(一)性感香水的10个涂抹小方法

　　1、战略地带：全身

　　战略方法：先把香水喷在上空，然后扑过去在香水降下来的地方，旋转一周，这样香水就会均匀的洒在你全身的每个地方。

　　选择香调：温暖东方调，弥散着兰花、橙花、麝香和琥珀等迷人芳香。杀伤指数：100

　　2、战略地带：胸沟

　　战略方法：轻轻涂抹即可

　　选择香调：花香调+乙醛调，如同玛莲梦露的睡衣，释译女性的婉约和优雅。杀伤指数：98

　　3、战略地带：颈部

　　战略方法：涂抹在耳垂后方，延伸到后颈部

　　选择香调：花香调，曼陀罗花、黄玫瑰和香草构筑的天空绝对是不可逾越的媚惑。

　　杀伤指数：93

　　4、战略地带：后背

　　战略方法：在肩膀和脊椎部涂抹

　　选择香调：橙净花香，紫罗兰、黑色紫丁香、印度紫檀倾出淡淡的甜美花香是时尚女性独立的宣言。杀伤指数：90

　　5、战略地带：手腕

　　战略方法：涂抹在脉搏部位

　　选择香调：花果香调，百合、丁香、覆盆子的淡香带领他进入神秘的爱恋游戏中。杀伤指数：85

(二)淡化痘痕的10个有效妙法

　　虽然有效但比较缓慢，你既要有决心也要有耐心，不能期望使用后马上就能看到明显的效果。　

　　1.美白产品都具有淡化痘痕的作用，可以长期使用系列美白产品，要牢记在美白的同时要确保每天防晒。　

　　2.每周使用2~3次美白面膜，也具有淡化痘痕的效果。　

　　3.坚持定期去角质很重要，不仅能改善暗色的痘印，也能让皮肤吸收到更多的美白成分。　

　　4.每天口服维生素C，同时要多吃含有维生素C的水果蔬菜。　

　　5.可以将美白精华素直接涂在痘痕上，轻轻按摩促使更多的美白成分吸收。　

　　6.使用含有果酸成分的美白产品，淡斑的效果会快一些，例如欧莱雅乳酸美白专业焕肤组或是兰蔻焕颜嫩肤系列都是含有果酸成分的产品。　

　　7.专业果酸换肤也有不错的效果，果酸换肤是通过果酸刺激细胞增生来淡化痘痕，但如果是比较深的痘痕效果还是有限的。　

　　8.使用具有淡化痘痕印的产品，例如THE　BODY　SHOP紫草润肤凝胶/痘胶膏就是专门用于修复痘印疤痕的产品。　

　　9.如果已经不是痘痕而是痘坑的话，就只能考虑借助激光手术治疗了。　

　　10.长了痘痘不要自己用手挤压，结痂后更不能用手扣掉，不吃辛辣刺激性食物，生活起居要正常，不熬夜保证睡眠，还要保持心情舒畅。　

(三)10个好习惯让你摆脱失眠

　　1.守时

　　为保持你生物钟的同步性，不论睡得多长或是多短，请你每日于同一时间起床。

　　若你周五和周六晚至次日凌晨才睡觉，你也许会患上“周日失眠症”。星期日早早上床，两眼放光，极力入睡却无能为力。你越是努力，越感疲乏。

　　当旅行或工作打破日常生活的规律，你应尽量保持定时进餐和睡眠的习惯，并尽早恢复日常作息时间。

　　2.定时运动

　　运动可通过缓解白天所累积的紧张并使得身心放松而增进睡眠。

　　常参加体育锻炼者比不常锻炼者睡得更好更深，但你不必刻意追求过度疲劳。每周至少三天，每次20～30分钟的散步、工作、游泳或骑车应是你的目标———有益于心血管的最低限度。

　　但是别等到太晚才运动。理想的运动时间是下午晚些时候或傍晚早些时候，此时体育锻炼可帮助你从白天的压力调整到晚上的愉快。

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　　3.减少兴奋剂的摄入

　　若你爱喝咖啡，请在上床前8小时(6点)以前喝一天中最后一杯咖啡。其兴奋作用将在2～4小时后达到顶峰，并还将持续几小时。晚上摄入咖啡因使你更难入眠或不能深睡并会增加醒来的次数。

　　然而咖啡因并非惟一影响睡眠的食物。在巧克力及奶酪中有一种洛氨酸可引发夜晚心悸。减肥药片含有使你清醒的兴奋剂。

　　4.良好的卧具

　　好的卧具可助你入睡，睡好，并防止睡眠时损伤颈、背。请从选择好的床垫开始。羽绒制品使你更舒适并比传统卧具轻巧。

　　5.请别吸烟

　　研究表明，重度吸烟者难眠、易醒，少有REM及深度NREM睡眠。因为残存的尼古丁可在吸入最后一口后2～3小时内失去作用，所以吸烟者常在夜晚渴望吸烟。吸烟者改变其吸烟习惯，则会戏剧性地改善其睡眠。一次研究表明，一天两包的吸烟者若戒烟，则其辗转难眠的时间会减少一半。

　　6.只喝软饮料

　　酒精是最古老、最广泛的助睡剂。即便许多人习惯于晚上喝上一杯，但这也许意味着整晚的麻烦。晚餐饮酒过量导致难以入眠，睡眠时间内饮酒则导致难以睡好。随酒精而来的影响消失后，REM睡眠(受酒精抑制)占用其他睡眠阶段，使身体得不到深层次的休息，睡眠会被分割得支离破碎，而清晨则频繁醒来。

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　　7.追求质量，而非数量

　　六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠能使人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内，会加深睡眠。请别认为你必须躺八小时，若五小时可使你充足电，那么暗自庆幸吧。你不是失眠患者，而是天生的短时睡眠者。

　　8.傍晚时分，丢开一切计划

　　若你躺在床上思考当日所做的事情或次日应做的事情，那你应该在上床前处理完这些分心的事情。列出清单，以便于你不致感觉必须时时提醒自己该做的事而影响睡眠。

　　9.别在太饱或太饿时上床

　　晚上的一顿大餐迫使你的消化系统超时工作。你虽感困盹，却极可能彻夜辗转难眠。

　　若你在节食，别在饥饿时上床。咕咕叫着的胃像其它身体不适一样会整夜妨碍你安静下来，难以入睡。睡前请吃低卡路里食物，如香蕉或苹果。

　　10.建立“睡眠仪式”

　　在你入睡前，抛开清醒时的一切烦恼。即便是儿童也发现重复一些活动，如每晚的祈祷或读故事书更容易使人入睡。

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