（1）复古登高，99名快乐老人爬韶山(图文)

　　快乐老人们品菊花酒

　　尝重阳糕

　　老人们来到毛主席铜像前敬献花篮

　　幸福相伴，快乐老人

　　一路欢歌笑语

　　早上7点多，三辆大巴载着99名快乐老人从长沙出发，驶向韶山，一路欢歌笑语。72岁的刘技玲是河南人，她说：几十年前我就想去韶山看看，今天终于可以实现这个心愿了。

　　76岁的肖发留着长长的银须，显得快乐而达观，被大家称作圣诞老人。半路上，他按捺不住高兴的心情，和老伴同唱了一首《青藏高原》，赢来大伙热烈的掌声。我们要健康，更要快乐咧！肖发乐呵呵地说。

　　你们的敬老宣言很实在

　　10点，韶山滴水洞景区，重阳复古登高会仪式正式开始。

　　潇湘晨报社总编辑、快乐老人报社社长刘剑在致辞中说：老人家最重要的财富是快乐。健康快乐就是对儿女最大的支持。老人们报以热烈的掌声。

　　我们倡言敬老，使老有所依、老有所养、老有所为、老有所乐。《中华敬老倡议书》将现场的老人家深深感染。你们这个宣言很实在，真是说到了我们老人的心坎里。69岁的彭军力竖起大拇指。

　　抢个香囊盛装健康快乐

　　伴随着掌声，古乐传来，湖南师范大学汉韵学社的成员身着传统汉服，为老人们带来古代重阳礼仪展示。接下来的饮菊花酒、品重阳糕活动让老人们大饱口福。

　　登高会上最抢手的莫过于茱萸香囊，这个香囊啊，用来装健康快乐是最好不过了。拿着香囊，60岁的曾繁森得意地说。

　　寿星60年后再登韶山

　　从滴水洞出发，登高的道路崎岖陡峭，却丝毫没有影响老人们的热情。

　　家住湖南大学的龙增辉手拿相机，一看到好玩的人、好看的景，就拍上一两张。沈忠毅是湘乡人，重阳节刚好是他74岁大寿。60年前，他就在韶山读书。当时学校组织了韶峰重九登高赛，他可是得了第一名。一甲子之后，再登韶山，沈忠毅很开心，他说：希望明年这个时候，还能和大伙一起登高望远，欢度重阳！下午，老人们来到毛主席铜像前敬献花篮，并参观了毛主席故居。

（2）初春醒来好气色快乐一整天

　　早上醒来，一照镜子，有时会被镜中自己的妆容所吓倒，那么怎么能够睡个好觉，养出好气色呢?注意下面的方法，将会醒来好气色快乐一整天。

　　1、晚餐时，不要吃得太饱，这样会导致睡觉时血液集中在胃部，使脸部血液量减少，影响肤色。要尽量避免或少量摄取盐分，最好不要喝酒，这样可以避免晨起时面部及眼睛周围出现浮肿的状况。

　　2、在睡前一定要记住清除掉脸上的状容，这样有利于夜间皮肤的呼吸与排泄废物及汗液;如果清洁方法不正确，很容易造成眼睛红肿。因此，应该用棉球蘸取眼部清洁液，放在眼皮及睫毛上10—20分钟，再用棉花轻轻擦拭干净。

　　3、在睡前可以先用湿水浸泡茶袋，然后将其压在眼皮上10分钟，再涂上眼霜，这有利于眼部肌肤的保养，能防止鱼尾纹的产生。

　　4、在睡前，首先将脸部清洗干净，然后用棉球蘸取收敛化妆水轻轻拍打在脸上再抹上乳液。睡前清洁脸部能清除掉污垢，减少其对皮肤的侵害;护肤水和乳霜能否滋润皮肤，有抗衰老的功效。

　　5、有的女性的皮肤为油性皮肤，容易长粉刺，这些女性在睡前应该先清除掉脸上的油脂。

　　6、在指甲根部涂抹上维生素E油，轻轻按摩，然后用护手霜按摩双手。维生素E有抗衰老的功效，护手霜能够滋润手部肌肤。

　　7、睡前用热水泡脚能够促进血液循环，使人容易进入梦乡;泡脚后在脚上涂抹乳液用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩能够为脚部提供营养，防止脚部衰老。

　　8、在睡前不妨做一做脚趾运动，既简单又有效。具体步骤是：伸直脚趾5秒钟，再弯曲5秒钟，每只脚做5次。这个运动有助于缓解一天的疲劳。让你轻松入睡。

　　9、全身清洁和护理。在睡前，可以洗一个热水澡，这有利于缓解疲惫的身体。洗澡后，用润肤油或润肤露轻轻按摩全身。然后穿上烘暖后过10分钟的浴衣或睡眠袍。这时肌肤会彻底吸收衣服上的温度，使肌肤更加光洁和富有弹性。

　　10、牛奶有催眠的神奇功效。因此，那些容易失眠的人，睡前不妨喝一杯新鲜牛奶，这会放松你的神经，使你轻松入眠。

　　（实习编辑：李盈因）

（3）快乐老年人“快乐”吗?

　　快乐老年人“快乐”吗?只有快乐才能让身体保持健康的状况，然而老年人是否是真的快乐呢，怎么样让能让他们变得快乐呢，接下来我们来看看专家们是怎么介绍的。

　　关爱老人不仅是关注他们的物质需求，更重要的是关注他们的情感需求，关心他们的精神状态。

　　目前，我国60岁以上的老年人口已经达1.69亿，而且每年还会以近1000万的速度增加。老年人的心理与精神问题越来越突出，然而，由于人们对于这两大问题的忽视以及认识不足，导致了很多悲剧的发生。如何让家中的老人快乐起来？如何让他们拥有一个幸福的晚年？针对老年人常见的心理和精神问题以及相应的治疗方式，本周刊特别邀请了心理专家和老年病专家进行详细的介绍。

　　【心理疾病】

　　老年抑郁症

　　随着年龄的增加，老人年生理与心理的调节机能下降，很容易出现心理问题。心理专家指出，抑郁症是老年人最常出现的心理障碍。“老年抑郁症多发生于60岁以上的老年人，发病率为12.89%，其主要的表现为情绪低落、烦躁、焦虑不安、精神不振、对什么事情都不感兴趣、总觉得睡眠不够或者睡眠减少、反应迟缓、敏感多疑、总觉得身体不舒服等等。”

　　据心理专家介绍，由于老年抑郁症表现往往不典型，容易被忽视，从而错失了治疗时机。要想发现老年抑郁症的“蛛丝马迹”，就要注意以下的“危险信号”。

　　信号1：性情突变、常常自责

　　如果一个平常性格开朗的老人，突然变得回避人群、懒言少语，并且常常独自哭泣，甚至说自己犯了大罪对不起众人，如果他所说的罪责在旁人看来都是些鸡毛蒜皮的小事或者陈年旧事，那么家人就要对这种情况引起注意，及时带老人到专科医院就诊。

　　信号2：总觉得身体这里或那里不舒服

　　总觉得身体各部位有不适感，如胃肠道系统不适：腹胀腹泻，厌食恶心；心血管系统不适：心慌、憋气、胸闷、压迫、难受感等；运动系统不适：腰背痛、头颈痛、全身肌肉痛等；植物神经系统不适：全身忽冷忽热、出汗等。这些症状经过各种检查，往往都查不出有什么大问题。

　　信号3：烦躁、焦虑不安、紧张担心

　　莫名其妙的烦躁、焦虑不安、紧张担心，例如担心自己的钱不够花、子女不能照顾自己、自己做不了家务、家人会出意外等。这些在旁人看来完全没有必要担心的事情，患者却因此整日坐卧不安、茶饭不思，甚至自伤、自杀。

　　信号4：觉得自己脑力减退、精力下降

　　患者会觉得自身记忆力减退、智能下降，感觉脑子变慢了，什么都记不住。与老年痴呆症不同的是，抑郁症的患者能够认识到自己存在记忆力、智能方面的问题，而且随着抑郁症症状的缓解，他们的记忆力、智能能够逐渐恢复。

　　除了感觉脑力减退外，患者常常还会感觉精力不足、疲乏无力，严重者终日卧床不起，事事都要人服侍。他们不仅将自身的情况想像得严重化，还会出现旁人无法理解的荒谬想法，例如认为自己的肠子腐烂了，已经病入膏肓了，或者自己变成了穷光蛋等。

　　专家提醒，如果出现以上的表现，要及早到专科医院就诊，采取及时有效的治疗，如果家中有抑郁症的老年患者，傅深省建议：首先要帮助患者树立治疗的信心，以积极的心态面对疾病。一般而言，老年抑郁症的治疗效果大多良好；第二要鼓励患者多与别人交流，倾诉自己内心的烦恼，将不良的情绪和感受宣泄出来；第三，还要鼓励患者多做文体活动，例如唱歌、散步、游泳、爬山、旅游等。

　　【精神疾病】

　　老年痴呆症

　　老年痴呆症常常发生于50岁之后。其病情发展缓慢，如果在早期进行及时的治疗，那么就有可能治愈或者延缓病情的加重，所以对其症状的认识非常重要。医师指出，老年痴呆最初的征兆为记忆力的减退。

　　“早期患者记忆力的减退呈现的是逐渐加重的特点，例如刚开始时患者忘记了自己曾经讲过的话、做过的事或者重要的约会等；慢慢的其会连过去的事情也逐渐遗忘。”医师说，与此同时，他们的思维分析能力、判断能力、视空间的辨别功能、计算能力等也会慢慢降低，但是有时还可以保持过去熟悉的工作或技能。

　　如果老人常常出现迷路；穿衣困难或者把裤子当衣服穿；不认识朋友或亲人的面貌，也记不起他们的名字；不能与别人交谈等症状，那么就意味着他们的老年痴呆症已经加重，进入了中期。

　　严重的老年痴呆症患者会进入全面衰退的状态：生活不能自理，例如吃饭、穿衣、洗澡等都需要人照顾。

　　老年人养生的“九少九多”

　　今年重阳在阳历10月26日。金秋季节，结伴郊游，登高饮酒赏菊有利于老人健身体、舒情志。在这老年人的节日里，咱们来聊聊老年养生的有关问题。

　　老年养生有一个“九少九多”的民谣：“少酒多茶、少盐多醋、少肉多菜、少怒多笑、少烦多眠、少衣多浴、少车多步、少停多动、少药多练。”也可以说这是长寿秘诀吧。

　　临床研究表明，现代老年病除心血管病、脑血管病、肿瘤、糖尿病、高血压等症之外，还有许多心理障碍症患者，严重影响了健康。比如“退休综合症”——许多老人一旦退休，无法适应周围环境、生活等的突然改变，才发现自己的心理准备并不充分，竟不能适应悠闲、颐养的生活，反而产生情绪不安、悲伤失望以及乏味无聊、精神萎顿等症状。许多老人由于不能正确对待自身的现状，不善于顺应自然，加之疾病、离异、丧偶、无子女或子女不孝、孤独等因素，也多可导致心身失常或疾病。

　　老年人应该对自己有一个正确的评估，切实地做到下面几点：

　　★注重心理静养，避免紧张节奏。许多往日很想做的事情因工作忙而一直耽搁着，离退休后时间属于自己了，何乐而不为呢？

　　★保证充足睡眠。

　　★加强运动，不要过量过激运动。

　　★控制热量摄入，老年人尤其不可酗酒，饮食无节制。

　　★不要今此药、明彼药，不要寄希望于以补药补品达到长寿。

　　★根据自己的文化程度和爱好，可以泼墨书画，琴棋剑拳，亦可种花养鸟，拆装修理。

　　★不愠不怒，多管“闲事”，善于助人。

　　★恪守“九少九多”。 

（4） 准妈妈应该如何做个快乐孕妇

　　作为未来的母亲，您必须拥有平稳，乐观,温和的心境，只有这样，才能使胎儿身心健康地发展。但是，生活的道路上并不总是充满阳光，妊娠反应的不适，孕体的疲劳，对分娩的恐惧，对孩子健康的忧虑，以及工作中的矛盾，生活中的烦恼等等因素，常常左右着您的情绪，使您忧虑不安,甚至变得爱发脾气，易于冲动。显然，这对于胎儿来说是十分不利的。

　　怎样才能摆脱消极情绪呢?您不妨试试以下几种方法：

　　1、告诫法。您在孕期生活中,要经常这样告诫自己不要生气，不要着急，宝宝正在看着呢。

　　2、释放法。这是相当有效的情绪调剂方法。您可通过写日记,给好朋友写信，或向可靠的朋友叙说自己的处境和感情，使您的烦恼烟消云散,得到令人满意的“释放”。

　　3、社交法。闭门索居只会使您郁郁寡欢。因此，您应广交朋友，将自己置身于乐观向上的人群中，充分享受友情的欢乐，从而使您的情绪得到积极的感染，从中得到满足和快慰。

　　4、协调法。每天抽30分钟到住家附近草木茂盛的宁静小路上散散步，做做体操，心情会变得非常舒畅，尤其是美妙的鸟鸣声更能帮助您消除紧张情绪，使您深受感染而自得其乐。

　　5、美容法。您不妨经常改变一下自己的形象，如变一下发型，换一件衣服，点缀一下周围的环境等，使自己保持良好的心境。

　　小贴示：

　　您首先要稳定情绪，尽量造成良好的心态环境。您可以听听自己喜爱的乐曲,翻翻自己喜爱的书籍，猜测一下未来宝宝的模样，构思一下他的名字等等同时您还应注意，不要过多地食用肉,鱼巧克力，甜食等。因为过量地食用这些食物，可使您体液酸性化，血中儿茶酚胺水平增高，从而出现烦躁不安，爱发脾气，容易伤感等消极情绪。

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