗作用!编辑特别推荐以下最有利于乳房健康的食物名单，姐姐妹妹们，多吃不但防病治病，更有利于乳房健康发育呢!

　　为了乳房健康应多吃的食物

　　1、大豆

　　增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。

　　2、坚果、种子类食物

　　种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。

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